Lú Nascimento

Boa noite e ótima semana a todos. Atualizando Peso da postagem anterior: 77,600 kg / Atual: 77,600 kg Dieta: 80% Treino: 50% Hidratação 80%. Aeróbico: fiz 4x nesses 20 dias. Algo que queira mudar na dieta: Você decide. Força resistência/cargas: Estáveis Pelos: Diminuiu bem o crescimento. Acne: Nada. Libido: Estável. Cabelo: Continua caindo. Clitóris: Estabilizado Voz: Normal. Semana e dose usada de AES: Iniciando a 5ª semana de Masteron e Oxandrolona Landerlan. Peguei uma gripe muito forte na semana passada e passei por uns dias bem dificeis, tive febre alta, dor de garganta, cansaço, tosse, espirro, bastante dor muscular e coriza fiquei muito fraca, fiquei afastada por 3 dias do serviço, fiz teste de covid e graças a Deus deu negativo, porém, tive que tomar vários remédios; Ibuprofemo, resfenol, descongex, mioflex e até amoxicilina. Fiquei 1 semana inteira sem treinar e isso me deixa bem triste, na 2ªfeira voltei e na 6ª feira peguei uma virose ferrada kkkkk dizem que desgraça pouca é bobagem né! @Batata...Espero poder dar um relato melhor da próxima vezm agradeço a paciência a atenção.

Bom dia a todos e ótima semana. Vim atualizar a 1ª quinzena do projeto, ia atuallizar ontem mas não consegui abrir o site. Peso da postagem anterior: 75,600 kg / Atual: 77,600 kg Dieta: 100% Treino: 100% Hidratação 100%. Aeróbico: 3x semana de 20 a 25 min na esteira. Algo que queira mudar na dieta: Você decide. Força resistência/cargas: Boa Pelos: Estáveis. Acne: Nada. Libido: Melhorando. Cabelo: Sempre cai. Clitóris:: Estabilizado Voz: Normalmente rouca. Semana e dose usada de AES: 2ª semana Masteron e Oxandrolona Landerlan. Dieta: Há anos não como tanto kkkk no começo achei que não dava conta. Treino: Gosto do treino, consigo realizar bem, porém, sinto bastante a lombar no dia de posteriores. Aplicação: Aliviada por ter uma aplicação tranquila novamente não aguentava mais o propionato... simplesmente acabou comigo. Estou muito feliz em começar esse novo projeto, sigo treinando bem e gosto do treino, não tenho dificuldade com treino e dieta, mas não consigo me dedicar a parte de cardio. Quanto ao corpo, ganhei peso e consequentemente me sinto maior e com mais gordura, mas também percebo que o quadríceps deu uma inchadinha e esse é meu ponto fraco, abdômen tá bem estufado e tem roupas (principalmente de treino) que nem consigo usar mais, os superiores estão com a musculatura bem firminha mas a dorsal está gorda kkkkkk. Estou tendo bastante gases intestinais e meu intestino está bem solto. Obrigada por tudo, TMJ!

Oi @Batata...boa tarde, estou bem com a dieta, as vezes sinto fome mas da pra segurar bem. Essa semana senti bastante dor de cabeça durante os treinos. Pode deixar vou me dedicar ao cardio. No dia de inferiores, sinto bastante fadiga, durante as séries fico fadigada e termino o treino querendo ficar por lá mesmo kkkk sem coragem até de dirigir🙈

