renatobhmg

14 horas atrás, Cris1976 disse: Vou dar um pitaco, apesar de não entender bulhufas, mas eu tenho desgaste no joelho, no meu caso se dá o nome de condropatia, tem vários graus, de 0 ou 1 não sei, até 4. A cartilagem não volta... Dependendo de inúmeros fatores, pode evoluir para uma prótese. A minha condropatia é a 4:
Os graus da condropatia patelar grau 1: existe apenas um “amolecimento” da cartilagem e presença de edemas; grau 2: a cartilagem apresenta pequenas fissuras e fragmentações; grau 3: essas fissuras e fragmentações já são maiores; grau 4: o osso abaixo da cartilagem está exposto. Fiz 2 aplicações de ácido hialurônico. Faço exercícios em angulo de proteção na maior parte do tempo. Tomo condroitina e colageno, apesar de saber que não funcionam, mais pelo efeito placebo KKKKKKKKKKKKKKKKKK! No leg, achei que estava podendo e uma vez exagerei, tive derrame no joelho, ficou parecendo uma abóbora de tão inchado. Depois que retomei a musculação e os alongamentos, não tenho dor, mas se eu inventar de subir rampa, já era. 
Espero ter ajudado
Obrigado! É de grande ajuda as informações. Acho que a minha é grau 2, porque se fala de fragmentação eu penso em vidro quebrado. Para melhor entender balançava o joelho e ouvia barulho de vidro quebrado. Vou ver se consigo falar com o médico hoje para ver como está. Ele receitou colágeno tipo 2 40mg. Na farmácia de manipulação sai caro. Então comprei no Shopee.

14 horas atrás, Cris1976 disse: Vou dar um pitaco, apesar de não entender bulhufas, mas eu tenho desgaste no joelho, no meu caso se dá o nome de condropatia, tem vários graus, de 0 ou 1 não sei, até 4. A cartilagem não volta... Dependendo de inúmeros fatores, pode evoluir para uma prótese. A minha condropatia é a 4:
Os graus da condropatia patelar grau 1: existe apenas um “amolecimento” da cartilagem e presença de edemas; grau 2: a cartilagem apresenta pequenas fissuras e fragmentações; grau 3: essas fissuras e fragmentações já são maiores; grau 4: o osso abaixo da cartilagem está exposto. Fiz 2 aplicações de ácido hialurônico. Faço exercícios em angulo de proteção na maior parte do tempo. Tomo condroitina e colageno, apesar de saber que não funcionam, mais pelo efeito placebo KKKKKKKKKKKKKKKKKK! No leg, achei que estava podendo e uma vez exagerei, tive derrame no joelho, ficou parecendo uma abóbora de tão inchado. Depois que retomei a musculação e os alongamentos, não tenho dor, mas se eu inventar de subir rampa, já era. 
Espero ter ajudado
Obrigado! É de grande ajuda as informações. Acho que a minha é grau 2, porque se fala de fragmentação eu penso em vidro quebrado. Para melhor entender balançava o joelho e ouvia barulho de vidro quebrado. Vou ver se consigo falar com o médico hoje para ver como está. Ele receitou colágeno tipo 2 40mg. Na farmácia de manipulação sai caro. Então comprei no Shopee.

Em 15/03/2024 em 21:53, MashleMuscle disse: Segue a dieta seguir exatamente como está 
Café : 2 ovos , 1 fatias de pão integral, 100g mamão ou 1 banana
Lanche da manhã : 20g de pasta de amendoim 1 banana
Almoço : 100g de arroz ,100g de feijão , 100g de legumes , 120g de frango ou carne , 13ml de azeite ( preparo refeições) salada a vontade 
Lanche da tarde : 30g de whey , 30g de aveia , 25g de leite desnatado
Jantar ; 100g de batata inglesa cozida , 125de frango ou carne , salada a vontade 
Ceia : 50g de abacate
 
