Postado 13 de junho de 201213 anos Autor Tirar até tiram... Mas nem isso fazem direito... Dai prefiro tirar em casa... as vezes...
Postado 13 de junho de 201213 anos Autor Treino dia 04/06/2012: TREINO B: Desenvolvimento militar(Frente) 2X8, 32kg Terra 2X8, 64kg Rosca direta 2X8, 28kg Supino fechado 2X8, 38kg Panturrilha sentado 2X15, 48kg Oblíquos 1X15 (no pulley), 47kg
Postado 13 de junho de 201213 anos Autor Treino dia 08/06/2012: TREINO A: Supino reto 2X8, 60kg Agachamento 2X8, 48kg Barra fixa supinada 2X8 Elevação plantar em pé 2X15, 125kg Rosca punho inversa 1X8, 10kg Abdomen Inferior na Paralela 1X15, 10kg
Postado 13 de junho de 201213 anos Autor Treino dia 11/06/2012: TREINO B: Desenvolvimento militar(Frente) 2X8, 32kg Terra 2X8, 66kg Rosca direta 2X8, 28kg Supino fechado 2X8, 44kg Panturrilha sentado 2X15, 50kg Oblíquos 1X15 (no pulley), 47kg Bem, como nunca fiz terra antes desse treino, todo novo treino é um peso que nunca fiz... Estou conseguindo fazer bem ele, a única coisa que me pegou nesse último treino foi a pegada... Bons treinos.
Postado 17 de junho de 201213 anos Autor Treino dia 14/06/2012: TREINO A: Supino reto 2X8, 62kg Agachamento 2X8, 50kg Barra fixa supinada 2X8 Elevação plantar em pé 2X15, 126kg Rosca punho inversa 1X8, 10kg Abdomen Inferior na Paralela 1X15, 10kg
Postado 17 de junho de 201213 anos Autor Minha namorada tirou minhas medidas ontem... Medidas 16/06 Peito: 100 cm Perna Esquerda: 59 cm (Não sei se tenho que fazer força pra medir as pernas, forçando nao mudou muito ficou em 61 cm) Perna Direita: 59 cm (Não sei se tenho que fazer força pra medir as pernas, forçando nao mudou muito ficou em 61 cm) Panturrilha Esquerda: 40 cm Panturrilha Direita: 40 cm Braço Direito: 39,5 cm Braço Esquerdo: 38 cm chegando nos 39, deve estar em 38,7 cm Pernas são parelhas os braços que ainda não estão muito. Para medir o peito eu forço ou não? Agora vou ver se terá alguma diferença no próximo mês... Eu nunca fui muito de tirar medidas, sei que não é o melhor, mas sempre fiquei mais no olhometro... Como falei antes, não senti muita diferença nesse treino, mas estou gostando, principalmente por ter começado a fazer agachamento livre e terra que tinha medo de fazer, mas hj vejo como perdi tempo sem fazê-los... Provavelmente vou ficar alternando entre treinos splits e FB. Acredito q como fiquei doente (1 semana mal do estômago, comi muito mal essa semana, quase nada e outras duas fiquei gripado) e tb por ter começado bem de leve para me adaptar, atrapalhou um pouco nos ganhos...
Postado 18 de junho de 201213 anos Autor pior que não tirei antes de começar o treino... falha minha!
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