Membros em destaque

Muito bom , meu biotipo se enquadra no ectomorfo, sempre tive os membros bem finos e longos , na adolescência fui muito magro , me chamavam de varapau na escola kkkkk E a dica dos ombros é real , ombros e costas , devem ser espamados por ectomorfos , assim afinando a cintura e dando aquele aspecto de shape em V, que faz muito sucesso na men's physique . 2 dicas muito boa que o @Batata... Me deu , foi no treino de ombros , fazer 5 Séries ao invez de 4 , e fazer drop set . Com minha carga de trabalho, uma carga 30% menor e a última 40% menor . , na terceira série já tô fazendo cara de choro

Depende do treino e objetivo... média de 4 series para os compostos e 3 para isolados... Mas atualmente estou em um powerlifting e toda semana muda... sendo 2 macrociclo com 2 mesociclo e 4 microciclo... Toda semana muda % de 1RM e muda series e reps

Lembrando que pernas são basicamente 03 agrupamentos: o povo gosta de misturar posterior com quadríceps; a rigor o ideal é 04 séries para cada, fora a panturrilha.

Muita bom, uma das melhores combinações que já usei

Mesma coisa eu. 04 exercícios de 04 séries. Braços, apenas 03 exercícios para bíceps e 03 para tríceps.