Calorias 1850 . Macros 
150p 170c 70g
Beber pelo menos 2.5 litros de água por dia 
 
Em 14/03/2024 em 13:31, Evoked disse: quando voce falou em personal online ja esta ai o problema, nutricionista a mesma coisa....
sinceramente, você tem que fazer duas coisas, a primeira é COMER bastante proteina e carboidratos bons, coma bastante frango e arroz, carne moida e arroz, e não só no almoço, 
faça um mes esse teste:

de manha quando acordar, coma arroz com carne moida um prato razoavel
12h come de novo o mesmo prato
16h coma novamente arroz e carne moida
19h em vez de arroz e carne moida, coma carne moida e arroz.
22h coma proteina e beba leite 
 
------- pode variar a proteina, carne, frango, peixe, PTS, etc... vai do seu dinheiro a meta é seu peso X2 ou x2,5 a x3 proteina por kg corporal. (pesa 80 kg bater 160g no minimo de proteina diariamente.)
------------------
2 - o treino
vejo que seu foco é biceps, então vou supor que é o musculo que quer da enfase
segunda feira
começe com Rosca alternada sentado no banco
8 series, começe com um peso leve faça 2 series (15 a 20 rep) vai ser pra aquescimento e levar mais sangue ao musculo alvo
aumente o peso e faça mais 2 series (15 rep) com uma carga mediana
aumente o peso e faça mais 2 series (12 a 15 rep com uma carga mediana / pesada)
aumente o peso e faça mais 2 series (10 a 12 rep com carga alta) mas não sacrifique sua execução em prol da carga, se nao for fazer certo mantem uma carga que consiga isolar o biceps.
 
-------------
rosca com corda na polia
faça 6 series no mesmo senguindo como a anterior progressao
 
---------
rosca w em pé
faça 6 series - com progressao
 
finalizandose
Rosca Martelo sentado.
esse para finalizar vai deixar seu biceps tao rigido que parece que vai empedrar 
faça 6 series tambem sendo as 2 ultimas um drop
exemplo seu peso é 12kg faça ate a falha, pegue 10 kg faça ate a falha, 8kg faça ate a falha
 
-------------------
quinta feira repita isso.
 
pronto é garantido que seu biceps vai crescer de um mes para o outro, com essa alimentação e treino
se puder colocar creatina 5g ao dia melhor ainda.
em 6 meses ja deve estar com uns 38-40 de braço
Não tem uma lista de substituição não dos alimentos da dieta?

Em 15/03/2024 em 21:53, MashleMuscle disse: Segue a dieta seguir exatamente como está 
Café : 2 ovos , 1 fatias de pão integral, 100g mamão ou 1 banana
Lanche da manhã : 20g de pasta de amendoim 1 banana
Almoço : 100g de arroz ,100g de feijão , 100g de legumes , 120g de frango ou carne , 13ml de azeite ( preparo refeições) salada a vontade 
Lanche da tarde : 30g de whey , 30g de aveia , 25g de leite desnatado
Jantar ; 100g de batata inglesa cozida , 125de frango ou carne , salada a vontade 
Ceia : 50g de abacate
 
Calorias 1850 . Macros 
150p 170c 70g
Beber pelo menos 2.5 litros de água por dia 
 
Em 14/03/2024 em 13:31, Evoked disse: quando voce falou em personal online ja esta ai o problema, nutricionista a mesma coisa....
sinceramente, você tem que fazer duas coisas, a primeira é COMER bastante proteina e carboidratos bons, coma bastante frango e arroz, carne moida e arroz, e não só no almoço, 
faça um mes esse teste:

de manha quando acordar, coma arroz com carne moida um prato razoavel
12h come de novo o mesmo prato
16h coma novamente arroz e carne moida
19h em vez de arroz e carne moida, coma carne moida e arroz.
22h coma proteina e beba leite 
 
