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Olá, pessoal! Shaudades...rs Como o tempo passa. Nesse período longe muito evoluí, decaí, novamente evoluí e também fraquejei rs ... faz parte de todo processo, caso o contrário fosse qual seria a graça de atingir o objetivo tantas vezes?! Passando apenas para dar um "alou", em breve retorno para compartilhar um pouco da rotina ligada aos treinos e dieta. Ah, o "decaí" também não é assim kkk continuo numa rotina frenética de treinos, já a dieta .... Peso atual 71Kg.. tá ruim não, mas dá pra melhorar. TMJ

Olá... indo direito ao ponto: ergogênico não tem o poder de um contraceptivo durante o próprio ciclo, portanto, não acredito que causaria interferência no pós. Conheço mulheres que engravidaram durante o uso exatamente por acreditarem que estariam inférteis durante esse período. Agora, apenas por curiosidade, oxan leva em média quase vinte 20 para empilhar, você encerrou com apenas 30 dias. Posteriormente usou stano, que é forte. Acha que valeu a pena, conseguiu resultados satisfatórios? Eu nunca fiz TPC e sempre li que não é necessário para mulheres. Poderia esclarecer @Foston. Esse é um assunto que ainda gera dúvida. Boa sorte @FFM espero ter ajudado.

Seu shape sempre foi um dos melhores por aqui... e mesmo sem ergogênicos ainda continua brilhando... Não é pra qualquer um rs

Não esquece de puxar uma cadeira bem confortável, acredito que vá demorar um pouco pra rolar atualização!!! kkkkk

Passando para Atualizar: 15/Ago/23 Estou seguindo a dieta que foi passada e até o momento sem uso de AES. Ainda não estou com nada em mãos, mas devo pegar essa semana. Mas tbm não estou com pressa, por isso demorei mais alguns dias pra atualizar. Assim que pegar venho atualizar aqui. Mas sigo feliz apenas com a dieta e minha rotina de alimentação correta, até o momento kkkkkkkk Obrigada pela ajuda de sempre de vocês ❤️

Vamos la vou te auxiliar com o pouco que sei BAIXE APP MACRONUTRIENTES. PROTEINA 114gr CARBOIDRATOS 134gr GORDURAS 60GR AGUA 3.4L OBRIGATÓRIO NAO DEIXE DE COLOCAR PROTEINA NO CAFE, ALMOCO E JANTA TENHA NA SUA DIETA ALIMENTOS TIPO BANANA, AVEIA, IORGUT NATURAL, BRÓCOLIS, LEGUMES, CASTANHAS Qualquer dúvida chama aq

Oi, sou nova aqui. Me chamo Sabrina, tenho 28 anos e treino a 1 ano e meio, estou querendo dar um gás agora, já mudei meu treino e estou me puxando na musculação + cardio, mas não consigo alinhar uma dieta. Também quero ciclar oxandrolona landerlan 5mg (já comprei), mas antes queria uma opinião de vocês se já é o momento (conforme minhas Fotos) ou se devo dar uma secada antes de começar o ciclo. Quero fazer direitinho, treino+dieta alinhada para ter um resultado bom e satisfatório! IMC: 26.0 Sobrepeso.,54 de altura 61,5kg. - IMC: 25.0 Sobrepeso.

Idade: 29 ANOS Altura: 1,55 Peso: 61KG Medicações em uso: Anticoncepcional Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: NÃO Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados) Tempo de treino: 1 ANO E MEIO Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nunca fiz Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Oxandrolona 5mg Landerlan Divisão de treino e horário do mesmo: Treino completo nas fotos (treino as 16h e tem espaço para pesos livres) TREINO 1: POSTERIOR + GLUTEO TREINO 2: DORSAL + BICEPS TREINO 3: PEITO + OMBRO + TRICEPS TREINO 4: QUADRICEPS + GLUTEO Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: Dieta de 1300 a 1500 - COLOQUEI FOTOS DA DIETA (Essa é a que eu venho seguindo, mas se vocês tem ideia de alimentação à seguir eu aceito, eu sinto que eu estagnei nessa dieta). Não tenho restrição de alimentos e nem física. OBS: Trabalho em Homeoficce e estudo para concurso, então saiu de casa para + para treinar. Comprei uma bike ergométrica para fazer cardio em casa em jejum, assim acredito que vai potencializar e ajudar a queima de gordura, porque eu estava pulando os cardios dps dos treinos de pernas na academia, mas já voltei a me puxar nos cardios) Obrigada desde já, aguardo o retorno :)