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Mooki

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  1. @Keto te mandei mensagem me ajuda por favor
  2. Mooki

    Oxandrolona 10mg

    Oi gente! Vim relatar e pedir a ajuda de vocês! vou tomar durante 40 dias 10mg de oxandrolona conforme mandou minha ginecologista após exame com testo baixa e relatar dificuldades em ganho de massa magra. Idade: 25 anos Altura: 1,62 Peso: 68 Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): anticoncepcional Yasmin ( ela recomendou que continue pois o mesmo ajudaria contra acne e retenção da ox) e venvanse (tenho déficit de atenção) Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: nenhum Exames de sangue hormonais recentes: Tempo de treino: 11 anos…( porém, pandemia zoou) Ciclos FEITOS com dose e tempo: oxandrolona 20-30mg (8 anos atrás) Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Divisão de treino e horário do mesmo: Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: 08:00 - Chá da manhã Grupo • Cháverde(Grama:300) - Obs: 1 xícara de 300ml de chá (verde, hibisco, carqueja, cavalinha, gengibre, canela, salsa...) sem adoçar! 08:45 - Café da manhã • Pãodeforma100%integralPlusVita-Pullman®(Fatia(25g):2) • QueijocottageTirolez(Colherdesopa:1) • Queijominaspadrãolight(verdecampo)(Grama:30) • Geleia100%fruta(Colherdesopa:1 12:00 - Almoço Grupo • Arrozintegral(cozido)(Colherdearrozcheia(63g):1) - • Feijãocozido(50%grão/caldo)(Colherdeservir(70g):1) - • PeitodegalinhaoufrangoGrelhado(a)/brasa/churrasco(Grama:100) Aveseovos • Obs: * 1 porção de carboidratos de sua escolha = 1 cl de servir bem cheia = 75g de arroz integral/ 45g de arroz branco/ 45g de macarrão integral/ 55g de batata doce cozida/ 110g de batata inglesa cozida/ 45g de aipim cozido/ 120g de abóbora cabotiá cozida/ 55g de milho verde cozido/ 75g de mandioquinha salsa cozida/ 50g de quinoa cozida. * 1 porção de leguminosa de sua escolha = 1 cl de servir = 70g de feijão (metade caldo, metade grãos) / 1 cl de servir = 30g de lentilha cozida/ 20g de soja cozida/ 50g de ervilha cozida/ 20g de grão de bico cozido. * 1 porção de proteína de sua escolha = 100g = 2 a 3 de sassami de frango grelhado/ 110g = 2 cl de servir bem cheias de carne moída/ 95g = 1 bife grande de contrafilé/ 95g= 1 bife grande de alcatra cozida/ 120g = 1 filé + meio grande de peixe assado/ 115g = 4 a 5 cl de sopa de atum/ 120g = 2 unidades médias de sobrecoxa assada SEM PELE (apenas carne, sem ossos...). OPTAR POR PREPAROS ASSADOS/ COZIDOS OU GRELHADOS COM O MÍNIMO POSSÍVEL DE ÓLEO/ GORDURAS. 15:00 - Lanche da tarde Grupo • Pãodeforma100%integralPlusVita-Pullman®(Fatia(25g):1) - • PastadeamendoimDrPeanut(Grama:15) - • Banana(Grama:65) - • Canelaempó(Colherdechá(2g):1) - • whey100%pureintegralmedica(Grama:15) - 18:00 - Lanche da tarde 2 (Todos os dias mesmo que não treinar) Grupo • whey100%pureintegralmedica(Grama:30) - Obs: OPÇÃO 1: WHEY = 1 dose de 30g de whey com água. 21:00 - Jantar • Purêdebatata(Grama:110) • Feijãocozido(50%grão/caldo)(Concha(86g):1) • CarnemoídaCozido(a)(ColherDeSopa:4) Grupo Farinhas, féculas e massas - Carnes e vísceras - • ChocolateTalentoDarknibsdecacau(Grama:15) Obs: * 1 porção de carboidratos de sua escolha = 1 cl de servir bem cheia = 75g de arroz integral/ 45g de arroz branco/ 45g de macarrão integral/ 55g de batata doce cozida/ 110g de batata inglesa cozida/ 45g de aipim cozido/ 120g de abóbora cabotiá cozida/ 55g de milho verde cozido/ 75g de mandioquinha salsa cozida/ 50g de quinoa cozida. * 1 porção de leguminosa de sua escolha = 1 concha pequena = 85g de feijão (metade caldo, metade grãos) / 1 cl de servir = 45g de lentilha cozida/ 35g de soja cozida/ 65g de ervilha cozida/ 35g de grão de bico cozido. * 1 porção de proteína de sua escolha = 100g = 2 a 3 de sassami de frango grelhado/ 110g = 2 cl de servir bem cheias de carne moída/ 95g = 1 bife grande de contrafilé/ 95g= 1 bife grande de alcatra cozida/ 120g = 1 filé + meio grande de peixe assado/ 115g = 4 a 5 cl de sopa de atum/ 120g = 2 unidades médias de sobrecoxa assada SEM PELE (apenas carne, sem ossos...). OPTAR POR PREPAROS ASSADOS/ COZIDOS OU GRELHADOS COM O MÍNIMO POSSÍVEL DE ÓLEO/ GORDURAS. BEBIDA (se necessário): água com ou sem gás e limão, kombucha... SOBREMESA (se necessário): até 15g de chocolate 70% cacau.
  3. Tirei essa foto hoje, pra vcs terem uma ideia de como esta... Abdomem gordinho ainda, braço ta enorme ( Aceito dicas. Críticas, etc! Boa noite galera!
  4. Creio que estrutura óssea mesmo mestre! Sempre fui 'grande' , eu tento fazer sempre menos pesso e mais repetições mais nunca diminui muito não... Eu fiz muitos anos de natação desde criança, talvez tenha influenciado...
  5. Atualizando medidas conforme a avaliação: - Peso:62kg--> 70kg Coxa: 62cm--> 69cm Quadril: 103 cm-->106cm Braço:30 cm-->35 Estou me sentindo enorme kkkkkk Galera, nessa fase eu queria dar uma secada e definir... E quero diminuir medida de superiores to com 107 de ombro e acho muuuuuita coisa, até porque sou baixinha ! O que vocês me recomendam?! Vou começar pegar mais pesado nos aeróbioco...
  6. Matheus, espero que sumam porque já tenho tendência E quando digo que ta surgindo não é uma ou outra. É muuuuuuuita coisa! Valeu pela resposta.rs bjos
  7. Obrigada pela dica zicaue! Eu tomava café porque estava na fácul esse horário... Sou tipo viciada em chá verde rs Vou tentar fazer aej sim Valeu bjos
  8. Sigo com o ciclo gente, colaterais tive as espinhas que já havia comentado... Elas continuam! O clitoris cresceu um pouco... Não tive dores de cabeça, nem mudança na voz! Confesso que esperava melhores resultados.... A força aumentou pouca coisa...me sinto muito cansada No outro ciclo de ox que fiz, tive muitas dores de cabeça, mudança de voz, menos espinhas que dessa vez, o clitoris cresceu mais, e tive maior aumento de força...o stress ficou na mesma Agora que minhas aulas praticamente acabaram poderei fazer cardio em jejum, e vamos ver como termina! Se as espinhas pararem de aumentar vou estender pra 8 semanas. Caso contrário não... Valeu quem ta acompanhando gente! Beijos
  9. Oi gente, sigo com o ciclo! Já ganhei 5kg... Me sinto mais forte, e vejo qualidade muscular! Porém, estou com MUITAS espinhas... Já tinha tendência, mais depois que fiz tratamento com roacutam elas haviam acabado... Estou com medo de como vou ficar até as ultimas semanas hehe
  10. Obrigada pelas dicas Obrigada pelas dicas e atenção action_growth! O que você acha que seria adequado encaixar junto com o café das 7:30? Bjo
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