Dpavier

Fala exatamente isso, rs. Que é preferível não ciclar os carbos nas 2 primeiras semanas. Marco sim 

Aqui estão as fotos e medidas:
Peso atual: 60,1kg
% de gordura: *tenho que voltar na nutri p medir
TMB: 1417.288 kcal.
Altura: 1,60
Braço: 26cm
Coxa: 55cm
Cintura: 77cm
Abdomen: 88cm
Quadril: 104cm
Panturrilha: 32cm
 

Acompanhando!

Ressuscitando o tópico pra perguntar se alguém tem algum relato sobre, se existem "marcas" de anticoncepcionais que prejudicam menos nos ganhos, alguém?

Vai rss
Tente repousar uns dias. Quando é assim eu gosto de fazer aqueles sucos verdes bem concentrados durante o dia, bebo muito chá e tomo um desses antigripais que tem no mercado. As vezes em 3 dias já to melhor.

Seu post tem 3.167 visualizações. É só observar este número pra saber quantas pessoas acompanham 

Assim como eu, muitos acompanham seu diário em off...
Meu diário tb fica bastante tempo sem ninguém falar nada... normal... mas continue a relatar pq ajuda a você manter o foco...
Abraços...

DIETA:
*(06:00) Desejum: água c limão + AEJ
(07:30) Café da manhã: 2 ovos + tomate e cebola + 1 fatia queijo coalho (P: 18 g/ C: 3 g/ G: 25 g) + café = 308 Kcal
Lanche da manhã: chá ou café
(12:30) Almoço (pré-treino): Peito de frango (P: 32 g/ C: 0 g/ G: 2,5 g) + salada = 159Kcal *nos dias de perna vou acrescentar arroz integral*
(14:00) Pré-treino: NOISE com café e creatina
 (16:30) Pós-treino: Panqueca (2 ovos + 1cs farinha de beringela) + 1 banana + 1scoop de whey + 1cs cacau  (P: 24 g/ C: 25 g/ G: 9 g) = 258 Kcal
(7h): 1 rodela de abacaxi c canela (P: 0 g/ C: 13 g/ G: 0 g) = 50 Kcal
(22h) Jantar: patinho moído + 2 ovos (P: 46 g/ C: 2 g/ G: 21 g) = 389 Kcal
 
TOTAL:
Carbo: 43g
Prot: 121g
Gord: 57
Kcal: 1.164
 

Ahh,  e COMECEI O CICLO DE CLEMB HJ!!
Segue a estruturação:
CICLO: (15 ON/ 15 OFF)
1 dia - 1ml
2 ao 5 – 2ml
6 ao 9 – 3ml
9 ao 12 – 4ml
13 ao 15 – 5 ml
A dosagem que pretendo seguir é essa, mas irei alterar dependendo dos colaterais e irei tomar o clemb pela manhã.
 
TREINO: 
Segunda a sexta: Musculação + cardio (HIIT ou AEJ) 
Sabado: Crossfit + cardio
Domingo: Cardio
 
FOTOS: 
SOBRE MEDIDAS: 
Eu sou muito abitolada c isso de medidas, eu quero diferença no meu espelho. Mass, se vcs acharem melhor posso medir!
 
DIETA: 
Posto logo mais.

DIA 1 - 1ml
Fiz AEJ, treinei braço e um hiit de pouco tempo, e resisti a coxinhas e canudinhos se exibindo pros meus olhos.  
Ah, e tô pensando em fazer JI de 12h pra vê como o corpo responde! 
Colaterais: 0.

Sigo nas pesquisas pra ver qual melhor custo/benefício, rs
Uma dúvida de um ser beem leigo::: eu queria saber como tá minha taxa de testosterona, preciso ir em um endocrino antes? A nutri que fui não passou nenhum exame, (tipo????) ou posso fazer por conta própria e mostro a ela?

Eu tava sem querer comprar por conta do frete que é muuuito caro, mas vou comprar ele mesmo!
Gente! Já tive que abortar a missão do clemb (por enquanto) 
Vou ter que tomar fluoxetina, e muito provável que não é uma boa ideia misturar clemb, vida q segue kk

Olá pessoal!
 
