outras coisa a parada ta tao fodastica que tou começando a achar que sou eu mesmo que tou com essa força sem o SC... tipow os resultados tao sendo os mesmos... ta acostumando os resultados fodasticos!!!!

treino costa x biceps

como sempre animal...

mesmo resultados de sempre so que hoje foi um poquin + fraco... não sei pq... mas... trouxe as fotos q prometi!

ANTES:

DURANTE/POS

comentem!! so não bagunçem com o grilo! kkkkk

se prestar atenção no braço ve um diferneça antes e depois...

Caramba!

As véias do braço tão loucas hein!

Deixa eu só te dizer algumas coisas:

Tenta investir mais em massa. Tem uns Hiperproteicos/Hipercaloricos bons.

O realgains é um, da optimum tb.

E como todo top 10 diz.

O mais importante pra o objetivo de ganho de massa muscular é Whey.

Ai sim, somando com o SC ia ficar show.

Quanto a Creatina, funciona mais ou menos assim:

Tomando antes, ela te dá energia, força( Coisa que o SC ja te dá).

Tomando depois, ela te ajuda com o pump, promovendo volume, ganho de massa magra.

E só mais uma coisinha, malto é excencial tb visse.

A primeira coisa que teu corpo precisa é repor energia após o treino.

Tenta uma sem sabor(natural) + creatina + a albumina.

Bons treinos!

faz sentido! vou ver se tenho grana pra whey e vou pedir + uma crea 200g

+ tomando antes da academia nao vou ganahr massa? ou ganha + só que pouco em relação a tomar no pos treino??

agora eu me lembrei de uma coisa que li na revista daqui do forum!

a respeito do malto/dextrose pos treino... resumindo todo o conteudo que eu li...

quando vc chega da academia o hormonio que faz nois crescer esta em alta...quando tomamos esse tipo de suplemento o mesmo baixa drasticamente...

a duvida? qual melhor? deixar o hormonio em alta? ou o nivel de glicose lá em baixo?? TENSO!! la´diz o nome de 1 suplemento que faz o efeito do malto/dextrose e nao baixa o nivel do hormonio... só que é kro d+!! prefiro o hormonio em alta...

Tomando ( creatina ) antes todos os dias tb vai te ajudar com o ganho de massa, mas de forma mais indireta.

Eu te disse a parte da força, explosão muscular, e me esqueci de dizer que funciona como anti-catabolico tb.

Quanto ao hormonio, acredito que esteja falando do Cortisol.

Esse é hormonio é responsavel pra nos "ajudar" durante um periodo de grande estresse seja fisico ou mental.

No seu (...e de todos) caso após o treino.

O corpo vai gastando energia, e esse hormonio tem que achar uma forma de reservar essa energia para evitar a falta da mesma para nosso organismo. Pode ser retardando o metabolismo, "quebrando" massa magra, acumulando gordura...e outras mais.

Por isso que o uso do malto é bom, e combinado com whey, pronto!

Ahh, quanto a essa ultima parte ai, se eu não estou enganado seria os MCT's. Pois querendo ou não, malto é carbo puro!

Mas realmente, a diferença é bem absurda, então pra mim compensa mais o malto.

É mais ou menos assim que funciona o processo todo.

Espero ter entendido.

...e como sempre, bons treinos.

vlw! é sao esse mct's mesmo! =D

vou ver oq faço =D

bom galera...

hoje treinei perna x ombro

treinos + facil

musculo ok no fim do treino

senti o ombro queimar mais doq antes...

fiz algumas mudanças na alimentação

no lance da manã que estou no colégio tou levando:

Cuscuz c/ ovo,carne, frango, tomate,cebola tudo picado e comendo no intervalo.. hehehe

a creatina do dia ( 5g) tou tomando no pos treino...

e vou por malto/dextrose junto com a creatina no pos...

comentem!!!

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TA PESADO? NÃO AGUENTA? FAZ BALÉ!!!!!

bom... hoje o treino foi animal como nos outros dias...

peito aumentando os pesos... triceps tb...

quando me pesei na ultima fez tava 54.5kg eu via ainda o osso da famosa "saboneteira" ( pescoço/ peito)...

hoje ja nao estao + a vista... so se eu fizer algo para que eles apareçam....

quando me pesar dinovu eu posto....

vlw!!!

comenta a galera! =/