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Oi @Batata...Oi @Alinesoouza E aproveito e já dou um oi para @JujuAuau Tive duas semanas infernais. Mas amanhã retorno à normalidade… tipo 50% infernais e já corro atrás

Olá, Oxi, olha que coisa, o que importa para ele é ganhar peso na balança, nunca vi isso, sinceramente. Mas cada profissional trabalha de uma forma. Sinta-se livre para seguir o que você achar melhor, Ok ?! Rsrsrs Eu vou viajar final do mês que vem, devo me enrolar um pouco, se demorar para responder é por isso Ok ?! Segue firme pq você tem tudo para ganhar muita massa magra. Sugestão Dieta Rai 13 Café da manhã 01 unidades, Ovo de Galinha 01 unidade, Pao de Forma 01 unidade, Banana 20g, Queijo Minas Post Treino Imediato 25g Sucrilhos (a sua escolha) + 01 Colher Sopa, Doce de Leite Almoço / Pos Treino 80g, Proteina 150g, Arroz Cozido Vegetais a Vontade OBRIGATORIO Salada 01 Colher de Sopa, Azeite Extra Virgem 01 Unidade, Laranja Lanche da Tarde Meia dose, Whey 200 ml, Leite Desnatado Jantar / Pos Treino 70g, Proteina 100g, Arroz Cozido 01 unidade, Ovo de Galinha OBRIGATORIO Salada 01 Colher de Sopa, Azeite Extra Virgem 25g, Amendoim, assado seco, c/sal OU 25g, Pasta de Amendoim Água/ dia: 3 litros/ mínimo (01 litro durante o treino) Aeróbicos/hits por semana: 01x ao dia (Hit: 15’ ou 40’ caminhada) - Nunca imediatamente antes de treinar. Novas Fotos para avaliação dia 25/06 – (Se não respeitar a data, entenderemos que voce não tem interesse e comprometimento com a ajuda que estamos fornecendo e, infelizmente não poderemos prosseguir com a ajuda solicitada inicialmente.)

Salve galera Hoje acordei bem animado e me assustei com peso 87,8 kg... Fiz um bom treino apesar de muitas dores nas articulações 10 series de extensora com 5 sendo rest pause 10 series de flexora deitado sendo tudo drop-set 10 series de leg press sendo 10 reps amplitude máxima e restante 1/2 amplitude + panturrilhas 5 series de stiff + passadas 5 super series abs barra fixa + abs paralelas + abs militar + abs oblíquo Hoje tenho mais uma sessão de sofrimento na dentista 🤦‍♂️😞 Shape ta indo aos trancos... mas sorriso ta saindo rsrs bons treinos

Posso mudar esse treino ? Vc tem alguma restrição física ? Dificuldades em algum exercício, senti dores articulares em algum exercício ? Tem dificuldade para usar os aparelhos devido a muita gente ? Vc citou a @Sussu então vou deixar ela ver sua alimentação, o Apollo está foragido Próximas fotos, coloque o celular mais alto ok

Valeu Agan... vamo que vamo... Gratidão 🙏🙏🙏

Nã tem o que corrigir... esta perfeita a execução, protegendo bem a lombar na amplitude máxima... os demais também, muito boa as execuções... barra evoluiu muito 👏👏👏... Curti muito os deltoides saltando pra fora... Seu corpo está muito bonito, em harmonia, fibrado, bem definido e ganhando volume. Estava vendo as primeiras fotos suas rsrs... outra mulher 👏👏👏 E essa perna, como esta a queimadura ?

Essa barra fixa está um abuso ! E, definitivamente, você aumentou o volume das pernas.

Uso DIU de cobre Desculpem a foto fora do padrão, quando puder eu bato e atualizo aqui sim

Depois de algum tempo, passando pra dar um oi pra todos.... Na atividade...