Membros em destaque

Fala galera Agachamento livre 3 x 10/8/6 x 70/80/90 kg / agach 3 x 6 x 40 kg Leg press 3 x 10 x 130 kg / agach 3 x 6 x 40 kg Extensora 3 x 12 x 60 kg / agach 3 x 6 x 40 kg Panturr burro 3 x falha Tempo de treino 0:47:20 Treino muito bacana, corpo sentiu um cansaço tremendo, os 3 exercícios conjuguei com agachamento livre com menos peso e sem descanso fazendo a 1 repetição de todas as series no estilo arranque, muito estressante e um suador do carai... Força voltando a aumentar, hoje fiz tranquilo agach com 90 kg mas vou devagar e aumentando aos poucos peso e repetições tanto no agach como no terra até voltar aos pesos de antes... Bons treinos

Fala galera 07/08/2016 Levantamento Arranco força 5 x 10 x 30 kg Clin em pé s/ afastamento dos pés 3 x 10 x 40 kg Arranco força 2 x 10 x 40 kg Clin em pé s/ afastamento dos pés 2 x 10 x 50 kg Arranco força 1 x 2 x 50 kg / 1 x 4 x 44 kg Tempo de treino : ? 08/08/2016 Aquecimento Peck Deck 1 x 20 x 20 kg Supino reto 3 x 10/8/6 x 25/25/30 kg lado Crucifixo reto 3 x 12 x halt 15 kg Paralelas 3 x falha CrossOver 5 x 10/15/12/12/10 x 25/20 kg Triceps Pulley 2 x 10/12 x 45/40 kg + 1 x falha x 35 kg Triceps Frances polia baixa 3 x falha x 25 kg Triceps frances polia alta 2 x falha x 30 kg Triceps coice 3 x falha Tempo de Treino : 0:54:44 Peso : 78,3 kg " 3 semana + 3,7 kg " Bons treinos

Olha a cara do figura Hahaha radiante... Um bom treino tem dessas coisas !

Valeu Mestre !!! Aquecimento rotação externa/interna 2 series Elevação lateral 5 x 12 x 7/9 kg Elevção frontal 3 x 12 x 9 kg Crucifixo inverso polia 3 x 10 x 10 kg lado Desenvolvimento barra 5 x 10 x 10 kg lado Abs polia 3 x 20 x 70 kg Abs paralela 3 x falha Abs prancha 3 x falha x halt 10 kg Abs rodinha 2 x falha Abs prancha lateral 5 series 30 seg cada lado Tempo de treino 0:57:03 Bons treinos