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Conteúdo Popular

Conteúdo com mais curtido em 26/02/2023 em todas as áreas

  1. Creatina: qual é a melhor forma de tomar?

    Alice Oliveira S. reputou(taram) Dra. Andreia Nunes por a nota rápida

    1 ponto
    A melhor forma de tomar creatina é por meio de ciclos. Essa é a indicação que passo para meus pacientes e que uso para maximizar meus ganhos de massa magra (hipertrofia) e perda de gordura (emagrecer). Os ciclos de uso de creatina devem ser feitos da seguinte maneira: Pessoas com até 80kg: 1ª semana: 4x 5g de creatina por dia (20g); 2ª a 4ª semanas: 5g de creatina por dia; 5ª a 7ª semanas: não tomar; Repetir o ciclo. Pessoas com mais de 80kg: 1ª semana: 4x 5g de creatina por dia (20g); 2ª a 4ª semanas: 10g de creatina por dia; 5ª a 7ª semanas: não tomar; Repetir o ciclo. Em resumo, o ciclo é composto por uma semana de saturação, três semanas de uso moderado, e três semanas sem usar (off ou washout). Vale lembrar que este ciclo é para praticantes de musculação. Outros grupos, como crianças e idosos, não devem usar desta maneira.

  2. Ciclo Oxandrolona 10mg!!

    Marcos...V reputou(taram) Lívia Oliveira por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Olá, Galera!! Gostaria de um auxilio de vocês!! Perdi muito peso (cerca de 50kg com dieta e treino) venho treinando a um tempo, mas os resultados estão muitooo lentos; estou pensando em iniciar um ciclo de ox de 10mg (sendo dividido em 2x se 5mg por dia) o que acham? Fiquei com excesso de pele nos braços e ainda tenho gordura localizada; acham que o bf está muito alto para o ciclo? Estou com dieta de recomposição corporal de cerca de 1600kal (feita por nutricionista).

  3. Ajuda para evoluir

    manuandrade10 reputou(taram) Elianderson Emanoel por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Acompanhando! Como nutricionista vejo um belo potencial no seu shape. Segue bem que vai dar bom. Uma pergunta aos adms: Geralmente vocês estabelecem um % de gordura padrão pra iniciar os ciclos nass mulheres?

  4. Qual o intervalo de tempo para o próximo ciclo?

    Foston reputou(taram) RenatinhaSA por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Protocolo de 6 semanas? Parece pouco tempo... Complete o tópico para melhor direcionamento...

  5. Ciclo Oxandrolona 10mg!!

    Foston reputou(taram) RenatinhaSA por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Olá! Para um direcionamento mais assertivo é importante completar o tópico, precisamos conhecer um pouco mais sobre você. https://fisiculturismo.com.br/forum/topic/117651-leia-aqui-antes-de-postar/

  6. Tomar creatina faz diferença? Vale a pena? Funciona?

    Rebelo reputou(taram) Dra. Andreia Nunes por a nota rápida

    1 ponto
    A creatina é um suplemento alimentar com eficácia comprovada. Ela realmente funciona para aumentar a força muscular, aumentando o desempenho nos treinos de musculação. Isso auxilia tanto para o ganho de massa magra (hipertrofia), quanto para a perda de gordura (emagrecimento). Além disso, é um suplemento que não causa efeitos colaterais, mesmo com o uso crônico, a longo prazo. Assim, fica fácil responder: vale a pena sim tomar creatina, por ser um suplemento alimentar seguro e por ser significante o aumento de força que ela proporciona nos treinos.

  7. Qual o intervalo de tempo para o próximo ciclo?

    RenatinhaSA reputou(taram) Foston por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Olá ! Complete o tópico. A resposta neste caso é impossível, sem lhe conhecer. Pode ser "imediatamente" como pode ser "não use novamente". Segue:

  8. Ajuda para evoluir

    iamricklimaa reputou(taram) manuandrade10 por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Certo @Batata.... Entendi. Foco total. 💪 Combinado. Até breve. Desculpa não ter respondido antes, essa semana foi corrida. Mas continuo firme. Obrigada pela ajuda. 🤝

  9. Ajuda para evoluir

    iamricklimaa reputou(taram) manuandrade10 por uma resposta no tópico

    1 ponto
    ***3ª Atualização dia: 29/01*** Vamos lá @Batata... para mais uma atualização, obrigada mais uma vez por sua disponibilidade. Mesmo estando um pouco inchada referente ao período menstrual, não quis deixar de atualizar o tópico, para podemos dar continuidade. Foquei no treino de ombro como me pediu e já notei diferença neles. Valeu mestre. Tenho o metabolismo bastante acelerado e não estou fazendo cardio diariamente, mas o que você me diz? Faço-o todos os dias? Coloquei uma foto de quando começamos, quanta diferença. Só tenho a lhe agradecer. Peso Inicial / Peso Atual : 60kg/57,2Kg Treino: 100% Acne: Algumas Libido: Normal 0% a 100% na dieta: 95% 0% a 100% na hidratação: 100% OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia): Estão comentando que estou muito magra, mas as minhas medidas não diminuíram, houve mais perda de MG. Algo que queira modificar na dieta: Fica o seu critério. MEDIDAS 29/01 Busto 86 Braço E 29 Braço D 29 Cintura 71 Abdômen 74 Quadril 93 Coxa E 55 Coxa D 56 Panturrilha E 34 Panturrilha D 34
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