Lú Nascimento

@Joaninha sempre me ajudando❤️ Eu tenho feito o Tabata no início do treino antes de começar com os agachamentos, não faço só ele não. Tenho treinado em casa todos os dias, tenho uma barra aqui leve mas da pra agachar, e fazer alguns exercícios de superior é leve mas é o que tenho, já vou providenciar o elástico 😘. @Apollo Galeno bom dia 😃 o com muita dificuldade no aeróbico, mas já comecei a perder a vergonha de caminhar na rua e agora prometo que não vou parar. Ainda treino de manhã como estou sozinha em casa treino entre 9 e 10h.

@Joaninha como você é maravilhosa, não é clichê não,,, Você relata o que realmente estamos vivendo, sou um pouco mais retraída nas perguntas, então venho aqui e saio com as respostas que preciso... Gratidão!

Eu aqui de novo!!!! Peso inicial: 66,500 - Peso da postagem anterior (142 dias): 63,400 - Peso atual (162 dias): 64,500 Dieta: 80% Treino: 70% Hidratação: 100% Aeróbico: 70% Algo que queira mudar na dieta: Fique a vontade, mas se puder trocar a batata em uma das refeições (se puder...). Força resistência/cargas = Não consigo avaliar to treinado em casa sem peso. Cabelo/Pelo: Cabelo caindo um pouco, unhas pararam de crescer e quebrando Pelos: aumentaram bastante. Acne: Praticamente nada. Libído: Normal. Clitóris: Como antes. Voz: Sem diferença. Semana e dose usada de AES: 4ª semana de uso de 2ui de Decanoato de Nandrolona Landerlan (3x por semana) Algumas observações: nâo tenho pesos em casa então utilizo pacote de mantimentos e galão de produto de limpeza, mas é triste viu! Acho que quando voltar nem vou conseguir pegar peso, faço o método Tabata e tenho ido caminhar e até arrisco a correr alguns dias na rua, mas aqui onde moro não é muito bom não kkkkkk. Estou muito ansiosa e às vezes deixo de comer por isso a dieta está 80%, não como besteiras e nem a mais, peco pela falta, tenho me sentido bem estufada e estou com gazes. Estou em casa desde o dia 20-03, meus horários de acordar, treinar e comer mudaram. Essa atualização não tá tão ruim ainda, mas a próxima sei não kkkkk. Preciso de uma academia clandestina 🙊🙊

@Joaninha Jooooooh obrigada minha lindeza, fiz ontem o treino que você postou da Senada meninaaaa to sem joelho kkkkkkkkkk!

Bom dia @Apollo Galeno muito obrigada novamente por me ajudar e me trazer a realidade, sei que estou bem melhor agora 🙏 é que as vezes bate um medo uma insegurança... Estava fazendo um treino da internet já e hoje comecei a fazer os que estão no outro tópico, posso fazer o Tabata também? Deus te abençoe, te proteja e te acompanhe, pois mesmo nesse momento de apreensão e riscos ainda tira um tempo para nos ajudar, Gratidão!

Voltei para mais uma atualização. Peso inicial: 66,500 - Peso da postagem anterior (124 dias): 65,000 - Peso atual (142 dias): 63,400 kg Dieta: 100% Treino: 100% Hidratação: 100% Aeróbico: 100% Algo que queira mudar na dieta: Ao seu dispor. Força resistência/cargas = Aumentei um pouco as cargas, me sinto bem. Cabelo/Pelo: Cabelo começando a cair e as unhas quebraram todas (chorando). Pelos: Normais. Acne: Assim como antes algumas espinhas pequenas, queixo grosso estou fazendo esfoliação, hidratação e usando sabonete liquido com ácido, mas não incomoda. Libído: Normal. Clitóris: Como antes. Voz: Sem diferença. Semana e dose usada de AES: 2ª semana de uso de 2ui de Decanoato de Nandrolona Landerlan (3x por semana) Algumas observações: Não tem chororo e nem mimimi UHUH!!! A comida me deixa satisfeita por muito tempo tenho fome bem no final da noite, estou me sentindo estufada as vezes e a garganta (não sei se é da nandro) ta arranhando um pouco. O treino rende bem e a esteira já não dói mais. A academia fechou ontem mas deu tempo de treinar. Acho que estou começando a ter crise de ansiedade por não treinar com peso por esses dias, sei que é prevenção mas eu tenho pavor imenso de engordar de novo e a academia é meu momento. Estou vendo se compro uma barra e umas anilhas aqui pra ajudar um pouco. Sei que meu progresso está sendo bem devagar, na verdade acho que o mais devagar de todos que já li por aqui, por isso tenho receio de mudar os treinos agora, mas não tenho opção.