Como relatei há uns dias, amanhã começo meu ciclo de clemb. Vou seguir o mesmo protocolo da outra vez: 
Amanhã vou tirar as fotos em jejum e acho que não vou nem me pesar, a diferença que busco é no espelho e não balança. No mais é isso:
 
CICLO: (15 ON/ 15 OFF/ 15 ON) 
1 dia - 1ml 
2 ao 4 – 2ml 
5 ao 9 – 3ml
9 ao 12 – 4ml
13 ao 15 – 5 ml
 
A dieta eu tô vendo se sigo a mesma do outro ciclo, ou a que a nutri passou, que tem uma quantidade maior dos macros.
 
VAMO Q VAMOOO  

Tu sempre arrasando! Hahahahah
Pois é, mas tá na dieta que a nutri me passou, e torna minha vida bem prática também por conta da correria. Meu desejo mesmo é o Best Whey da Athletica pq PQP É MT GOSTOSO!! Mas tá $130, facada demais  
 
Depois das pesquisas feitas eis aqui minhas opções:::
100% Pure Whey (900g) - Probiótica PRO

 
Ella Whey (600g) - Atlhetica Nutrition Ella Series

Super Whey 100% Pure (907g) - Integral Medica

Não é o caso mesmo! Kkkk. O problema é que uma consulta com um endo aqui na minha região é bemmm caro . Não tomo anticoncepcional, tomei uns meses mas meu humor foi de mal a pior, parei pra nunca mais!
Eu queria fazer todos esses exames, salvo que nunca fiz, problema todo é a falta de $$ já que não tenho plano. Aí pensei em fazer o de testo pelo menos, sei que o ideal é fazer todos esses, masss... 
SOBRE O CICLO DE CLEMB:::
 
Fiz os cálculos de que dia começar pra livrar o período de provas, e eis que 02/06 -16/06, 15ON/15OFF e dependendo/15ON
 
 ---- Vai ser um hiper mega ultra desafio pra mim, se tratando que moro entre Caruaru e Campina Grande, Maior São João do Mundo e Melhor São João do Mundo, respectivamente (valorizando minhas raizes kk) ou seja, de 12/06 a 30/06 É FESTA TODO SANTO DIA!!!! E eu amo São João! (e trabalho nas festas também) Kkkkk MAS ENFIM, a vida é feita de prioridades, e essa será a minha, mesmo que seja necessário abrir mão do meu são joão 

Sobre a saga do whey, encontrei o Isolate Definition da Body Action, vocês já ouviram falar? Aprovado em diversos laudos inclusive do Felix Bonfim ( http://blog.suplementosforma.com.br/isolate-definition-e-bom-veja-laudo-analise-e-preco-de-mercado/ --- n sei se pode postar link de outro site, mas to postando kk) encontrei aqui na promo por $100
 
 

Não é o caso mesmo! Kkkk. O problema é que uma consulta com um endo aqui na minha região é bemmm caro . Não tomo anticoncepcional, tomei uns meses mas meu humor foi de mal a pior, parei pra nunca mais!
Eu queria fazer todos esses exames, salvo que nunca fiz, problema todo é a falta de $$ já que não tenho plano. Aí pensei em fazer o de testo pelo menos, sei que o ideal é fazer todos esses, masss... 
SOBRE O CICLO DE CLEMB:::
 
Fiz os cálculos de que dia começar pra livrar o período de provas, e eis que 02/06 -16/06, 15ON/15OFF e dependendo/15ON
 
 ---- Vai ser um hiper mega ultra desafio pra mim, se tratando que moro entre Caruaru e Campina Grande, Maior São João do Mundo e Melhor São João do Mundo, respectivamente (valorizando minhas raizes kk) ou seja, de 12/06 a 30/06 É FESTA TODO SANTO DIA!!!! E eu amo São João! (e trabalho nas festas também) Kkkkk MAS ENFIM, a vida é feita de prioridades, e essa será a minha, mesmo que seja necessário abrir mão do meu são joão 

Tu sempre arrasando! Hahahahah
Pois é, mas tá na dieta que a nutri me passou, e torna minha vida bem prática também por conta da correria. Meu desejo mesmo é o Best Whey da Athletica pq PQP É MT GOSTOSO!! Mas tá $130, facada demais  
 
Depois das pesquisas feitas eis aqui minhas opções:::
100% Pure Whey (900g) - Probiótica PRO

 
Ella Whey (600g) - Atlhetica Nutrition Ella Series

Super Whey 100% Pure (907g) - Integral Medica

Olá pessoal!
 
