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Diga q está tomando whey, povo intrometido kkk Li o seu relato e que baita ciclo hein... Já usei oximet e stano, porém em ciclos distintos e em doses infinitamente menores do q as que você usou. Mesmo assim, tive algumas alterações em exames... Importantíssimo fazer os tais exames. Sobre a acne, apesar de levar tempo, as manchas costumam sair por si só. Apenas veja se as lesões irão diminuir, caso não, talvez seja necessário um tratamento mais radical com antibiótico ou talvez isotretinoína. Uma rotina de skin care também super ajuda (sabonete com ácido salicílico, uso da Principia; e uma pomadinha chamada Adapaleno. Merthiolate também ajuda, essa dica peguei aqui no fórum). Boa sorte nos ganhos e obrigada por compartilhar.

Dieta conforme forista Café : 2 ovos mexidos , 2 torradas integrais , 150ml de leite Lanche da manhã : 15g de pasta de amendoim , 1 banana Almoço : 80g de arroz 80g de feijão , 120g de filé frango , 10ml azeite , salada a vontade ( o azeite é pro preparo do arroz e frango Lanche da tarde : 1 iogurte natural , 30g de whey 1 maçã Jantar , 80g de legumes cozidos , 100g de frango @Batata... Coloquei torrada , pq ela comia pão , então tirar do nada assim ela pode não aderir Macros 141 proteina , 153 carbo , 41 gordura Calorias da dieta 1511 @Batata... Altera algo se achar necessário Para a florista se ficar muito caro o iogurte integral todo dia , tem a opção do nesfit desnatado , só tem 44 calorias a cada 100g É só pesar na balança 100g dele . Ele vem embalagem de 800ml custa uns 15 reais é bem econômico

O ideal msm seria , da um tempo pro seu fígado , se usar de novo vai ser + de 6 meses em exposição no seu fígado , os efeitos são a longo prazo tbm , hj pode estar normal , mais daqui a 1 / 3 meses não . Enfim Mais se tiver sido tudo placebo esse tempo todo , da de se pensar . Mais sei lá , te recomendo a pedir ajuda do @Batata... E fazer uns 3 meses de acompanhamento somente com dieta e treino , é o tempo que dá uma pausa e após isso poderia voltar a usar , com ele msm te instruindo no uso

PADRONIZAÇÃO dos POST NOVOS (Copie e cole e responda ao lado) Idade: 27 Altura: 171cm Peso: 63 Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): nenhum Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: problema de saude nenhum, so fiz cirurgia de apendice deve ter uns 5 anos ou mais Tempo de treino: 7 anos Ciclos FEITOS com dose e tempo: 20mg oxan por dia 5 meses (esse nao tive colaterais, nao percebi nada, somente da primeira vez q fiz ciclo que percebi aumento do clitoris consideravel, justamente por isso acredito ser um produto de pessima qualidade) Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: 6 semanas oxan king pharma Divisão de treino e horário do mesmo: segunda: quadriceps e gluteo terça: costas e biceps quarta: posterior quinta: ombro, peito e triceps sexta: gluteo e quadriceps Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: 08:00h – Refeição 1: (PANQUECA) 3 ovos 40g de aveia 3 bananas 12:30h – Refeição 3: 150g de arroz integral ou batata doce ou mandioca ou macarrão integral 170g de peito de frango ou patinho moído ou filé de peixe magro Salada à vontade 15:00h – Refeição 4: 100g de frango ou carne vermelha 120g de mandioca ou batata doce arroz integral 30g de tomate ou pepino ou brócolis 18:00h Refeição5 : 100g de batata doce ou arroz integral 2 ovos inteiros 21:30 – Refeição 6: 160g de peito de frango ou 160g de carne de gado moída 100g arroz integral ou batata doce ou inhame 50g de brócolis ou 50g de beterraba ralada ou 70g de cenoura crua ralada 23:30 (Antes de dormir) – Refeição 7: 100g de abacate Sobre as fotos: como nao estou em casa achei essas no drive, nao tenho muita necessidade em desenvolver mais superior, por isso uma estava de blusa, qualquer coisa na proxima quando possivel eu posto Fiz o TGO e TGP, neles aparentemente estaria tudo normal nao? Porque foi como falei esses laboratorios q usei nao acredito serem bons, nao tive colateral de nada kkk, por isso agora q vou usar king gostaria de saber, entao se usar por 6 semanas ai faço uma pausa de 1 mes e exames pra conferir?

vou ter que sofrer muito pra desenvolver os cambitos kkkkk

Pareci msm .... Vai ter que se desafiar bem mais nas cargas nos leg day pra compensar

Vc está incrível luh , seu superior está todo divido , bíceps , ombros , sua costa tem muita definição muito da hora msm , vamos ver o que o batata vai mexer na alimentação e treino , .. .