Boa tarde pessoal. Peso da postagem anterior: 75,900 Atual: 75,000 kg ainda oscilando. Dieta: 100% Treino: 100% Hidratação 100%. Aeróbico: Ainda devendo. Algo que queira mudar na dieta: O que for preciso você decide. Força resistência/cargas: Se mantendo. Pelos: Parece que diminuiu um pouco. Acne: Nada. Libido: Caiu. Cabelo: cai muito. Clitóris:: Estabilizado Voz: Bem rouca de manhã é bem mais., Semana e dose usada de AES: 5ª semana c/ Propionato Landerlan. Algumas observações: Dieta: Está tranquilo, já me adaptei a alimentação nos dias de superiores, @Batata...reclamei do vinagre que estava me dando azia, mas na verdade passei mal com o Ginseng (em pó) tive muito vômito, dor de estômago e uma reação alérgica bem desconfortável. Treino: Estou treinando bem, gosto do treino. Estou aquecendo antes e ficando bem cansada no final, durante as séries tem hora que falta respiração... Aplicação: Mesmo com todos os cuidados ainda está inchando ( no dia seguinte) forma caroço na região, dói bastante no dia seguinte fica vermelho e depois roxo e muito sensível; mudei a agulha para a 25x7 a está sendo feita com todo cuidado e higiene... daqui a pouco não vou ter mais onde aplicar( o choro é livre). Pessoal estou meio desmotivada, não gosto desse corpo, faço a dieta direitinho, treino bem e não consigo ver resultado, não é chororo não... Estou estufada, a pele está feia, até o bumbum parece que está em declínio kkkkkkkk, visda que segue né. TMJ, obrigada🥰

Boa noite @Batata... obrigada pelo retorno the flash🤣🤣. As comparações das fotos são só para mim né!☺️☺️☺️ Terra, stiff e pelve pega bem, passa a dor ela não é constante, parece que tá inflamado dói bastante mas passa ainda no treino. Quanto a fome não tem problema não 🥲☺️. Agora a noite apliquei na perna e não tô sentindo nada, um pequeno roxinho, porém, sem os sintomas que relatei antes 🙏🏼 Um final de noite abençoado pra você.

Boa noite a todos, hora de atualização . Peso da postagem anterior: 77,000 Atual: 75,900 kg oscilando bastante ( até 1Kg) durante o dia. Dieta: 100% Treino: 100% Hidratação 100%. Aeróbico: Bem 50% tá dificil preciso melhorar. Algo que queira mudar na dieta: O que for preciso você decide. Força resistência/cargas: Boa vai se igualando as semanas anteriores. Pelos: Muito, muito pelo, perna, virilha e buço tá osso viu kkkkk. Acne: Quase nada. Libido: Boa. Cabelo: caindo demais, já to desesperada. Clitóris:: Estabilizado Voz: rouca mas lembrando que sempre foi assim, Semana e dose usada de AES: 2ª semana com testo Landerlan: 3ui ds/dn. Algumas observações: Dieta: Estou sentindo fome nos dias de superiores mas dá pra aguentar, ja nos dias de inferiores me sinto melhor consigo treinar bem, alguns dias sinto que estou bocejando demais talvez seja a correria do dia todo o cansaço diário mesmo, Estou tomando todas as vitaminas. @Batata...o vinagre está me dando azia não cai bem não kkkk. Treino: Gosto desse treino, mas passada e afundo fica muito dificil tenho tentado fazer umas 3 séries sem peso e depois faço leg unilateral c/pé mais alto pra tentar ajudar, nos dias de posteriores e glúteos sinto bastante a lombar as vezes até faço um descanso maior entre as séries. Gente eu treino bem mas meus inferiores não ajudam viu 🙈 Aplicação: Estou na 6ª aplicação de Propianato da Landerlan (só uso essa marca desde que entrei aqui no fórum), mas está formando caroço na região, dói muito no dia seguinte fica vermelho e depois roxo e muito sensível dificil até de senta; a aplicação [e subcutânea agulha e seringa segue foto. A higiene do local da aplicação e dos materiais usados é bem feita, eu deixo tudo em uma caixinha, só aplico depois do banho, limpo o local com algodão e álcool gel e ainda espirro álcool 70º, sempre uso o sabonete granado liquido nas mãos e álcool também, retiro com uma agulha mais grossa e aplico com a que vem na seringa agulha 13 x 0,45mm, aceito sugestões para amenizar😊. O que está me incomodando agora no corpo (quase tudo kkkkkk)mas... O peso oscilando bastante, a pele está flácida e com muita celulite, mas sei que vou conseguir melhorar🙏. Obrigads por tudo pessoal🥰 Obrigada@Agan81💗 e muuuuuuuitooooooooo ao @Batata... que tem uma paciência de Jó e atenção sem igual, receba em forma de bençãos meus agradecimentos. TMJ!

