Oi gente! Vim relatar e pedir a ajuda de vocês! 
vou tomar durante 40 dias 10mg de oxandrolona conforme mandou minha ginecologista após exame com testo baixa e relatar dificuldades em ganho de massa magra.

Idade: 25 anos

Altura: 1,62

Peso: 68

Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): anticoncepcional Yasmin ( ela recomendou que continue pois o mesmo ajudaria contra  acne e retenção da ox) e venvanse (tenho déficit de atenção)

Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: nenhum

Exames de sangue hormonais recentes:

 

Tempo de treino: 11 anos…( porém, pandemia zoou)

Ciclos FEITOS com dose e tempo: oxandrolona 20-30mg (8 anos atrás)

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:

Divisão de treino e horário do mesmo:

Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia:

08:00 - Chá da manhã Grupo
• Cháverde(Grama:300) - Obs: 1 xícara de 300ml de chá (verde, hibisco, carqueja, cavalinha, gengibre, canela, salsa...) sem adoçar!

08:45 - Café da manhã
• Pãodeforma100%integralPlusVita-Pullman®(Fatia(25g):2) • QueijocottageTirolez(Colherdesopa:1)
• Queijominaspadrãolight(verdecampo)(Grama:30)
• Geleia100%fruta(Colherdesopa:1
 

12:00 - Almoço Grupo
• Arrozintegral(cozido)(Colherdearrozcheia(63g):1) -
• Feijãocozido(50%grão/caldo)(Colherdeservir(70g):1) -
• PeitodegalinhaoufrangoGrelhado(a)/brasa/churrasco(Grama:100) Aveseovos
•
Obs: * 1 porção de carboidratos de sua escolha = 1 cl de servir bem cheia = 75g de arroz integral/ 45g de arroz branco/ 45g de macarrão integral/ 55g de batata doce cozida/ 110g de batata inglesa cozida/ 45g de aipim cozido/ 120g de abóbora cabotiá cozida/ 55g de milho verde cozido/ 75g de mandioquinha salsa cozida/ 50g de quinoa cozida.
* 1 porção de leguminosa de sua escolha = 1 cl de servir = 70g de feijão (metade caldo, metade grãos) / 1 cl de servir = 30g de lentilha cozida/ 20g de soja cozida/ 50g de ervilha cozida/ 20g de grão de bico cozido.
* 1 porção de proteína de sua escolha = 100g = 2 a 3 de sassami de frango grelhado/ 110g = 2 cl de servir bem cheias de carne moída/ 95g = 1 bife grande de contrafilé/ 95g= 1 bife grande de alcatra cozida/ 120g = 1 filé + meio grande de peixe assado/ 115g = 4 a 5 cl de sopa de atum/ 120g = 2 unidades médias de sobrecoxa assada SEM PELE (apenas carne, sem ossos...). OPTAR POR PREPAROS ASSADOS/ COZIDOS OU GRELHADOS COM O MÍNIMO POSSÍVEL DE ÓLEO/ GORDURAS.

15:00 - Lanche da tarde Grupo
• Pãodeforma100%integralPlusVita-Pullman®(Fatia(25g):1) - • PastadeamendoimDrPeanut(Grama:15) - • Banana(Grama:65) - • Canelaempó(Colherdechá(2g):1) -
• whey100%pureintegralmedica(Grama:15) -

18:00 - Lanche da tarde 2 (Todos os dias mesmo que não treinar) Grupo
• whey100%pureintegralmedica(Grama:30) - Obs: OPÇÃO 1: WHEY = 1 dose de 30g de whey com água.

