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Bravo Costa

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Tudo que Bravo Costa postou

  1. Bravo Costa
    Como vc fez implante contraceptivos de estradiol está ocorrendo muita retenção normal e tendência a lipogenese (fazer gordura). Precisa ajustar sua dieta e treinos (musculação e aeróbico 2h semanais)
  2. Bravo Costa
    Em princípio não... Mas consulte com seu médico. A questão seriam os colaterais que podem ser potencializados. E pode haver sangramento ou mesmo ovulação qdo da retirada dos AEs do ciclo pelo Crash hormonal.
  3. Bravo Costa
    Conversar com seu médico. Conheço e uso bastante, principalmente na mudança do mesociclo da periodização do treino e qdo cai o rendimento do meio pro final do cutting (glicogênio bem depletado)
  4. Bravo Costa
    Para hipertrofia, sugiro reduzir suas Repetições para 6 a 10... daí iria aumentando até 12... lógico fazendo o ajuste das cargas para bem mais.
  5. Bravo Costa
    Saúde acima de tudo. Não vale o "risco" por uma substância qq. Pra ter uma.ideia, Pharmplix é uma marca nacional (não conheço a origem) mas não confio na Dosagem.
  6. Bravo Costa
    Acostumado. Sinto leve aumento da próstata. Mas sobre trembo está de boa (tomando slow k kkkkkk)... dá um certo stress com Clembuterol associado. Julgo doses boas... tira do o upgrade do stano. De resto, bem tranquilo.
  7. Bravo Costa
    Entendo. Mas vou te dizer... Oxandrolona da Landerlan poucas mulheres suportam tomar 10mg... daí tire suas conclusões sobre o produto q vc tem. Já q vc quer fazer do jeito certo... devolva ou jogue fora e compre o Landerlan. Ponto. Agora... me veio uma dúvida: pq Oxandrolona? Vc conhece os possíveis e comuns colaterais? Fez exames?
  8. Bravo Costa
    Seu conhecido não disse como deveria tomar? Disse pelo menos que tem certeza absoluta que é Oxandrolona? E que a marca não tem linha de produção num banheiro? Pq eu desconheço essa marca... Enfim... O ideal seria tomar a cada 8 horas... ou 12 horas... mas 1 horas antes do treino ajudaria um pouco na performance.
  9. Bravo Costa
    Pode dividir/ fracionar com uma faca afiada...
  10. Bravo Costa
    Vc está com um shape muito bom. Não faria grandes mudanças, nem na dieta. Continue seguindo o que está fazendo. Se pretende de fato fazer um ciclo com.oxandrolona, sugiro comprar da marca Landerlan e usar de 5 a 7,5mg por dia por umas 20 semanas pelo menos. Daí faria apenas uma evoluída no treino puxando mais carga (reduzindo Repetições inicialmente)... nesse caso ia acompanhando sua evolução com a dieta e fazendo pequenos ajustes nos macros. Por exemplo 15 Repetições no stiff, podem virar 8 repeticoes porém com mais carga... depois a cada semana essas 8 Repetições iam de pouco a pouco subindo...
  11. Bravo Costa
    Bom dia Marombas e Marombas Vamos a mais uma atualização Interessante analisar como as dobras estão reduzindo e observar q justamente as mais velhas persistem (Subescapular) e que são meu foco agora... então mesmo chegando a 9%... talvez mantenha o déficit calórico para reduzir essa dobra... seria um déficit menor, mas mantendo em cutting... vamos ver. Visualmente gosto do meu shape nesse BF de 11% a 10%. Sobre outros aspectos... Essa semana introduzi Clembuterol (junto a ioimbina q ja estava a 20mg)... começou com 1ml e subindo a cada 2 dias 0,5 ml... Libido baixa por conta da prolactina da trembo, mas funcionando muito bem qdo iniciam as carícias kkkkk Articulações um pouco secas. Corrida mantendo 5x... gasto de 1515 KCal Dieta em 2326 KCal em média da semana. Simbora...
  12. Bravo Costa
    Alguns pontos .... Pensando que vc quer ganhar massa... dieta 2700 KCal não deve proporcionar um superavit adequado. 8 semanas é pouco pra hipertrofia... pode ganhar 5 kg e perder 4kg na TPC. 1,78m e 89kg... ou vc é bem forte ou é gordo e não tem 15% de BF... se for gordo vai aromatizar parte da testosterona... se quiser POSTAR FOTO Se for mesmo assim fazer o ciclo... divida a aplicação de deposteron em 100mg a cada 3 dias. 60mg de oxandrolona se não for subdosada, fica melhor.
  13. Bravo Costa
    Boa noite. Não monto dieta. Apenas sugiro os macros e a pessoa utiliza o app myfitnesspal por exemplo.
