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A creatina pode causar inchaço? Pode reter líquido?

Geralmente as mulheres têm receio de tomar creatina com medo do inchaço. Será que isso é verdade?


Dra. Andreia Nunes
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A creatina pode causar inchaço? Pode reter líquido?

A creatina pode sim causar inchaço ou retenção líquida no corpo. Mas as mulheres não deveriam ser preocupar com isso. A boa notícia é que esse inchaço pode ser controlado, e as mulheres podem aproveitar os benefícios da creatina para queima de gordura e ganho de massa magra sem que a retenção líquida seja um empecilho.

No início do ciclo de uso da creatina, a retenção hídrica pode ocorrer. Contudo, ao longo do tempo de uso, o corpo se adapta à saturação de creatina e o inchaço desaparece, permanecendo apenas os efeitos positivos da suplementação.

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