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Oi, cá estou novamente heheh. Hoje estou inchadinha na barriga por conta do período menstrual. Vi muita diferença nas gordurinhas das costas , minha cintura tá começando a aparecer e continuo perdendo muito peito e um pouco da bunda kkk. Celulite melhorou muito.Peso na balança continua 68KG. Senti muita diferença nas costas, os músculos estão aparecendo. Dieta 98% pois algumas refeições de manhã pulei alguns dias 🥹. Queria muito treinar todos os dias e fazer apenas 1 dieta e não duas (se possível) por que as vezes me confundo com os dias kkkk Agradeço até aqui, e aguardo 🫶🏻🤍

Grande evolução ! Continue ! Se mantenha nessa meta ! Faça um planejamento a longo prazo, tipo 02 anos. Na vida, nada vem fácil e você já avançou bastante, está transformando o corpo !

Vc está indo bem... resultados estão vindo, vc mesma senti isso e as fotos não mentem, então tenha calma ok... é por isso que chamamos de reeducação alimentar... depois me passa suas medidas de circunferência do pescoço, braço, cintura, abs, quadril, coxa e panturrilhas... Vc não está perdendo bunda e sim excesso de gorduras nela... ela esta levantando, percebe... o processo é longo e a persistência é a chave... Depois vou rever sua dieta ok... Passe as medidas para mim

Jovem o momento é de vc focar muito na sua alimentação e treinos Sua dieta está pobre, onde estão os legumes, onde estão as frutas ? Dieta rica e balanceada não é apenas macros e sim macros, micros, vitaminas e sais minerais. Pegue um programa na net sobre plano alimentares, faça um plano alimentar balanceado com frutas, legumes, verduras, carnes, ovos, peixes, etc... coloque um deficit calórico de 500 calorias nas 2 primeiras semanas, depois diminua para 300 calorias e conforme seu corpo for mudando, vamos revendo isso, mas lembre-se de acelerar seu metabolismo tanto com treinos anaeróbicos como aeróbicos. Pegue firme nos treinos de pernas e deltoides... Faça isso e poste aqui sua dieta e treinos para vermos como está após as mudanças que fizer ok... Deixe a ideia dos danones fora ok...

Beleza meu mano, valeu

O nome já diz: TRT, terapia de REPOSIÇÃO. Isso é, basicamente, para quem não produz testosterona, ou seja, pessoas com problemas de saúde e idosos: TRT é para essas pessoas. Você, com 32 anos, se não tiver uma doença que impeça a produção de testosterona, não deveria fazer TRT, porque vai desligar o eixo por longo tempo, prejudicando ainda mais a chance de produzir naturalmente níveis ótimos de testosterona, comprometendo, inclusive, a possibilidade de fazer filhos. Ademais, TRT é feito em doses fisiológicas. Então, num jovem saudável, fazer TRT é trocar seis por meia dúzia. Homens jovens fazem ciclos, o que é outra coisa.

Fazendo o que precisa ser feito. 👏🏾

Vc está se alimentando melhor, alimentos menos calóricos, mandando macros e micronutrientes que seu corpo precisa... Em 20 dias perdeu 2 kg na balança, mas o balanço entre MM vs MG melhorou... então foram mais de 2 kg... O processo é longo e a disciplina e força de vontade vão determinar onde vc vai chegar ok... então mantenha o foco, siga corretamente sua alimentação. Vamos manter ok Em relação a roupa, essa primeira foto deve ser a que usar como parâmetro para as demais... sempre ela ok... não tem problema não usar mais ela, porém ela foi onde começamos ok próxima atualização dia 07/04 ou caso tenha algo a relatar antes...

Não é sustentável, realizar vários ciclos no "ganha e perde" de massa muscular, humor, etc. Isto porque ao interromper o uso, você tem os decréscimos apontados. Se gostou dos efeitos dos hormônios, poderia, em tese, fazer o uso contínuo de testosterona, que pode ser em gel, por exemplo (com orientação médica). Então deixaria o ciclo para momentos específicos: 01 ou 02 vezes ao ano. É difícil manter a massa muscular. O esteroide potencializa absurdamente os ganhos. As mulheres produzem cerca de 2 a 7 mg por semana de testosterona por semana. Há quem tome 03 vezes isso por dia. Os ganhos com esteroide, parte deles, são empréstimos. Pois é, o que falei da dose. 20 mg/dia é dose que algumas wellness estão usando 😉