Postado 9 de setembro de 201014 anos Olá, gostaria de uma ajuda para equilibrar minhas refeiçoes/suplementos nos melhores horarios. Eu chego do trabalho as 19h e vou treinar as 21h, volto bem perto da hora de dormir. Devo jantar antes ou depois do treino? Tenho Whey/malto e Albumina.. se considerar que tomo a whey na sequencia do treino, la pelas 22h, nao ha como tomar a albumina antes de dormir certo? Me ajudem... o que comer e qdo comer? antes ou depois do treino? VALEU!!!
Postado 11 de setembro de 201014 anos Acho q dá tempo de vc jantar antes do treino né? Tem 2h ai de intervalo. Vc termina o treino as 22h e toma o whey e malto, e vai dormir q horas? Dependendo dá tempo de tomar a albumina sim!
Postado 12 de setembro de 201014 anos Autor Então, acho que da pra jantar antes sim... e no pós, eu vou dormir 00h, mais ou menos 2h depois de tomar a whey, acha que rola mandar a albumina? Lancei um novo post com minha dieta detalhada, se vc puder, da uma olhada la pra me ajudar... valeu!!!!
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