Olá Yokas,

Dieta balanceada é tudo, vc deveria mandar os seus dados como altura, peso e o seu percentual. Agora eu sou vendedor de suplementos e tenho dizer a vc tomar muito cuidado com esses termogênicos. Primeiro faça a adaptação, ou seja, comece a 1a semana com uma capsula na segunda comece com 2/semana. Se vc nao é cardiaco nem sofre de pressao alta beleza. Nao esqueça q no dia q vc for fazer Corridao, nao treinar peso, senao vai rolar overtraining. Uma coisa compete com a outra. Pra ganhar músculo, vai puxar ferro pesadao, cheio de lipo na mente, sai gastando o suplemento parcero, nem descança mto entre uma série e outra, agora no dia amigo q vc for faze altas aeróbicos, como mais de 1 h de treino, entao nao puxe ferro. Vamos estudar legal o seu caso. Mande seus dados.

Olá Yokas,

Dieta balanceada é tudo, vc deveria mandar os seus dados como altura, peso e o seu percentual. Agora eu sou vendedor de suplementos e tenho dizer a vc tomar muito cuidado com esses termogênicos. Primeiro faça a adaptação, ou seja, comece a 1a semana com uma capsula na segunda comece com 2/semana. Se vc nao é cardiaco nem sofre de pressao alta beleza. Nao esqueça q no dia q vc for fazer Corridao, nao treinar peso, senao vai rolar overtraining. Uma coisa compete com a outra. Pra ganhar músculo, vai puxar ferro pesadao, cheio de lipo na mente, sai gastando o suplemento parcero, nem descança mto entre uma série e outra, agora no dia amigo q vc for faze altas aeróbicos, como mais de 1 h de treino, entao nao puxe ferro. Vamos estudar legal o seu caso. Mande seus dados.

que que que que como?

ele não pode fazer corridão e puxar ferro no mesmo dia se não ele vai ter o que??? overtraining? ...de onde vc retirou isso cara????

sobre a fase de adptação e se ele é cardíaco ou preesão alta eu até concordo com vc...

vpra ganhar músculo tem que puxar ferro pesadão...e onde fica a amplitude??? sei que tem que ter um ponto de equiulibrio de carga x amplitude, porque se o movimento estiver curto ele vai ganhar é muito pouco, às vezes não vai ganhar é nada....

se ele fizer aeróbicos por aproximadamente 1hora não vai poder puxar ferro no mesmo dia? como assim cara? de que vc está falando???

que que que que como?

ele não pode fazer corridão e puxar ferro no mesmo dia se não ele vai ter o que??? overtraining? ...de onde vc retirou isso cara????

sobre a fase de adptação e se ele é cardíaco ou preesão alta eu até concordo com vc...

vpra ganhar músculo tem que puxar ferro pesadão...e onde fica a amplitude??? sei que tem que ter um ponto de equiulibrio de carga x amplitude, porque se o movimento estiver curto ele vai ganhar é muito pouco, às vezes não vai ganhar é nada....

se ele fizer aeróbicos por aproximadamente 1hora não vai poder puxar ferro no mesmo dia? como assim cara? de que vc está falando???

Olha só Heraldo, eu não sei nada a respeito do Yokas, sua idade, peso e perc. de gordura, mas ele falou no post que quer ficar definido e condicionamento/força pra correr, eu NÃO SOU ESPECIALISTA, sugeri oq eu acho q é certo para ele não se contundir, acredito que ele seja corredor também e acho que ele não quer puxar ferro pesadão pra crescer como eu to fazendo pra ganhar um peso. Em relação a isso estou correto em dizer porque na rua existe uma grande diferença muito grande de correr em esteira amigo, eu corro é na rua, parque, praia e etc, pelo jeito vc é corredor de esteira(Não é defeito nem qualidade, cada um com seu objetivo, eu gosto de correr). Tenho certeza que se vc corre 6 Km na Rua, dá pra correr uns 10 na esteira... Fica a critério de Yokas, cabe a ele discernir oq cada um tá falando, mas já digo pra ele que SE CORRER NA RUA, existe muito mais agressão as pernas e exigencia do corpo, não deveria malhar o ferro. Falei. Outra coisa, durante a semana eu boto um repouso, como hj que é quarta feira e amanhã volto pesadao e dps domingo. Morô cumpadi Expert....

Olha só Heraldo, eu não sei nada a respeito do Yokas, sua idade, peso e perc. de gordura, mas ele falou no post que quer ficar definido e condicionamento/força pra correr, eu NÃO SOU ESPECIALISTA, sugeri oq eu acho q é certo para ele não se contundir, acredito que ele seja corredor também e acho que ele não quer puxar ferro pesadão pra crescer como eu to fazendo pra ganhar um peso. Em relação a isso estou correto em dizer porque na rua existe uma grande diferença muito grande de correr em esteira amigo, eu corro é na rua, parque, praia e etc, pelo jeito vc é corredor de esteira(Não é defeito nem qualidade, cada um com seu objetivo, eu gosto de correr). Tenho certeza que se vc corre 6 Km na Rua, dá pra correr uns 10 na esteira... Fica a critério de Yokas, cabe a ele discernir oq cada um tá falando, mas já digo pra ele que SE CORRER NA RUA, existe muito mais agressão as pernas e exigencia do corpo, não deveria malhar o ferro. Falei. Outra coisa, durante a semana eu boto um repouso, como hj que é quarta feira e amanhã volto pesadao e dps domingo. Morô cumpadi Expert....

Um..compreendo..

realmente eu sou corredor de esteira....e sei dessa vantagem em correr noutros terrenos

mas o avertraining estará relacionado mais a alimentação deficitária dele...se ele treinar de barriga vazia(exemplo) dormir mal todo dia, e aí for correr, poderá assim ter um overtrining futuramente...ele pode fazer o aeróbico de 1hora no dia...e no mesmo dia tranquilamente partir para os exercícios de hipertrofia...tudo vai depender de como ele leva esse aeróbico aí...