Oi @Agan81 ohh minha linda esses 100% não estão sendo atingidos por causa de outros problemas (com familiares) que não permitem que eu me dedique tanto a mim… queria tanto que fosse diferente🥲 Eu sei que está certa viu! Se quer 100 faça 100 né🤷🏻‍♀️ simples assim… Mas tudo vai melhorar, eu acredito. Gratidão pelo seu carinho e a atenção que me dá sempre que te procuro💖

Muito agradecida pela sua atenção @Batata... ansiosa ☺️☺️

Oi @Fostonboa tarde, vou fazer sim, também sinto que depois de aquecido da uma melhorada, obrigada pela ajuda🙏🏼

@Fostonboa tarde, obrigada por me responder 🙏🏼 O doctor aqui disse pra parar por que travei, que coisa horrível isso nunca havia acontecido. Concordo em não parar, pois também sinto dores se não treinar, mas o cardio é sofrido viu! Vou me organizar nos horários e fazer o cardio depois do treino. Joelho continua doendo mas consigo treinar bem. Lombar está doendo muito nos exercícios de glúteo (ex: coice) e extensão lombar.

Genteeee não me abandona não por favor, @Agan81@Foston @Batata... espero poder continuar com a ajuda de vocês, to órfã desde minha última postagem... Vou atualizar assim mesmo tá. Peso da postagem anterior: 76,000 Atual: 77,000 kg (SOCORRO de novo) Dieta: 90% Treino: 80% Hidratação 100%. Aeróbico: Nada Algo que queira mudar na dieta: Você decide. Força resistência/cargas: Boa Pelos: Muito, muito pelo. Acne: Bem pouquinho. Libido: Boa. Cabelo: caindo muitoooooo to triste com isso. Clitóris:: Estabilizado Voz: rouca. Semana e dose usada de AES: 2ª semana sem nada (antes estava usando cipionato) Algumas observações: Fiquei 10 dias sem treinar, pois, tive uma inflamação no dedo do pé causada por manicure, sendo impossível colocar calçado fechado e tive que usar antibiótico para melhorar, fora esses dias tenho treinado bem forte, mudei eu mesma a ficha de treino mesclei alguns exercícios das fichas anteriores e diminui a alimentação na dieta que tinha antes, mas mesmo assim sigo engordando, mesmo comendo pouco. Eu sei calcular a dieta, mas não sei onde entram os alimentos, os melhores horários e estratégias para absorver o melhor deles, assim também ocorre com os exercícios sei os grupos musculares, mas da mesma forma não sei como unir os melhores exercício para melhor desempenho e descanso. O fato de estar ganhando peso me deixa imensamente triste, com o já disse desde o inicio sou uma ex obesa a balança me apavora, parei de fazer as caminhadas e corridinhas que estava me fazendo bem, pois, tive um problema na coluna enquanto treinava e o ortopedista pediu que parasse por um tempo, então desanimei, meu horário no serviço ficou todo bagunçado e me desorganizei toda. Estou dormindo mal e não queria voltar para os remédios de dormir. Meus horários já estão acertados agora, Acordo as 5:40h e entro no serviço as 7:00h tomo 1 xícara de café preto puro, café as 10:00h: 1 iogurte natural c/ 1 dose de whey, 20 grs de granola e *1 banana (*3x na semana ) OU 4 ovos almoço as 14:30h: 100 grs de batata (abóbora ou batata doce) 100 grs de peito de frango ou carne de porco magra. Salada a vontade e 2 azeitonas. Pós treino imediato 1 maçã 1 dose de whey Jantar as 21:00h 100 grs de batata (abóbora ou batata doce) 100 grs de peito de frango ou carne de porco magra. 4 ovos Salada a vontade e 2 azeitonas treino as 17:30h e jantar as 21:00h. Estou comendo assim. *OBS: Tenho em casa,: trembo, masteron e boldenona e se precisar posso pedir algo a mais Obrigada por tudo TMJ SEMPRE!

