Degcastro

KKKK... quero baixar meu peso ganhando definição e segurando o máximo de MM e a estratégia agora é essa... Sempre curti mais gorduras e proteínas... desde meu antigo relato... Ontem não consumi quase nada de carbos... hoje foi pouco... amanhã treino pesado então mando bem carbos pra dentro.
Não... Valeu meu querido...
Salve galera...
03/09/2019 - terça feira
Manhã 
peito e costa (agonista/antagonista)
Tarde 
deltoides
Tríceps e bíceps (agonista/antagonista)
75mg enantato + 50mg de trembo
04/09/2019 - quarta feira
Manhã = 10 km / tarde = funcional
Peso caindo, hoje pela manhã 84,6 kg... abdômen começando a por as caras de fora novamente...
 
Bons treinos

Bom dia Marombas e Marombas
Dieta sendo seguida sem dificuldade.
Aeróbicos praticamente TSD.
TTPDC.
BF já está baixando e peso tb. Acompanharei sábado se ha perda de MM.
Sem muito para não virar " Relato de Ciclo" kkkk E manter o foco no topico principal kkkk Regra é regra...
@Apollo Galeno, é impressionante como o carboidrato é meu vilão kkkk com menos carbo meu corpo seca bem, com ele meu corpo incha kkkk Carbo é so o necessário! Kkkk
Simbora

Sem palavras para descrever essa emoção!
 
 

Muito Obrigado!
Aprendi com o @Apollo Galeno que ele só pode ser a lanterna, sair do buraco é com a gente.
Ok que ele é uma lanterna super led night breaker de um bilhão de lumens e isso ajuda muitooooooooo.
Mas quem disser que é fácil está sendo maldoso. É longe de ser fácil.  Mas não é impossível!
 
Determinação sempre, persistência e mais persistência!
 
Tenho certeza que você vai chegar lá! Assim como eu vou!

Nos últimos 05 anos só parou quando houve queda de cabelo. Geralmente mantém o ciclo por uns 10 meses. Agora que estamos mais "calibrados" com exames e conhecendo melhor o organismo dela, vamos diminuir a dose por um período para não haver nova interrupção.
Alguns marcadores dela só com decanoato, 10mg, dia sim, dia não:
 
DIHIDROTESTOSTERONA - DHT 370,0 pg/m
ESTRADIOL (E2) 32 pg/mL
TESTOSTERONA TOTAL 41,3 ng/dL
Valores de Referência
MULHERES: MENOR OU IGUAL A 75 ng/dL
TESTOSTERONA LIVRE 6,04 ng/dL
Método....: ELETROQUIMIOLUMINESCÊNCIA - (DASA)
Valores de Referência - Feminino:
Pré- púberes: Sem valor de referência definido
Menacme:
Fase folicular : 0,18 a 1,68 ng/dL
Meio do ciclo : 0,3 a 2,34 ng/dL
Fase lútea : 0,17 a 1,87 ng/dL
Pós- menopausa : 0,19 a 2,06 ng/dL
 
 
 

Nos últimos meses estamos fazendo 05 meses de decanoato e 04 de enantato de testosterona, sempre nesta dosagem: 10mg dia sim, dia não.
A dieta dela é bem intuitiva: não conta macros, não usa whey ou outra proteína. Suplementos que usamos: magnésio, ômega 3 e vitamina d3 a 10.000ui/ dia.
Pela manhã ela come 03 ovos com beiju e bastante queijo. Neste horário as vezes usa batata doce. Meio dia ela come uns 05 ovos com peixe e bastante folha verde. Depois do almoço uma fruta (maçã, goiaba) e à noite ovos, beiju e queijo novamente. Não é o ideal, mas é assim que ela procede.
Ela não engorda, tem facilidade em manter o BF. 

Relato da nova dieta e o dia-a-dia
 
Fala galera como estão?
 
Vou relatar um pouco da primeira semana da nova dieta:
No primeiro dia me senti uma bola descendo a ladeira no final do dia, cheio, cheio, cheio. O treino até rendeu, mas cheguei a ficar meio perdido (tava me sentindo meio avoado...)
Segundo dia de boa, sem novidade
terceiro dia e bateu uma fome no final do dia... o caminho para a academia foi uma tortura, tava sentindo cheiro de comida a quilometros e a muito tempo eu não tinha essas vontades loucas. Mas no fim das contas mordi o braço até a vontade passar e fui treinar.
Na quinta de manhã minha barriga roncava altooooooooooooooooooooooooooooooooooo, mas eu já não tava com fome não... mas passou o dia todo com o monstro dentro do estomago berrando.
 
Sexta mesma coisa, dava até vergonha do barulho hahahaah, mas no geral meu desempenho (que é fraco) melhorou no treino de musculação. O aeróbico até tentei o Hit, mas meu tornozelo não consegue ficar reto depois de algumas corridas e eu perco a estabilidade, então estou mantendo os 40 min e aumentando o ritmo da caminhada para o máximo possível.
 