21:00 - Jantar
• Purêdebatata(Grama:110)
• Feijãocozido(50%grão/caldo)(Concha(86g):1) • CarnemoídaCozido(a)(ColherDeSopa:4)
Grupo
Farinhas, féculas e massas -
Carnes e vísceras
-
• ChocolateTalentoDarknibsdecacau(Grama:15)
Obs: * 1 porção de carboidratos de sua escolha = 1 cl de servir bem cheia = 75g de arroz integral/ 45g de arroz branco/ 45g de
macarrão integral/ 55g de batata doce cozida/ 110g de batata inglesa cozida/ 45g de aipim cozido/ 120g de abóbora cabotiá cozida/ 55g de milho verde cozido/ 75g de mandioquinha salsa cozida/ 50g de quinoa cozida.
* 1 porção de leguminosa de sua escolha = 1 concha pequena = 85g de feijão (metade caldo, metade grãos) / 1 cl de servir = 45g de lentilha cozida/ 35g de soja cozida/ 65g de ervilha cozida/ 35g de grão de bico cozido.
* 1 porção de proteína de sua escolha = 100g = 2 a 3 de sassami de frango grelhado/ 110g = 2 cl de servir bem cheias de carne moída/ 95g = 1 bife grande de contrafilé/ 95g= 1 bife grande de alcatra cozida/ 120g = 1 filé + meio grande de peixe assado/ 115g = 4 a 5 cl de sopa de atum/ 120g = 2 unidades médias de sobrecoxa assada SEM PELE (apenas carne, sem ossos...). OPTAR POR PREPAROS ASSADOS/ COZIDOS OU GRELHADOS COM O MÍNIMO POSSÍVEL DE ÓLEO/ GORDURAS.
BEBIDA (se necessário): água com ou sem gás e limão, kombucha... SOBREMESA (se necessário): até 15g de chocolate 70% cacau.

Em 12/11/2021 em 09:41, Mooki disse:

Oi gente! Vim relatar e pedir a ajuda de vocês! 
vou tomar durante 40 dias 10mg de oxandrolona conforme mandou minha ginecologista após exame com testo baixa e relatar dificuldades em ganho de massa magra.

Vamos lá. Vai relatar apenas ou quer sugestões? 

Se vai relatar, vamos acompanhar. 

Agora, se quer sugestões: 1) eu não diria que é hora de usar oxandrolona, sobretudo uma dose alta como essa. Há médicos aqui que certamente concordarão comigo. Dose muito alta; corpo fora do lugar. @Isa @Samu0808 

2) Você não ganha massa magra porque não sabe comer e não sabe treinar. É só ver os inúmeros resultados das meninas aqui no forum. Contra fatos não há argumentos.

3) testo baixa se combate com testo, não com oxandrolona. Se a médica quer redutos o SHBG, há opções mais inteligentes e menos associadas como o proveito, por ex. Mas ainda assim não jslutifica. Uma alimentação adequada e treinos adequados deveriam ser tentados antes da intervenção farmacológica 

Em 12/11/2021 em 09:41, Mooki disse:

Idade: 25 anos

Altura: 1,62

Peso: 68

Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): anticoncepcional Yasmin ( ela recomendou que continue pois o mesmo ajudaria contra  acne e retenção da ox) e venvanse (tenho déficit de atenção)

Contraceptivos hormonais acabam com a tua saúde e, adivinhe???? REDUZ A TUA TESTOSTERONA LIVRE, AUMENTA O ESTROGENIO E FAZ VOCÊ ACUMULAR GORDURA!!!!

Tomar contraceptivos em cima de oxandrolona é jogar água em cima do fogo da churrasqueira: nem acende, nem apaga. Acne se combate com medicamentos apropriados para... Hmmm... Como é que se diz... Ah, sim, lembrei, com medicamentos para acne!!!! Não é uma coisa óbvia???

Aliás, ela só falou da acne??? Não falou do clítoris inchado, engrossamento ou rouquidão da voz, queda de cabelo, crescimento anormal de pelos...??? Não falou, né...

Em 12/11/2021 em 09:41, Mooki disse:

Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: nenhum

Exames de sangue hormonais recentes:

 

Tempo de treino: 11 anos…( porém, pandemia zoou)

Prova de que precisa aprender a treinar.

Em 12/11/2021 em 09:41, Mooki disse:

Ciclos FEITOS com dose e tempo: oxandrolona 20-30mg (8 anos atrás)

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:

Divisão de treino e horário do mesmo:

Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia:

08:00 - Chá da manhã Grupo
• Cháverde(Grama:300) - Obs: 1 xícara de 300ml de chá (verde, hibisco, carqueja, cavalinha, gengibre, canela, salsa...) sem adoçar!

