Escada de prédio ou simulador de escada na academia?

Muita gente pergunta se o equipamento simulador de escada da academia é um exercício aeróbico igual a subir escadas de um prédio, ou se são diferentes, e se um seria melhor do que o outro.

O simulador de escada é um exercício aeróbico para melhorar o sistema cardiorrespiratório, não é um exercício para hipertrofia de glúteo (bumbum) ou pernas. É excelente para secar a barriga. Nele a força é feita para baixo, o degrau simulado se movimenta para baixo.

Na escada tradicional de prédio, a força é voltada para cima. O degrau é fixo e deve ser "escalado". É muito mais difícil para subir do que para descer.

Por isso, é mais fácil fazer a escada simulada do que a escada do prédio, onde o esforço é maior.

É a mesma comparação entre correr na esteira (mais fácil por haver amortecimento e pelo "piso" se movimentar para trás) e correr na rua (mais difícil por não ter amortecimento e por ser maior o esforço para se movimentar, pois o piso é fixo).

Portanto, são exercícios diferentes. Classificar um como melhor ou pior do que o outro depende do objetivo do seu treino. Na escada simulada você consegue estimular o cardiorrespiratório por mais tempo, na escada tradicional você exige um trabalho maior dos membros inferiores.