  14. Bravo Costa
    Se vc pagasse eu mandaria só os essenciais. Vou mandar lista começando... SANGUE: ( ) Hemograma Completo ( ) Glicemia em jejum ( ) Insulina ( ) PSA total e livre ( ) Triglicerídeos ( ) Colesterol Total e Frações ( ) TSH ( ) T3 e T4 Total e Livre ( ) Testosterona Total ( ) SHBG ( ) DHT ( ) Cortisol (exame feito até às 8h da manhã, tem q avisar) ( ) Estradiol ( ) LH ( ) FSH ( ) Vit D ( ) Vit B12 ( ) TGO TGP GGT bilirrubina ( ) Fosfatase alcalina ( ) Ácido úrico ( ) Uréia ( ) Creatinina ( ) Ferro ( ) Ferritina
  15. Bravo Costa
    Vc tem plano de saúde para fazer os exames? Ou vai pagar no particular?
  16. Bravo Costa
    A Landerlan tem mais de laboratório... muda a embalagem.mesmo
  17. Bravo Costa
    Se o QR bate com primeira leitura, deve ser original. Há outros indicativos como hologramas... Uma ideia é fazer o exame de testo após 2 semanas... multiplique a miligramas semanal aplicada por 8... deve ser o resultado... exemplo usa 100mg por semana X 8... deveria dar 800ng/dl aproximadamente. Faça o exame 2 dias após a aplicação.
  18. Bravo Costa
    Oi Tata... já que me pediu uma opinião... Primeiro achei nota 10 sua colocação... ponto de vista é sempre bem vindo a todos nós qdo estamos dando opinião, ou seja, não há uma regra em questão.... O que penso para ESTE caso... há sim um hábito errado de bastante tempo... mas as vezes a mudança brusca pode não trazer uma sustentabilidade da dieta... i crise as vezes se faz necessária a participação de um psicólogo. Então, não vejo com.problema incluir lanche e cerveja desde que esteja mantendo os macros e não metendo o pé na jaca. Daí, um segundo momento, com esteja fica mais fácil ajustar o hábito visando eliminar as coisas menos saudáveis. Obrigado, Tata
  19. Bravo Costa
    Tá aí... CURTI... esse é o caminho... Daí vc vai avaliando como o corpo vai responder.
  20. Bravo Costa
    Vamos lá. Use o app myfitnesspal Configure para sua NDC... não coloque nem déficit nem superavit para vc sentir como seu corpo vai reagir a dieta regrada. Proteína 2 g/Kg Gordura 0,9 g/kg Carboidrato o restante das calorias Pode calcular sua ndc pelo site buscando "tmb unimed"
  21. Bravo Costa
    Vou demorar um.pouconpara te dar a resposta pq o dia hoje será intenso. Mas vou te enviar.
  22. Bravo Costa
    Minhas considerações... Não pense num treino o com 10 a 15 Repetições... use o número exato... se uma semana faz 10... asnproximas busque 11... 12... 13... daí aumente a carga e caia as Repetições para 8... então continue subindo. Se vc não conta o que come, nunca saberá se está comendo a quantidade de proteína e carboidratos. Oxandrolona 20mg é besteira pra ciclo masculino. Não usaria aes com sua testo natural a mais de 600ng... focaria no treino e dieta... vai ver que vai ter ganho. Não acho que estagnou ainda... só está sem nenhuma estratégia e periodização.
  23. Bravo Costa
    Achei muito boa as execuções. Já pode aumentar a carga e reduzir Repetições kkkkkk
  24. Bravo Costa
    Pode. Excelente, tem fibras. Carbo é carbo kkkk pode comer qq carbo kkkk pode ser banana, arroz, batata, macarrão, biscoito, mingau, etc kkkk só q cada carbo vai ter sua medida pra fechar o macro total diário, ok? Gzus... arroz de pré treino? Kkkkk bota banana com mel, ou até troque a castanha com arroz por pão com pasta de amendoim 😉 Mas lembre q bater macros é fácil... mas lembre nos alimentos com vitaminas, minerais, fibras... e para algumas pessoas, alimentos gordurosos antes do treino pode trazer desconforto pelo esvaziamento mais lento do estômago. Outra... a energia do glicogênio muscular vem do carbo da alimentação feita de 4 a 6 horas antes do treino (ou ainda com.mais de 6 horas... estocada) Opa... um bom carbo é um bom doce de leite (bom se tiver proteína, pq se não tiver é farinha com açúcar e sabor de doce de leite... doce de leite de verdade, vem do leite que tem proteína)
  25. Bravo Costa
    Estando ajustada a adieta não haverá ganho de gordura. A hipertrofia adquirida pode ser perdida ao longo do tempo caso não mantenha o nível das sinalizações do treino (volume e carga).

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