------- pode variar a proteina, carne, frango, peixe, PTS, etc... vai do seu dinheiro a meta é seu peso X2 ou x2,5 a x3 proteina por kg corporal. (pesa 80 kg bater 160g no minimo de proteina diariamente.)
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2 - o treino
vejo que seu foco é biceps, então vou supor que é o musculo que quer da enfase
segunda feira
começe com Rosca alternada sentado no banco
8 series, começe com um peso leve faça 2 series (15 a 20 rep) vai ser pra aquescimento e levar mais sangue ao musculo alvo
aumente o peso e faça mais 2 series (15 rep) com uma carga mediana
aumente o peso e faça mais 2 series (12 a 15 rep com uma carga mediana / pesada)
aumente o peso e faça mais 2 series (10 a 12 rep com carga alta) mas não sacrifique sua execução em prol da carga, se nao for fazer certo mantem uma carga que consiga isolar o biceps.
 
-------------
rosca com corda na polia
faça 6 series no mesmo senguindo como a anterior progressao
 
---------
rosca w em pé
faça 6 series - com progressao
 
finalizandose
Rosca Martelo sentado.
esse para finalizar vai deixar seu biceps tao rigido que parece que vai empedrar 
faça 6 series tambem sendo as 2 ultimas um drop
exemplo seu peso é 12kg faça ate a falha, pegue 10 kg faça ate a falha, 8kg faça ate a falha
 
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quinta feira repita isso.
 
pronto é garantido que seu biceps vai crescer de um mes para o outro, com essa alimentação e treino
se puder colocar creatina 5g ao dia melhor ainda.
em 6 meses ja deve estar com uns 38-40 de braço
Não tem uma lista de substituição não dos alimentos da dieta?

Estava aqui pensando o seguinte: fizeram laudos com apenas algumas marcas de whey protein, mas não todas.
Fiquei na dúvida sobre a marca Health Labs. Conversei com um cara na academia que tem uma camiseta da Health Labs perguntando se o whey protein deles é bom. Disse que não é, que a Health Labs tem de melhor o malto e a dextrose. 
Sempre tem novidade no mercado, novas marcas. Se for adquirir um whey protein, que não precisa ser necessariamente de uma nova marca, de qual marca você compraria (não pode estar na tabela)?
No meu caso atualmente eu comprei o Iso X Pro da Exlen porque estava barato. 2kg de proteína isolada por R$ 170,00. Tinha lugar que tava R$ 115,00.
Sexta-feira eu comprei o Whey Protein concentrado da marca Master Nutrition de 600g por R$ 41,62.
Para ser sincero, nem sei como agiu o Iso X Pro, sendo que estou querendo é emagrecer, estou há 1 mês de academia e não dá para falar algo concreto.
Já a segunda marca, é o segundo dia que tomo.
Diga aí qual outra marca é boa. 
Postada a tabela do Facebook, mais completa em laudos de proteínas. Só não coloquei os links de laudo na tabela, que fica ao lado direito.

 

O tempo passou, esta postagem é de 2004. Estou perguntando novamente agora em 2023. Porque não fazem laudo de Whey Protein da Health Labs? 
Procuro e não acho em nenhum lugar. Dá até vontade de comprar um Whey deles e mandar para laboratório, pois nunca vi nada deles. Os anos se passaram e nada de laudo. Félix Bonfim nem fez. É uma marca que vende em tudo quanto é lugar. Será que ela paga para as pessoas não fazerem laudo dela? Não compreendo da marca estar há anos no mercado e nunca ter tido um laudo de laboratório. A Black Skull chegou no mercado e já tem laudo, dentre outras por aí.

Atualmente eu só compro Whey Protein de marca que tem laudo aprovado. Não compro de marca estranha. Afinal aprendi isso aqui mesmo com o pessoal falando de relação de preço e custo para o consumidor final.

Atualmente eu só compro Whey Protein de marca que tem laudo aprovado. Não compro de marca estranha. Afinal aprendi isso aqui mesmo com o pessoal falando de relação de preço e custo para o consumidor final.

Infelizmente o lixo chamado Anvisa proíbe o que dá certo para brasileiros e lá fora certamente é liberado. Por isto fisiculturista de outros países são melhores que daqui. Então tem que importar ou comprar daqui algum produto que contém efedrina na sua fórmula. Vocês sabem qual tem?

Nos primeiros meses, agora é.

3 horas atrás, Evoked disse: quando voce falou em personal online ja esta ai o problema, nutricionista a mesma coisa....
sinceramente, você tem que fazer duas coisas, a primeira é COMER bastante proteina e carboidratos bons, coma bastante frango e arroz, carne moida e arroz, e não só no almoço, 
faça um mes esse teste:

de manha quando acordar, coma arroz com carne moida um prato razoavel
12h come de novo o mesmo prato
16h coma novamente arroz e carne moida
19h em vez de arroz e carne moida, coma carne moida e arroz.
22h coma proteina e beba leite 
 
------- pode variar a proteina, carne, frango, peixe, PTS, etc... vai do seu dinheiro a meta é seu peso X2 ou x2,5 a x3 proteina por kg corporal. (pesa 80 kg bater 160g no minimo de proteina diariamente.)
------------------
2 - o treino
vejo que seu foco é biceps, então vou supor que é o musculo que quer da enfase
segunda feira
começe com Rosca alternada sentado no banco
8 series, começe com um peso leve faça 2 series (15 a 20 rep) vai ser pra aquescimento e levar mais sangue ao musculo alvo
aumente o peso e faça mais 2 series (15 rep) com uma carga mediana
aumente o peso e faça mais 2 series (12 a 15 rep com uma carga mediana / pesada)
aumente o peso e faça mais 2 series (10 a 12 rep com carga alta) mas não sacrifique sua execução em prol da carga, se nao for fazer certo mantem uma carga que consiga isolar o biceps.
 
-------------
rosca com corda na polia
faça 6 series no mesmo senguindo como a anterior progressao
 
---------
rosca w em pé
faça 6 series - com progressao
 
finalizandose
Rosca Martelo sentado.
esse para finalizar vai deixar seu biceps tao rigido que parece que vai empedrar 
faça 6 series tambem sendo as 2 ultimas um drop
exemplo seu peso é 12kg faça ate a falha, pegue 10 kg faça ate a falha, 8kg faça ate a falha
 
-------------------
quinta feira repita isso.
 
pronto é garantido que seu biceps vai crescer de um mes para o outro, com essa alimentação e treino
se puder colocar creatina 5g ao dia melhor ainda.
em 6 meses ja deve estar com uns 38-40 de braço
Outra coisa. A nutricionista não é online.

Eu tenho receita aqui para manipular Oxandrolona em farmácias de manipulação de Belo Horizonte. As farmácias são Nature Derme que sempre comprei produtos nela manipulados e a Vida Natural que é outra farmácia que possa manipular, mas nunca fiz nada lá. As duas são indicadas pelo endocrinologista. Certamente deve receber um por fora, claro. Sempre mandei fazer produtos pela Nature Derme porque só pedir que repetem a fórmula do Minoxidil que está lá gravada com eles há anos. A dermatologista também deve tirar um por fora também.
 

O tempo passou, esta postagem é de 2004. Estou perguntando novamente agora em 2023. Porque não fazem laudo de Whey Protein da Health Labs? 
Procuro e não acho em nenhum lugar. Dá até vontade de comprar um Whey deles e mandar para laboratório, pois nunca vi nada deles. Os anos se passaram e nada de laudo. Félix Bonfim nem fez. É uma marca que vende em tudo quanto é lugar. Será que ela paga para as pessoas não fazerem laudo dela? Não compreendo da marca estar há anos no mercado e nunca ter tido um laudo de laboratório. A Black Skull chegou no mercado e já tem laudo, dentre outras por aí.

