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Estava indo td muito bem, masss coisas acontece Tive uma queda livre onde meu querido corpo resolveu testar a relação altura/gravidade e me esburrachei legal no chão... Não quebrei nada, mas com alguns hematomas, destaque pro pé ficou preto, cai de peito e a alma saiu do lugar... pensei ter ferrado com o joelho e cotovelo, torax dolorido pra ca#@#@ e duro de respirar e movimentar... pé esquerdo, joelho esquerdo, cotovelo e antebraço direto que mais semtiram Semana que vem creio que volto a rotina normal, hoje até fiz um treino meia boca igual o Pokoyo rsrs ... Mantendo protocolo Testo/Trembo Se esqueci de responder a alguem nessa semana em atualizações peço desculpas e me mandem mensagem... Abraços...

Olá pessoal de volta ao meu tópico pra deixar a continuidade dos projetos com orientação do @Batata... Resolvi ir de NPP 60mg/semana aplicação seg quar e sex, tirei fotos ontem quando ela chegou pra dar início pois já comecei aplicação ontem mesmo. Vamos ver oq vem agora, primeira vez usando ela 💪🏻

Acompanhando! Parabéns ,quero chegar nesse nível ai rsrs... ta linda já.

Pra cima mestre Logo menos ja esta agachando com seus 500kg, fica tranquilo

Bastante mudança, corpo mais slim e definido, com destaque para abdômen e costas. Agora é continuar na pegada. Parabéns Jeh

Você é bruto e rapidinho já estará zero bala. Melhoras

Parabéns pela evolução!! @Jehh98 tem um baita potencial!! Acompanhando aqui!!

Boaa galera. Ha tempos frequento o forum , eu usava outro nome de usuario mas perdi o acesso; Foi em 2014 a ultima vez que pisei numa academia . De lá pra cá foi só declinio , saúde e tempo perdidos Estou de volta. Fazem exatos 3 meses que melhorei meus habitos alimentares . E exatos 2 meses que voltei aos treinos. (inicio 15/Maio 2024) Preciso da ajuda de vocês , principalmente se tratando de dieta. 33 Anos 1,84m 84Kgs SEGUE FOTOS COM INTERVALO DE 30 DIAS ONDE A VARIAÇAO DE PESO FOI DE 86kgs para 84kgs Ingestão diaria = 1600 kcal

Parabéns pela iniciativa Dani é assim que no futuro colhemos os frutos da disciplina, a gente nunca se arrepende depois de feito, continue assim que veremos grandes evoluções suas. E uma dica vai colocando data nas suas fotos pra vc ter noção do tempo entre elas.

Obrigado irmão 💪🏾

Melhoras meu amigo, jaja esta de volta com força total!!

Vc se preocupa muito com números amigo Se vc ficar visando TODA hora sua evolução, em uma balança vc ficara louco. Leve em consideração aquilo que vc vê no espelho. Pare de ficar mudando toda hora treinos, dieta e tudo Deixe tal estratégia consolidar em seu corpo e organismo amigo. Bons treinos.

É a idade......melhoras.

Muito tranquilo... semana complicada devido a meu corpo querer testar no domingo passado a relação altura/gravidade em queda livre mas estou mantendo o protocolo e até aumentei a dosagem... hoje um treino meia boca rugindo pra lá, chorando pra cá Pocotó é uma figura... mas é teimoso

Tenho total interesse . Eu costumo sempre fazer as coisas sozinho sem ninguem pra me dar um "norte" . Quero a ajuda de vocês com toda certezaa . Te agradeço muito meu mano . E ja lhe digo que seguirei o plano Em relaçao ao que tu disse sobre retirar a capa de gordura e tals , como devo proceder daqui pra frente ? Vc acha válido voltar á restrição calorica que eu vinha fazendo (algo em torno de 1900kcal) ? Aguardo instruçoes

@DanielleQuero que se atente a outro detalhe....Aqui no fórum, a galera que recebe ajuda, o MINIMO que é exigido é uma interação. É dar react, é deixar uma msg simples de animação para outras pessoas que estão ativas e participando. Combinado? Queremos participação. Aqui não é delivery......de informação.....

Mariza do céu!! Parabéns, mulher!! Que mudança!! Olha esse quadríceps!!!

fala aí mestre @Batata... mais uma atualização, tô meio perdido pra onde partir agora... achei que apesar da lesão, deu um efeito legal aquela massa que ganhei... o que acha? PESO ANTERIOR= 106 PESO ATUAL= 100,8 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Mantive minhas cargas em alguns exercícios apesar da lesão na lombar! ACNE= Senti um aumento de acnes nessas últimas semanas. LÍBIDO= NORMAL OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia)= tudo tranquilo nada de mais 0 a 100% A DIETA= 70% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 90% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= estou com 250g carb 200g prot 100g gord, fica a critério se quiser mudar!

Oi Dani. Sabe que tem grandes desafios pela frente. E só vai depender da sua vontade em progredir Minha esposa estava bem parecida com vc. 80kg, diferença que ela tem 1,56mts Atualmente ela ta com 61kg. Mas com bastante massa muscular (ela usa hormônio). Mas isso só aconteceu depois que ela perdeu bastante gordura. Sobre a dieta do Nutri, não vi nada de errado. O ideal é como ele falou tira o carboidrato da janta. Ela teve varios altos e baixos, e nesses altos e baixos são essas beliscadas que vc comentou. Evite isso, porque é isso que vai te acabar com os resultados. Pense em mudar seus habitos. Dieta muito restritiva ninguém aguenta por muito tempo Furou, bola pra frente e continue nas próximas ref. no foco. Não precisa chutar o balde o dia todo deixe 2 ref livre por semanas. Se programe para alcançar seu objetivo de 2-3 anos. Quer mais rapido aumente o cardio e não fure a dieta. Boa sorte. e Bora Buscar

Foto da densidade: Foto de hoje, pump de braço: