carlos tristao

Tambem acho muiiito difícil ter 3,5% de BF,o provável é que tenha pelo menos 9 ou 10.Tem um amigo da academia que tem menos volume que ele e é muito mas definido e tem 8% de BF,então o mais provável é que tenha entre 9 á 10.

prefiro fazer , seg-peito, costas ter-cardio,abs quar-pernas , ombros e trap quin-cardio,abs sexta-braços e antebraços sab-desc dom-desc ou seg-costas e ombros terç-pernas e abs quar-peito e triceps quin-panturrilhas e abs sex-biceps e antebraços sab-desc dom-desc ou seg-peito e biceps terç-ombro e trapezio quar-pernas e abs quin-costa e triceps sex-cardio e abs vai depender do seu propósito.