Line

Uauuu… Seu corpo é impressionante, parabéns!!!

Poste fotos de biquíni, amore! Sobre a Oxa, eu esperaria mais um tempinho…

Foco, e consistência: você vai alcançar seus objetivos. 
 
Acompanhando! 🌹🤍

Tá maravilhosa!!!!

Importante o seu desabafo: tem, realmente, um efeito terapêutico. Sim, você não está só.
Como se sabe, as coisas que temos mania de fazer são divididas em vícios e hábitos.
Os vícios são as coisas negativas, como fumar, beber, pornografia (esse, com a internet, está destruindo casamentos e deixando adolescentes letárgicos, estáticos), comer errado, etc.
Os hábitos são, por assim dizer, "os vícios positivos" como ir à academia, ler todos os dias, praticar caminhadas, estudar, etc.
Do que entendo sobre a mente e desses processos, você deve substituir um vício por um hábito: precisa descobrir algo novo, para se apaixonar. No começo, terá resistência, mas, se insistir (tal qual o fumante insiste no cigarro até viciar) você conseguirá um hábito novo para trocar pelo vício atual.
Isso parece maior do que você, porque é algo automático que precisa ser desligado, trocado por outra coisa. Eu e minha esposa, por exemplo, não ficamos um dia sem ir à academia. Quando não vamos, nos sentimos pesados e com a cabeça "diferente", como se estivesse faltando alguma coisa.
Enfim, tudo isso tem relação ao efeito dopaminérgico e temos de saber lidar com a nossa mente, sobretudo a questão da autossabotagem.

Carnaval no foco! 😎💪

Olá pessoal!
Venho me despedir de vocês, eu amo participar disso aqui, mas, meu marido está com ciúmes dessas postagens, e não quero ter problemas no meu relacionamento por conta disso… Mesmo amando estar aqui, tenho que preservar meu casamento.
 
Quero agradecer de coração a todos vocês, principalmente ao @Batata... você me ajudou demais cara, vou seguir tudo que me instruiu, você é bondoso, generoso, prestativo, humilde… Adjetivos não faltam… Obrigada de verdade. 
 
Beijos, e vou continuar acompanhando vocês! 🤍💪😘

Que pena que não poderemos acompanhar sua evolução, esta indo muito bem, continue no foco. Casamento é complicado mas não vejo motivos para ciúmes. Más n some n, aparece pelo menos pra dizer que o shape da fluindo rsrsrs.

Vai fazer falta Aline . Boa sorte na sua caminhada 

Respeitamos sua opção. Mas... ciúmes das postagens? Se você fosse ao nutricionista ele também teria? Se fosse minha esposa, eu estaria feliz com o sucesso dela e não com ciúmes. Mas, enfim, boa sorte e continue treinando ! Você tem talento. Apareça quando quiser ou puder !
Vale repetir: Respeitamos sua opção.
 
 

Olá pessoal!
Venho me despedir de vocês, eu amo participar disso aqui, mas, meu marido está com ciúmes dessas postagens, e não quero ter problemas no meu relacionamento por conta disso… Mesmo amando estar aqui, tenho que preservar meu casamento.
 
Quero agradecer de coração a todos vocês, principalmente ao @Batata... você me ajudou demais cara, vou seguir tudo que me instruiu, você é bondoso, generoso, prestativo, humilde… Adjetivos não faltam… Obrigada de verdade. 
 
Beijos, e vou continuar acompanhando vocês! 🤍💪😘

Olá pessoal!
Venho me despedir de vocês, eu amo participar disso aqui, mas, meu marido está com ciúmes dessas postagens, e não quero ter problemas no meu relacionamento por conta disso… Mesmo amando estar aqui, tenho que preservar meu casamento.
 
Quero agradecer de coração a todos vocês, principalmente ao @Batata... você me ajudou demais cara, vou seguir tudo que me instruiu, você é bondoso, generoso, prestativo, humilde… Adjetivos não faltam… Obrigada de verdade. 
 
Beijos, e vou continuar acompanhando vocês! 🤍💪😘

Olá pessoal!
Venho me despedir de vocês, eu amo participar disso aqui, mas, meu marido está com ciúmes dessas postagens, e não quero ter problemas no meu relacionamento por conta disso… Mesmo amando estar aqui, tenho que preservar meu casamento.
 