Oi @Joaninha boa tarde! Vou pedir ajuda ao instrutor da academia para ver onde estou errando, mas o treino é ótimo e acho que está me ajudando muito. Eu sempre tive uma depressão no bumbum e eu sei que tem bastante gordura ainda pra queimar 🙈. Lindeza muito obrigada pela ajuda. 🥰

@Agan81 como você é lindaaaa! Que corpo maravilhoso, superior deslumbrante...

Oi @Joaninha me desculpe pela demora, acho que é isso que preciso, O Glúteo não faz a volta completa entende? Começa redondo e desce reto... @Apollo Galeno escolho vencer 💪 mesmo que aos poucos, TMJ!

Obrigada @Apollo Galeno pela atenção que tem comigo. Menino você acha que vou dar conta desse Jejum 😌, antes eu fazia mas era após as 21:00h . Vamos lá... Vou levar como um desafio a mim mesma, mas já deixo claro que vou sofrer(muito) e na próxima atualização vai ter chororo e mimimi 😬. Apollo continuo com a Coenzima? Adios para pipoquinha 😥. Gratidão pela sua atenção, tempo e cuidado. @Joaninha pode me dar uma ajuda? Na lateral direita do meu Glúteo (acho que já posso chamar assim né) tenho um afundamento eu sempre tive, olhando de costas não aparece, mas se reparar de lado ele não acompanha a volta que desenha o glúteo, pode me dizer se consigo mudar isso com algum exercício? Vou tentar mostrar aqui embaixo. Eu acho (acho tá) que é a lembrança da obesidade e que nunca vai ficar bom.

Oi pessoal voltei para mais uma atualização. Peso inicial: 66,500 - Peso atual (124 dias): 64,700 Dieta: 100% sinto fome em alguns horários, porém da pra segurar tranquila. Treino: Uns 80% a academia ficou fechada de 23 a 26/02 portanto sem treino, e mais 4 dias por conta da gripe. Hidratação: 100% Aeróbico: 80 % assim como o treino Algo que queira mudar na dieta: Ao seu dispor. Força resistência/cargas = Estou treinando bem, gosto do treino saio cansada e com fome. Cabelo/Pelo: Tudo certo sem problemas e as unhas estão ótimas estou encantada, quero usar testo pelo resto da vida. Acne: A oleosidade do rosto melhorou muito, algumas poucas espinhas pequenas e uma enormeeeeee no rosto, queixo grosso estou fazendo esfoliação e usando sabonete liquido com ácido, mas não incomoda. Libído: Normal. Clitóris: Como antes. Voz: Sem diferença. Semana e dose usada de AES: 12ª semana de uso de 2ui de Enantato de Testo Landerlan (3x por semana) Algumas observações: Ainda não gosto de água morna com vinagre, mas sem problemas. Estou me sentindo cansada, um pouco preguiçosa tem dias que bem desanimada, talvez por ter voltado das férias e voltar a acordar muito cedo, mas acho melhor relatar. Fiquei 4 dias sem treinar, com a garganta ruim bem gripada espirrando o tempo todo, muita dor no corpo e febre, até desconfiamos de dengue, mas já está melhorando.

Boa noite @Apollo Galeno, adorei a banana no café da manhã estava sentindo fome durante o treino. A Coenzima chega amanhã já começo ou espero a próxima atualização? Caso seja para começar em qual horário eu consumo? Gratidão pelo apoio e atenção! TMJ.

Oiê @Joaninha eu tô mortaaaaa com essa comparação, como as fotos nos ajudam né! Muito obrigada por me ajudar sempre. Ainda te darei orgulho kkkkk 🥰 Boa tarde @Apollo Galeno, bom ouvir isso sempre vejo pelo lado ruim... Já estou providenciando.

Oiiiii @VNS, meu sonho é ter um quadríceps bonito e volumoso sei que é difícil mas hoje estou mais perto do que ontem Já te disse que adoro treinar superior né, tenho facilidade nos membros superiores eu acho bem bonito e ainda acho que as fotos que tiro não valorizam eles. Obrigada por me acompanhar desde o começo 😍

Oi @Mullm, meus resultados estão vindo devagarinho mas estão aparecendo, também a titia aqui já ta beirando os cinquentão né! Pensa como é difícil porém prazeroso acompanhar um treino da @Joaninha. Já vou providenciar as montagens, minhas fotos não ficam do mesmo tamanho não sei o que faço de errado... Obrigada por vir aqui e me dar seu apoio e incentivo, você não imagina como isso é importante para mim!

