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Galera, me desculpe. Vamos estudar.

Achei estranho dois professores doutores de cursos de pós-graduação não citarem quais trabalhos ancoram suas contestações. Curioso também foi eles terem citado o Body for Life do tal do Bill Phillips, porque o conteúdo do livre apresenta um rudimento de HIT, que é defendido por eles na entrevista. Agora o que chama a atenção mesmo é os caras poderem pegar qualquer aluno, até de graduação, um TCC de seis meses, onde possam trabalhar com grupos A, B, C, etc, onde A: grupo AEJ segundo recomendações de fisiculturistas; B: grupo com HIT; C: grupo com aeróbicos pós-musculação, etc. Quatro reuniões de orientação com os alunos, duas supervisões na hora das medições de BF dos grupos seria o suficiente. Ao invés disso ficam nessa guerra "He said... She said..." e caímos nos mesmos debates que as dietas Very Low Carb passam. Uma pena terem vindo à mídia pra fazerem afirmações com tais argumentos.

par mim fica complicado fazer na esteira na academia pois saio muito cedo para trabalha, uma bicicleta ergométrica seria uma opção???

Com relação ao período máximo de dois meses praticando o AEJ, qual a "janela" de tempo que temos de programar sem praticar AEJ para que possamos novamente reaplicar esta técnica?

sempre polemico hehe

to malhando há 1 ano e meio e quando começei tinha 106 kg e 32% de bf e faço aerobico em jejum há 6 meses e posso garantir perdi mais gordura nos seis meses do que no primeiro ano no primeiro ano fui de 106 há 95 kg e de 32% há 25% de bf e nos seis meses de 95 há 86 e de 25% há 11% e intercalando com treinos suplementação e alimentação correta ainda ganhei massa muscular

Sempre faço esteira ou bicicleta usando frequencìmetro. Qual seria a frequência cardíaca ideal para o aeróbico em jejum? Obrigado.

sequei 25 kg em 6 meses fazendo aeróbico pela manhã em jejum e academia atarde , não suplementava pois era muito gordo (obesidade grau 1 ) agora suplementando com muita proteína e me alimentando rigorosamente bem já ganhei 8 kg de massa

muito bom, dia 10 (segunda) começo meu cut! vai ser AEJ

boa noite, eu ja senti uma melhora consideravel no bf...existe perda de massa magra sim mas, e minima realmente. agora so estou mais e motivado para continuar...abraços..

tenho medo de perder massa magra demmais....saindo de um bulking e esou com uma baarriga bem volumosa...seria bom esse metodo de aerobico?

BCAA, Vitamina C ou Whey Protein. Pelo menos pra mim deu certo assim. Reduzi meu BF sem perder massa.

Entendi. Meu treino de hipertrofia é periodizado e muda de tempos em tempo. Acredita que eu poderia periodizar esse AEJ tbm? Tipo, fazer com tempo de duração diferente ou intensidades diferentes a cada mês? Por exemplo, um mês eu caminharia em jejum, no outro correria a determinada velocidade, no outro HIIT? Pode ser uma também. Mesmo depois de perder a gordura que ainda me resta (14%BF) ainda vou precisar fazer o aeróbico assim?

Essa parada funciona muito. Só não dá pra malhar. É passar mal e baixo rendimento certo. Li nos comentários que não é bom fazer pelo período superior a 2 meses. Alguém sabe me informar se procede? Eu estou fazendo aos finais de semana (sábado e domingo) e estou tendo ótimos resultados.

posso tomar um termogênico em jejum e fazer um treino aerobico?

Afinal, é melhor fazer uma caminhada forte, por uns 20/30 minutos ou a corrida moderada é sempre melhor? Além do horário da manhã, antes do café, tomando apenas BCAA e Vitamina C, não seria interessante fazer logo após o treino, quando as reservas de glicogênio estariam praticamente esgotadas?

A melhor maneira seria fazer um teste ergométrico e ver sua frequência alvo de queima de gordura. E fazer o exercício dentro dessa faixa. Fazer do jeito que a maioria faz sem controle algum vai joga músculo fora sem duvida.

muito boa essa materia! sou adepto pelo aerobico em jejum,não só eu,mas muitos aqui do fórum. abraços.

Pensando no metabolismo de gordura parece beeeem interessante mesmo, sempre leio relatos de bons resultados com esta alternativa.