Quero agradecer de coração a todos vocês, principalmente ao @Batata... você me ajudou demais cara, vou seguir tudo que me instruiu, você é bondoso, generoso, prestativo, humilde… Adjetivos não faltam… Obrigada de verdade. 
 
Beijos, e vou continuar acompanhando vocês! 🤍💪😘

Acompanhando! 🌹

Meu sonho era ter uma genética assim parecida com a tua de ser seco e rasgado , aí era só comer , repare que msm antes de treinar , vc já tinha uns traços e uma certa definição, seu corpo já tinha forma
Use seu tópico como um diário , poste.seu treino semanalmente sua dieta , aqui somos uma família , e bem recpetivos vai ser bom até msm pra  vc passar o tempo e ir aprendendo + sobre dieta , treinos , e até msm hormônios 

Obrigado @alinemonteiro_enf, já sofri muito por conta da minha baixa autoestima, tive depressão, etc... foi difícil, porém consegui sair dessa, agora é uma nova caminhada, tenho certeza que com essas dicas que o @MashleMuscle, me passou, alcançarei um bom resultado. 
Farei isso!

Blz meu mano , boa sorte , vai subindo o peso na manhã , estagnou por 1 semana , sobe 100 em calorias .
Consegui sim ganhar peso calculei seu cgd, e sua rotina , a dieta tá ajustada com 400 calorias a + do que vc gasta , como vc não tem tendência pra acumular gordura , esse excedente vai ser como que quase tudo pra construção muscular , faz um cardio caminhando leve pós treino coisa de 20 minutos 3x na semana , ( velocidade 5.5 ali na esteira por aí )apenas pra melhorar a condicon cardio vascular e a insulina
Pasta de amendoim procura a top one , a de 1 litro custa uns 30 reais , whey vc pode comprar o mais barato 100% whey da Max ou da integral são baratos e bons 

Eu treino 5 vezes na semana! De segunda, a sexta. Então, eu já fiz esse shake, vou vê se consigo comprar um whey para poder seguir diariamente com essa receita, obrigado.
Nossa! Você não tem ideia do quanto isso me ajudou, caraca, sua dieta e muito boa! Vai me ajudar muito, se eu conseguir ganhar peso, farei questão de retomar esse post, só para lhe agradecer novamente.

Sábio! 👏👏

Seu corpo é irado! Siga os conselhos do @MashleMuscleque você vai mais longe ainda!!! 😎💪

Seu corpo é irado! Siga os conselhos do @MashleMuscleque você vai mais longe ainda!!! 😎💪

Corpo dele é muito da hora msm , só falta por comida pra dentro 

Simmmm... e qd vc consegue explorar ao máximo seu corpo sem uso de aes... o que ganha fica, e é muito mais fácil de manter... sem contar os efeitos reboot.
 
 

Acompanhando! 🌹

Nunca se deve misturar contraceptivos e esteroides, sob o risco de trombose e consequente MORTE. Veja: nem todo médico, nem todo coach vai opinar no mesmo sentido, mas eu sei o que estou falando e também conheci pessoalmente duas meninas que morreram por conta dessa mistura.
E não é só esse o problema dos contraceptivos: A combinação de cigarro com anticoncepcional também pode causar problemas de saúde como trombose.
Essa dormência nas mãos pode ser um possível aviso: ouça enquanto há tempo. Eu descontinuaria ambos: esteroide e contraceptivo e voltaria, depois de algum tempo, somente com o esteroide, com a opinião de seu médico.
Se quer ter um corpo legal, nunca use contraceptivos: eles elevam o seu SHBG e geram o risco de morte, quando misturados com esteroide. é como andar em um carro com o freio-de-mão puxado.
Existem outros métodos interessantes, como o DIU de cobre, sem falar no coito interrompido, tabelinha, camisinha e método billings. Pode-se usar até mesmo mais de um deles ao mesmo tempo.
Contraceptivos engordam e limitam/sabotam os ganhos, geram celulites e risco de câncer de mama, segundo a Sociedade Brasileira de Mastologia. : https://www.sbmastologia.com.br/anticoncepcionais-aumentam-risco-de-cancer-de-mama/

Dentro de onde batata kkkk