Boa tarde, mais uma atualização. Peso inicial: 66,500 - Peso atual (107 dias): 64,100 Dieta: 100%, sentindo muitaaa fome. Treino: 100%. Hidratação: 100% Aeróbico: 100 % Algo que queira mudar na dieta: Ao seu dispor. Força resistência/cargas = Aumentando aos poucos, já consegui aumentar bem no terra (ainda não dá pra pegar 100KG kkkkk). Amando o treino que a @Joaninha me passou. Cabelo/Pelo: Cabelo está bonito, pelos sob controle. Acne: Sentindo uma grosseirinha no lado do nariz e no queixo como se fossem várias espinhas bem pequenininhas, o rosto continua oleoso, nada que me incomode. Libído: Normal. Clitóris: Como antes, não cresceu e não diminuiu. Voz: Sem diferença. Semana e dose usada de AES: 10ª semana de uso de 2ui de Enantato de Testo Landerlan (3x por semana) Algumas observações: Sinto azia ao tomar a água com vinagre, estou sentindo muita fome. Estou amando o treino fazendo certinho os 6 dias da semana. Não sei se impressão minha, mas acho que dei uma murchadinha nas pernas. Apollo estou pra te perguntar sobre a vitamina K2 você me indicou 750mg mas não achei em lugar nenhum com essa dosagem então desde o começo estou tomando a K2 MK7 de 100mg da Now Foods, como tenho que comprar mais quero saber se mando manipular com essa dosagem ou continuo com a que estou usando. Imagina @drika41, fica a vontade bom saber que alguém vai dividir comigo esse treino toooop. E vai me ajudar a xingar (e agradecer) a @Joaninha todos os dias kkkkkk. TMJ.

KKKKKKKK @Joana Darc sb, Joh sua linda não sou forte como você, mas da pra pegar um pouquinho mais,,, Não canso de te agradecer, muito thank you❤️. Entendido, ficha pronta começo amanhã.

Boa noite @Apollo Galeno. Infelizmente não, volto das férias amanhã, moro longe da academia, saio de casa as 6:30 pra treinar entro no serviço as 9:30 e só volto pra casa as 18:30/19:00h. Já parei. Faço certinho todos os dias de treino. Vocês estão me deixando bem feliz, sem a ajuda de vocês eu não conseguiria nada,,, Muito obrigada. Ainda vamos usar a Nandrolona? TMJ!

Meu Deus... vindo de você @Joana Darc sb é só orgulho ❤️😍 Obrigada por me incentivar, encorajar e apoiar!

Oiiiii, então menina to bem feliz e agradecida com a melhora, mas tem celulite simmmm, acho que a foto ta ajudando kkkkkk Já melhorou bastante eu treino a quase 5 anos , mas eu sei que no meu caso só cirurgia mesmo, sempre fui sedentária, estava obesa e tenho 2 cesárias... Não posso reclamar né! Mas tentar melhorar sim 😍

Menina acho que a não ta parecendo nítido na foto, sei que esta muito melhor do que no começo do projeto. Eu tenho bastante celulite fui bem gorda e tenho bastante flacidez o que piora. Obrigada pelo carinho 💋💋 sigo firme 😍

Oi pessoal, voltei para mais uma atualização. Peso inicial: 66,500 - Peso atual (90 dias): 66,000 Kg Dieta: 100% comendo igual uma draga. Treino: 100%. Hidratação: 100% Aeróbico: 100 % sofrido. Algo que queira mudar na dieta: Ao seu dispor. Força resistência/cargas = Me senti mais forte essa semana. Cabelo/Pelo: Cabelo: parece mais forte. Pelos: Crescendo rápido. Acne: Apareceram algumas poucas espinhas essa semana e o rosto continua oleoso, mas sob controle. Libído: Normal. Clitóris: Inchado, mas acho que parou de crescer. Voz: Sem diferença. Semana e dose usada de AES: 8ª semana de uso de 2ui de Enantato de Testo Landerlan (3x por semana) Algumas observações: Estou me sentindo estufada, inchada, muito retida ( tem 2 dias que as canelas estão inchando kkkkk), acho que acumulei gordura nas pernas, flancos, glúteos e costas, a celulite tá foda. Tomei diurético ( se não podia; me desculpe😍 ). Dia 30 me pesei e estava com 65,400 Kg, dia 31 estava com 67,100 e hoje 66,000. Cabelo e unhas melhoraram bastante.

Boa noite pessoal! @Mullm grata pela ajuda, acho que deu certo!

Eu faço, mesmo doendo eu faço. Comprei o sabonete indicado. Existe sim aumentou um pouco, mas como disse antes não me incomoda muito. Aguardo as suas próximas orientações, TMJ!

Bom dia @Apollo Galeno Somente no aeróbico, sentia isso no começo sumiu e agora voltou... Me incomoda visualmente... ta bem sensível mas isso não incomoda muito. Sim anteriormente tive o mesmo colateral e me incomodava também, mas to bem feliz com tudo de bom que está acontecendo.