@Agan81pode mandar, deixa comigo 🥰💖🙏🏼

Meninaaaa 🤗🙈🤣🤣🤣

Oi gatona @Agan81 eu estou a 3 semanas nessa correria devido a troca de horário no serviço, confesso que essa semana começou a bater o cansaço na 4ª e na 6ª e é treino de inferiores né🤷🏻‍♀️ O problema do sábado é que só funciona de manhã e das 7 as 10h, mas se o projeto for esse eu mudo algumas coisas aqui. Quero agradecer pelo treino estou gordinha kkkk mas os posteriores estão crescendo nas fotos não aparece muito🤗 já tem uma marquinha aqui😉

BOA TARDE PESSOAL!!!! Que lindo ver tanta coisa boa nesse fórum. Vamos lá 🤗 Peso da postagem anterior: 73,400 Atual: 76,000 kg (SOCORRO não quero mais) Dieta: 90% Treino: 100% Hidratação 100%. Aeróbico: 50% Algo que queira mudar na dieta: Você decide. Força resistência/cargas: Aumentou bem. Pelos: Muito pelo e grosso nas pernas e virilha. Acne: Quase nada. Libido: Muito boa. Clitóris:: Cresceu... Voz: rouca. Semana e dose usada de AES: 9ª semana com Testo. Algumas observações: Sinto me mais forte, treino bem e sem cansaço excessivo, mas estou ganhando muito peso e isso agora está me incomodando; eu sei que preciso me dedicar mais ao cárdio, porém sem condições no momento. A dor no joelho diminuiu bem apesar do peso corporal. Não quero engordar mais e sei que quando isso acontece eu me saboto, eu não como besteiras e nem aumento a quantidade de comida mas mesmo assim desabei a engordar. Confesso que nem as 160grs de arroz do jantar eu consumo. Voltei a dormir mal, tem noites que cochilo e acordo a todo tempo. Estou me sentindo triste com tantas mudanças, vida pessoal, físico, saúde, trabalho... Eu sempre estou aqui no anônimo... tenho trabalhado cerca de 10h por dia e na minha secretaria não logamos com contas particulares, e acreditem aqui no fórum eu fico bem. Tem um tempo que quero vir aqui e desistir, mas quando vejo outros relatos e fotos me lembro do porque estou aqui. Os problemas de saúde de família estão consumindo muito do meu tempo. @Apollo Galeno e @Agan81 meus horários estão assim, desculpem me pela complicação: 2ª, 3ª e 5ª feira acordo ás 5:40h e vou treinar as 18:30h. 4ª e 6ª feira acordo as 5:40h e vou treinar ás 6:30h. @Apollo mudo alguma coisa na maneira de me alimentar no pré e pós treino? @Agan e os treinos? Dessa maneira tem dias que o descanso é menor que 12h. Obrigada por tudo TMJ SEMPRE!

@AnnaPque coisa linda de ver e ler PARABÉNS!!!!!!! Quando vejo essas transformações ai sinto forte que não posso desanimar.

@Agan81 oi lindeza 🥰. Sim o treino que me passou acrescentei 1 exercício de porsterior na 2ª (nórdica) e na 4ª também eu amo fazer e chegou uma máquina na academia estou aproveitando. Se achar que devo parar é só falar… Uiiii adorooooo 🤣🤣🤣💖💖💖 O BRI GA DAAAAA 🙏🏼