Como relatei há uns dias, amanhã começo meu ciclo de clemb. Vou seguir o mesmo protocolo da outra vez: 
Amanhã vou tirar as fotos em jejum e acho que não vou nem me pesar, a diferença que busco é no espelho e não balança. No mais é isso:
 
CICLO: (15 ON/ 15 OFF/ 15 ON) 
1 dia - 1ml 
2 ao 4 – 2ml 
5 ao 9 – 3ml
9 ao 12 – 4ml
13 ao 15 – 5 ml
 
A dieta eu tô vendo se sigo a mesma do outro ciclo, ou a que a nutri passou, que tem uma quantidade maior dos macros.
 
VAMO Q VAMOOO  

Eu também iria de Probiotica. Era o suplemente usado e patrocinador do Eduardo Costa o maior atleta nacional que temos juntamente com juliane malacae nossa única representante com título de Olympia Pro.
Agora se quiser economizar pode comprar na Growth Suplementos. http://www.gsuplementos.com.br Pois no produto o que importa é a concentração e a pureza. Ou seja o valor biológico que isso se refere diretamente aos tipos de aminoácidos que o compõem. Rés a lenda que ha poucas fornecedores (fontes de compra) de matéria prima da proteína. E a Gsuplemento compra no mesmo lugar das Tops como a Probiotica, toda matéria prima bruta (proteína) é comprada fora do país, o que as fabricas aqui fazem que muda e a mistura para dar o sabor colocar em potes ou refils.
Eu tenho comprado da Gsuplementos a tempos e meu abdomen continua trincado, ou seja, o rotulo deve estar certo, pois meus macros são contados. E outra, essa empresa também passou nos laudos. Puxa que propaganda gratuita. kkkk
[[não sei se é permitido colocar link se não puder adm pode editar]]

Whey é conforme lista do Felix Bonfin... Não adianta estar escrito 24g de Proteina mas na verdade ter somente 2g. Para encontrar mais proteína só pegar o processo mais puro.
São três processos ISOLADO, HIDROLISADO e CONCENTRADO e o famoso 3W que se submete aos trés processos. Praticamente todas marcas tem essas linhas
Vamos as marcas.
(1)Probiotica > Black Skull > Midway > Integralmedical > Atlhetica Nutrition.
(1) Optimum Nutrition. Universal. Dymatize Nutrition.

Acompanhando!

Mais uma vez, eis me aqui 
 
1 - DIETA:
Tô seguindo certinho o que a nutri passou, fazendo uma ref lixo na semana (tá, ultimamente tem sido umas 2 ) mas depois de ve meu % de gordura hj... EU VOU FOCAR C SANGUE NOS ZOI NESSA P*RRA 
 
2 - TREINO:
 Como falei, fiz avaliação hj pra mudar o treino, como esperava os resultados não foram dos melhores , mas ainda foi menos mal do que esperava, amanhã posto aqui com um comparativo da ultima avaliação de dez/2016.
 
3 - SUPLEMENTO:
Resumindo, a nutri passou de suplemento apenas whey e termogenico, mas como já tinha falado, tava sentindo necessidade de um pré novamente, essa semana comprei o 8-Loss, tô me agradando! Quando tomo o pré, não tomo o termo 
O Whey acabou, to pesquisando os preços (preciso de um com uma média de 24g de proteina por dose, sugestões?)
 
:
Quero fazer um ciclo de clemb daqui uns 15 dias, já fiz um antes, tive resultados, ainda tenho ele, e é isso! Hahahah

BOM DIAAAAAAAA
Seguinte galera, marquei com a nutri, e sigo na duvida sobre o coach (Na vdd é falta de money mesmo),  provavelmente vou fazer a avaliação novamente com o personal da academia mesmo, que gosto bastante, e mais pra frente o coach!

Oieee, parabéns! Siga assim =D Foco na meta!
kkkkkkk, café forever! adorei os 70% off! Sobre a canelinha, sabes que não faço idéia ... Eu uso as 2 tb.
Sobre o treino, coach! Vale a pena! =D
bj!