Concordo... wpi por menos de 180??? Impossível
Na minha academia o instrutor e dono também vende suplementos. Outro dia me falou que vendeu para um cara o último (pena que foi o último) da Optimum, que deve ser o de 900g por R$ 90,00.

Estava aqui pensando o seguinte: fizeram laudos com apenas algumas marcas de whey protein, mas não todas.
Fiquei na dúvida sobre a marca Health Labs. Conversei com um cara na academia que tem uma camiseta da Health Labs perguntando se o whey protein deles é bom. Disse que não é, que a Health Labs tem de melhor o malto e a dextrose. 
Sempre tem novidade no mercado, novas marcas. Se for adquirir um whey protein, que não precisa ser necessariamente de uma nova marca, de qual marca você compraria (não pode estar na tabela)?
No meu caso atualmente eu comprei o Iso X Pro da Exlen porque estava barato. 2kg de proteína isolada por R$ 170,00. Tinha lugar que tava R$ 115,00.
Sexta-feira eu comprei o Whey Protein concentrado da marca Master Nutrition de 600g por R$ 41,62.
Para ser sincero, nem sei como agiu o Iso X Pro, sendo que estou querendo é emagrecer, estou há 1 mês de academia e não dá para falar algo concreto.
Já a segunda marca, é o segundo dia que tomo.
Diga aí qual outra marca é boa. 
Postada a tabela do Facebook, mais completa em laudos de proteínas. Só não coloquei os links de laudo na tabela, que fica ao lado direito.

 

Em 23/06/2023 em 10:42, Batata... disse: kkkkk... morri 😆
Amassar gordura... Me fez lembrar de uma vez que fui numa clínica chamada San Derme, a mulher ficou esfregando gel, pegava aparelho, ligava e passava um bastão de madeira. Aí eu pensei que isso não ia dar em nada, pq se vc forçar a gordura na barriga e ela ir para outra parte na barriga, vai voltar. O que importa é ela sair.  
Peguei e saí desta clínica. O que eu estava fazendo não ia dar resultado.
 

Comprou no Mercado Livre, abra reclamação pedindo seu dinheiro de volta dizendo que o produto veio diferente. Mande de volta para o vendedor o frasco.

Eu estou com 40 anos. Tem fisiculturista que tem 70 anos e dá de 10 a 0 em muito cara novo. O que importa não é a idade e sim a dedicação. Era para eu estar muito bom, grande e sem gordura e tal, só que tem coisas que atrapalhavam que são 99% eu mesmo, kkkkk...
Muito bacana sua evolução. Parabéns, com louvor.

Eu tenho receita aqui para manipular Oxandrolona em farmácias de manipulação de Belo Horizonte. As farmácias são Nature Derme que sempre comprei produtos nela manipulados e a Vida Natural que é outra farmácia que possa manipular, mas nunca fiz nada lá. As duas são indicadas pelo endocrinologista. Certamente deve receber um por fora, claro. Sempre mandei fazer produtos pela Nature Derme porque só pedir que repetem a fórmula do Minoxidil que está lá gravada com eles há anos. A dermatologista também deve tirar um por fora também.
 

Eu estou com 40 anos. Tem fisiculturista que tem 70 anos e dá de 10 a 0 em muito cara novo. O que importa não é a idade e sim a dedicação. Era para eu estar muito bom, grande e sem gordura e tal, só que tem coisas que atrapalhavam que são 99% eu mesmo, kkkkk...
Muito bacana sua evolução. Parabéns, com louvor.

tem algo mais engraçado do que isso?? hauahauahauah

faz a alegria do povo..rsrsrs

Com certeza esta mulher aí deve fazer filme pornô. Esta cena aí foi tirada em qual filme e qual é o nome da atriz?