Tem esse outro também do DUDU que eu achei legal:
Eu sempre pensei em treinamentos Naturais(sem anabolizantes) com algo em torno de 1,5g/kg dia ou até menos. E em ciclos usando em torno de 2g/kg dia.
Também acho que ingestão muito acima disso não irá trazer aumento nenhum no balanço nitrogenado e na síntese proteica.
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PKdor deu reputação a Mestre em Proteína em excesso não promove aumento de massa muscularTem esse outro também do DUDU que eu achei legal:
