Jorge Teixeira

Idade: 24 anos Altura: 1,76 Peso: 118kg Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Sibutramina (passado pelo endocrinologista) Problemas de Saúde: nenhum Tempo de treino: 2 anos, sério uns 3 meses. Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Oxandrolona 20mg (ainda sem marca estou pesquisando relatos no fórum), 2 caps dia por 8 semanas. Divisão de treino e horario do mesmo: Treino executado normalmente por volta das 06h, quando assim, feito em Jejum. Em dias de viagens (trabalho), treino por volta das 20h. **TREINO MONTADO NA CONSULTORIA TWIN Divisão A Remada Cross Peg Supinada 3x10 Remada Curvada Halteres Peg Pronada 4x12 Rest 'n' Pause 3x Puxada Vertical Peg Pronada 4x10 Remada Curvada Cavalinho 4x8 Rosca Inversa Alternada 2x8 Drop-Set 3x Extensão de Punho Barra Sentado 3x10 Flexão de Punho Barra Sentado 3x12 Divisão B Supino Reto Barra 4x12 Peck Deck ou Crucifixo Na Máquina 4x8 Crucifixo Inclinado Halteres + Supino Inclinado Halteres 4x12 Bi-Set Supra 4x10 Descanso 30s Oblíquos 4x15 Descanso 30s Divisão C Gêmeos Em Pé Smith 5x12 Gêmeos Sentado Máquina 7x10 FST-7 Leg Press 5x12 Agachamento Livre 5x8 Mesa Flexora 5x12 Rest 'n' Pause 3x Divisão D Manguito Rotador Externo Barra 2x8 Rest 'n' Pause 3x Elevação Lateral Halteres 5x10 Elevação Frontal Cross Corda 5x8 Encolhimento Halteres + Remada Alta Barra 2x8 Bi-Set Remada Alta Cross 4x12 Drop-Set 3x Encolhimento Barra Anterior 4x12 Divisão E Rosca Direta Cross 10x10 GVT Rosca Concentrada Martelo 2x8 Rest 'n' Pause 3x Tríceps Pulley Peg Supinada 4x12 Drop-Set 3x Rosca Francesa Anilha 3x10 Rosca Testa Halteres Peg Neutra + Tríceps Coice Bilateral Halteres 2x8 Bi-Set Supra 4x15 Descanso 30s Oblíquos 4x12 Descanso 30s Suplementação: Cafeína 220mg 2caps (Pré-treino) Whey proteína 45gr / Creatina 6gr / Glutamina 6gr (Pos-treino) Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: ** MACROS PASSADOS INICIALMENTE NA CONSULTORIA TWIN 200g proteína 200g carbo (reduzindo 20g por semana até chegar a 100g) 100g gorduras Total: 2500kcal Não estou conseguindo bater os macros pois tenho muita dificuldade em comer, por incrível que pareça, geralmente almoço, lancho a tarde (raramente) e janto, apenas isso, quando tento incluir mais refeições não consigo comer o suficiente e por conta disso uso a suplementação para me ajudar a também bater os macros. Faço uso do Myfitnesspal, lanço todas as refeições e vou calculando, já tenho balança de precisão e tenho a tabela nutricional salva em tudo que é lugar. --------------------------------------- Tenho obesidade, mas estudo todos os dias afim de obter mais conhecimento e conseguir mudar de vida transformando isso em prática. Cheguei a pesar 125kg e vim baixando peso só com treino e dieta, me sinto seguro para partir para o uso desse recurso. Gostaria do auxílio de todos, que me ajudassem nesse início, dicas, passos a seguir, relatos reais e sinceros, sei que posso contar com vocês!