Oi gente que saudades de vocês. Mais uma atualuzação😍 Peso da postagem anterior:69,4kg Atual:73,500kg (vergonha, faz + de 6 anos que não tenho esse peso) Dieta: 90% Treino: 1000% Hidratação 100%. Aeróbico: 70% Algo que queira mudar na dieta: Você decide. Força resistência/cargas: Aumentou bem. Pelos: Bem grosso e crescendo. Acne: Pouca. Libido:Best Clitóris:Volta a crescer. Voz: Meu normal rouca, Semana e dose usada de AES: Indo para a 5ª semana com Testo, a unha volta a crescer. Algumas observações: Estou bem e agradecida por continuar aqui, meus dias não estão sendo fáceis... Então...estou treinando bem, minha dor no joelho continua mas menos que antes, a unha volta a crescer. Eu ganhei muito peso, porém não estou me matando como faria antes, sei que preciso melhorar e vou. Nao sei o que acontece mas todos dizem que estou melhor assim...Ponto de vista. Obrigada por tudo TMJ SEMPRE!

Sim oque voce quiser, faço o que precisar sigo direitinho 🙏🏼🤗. Tenho whey, creatina, albumina e malto. Estou lendo sobre magnésio Dilamato por causa do joelho o que me dizem? Estou ansiosa kkkkk.

Boa noite pessoal! @Apollo Galenonão estou seguindo a risca a dieta, mas segue o que estou fazendo, não estou conseguindo comer de manhã, não estou sentindo fome; 11h: 200 ml de chá de hibisco Lanche 12h: whey +150 ml de iogurte natural + 1 banana ou 100g de mamão Almoço 15h: 3 ovos, 100 grs de peito de frango ou carne ou peixe, salada de folhas à vontade sempre e de vez em quando 100 grs de batata Durante o treino= 800ml de agua + 15g de maltodextrina Pós Treino dentro da academia= 1 maçã Janta 21:00h: 3 ovos, 100 grs de peito de frango ou carne ou peixe, salada de folhas à vontade sempre e de vez em quando 100 grs de batata Estou treinando entre ás 18:30 / 19:00h. Obrigada por tudo 🙏

Boa tarde 🤗 @Apollo tenho Oxa 5mg (50 cps), cipionato 200mg (Lander) e um pouco de trembo (King). Mas posso pedir alguma coisa se quiser. Obrigada 🙏🏼 🥰

Boa noite pessoal, demorei mas cheguei! Após vários dias de espera consegui retirar hoje o resultado dos exames que consegui fazer... @Apollo Galenojá vou fazer a atualizaçao completa mesmo não tendo muito a apresentar. Peso da postagem anterior:69 kg Atual:68,4kg * pesei 66Kg no meio de outubro com a perda do 7º familiar este ano. Dieta: 80% Treino: 100% Hidratação 80%. Aeróbico: 0% Algo que queira mudar na dieta: Você decide. Força resistência/cargas: Tentando aumentar aos poucos Pelos: Normais Acne: Nada. Libido: Média Clitóris: Diminuiu bem.... Voz: Normal (rouca). Semana e dose usada de AES: Se não me engano estou na 14ª semana sem AES. Como relatei antes tive um problema na coluna e desde então fiquei limitada a alguns exercícios e cardios, a uns 15 dias já ne sinto bem melhor mesmo sentindo a lombar em alguns momentos., fiz os exames no dia 03/11 mas só podia pegar depois de 14 dias. Essa semana treinei todos os dias e bem forte, estou feliz com isso, quanto ao aeróbico preciso da ajuda de vocês, o que fazer pra não sentir muito a lombar, não sei se diz algo mas até o movimento de varrer a casa dói bastante. A flexora em pé e glúteo no cabo somente com muita teimosia mesmo. Montei uma série para mim e estou seguindo ela, já consigo agachar (estou fazendo no Smith) apesar de ter diminuido o peso, voltei essa semana a fazer vacum abdominal, a comida pra mim é um medo a vencer e mesmo assim ainda acumulei muita gordura no abdomem, quadril e glúteos, estou com o abdomen muito flácido. Continuo com chá de hibiscus e chá verde, menstruei 6 dias esse mês de novembro, sem cólicas e fluxo intenso. Segue resultado dos exames que consegui, e da vergonha do corpo 🙈 agradeço a paciência e a força que tenho por aqui 😍

