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Rafael Araujo

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  1.    Cláudio Chamini reacted to uma postagem em um tópico: Opinião de rumo - Cutting?

  2. Opinião de rumo - Cutting?

    Rafael Araujo postou um tópico em Tópicos de evolução do shape
    Não sei se o tópico está no canto certo, sou novo no fórum, mas foi o que achei mais pertinente,se não tiver me indiquem o correto que eu mudo. Devido a doença e gripe, esse ano acabei perdendo cerca de 8kg, pra variar não do jeito que a gente quer. Eu queria uma opinião sua, se seria melhor eu fazer dieta pra ganhar peso com qualidade ou pra perder mais gordura, e em seguida ganhar peso? 1,80m 82 kg cerca de 18,5% bf

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