Atualizando: Peso: 50.9kg / 49.8kg /49.5kg/ 50.1kg Dieta: 100% Hidratação : 100% Treino : 80% (academia fechada) Cardio: 80% Tirei as fotos em outro lugar pq ta nublado e a casa tem uma péssima iluminação. @Batata... @MashleMuscle

Renatinha, vc por aqui... Que honra! Estive lendo seu relato inteirinho, acho que foi uma das razões de eu ter criado uma conta por aqui. Que evolução e que baita shape, eu vou me espelhar em você pra seguir minha dieta 100%, afinal nem só de treino, ergogênico e sonhos se constrói um shape. Confesso que é nisso que peco... Vou agilizar os exames tão logo. Já imagino que com certeza tenha alterado, mas como você falou, é importante realizar um check up... Eu costumo falar pra eles que eu tô tomando é vitamina e vergonha na cara kkkk As acnes estão melhorando, comprei uma pomada e vou comprar o sabonete para as manchas que o Mashle me sugeriu. Até tenho essa pomada de Adapaleno, quanto as outras vou me organizar pra adquirir e deixar como rotina de skin care... Muito obrigada pelas sugestões!!! ☺️

Muito obrigada pela atenção de vocês. Vou unir os dois tópicos pela manhã e pode deixar que vou dar o meu melhor. Certo, agradeço pela atenção e vou seguir os treinos amanhã de manhã já unifico os tópicos.

Meu sonho era ter uma genética assim parecida com a tua de ser seco e rasgado , aí era só comer , repare que msm antes de treinar , vc já tinha uns traços e uma certa definição, seu corpo já tinha forma Use seu tópico como um diário , poste.seu treino semanalmente sua dieta , aqui somos uma família , e bem recpetivos vai ser bom até msm pra vc passar o tempo e ir aprendendo + sobre dieta , treinos , e até msm hormônios

Obrigado @alinemonteiro_enf, já sofri muito por conta da minha baixa autoestima, tive depressão, etc... foi difícil, porém consegui sair dessa, agora é uma nova caminhada, tenho certeza que com essas dicas que o @MashleMuscle, me passou, alcançarei um bom resultado. Farei isso!

Blz meu mano , boa sorte , vai subindo o peso na manhã , estagnou por 1 semana , sobe 100 em calorias . Consegui sim ganhar peso calculei seu cgd, e sua rotina , a dieta tá ajustada com 400 calorias a + do que vc gasta , como vc não tem tendência pra acumular gordura , esse excedente vai ser como que quase tudo pra construção muscular , faz um cardio caminhando leve pós treino coisa de 20 minutos 3x na semana , ( velocidade 5.5 ali na esteira por aí )apenas pra melhorar a condicon cardio vascular e a insulina Pasta de amendoim procura a top one , a de 1 litro custa uns 30 reais , whey vc pode comprar o mais barato 100% whey da Max ou da integral são baratos e bons

Eu treino 5 vezes na semana! De segunda, a sexta. Então, eu já fiz esse shake, vou vê se consigo comprar um whey para poder seguir diariamente com essa receita, obrigado. Nossa! Você não tem ideia do quanto isso me ajudou, caraca, sua dieta e muito boa! Vai me ajudar muito, se eu conseguir ganhar peso, farei questão de retomar esse post, só para lhe agradecer novamente.

Seja bem vinda !! Acompanhando.

Simmmm... e qd vc consegue explorar ao máximo seu corpo sem uso de aes... o que ganha fica, e é muito mais fácil de manter... sem contar os efeitos reboot.

Uni os 2 tópicos ok... Mantenha seu relato neste tópico ok Cris... Pelas fotos seu percentual de gordura está beirando os 40% e seu GCD em torno de 1700 kcal Precisa de uma dieta de 1500 calorias no momento @MashleMuscle pode montar uma dieta pra ela ? Caso não consiga treinar na quarta, mantenha segunda/quinta/sexta Divisão Full Body 3 dias Segunda: Treino Full Body A Terça: funcional de 20 minutos sem saltos por enquanto Quarta: Treino Full Body B Quinta: Descanso Sexta: Treino Full Body C Sábado: funcional de 20 minutos sem saltos por enquanto Domingo: Descanso - Agachamento – 4 x 10/12 - Extensora – 4 x 10/12 - Leg Press - 4 x 10/12 - Puxada alta – 4 x 10/12 - Supino halteres – 4 x 10 - Desenvolvimento Militar – 4 x 10 - Abs militar – 3 x 10 Treino Full Body B - Terra sumo com anilha ou halter – 4 x 8 - Flexora – 4 x 8 - Leg press - 4 x 8 - Supino Inclinado com Halteres – 4 x 8 - Pulldown – 3 x 10 - Elevação Lateral – 3 x 10 - Triceps Corda + Rosca direta – 3 x 10 Treino Full Body C - Afundo – 4 x 10 - Stiff sumo – 4 x 10 - crossover – 3 x 10 - Remada baixa – 3 x 10 - Elevação Frontal – 3 x 12 - Triceps Testa – 3 x 10

Corpo dele é muito da hora msm , só falta por comida pra dentro

Sábio! 👏👏

Continua com o Clomid , se não melhorar aí parte pras segundas opções

Poste nesse padrão acima Descreva por extenso sua dieta Café Lanche manhã Almoço Jantar Seu treinamento e exercício por extenso Sua rotina completa Quanto mais rico em detalhes melhor bjus Oxandrolona não é pra ser usada como termogênico pra emagrecer, é um esteroide pra ganho de massa muscular , que alinhado a dieta pode ter algum efeito na redução de gordura Vc está com muita gordura abdominal, primeiro de tudo é ajustar.uma dieta com déficit calórico , visando reduzir o bf e essa linha abdominal, em segundo plano mais não menos importante vem a hipertrofia pra , fazer uma recomposição , assim ganhando massa e reduzindo gordura