08:45 - Café da manhã
• Pãodeforma100%integralPlusVita-Pullman®(Fatia(25g):2) • QueijocottageTirolez(Colherdesopa:1)
• Queijominaspadrãolight(verdecampo)(Grama:30)
• Geleia100%fruta(Colherdesopa:1
 

12:00 - Almoço Grupo
• Arrozintegral(cozido)(Colherdearrozcheia(63g):1) -
• Feijãocozido(50%grão/caldo)(Colherdeservir(70g):1) -
• PeitodegalinhaoufrangoGrelhado(a)/brasa/churrasco(Grama:100) Aveseovos
•
Obs: * 1 porção de carboidratos de sua escolha = 1 cl de servir bem cheia = 75g de arroz integral/ 45g de arroz branco/ 45g de macarrão integral/ 55g de batata doce cozida/ 110g de batata inglesa cozida/ 45g de aipim cozido/ 120g de abóbora cabotiá cozida/ 55g de milho verde cozido/ 75g de mandioquinha salsa cozida/ 50g de quinoa cozida.
* 1 porção de leguminosa de sua escolha = 1 cl de servir = 70g de feijão (metade caldo, metade grãos) / 1 cl de servir = 30g de lentilha cozida/ 20g de soja cozida/ 50g de ervilha cozida/ 20g de grão de bico cozido.
* 1 porção de proteína de sua escolha = 100g = 2 a 3 de sassami de frango grelhado/ 110g = 2 cl de servir bem cheias de carne moída/ 95g = 1 bife grande de contrafilé/ 95g= 1 bife grande de alcatra cozida/ 120g = 1 filé + meio grande de peixe assado/ 115g = 4 a 5 cl de sopa de atum/ 120g = 2 unidades médias de sobrecoxa assada SEM PELE (apenas carne, sem ossos...). OPTAR POR PREPAROS ASSADOS/ COZIDOS OU GRELHADOS COM O MÍNIMO POSSÍVEL DE ÓLEO/ GORDURAS.

 

Em 12/11/2021 em 09:41, Mooki disse:

15:00 - Lanche da tarde Grupo
• Pãodeforma100%integralPlusVita-Pullman®(Fatia(25g):1) - • PastadeamendoimDrPeanut(Grama:15) - • Banana(Grama:65) - • Canelaempó(Colherdechá(2g):1) -
• whey100%pureintegralmedica(Grama:15) -

18:00 - Lanche da tarde 2 (Todos os dias mesmo que não treinar) Grupo
• whey100%pureintegralmedica(Grama:30) - Obs: OPÇÃO 1: WHEY = 1 dose de 30g de whey com água.

21:00 - Jantar
• Purêdebatata(Grama:110)
• Feijãocozido(50%grão/caldo)(Concha(86g):1) • CarnemoídaCozido(a)(ColherDeSopa:4)
Grupo
Farinhas, féculas e massas -
Carnes e vísceras
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• ChocolateTalentoDarknibsdecacau(Grama:15)
Obs: * 1 porção de carboidratos de sua escolha = 1 cl de servir bem cheia = 75g de arroz integral/ 45g de arroz branco/ 45g de
macarrão integral/ 55g de batata doce cozida/ 110g de batata inglesa cozida/ 45g de aipim cozido/ 120g de abóbora cabotiá cozida/ 55g de milho verde cozido/ 75g de mandioquinha salsa cozida/ 50g de quinoa cozida.
* 1 porção de leguminosa de sua escolha = 1 concha pequena = 85g de feijão (metade caldo, metade grãos) / 1 cl de servir = 45g de lentilha cozida/ 35g de soja cozida/ 65g de ervilha cozida/ 35g de grão de bico cozido.
* 1 porção de proteína de sua escolha = 100g = 2 a 3 de sassami de frango grelhado/ 110g = 2 cl de servir bem cheias de carne moída/ 95g = 1 bife grande de contrafilé/ 95g= 1 bife grande de alcatra cozida/ 120g = 1 filé + meio grande de peixe assado/ 115g = 4 a 5 cl de sopa de atum/ 120g = 2 unidades médias de sobrecoxa assada SEM PELE (apenas carne, sem ossos...). OPTAR POR PREPAROS ASSADOS/ COZIDOS OU GRELHADOS COM O MÍNIMO POSSÍVEL DE ÓLEO/ GORDURAS.
BEBIDA (se necessário): água com ou sem gás e limão, kombucha... SOBREMESA (se necessário): até 15g de chocolate 70% cacau.