Até agora: Para mim é uma semana vitoriosa, já perdi mais um quilo na balança chegando no menor peso que já tive desde a cirurgia na coluna (antes de aumentar mais do que eu estava no começo desse projeto) que são 112kg (Agora tudo abaixo é "novidade" desde os meus 25 anos não fico abaixo desse peso) e com sorte 111 até o final dessa semana!
 
Incentivo: Aqui vai uma palavra de incentivo para quem está no meio de um projeto e com problemas: Não desiste, não abre exceção para o problema. Você encher a cara, comer um chocolate, quebrar teu esforço até agora não resolve problema nenhum! Eu tô aqui com a cabeça a mil, meu pai internado, um monte de outros problemas batendo na porta e várias vezes vem o diabinho falar para eu dar um tempo e relaxar... Não! isso não resolve nada e enterra todo meu esforço até agora! Foco nos objetivos e vamos lidando com um problema por vez galera!

Força ai pra todo mundo que veio ler e está em projetos e coragem para quem vai começar!

@Apollo Galeno mais uma vez obrigado por me ajudar e compartilhar seus conhecimentos!
 

Minha esposa tem tendência a queda de cabelo, o que atenua muito com decanoato. Em verdade o cabelo dela cresce até mais rápido (tem alguma queda, mas renova bem rápido). Ela não apresenta o colateral da voz com nenhum esteroide, nem testosterona em altas doses. É algo dela e possivelmente das musas que não tem essa alteração (Vi vi W ink ler e Ân gela Bor ges, por exemplo). Contudo, o decanoato aumentou muito os pelos indesejados! Bem mais que a testosterona! Ela está fazendo depilação com luz pulsada. Eu até comprei um lescolton pra ela. Até agora não tem adiantado muito. Vamos dar tempo ao tempo, antes de pagar um "laser de shopping" (aqueles em que você agenda 10 sessões, não sem antes deixar uma pequena fortuna, ainda que parcelada). 
É aquela história: nada vem de graça. Ela recebe muitos elogios e os exames dela estão excelentes. Mas tem esse probleminha inerente.
Atualmente ela está usando 10mg dia sim, dia não. Vamos reduzir para metade !

21ui por semana, 7ui em cada apl
Achei que essa última semana era a estendida Hahahhaha, mas estamos aí, a disposição. De qualquer forma, tinha que atualizar o tópico hoje, fechando os 15 dias da última atualização. 😁
Acabou a oxandrolona hoje. Qual o próximo passo nessa última semana?
Obrigado minha linda, mas não paramos por ai não.hahahha

Eu só acompanhei e vc ta linda!!!!

Eu só acompanhei e vc ta linda!!!!

Salve galera
Quinta feira - 29/08/2019
Supino reto 5 x 10 x 80 kg + crucifixo reto 5 x 10 x halter 22 kg + peck deck 5 x drop-set
LPO 
Snatch 15 minutos
Clean Pull 15 minutos
Hoje não irei correr, dou treino até as 14:00 hs e combinei com a aluna e uma amiga de fazermos trilha nas cachoeiras... a noite farei um treino de deltoides e tríceps
Bons treinos 
 

Te entendo perfeitamente. Cheguei a comer 2 ovos a noite junto no jantar, e passei mal pq a digestão é lenta e não conseguia dormir de tanto que a barriga estava estufada, parecia que tinha comido um boi inteiro.
De manhã eu amo ovos tanto que mando 4 de uma vez.
 

Salve
26/08/2019 - Segunda
Supino reto 5 x 5 x 100 kg + 10s desc + peck deck 5 x falha x 50 kg + 10s desc + cross over 5 x drop set 25/15 kg
Supino reto 3 x 6 x 80 kg + 10s desc + crucifixo 3 x 10 x halter 20 kg + 10s desc + 3 x flexão x falha
Elevação lateral 3 x 8 x halter 11 kg + Desenv. máquina 3 x 12 x 60 kg + elevação lateral/frontal 3 x falha x hater 5 kg
Final de tarde farei um treino de posterior de ombros + tríceps e abs
Visual agora no início do ciclo... peso baixou pra 86,2 kg

Amanhã mais um shot de remedinhos... vai ser osso aplicar somente nos vastos, ultimo ciclo DS/DN tava quase usando uma britadeira pra agulha entrar rs... 
Bons treinos

Salve galera
Hoje foi correria aqui na academia e acabei picotando meus treinos, não gosto mas não tive alternativa
Apliquei 125mg de enantato / 20mg de nandrolona / 50mg de trembolona...
Bons treinos
 

Gratidão a vc  @Degcastro gratidão 🙏🙏🙏... e vamo que vamo

Oi @Azzis Netto, só hj consegui terminar de ler seu relato e quero te parabenizar por sua força de vontade e garra.
Saiba que também estou te acompanhando e torcendo muito por vc, já sabendo que vc ira conseguir chegar onde quiser!!
Quanto a sua jacada de domingo, já passou, bola pra frente e foco na dieta..
 