Boa tarde pessoal. Voltando para informar @Apollo Galeno e a todos aqui que consegui agendar uns exames para o dia 03-11🙏não são todos mas ja consegui alguns

Oi gente boa noite. Mesmo sem a data marcada, voltei para conversar um pouco. Não posso pagar os exames nesse momento 😢 Estou com problemas para conseguir a liberação dos exames, mesmo insistindo muito, um dia o médico ta de férias, no outro não foi trabalhar, no outro á em cirurgia, outro não consigo encaixe... resolvi fazer todos juntos, pois acho que se fizer só alguns antes ai que não vai andar essa liberação mesmo, aff. @Apollo Galenoestou meio ruim da coluna ou sei lá o que é, não achei que fosse nervo ciático porque não vai para a perna é entre o fim da lombar e glúteo às vezes sinto perto do cóxis. Na segunda feira passada dia 27/09 no agachamento livre eu senti uma pinçada bem forte entre o glúteo e a lombar, continuei o treino (teimosia)achando que com apoio seria melhor então fui para o squat e piorou, travei de vez no stiff. Na terça fiquei com dor o dia todo e fui treinar superior fiz exercícios mais sentada e deitada sem forçar a coluna e só senti no final do treino, como piorou na quarta feira não fui treinar, fui na quinta feira e fiz superior ( bem ruim), na sexta não fui de novo e no sábado voltei, fiz uns exercícios de posteriores e deu ruim, tomei por conta própria o Nimesulide mas não adiantou. No domingo a noite travei mesmo, sem conseguir colocar o pé no chão, na segunda nem fui trabalhar, um conhecido farmaceutico me indicou a Dexa Citoneurim, então fiz a aplicação na segunda, quarta e hoje, achei que tinha melhorado e fui na academia hoje, por que estou ficando louca aqui parada, mas fiz alguns exercícios que deram certo e outros não consegui mesmo sem carga. Consigo fazer com pouca carga: Cadeira extensora, Mesa e cadeira flexora, Hack, cadeira abdutora e adutora, alguns exercicios com caneleira desde que a coluna esteja apoiada no chão. Não consigo mesmo sem carga: Agachamento livre, Smith, Afundo e Passada( já não conseguia por causa do joelho), Leg, Sumô e Stiff. Estou a 10 dias sem fazer o cárdio e diminui o consumo de carbo, diminui bem já que não estou fazendo muita coisa. não briguem comigo eu tenho muito medo de engordar de novo e também não vim aqui antes por que sei que tem muita gente aqui para vocês ajudarem então me limito a minha data. Já estou tentando um ortopedista, mas é SUS🤐 Obrigada novamente e TMJ!

Bomm diaaaaa que noticia boa, mudanças são sempre bem vindas. @Agan81 não consegui ainda os exames tudo muito dificil, alguns ja foram liberados mas o restante aff... ta dificil. Estou com o treino desde a 1ª semana de junho. Pode se divertir comigo a vontade, mas lembre-se que a tia aqui é uma quase senhora e tem joelho bichado tá 🤣🤣🤣 Como assim diferente😰??Que medo... Aproveitando a nossa conversa, @Apollo Galeno será que já posso fazer os exames que ja consegui ou prefere que eu espere e faça todos juntos? Abaixo os exames que pedi os que estão riscados ainda não foram pedidos: Hemograma, Ureia, Creatinina,potassio, calcio, magnesio, fosforo, TGP,amilase, Glicemia em jejum, Hemoglobina Glicada,Insulina com indice homa e ir, acido urico, ferritina, homocisteina,Colesterol Total, VLDL, LDL, HDL, Triglicerides, Testosterona Total, Testosterona Livre, SHBG, Progesterona, Estradiol, estrona, TSH, T4 livre, Prolactina, Cortisol livre, Vit. D3, 1,25-di-hidroxicolecalciferol,urina 1. Grata a vocês sempre.