Foi uma nutricionista que te prescreveu essa dieta??? Se tiver sido, faça um favor a vice mesma: fuja dela!

 

Em 12/11/2021 em 09:41, Mooki disse:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

@Samu0808 poderia opinar nos exames??

Querida, entenda: não estou a ser mal educado ou qualquer coisa do gênero, ok?!? Estou apenas sendo enfático, direto e o mais claro possível.para você colocar os pés no chão, a cabeça no lugar e voltar às realidade.

Não ganhamos nada para estar aqui, por isso, falamos aquilo que é necessário para o bem das pessoas, e não aquilo que as pessoas querem ouvir.

Fique às vontade para fazer comentários 🤗🤗

@Keto te mandei mensagem me ajuda por favor

@Mooki resolvido! Por gentileza, poste seus exames novamente e corte a foto onde aparecem seus dados também.. Melhor previnir seus dados pessoais!

 

11 minutos atrás, FaBHana disse:

@Mooki resolvido! Por gentileza, poste seus exames novamente e corte a foto onde aparecem seus dados também.. Melhor previnir seus dados pessoais!

Tu exclui? Não tô conseguindo 

@MookiSeja bem vinda ,vc já tem um shape muito bonito, segue a risco as orientações , absorva e coloque em prática tudo o que eles te passarem, os caras são "feras"...

@Mooki, tem um detalhe no seu caso que muda a leitura do exame: quem usa Yasmin quase sempre vai ter testosterona livre baixa. O etinilestradiol da pílula faz o fígado produzir mais SHBG, a proteína que prende a testosterona, e a drospirenona tem efeito antiandrogênico próprio. Esse é justamente o motivo de a sua ginecologista indicar a pílula contra acne. Então testosterona baixa em usuária de Yasmin é o esperado, e por si só não explica dificuldade em ganhar massa nem é uma indicação clara de oxandrolona.

Discordo do Keto num ponto e concordo em outro. Os estudos que compararam mulheres com e sem pílula num programa de musculação não mostraram diferença relevante no ganho de massa, então não é a pílula que está te travando. Mas concordo que 10 mg de oxandrolona é dose alta para mulher. A faixa de virilização começa a pesar a partir daí: acne, queda de cabelo, aumento de pelos, alteração da voz e aumento do clitóris. A voz e o clitóris podem não voltar ao normal depois. Se você usar, acompanhe esses sinais desde a primeira semana e suspenda ao primeiro sinal de voz rouca ou grave. E vale registrar que pílula com estrogênio junto com esteroide soma risco de trombose, algo para conversar com a própria ginecologista.

Agora, o que mais chama atenção para mim é a dieta junto com o Venvanse. A lisdexanfetamina tira bastante o apetite, e o seu cardápio fica em torno de 1.300 a 1.400 kcal por dia. Para uma mulher de 68 kg que treina e quer ganhar massa magra, isso é dieta de emagrecimento, com déficit claro. Nesse cenário nenhum hormônio faz muita coisa: o corpo não constrói músculo sem energia disponível. A proteína, perto de 90 a 100 g, até está razoável, o que falta são calorias, principalmente carboidrato em volta do treino.

Um ajuste prático seria subir para algo entre 1.800 e 2.000 kcal, aumentando o carboidrato no almoço, no jantar e antes do treino, e colocar a refeição maior do dia no horário em que o efeito do Venvanse já passou, geralmente à noite, quando a fome volta. Assim você consegue comer sem brigar com o remédio.

Com calorias adequadas e treino com progressão de carga, dá para ver quanto do problema era dieta antes de colocar a oxandrolona na conta. Se decidir usar mesmo assim, uma dose menor, entre 2,5 e 5 mg, costuma dar resultado em mulheres com risco bem menor. Vale discutir isso com a sua médica.

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.