Oi @Azzis Netto, só hj consegui terminar de ler seu relato e quero te parabenizar por sua força de vontade e garra.
Saiba que também estou te acompanhando e torcendo muito por vc, já sabendo que vc ira conseguir chegar onde quiser!!
Quanto a sua jacada de domingo, já passou, bola pra frente e foco na dieta..
 

Meu!!! To sem palavras!!!
Vc ta de Parabéns!!
 

Oi @Azzis Netto, só hj consegui terminar de ler seu relato e quero te parabenizar por sua força de vontade e garra.
Saiba que também estou te acompanhando e torcendo muito por vc, já sabendo que vc ira conseguir chegar onde quiser!!
Quanto a sua jacada de domingo, já passou, bola pra frente e foco na dieta..
 

Meu!!! To sem palavras!!!
Vc ta de Parabéns!!
 

Meu!!! To sem palavras!!!
Vc ta de Parabéns!!
 

Oi @Azzis Netto, só hj consegui terminar de ler seu relato e quero te parabenizar por sua força de vontade e garra.
Saiba que também estou te acompanhando e torcendo muito por vc, já sabendo que vc ira conseguir chegar onde quiser!!
Quanto a sua jacada de domingo, já passou, bola pra frente e foco na dieta..
 

Oi @Azzis Netto, só hj consegui terminar de ler seu relato e quero te parabenizar por sua força de vontade e garra.
Saiba que também estou te acompanhando e torcendo muito por vc, já sabendo que vc ira conseguir chegar onde quiser!!
Quanto a sua jacada de domingo, já passou, bola pra frente e foco na dieta..
 

Oi Joana...
... Agora estou pegando mais leve nas cargas...
meus tempos nas corridas são bons, levando para o lado de que não sou corredor, a maioria fazem de 3:00 a 3:30 min/km e eu faço média de 5:30 min/km ... elites é outra conversa... só que eu tenho 1,75 cm com 87 a 88 kg né e eles na minha altura pesam média de 58 kg.
Não estou usando cargas próximas de 1 RM mas os treinos são pesados sim... um bem cedo e outro mais tarde...
Poderoso tô bem longe disso , tô sentindo a idade, tá osso me manter... Gosto do desafio que o crossfit tem que é levar o corpo ao limite, isso aliado a alimentação, é o que faz eu manter um corpo legal pra minha idade com muita disposição, força e resistência... sem depender de ciclos...
Mas confesso que é difícil, o que me ajuda muito a manter essa disposição é estar a maior parte do meu tempo dentro da academia, eu estou sempre levantando a auto estima da turma e eles também levantam a minha... e a cada dia que vejo eles e elas evoluírem, isso me faz gostar mais ainda rsrs...
Vc sempre evoluindo @Joana Darc sb... da gosto de ver seu tópico... quase todos dias entro nele em off pra ver se tem suas atualizações e de outros membros também... parabéns menina...
 
Salve galera...
Hoje mais um objetivo alcançado, fiz meus primeiros 30 km... tempo foi alto mas foi muito bom pq fiz um percurso na rodovia com 4 subidas e descidas muito intensas... precisava de um percurso assim para abusar da resistência e força das pernas...

Amanha será descanso total...
Abraços

Salve galera
Segunda - 19/08/2019
Descanso total
Terça - 20/08/2019
Treino 1
Barra fixa 5 x 5 peg aberta + falha peg fechada + pulldown 5 x falha
Supino reto 5 x 5 + peck deck 5 x falha
Remada baixa 5 x falha + Crossover 5 x falha
Remada curvada 5 x 8 
Pullover 5 x 12
Treino 2
Desenv. militar 5 x 8 + desenv. máquina 5 x falha
Elevação lateral 5 x drop-set
Crucifixo inverso polia 3 x 12 + Remada alta 3 x drop-set
Rosca barra W 5 x 8 + rosca cross
Paralelas 5 x falha + pulley 5 x drop-set
Quarta - 21/08/2019
Treino 1
Agach livre profundo 5 x 5 + agach. sumo 5 x 8/6 + pause 3 seg
Levant. terra romeno 5 x 8 + agach. cálice 5 x 8/6 + pause 3 seg
Abs barra fixa lateral + militar + obliquo halteres 5 series
Treino 2
Extensora 5 x falha x 120 kg
Passadas 5 x 10 halter
Flexora 5 x  drop-set 40/25
Gêmeos sentado
Quinta - 22/08/2019
Descanso total
Sexta ou segunda feira dou inicio com a trembo em low doses...