Degcastro

Parabéns ao casal!!!  Demostra que estão na mesma sintonia e isso os une cada dia mais.
 

exemplos de gorduras boas
Azeite, gema de ovo, amendoim, castanhas, nozes, abacate.

Boa tarde pessoal,
Como dito pelo marido, esse jejum foi um bom desafio, acho que mudou principalmente minha mente. Percebo a diferença no meu abdômen.
Então,
Força: normal
Libido: normal
Clitóris: pouco inchado
Voz: as vezes fica mais rouca
Acne e oleosidade: aumentando
Mestruacao: regular 
Dieta: 90%
Água: 3L Sempre! 
Peso inicial 73kg 
Peso atual 69kg
(Estou no meu período menstrual.)
4 semana de Enantato de Testosterona, 3ui por aplicação.
FOTOS DA ESQUERDA INICIAL
FOTOS DA DIREITA ATUAL

Ah tem mais uma coisa, esse mês é muito importante pra mim e tbm para minha esposa, faz 3 anos que eu decidi mudar de vida, parei de fumar, parei de beber, comecei a malhar e não parei 1 semana se quer, mudamos nossa vida completamente, a 3 anos atrás eu pesava 117 kg e minha esposa a um pouco mais de 3 anos( pq ela decidiu mudar de vida antes de mim) pesava 96 kg. Tinha uma vida sedentária e já com indícios de má saúde. Como disse, minha esposa começou antes, eu não achava necessário, hoje sou muito grato a ela, pq ela quem mudou nossas vidas. Como disse a uns meses atrás, estou com meu melhor físico em 10 anos, e quero chegar no melhor físico da minha vida!!! Para comemorar esse aniversário vamos postar fotos nossas de 3 anos atrás, eu estava no meu máximo e minha esposa já tinha começado dieta uns 3 meses antes, porém não temos fotos dela de corpo inteiro dessa época, com razão ela não gostava de tirar fotos.
 

Bora pra mais uma então! Já demos início hj a nova dieta. Só no aguardo da cereja do bolo @Apollo Galeno. 
Tmj

Boa tarde!
Conforme o combinado, estou aqui!
Estou fazendo o JI e alternando a ingestão de carbos e gordura. Essa rotina ainda não entrou no sangue como as outras Apollo, foi mais difícil, nos dias de carbo alto, alguns fias eu nao conseguia cumprir todas as refeições, outros eu acabava comendo mais tarde, devido a estar mega mega empanturrada de comida. Isso me deixou chateada, detesto não fazer o que é combinado, enfim... Engraçado que em outros tempos eu comeria fácil o que vc sugeriu, mas nesse curto tempo, eu não consegui fazer 100% da dieta nos dias de carbo alto.
Estou um pouco inchada, na verdade estou me achando a dona redonda, voltei enfim ao ciclo menstrual e havia me esquecido o quanto eu ficava ansiosa, dessa vez me segurei pra não descontar na comida, chocolates e afins, hoje é o meu segundo dia e ainda esta beeem tenso, mas estou feliz pq agora consigo observar detalhes que antes passavam despercebidos. Me senti inchada, nao sei se estou retendo líquido nesse período ou se foi outra coisa. Mesmo não conseguindo seguir a risca a dieta, eu nao jaquei, mantive o combinado, mesmo que a quantidade ou horário das refeições nos dias de carbo alto estivesse diferentes, comi limpo. 
Peso subiu quase 1kg, desde a última atualização, estou com 65,6kg
Segue as foto:
Inicio (31/05) e hoje (07/10)
 
 
 

Que droga vcs andam cheirando!! kkkkk
Minhas pernas até doeram só de ler.....kkkkkk

Longa distância assim qualquer desbalanço na carroceria vira um problema!!! kkkk

Valeu Marcos, mas não senti nenhum problema nesse sentido com trembo... meu cardio está cada vez melhor, os funcionais que faço sozinho e que acompanho as meninas muito de boa, elas cansam e eu não... 
Furei novamente nos 35 km... ma a culpa dessa vez não foi minha... foram 11 km em mais de 2 horas kkkk... acabei por acompanhar duas alunas que insistiram que eu fosse com elas tentar os 10 km... não sei dizer não e fui, mais conversam do que correm, pelo menos pagaram o café  kkk
Obrigado Apollo... mas qd eu estava ali no 95 kg também não corria nada né... parecia um brucutu perdido no asfalto kkkkk... agora tô leve e condicionamento muito melhor... mas qd eu voltar a crescer pode ter certeza que vai ser difícil corridas longas
Minha água da juventude é muita atividade física, boa alimentação, muita felicidade,  fé e determinação... ahhhh  e o que Deus de melhor fez pra nós... as mulheres ... 
Bom... aproveitando então a postagem, segue treinos e fotos
Quinta feira - 26/09/2019
Agachamento livre profundo 5 x 8 x 120 kg ( 3 primeiros reps c/ pause ) + Flexora deitado piramide decrescente
Terra romeno pernas abertas 5 x 8 x 100 kg c/pause 3 seg + extensora zerada 10 + 10 + 10
Passadas largas 3 x 10 x halteres 20 kg 
Leg press 5 x 8 + 8 + pantu
Abs barra + militar
Sexta feira - 27/09/2019
Peito e costas = fiz circuito em ambos com cargas altas e baixas
Sábado - 28/09/2019
Ombros/trapézio e Bíceps/tríceps = fiz circuitos em ambos também
Hoje - 29/09/2019 = mais tarde farei um pouco de LPO...  terra, clean pull e hang clean
Ontem 250mg de testo / 100 mg de trembo / 40 mg de nandrolona = a cada três aplicações, vou usar essas dosagens
Pesando na casa dos 83 baixo com 1,75cm de altura e nos 42 cm de braço tirando 210 kg no chão, aguentando 220 kg nas costas mesmo agachando pouco e correndo 30 km, acredito ser ótimas metas conquistadas por uma pessoa de 52 anos ... Resumindo, estou muito feliz e orgulhoso de mim... 
Só pra lembrar de como eu era

fotos dessa semana
 
Abraços

Animal de grande porte corre só se for dentro de ambulancia do SAMU....kkkk
EU fiz uma vez 10k em 58''......para nunca mais.........mantenho meus 3k ou 5 k quando possivel e está MAGAVILHOSO.........
Ainda vou tomar essa agua da fonte da juventude do @Batata... e quem sabe não viro o Forest GUMP....
Admirável!

Boa tarde Marombas e Marombas
De volta 😀 após um período de estudos... Vem coisa nova aí kkkkk Precisava ter mais tempo para estudar... Afinal estava dedicando mais de 2 horas por dia acompanhando o fórum... Mas só de olhar, já vi que temos tópicos audazes por aqui kkkkk
 
Sem mais delongas, vamos ao que interessa...
@Apollo Galeno Vc não faz ideia de como meu corpo mudou kkkkk Sim, segui o proposto e o resultado está show... 12% e peso mantido , gordura visceral se envaindo kkkk 😀
Obrigado, meu amigo 😀
O que foi feito além da dieta? Nos dias com carboidrato alto, fiz AEJ (4x) e HIIT (1x), AEs 150mg testo + 50mg deca.

Seguem fotos...






 
Massss, como o tópico é sobre meu 5º ciclo.... Então lá vai kkkkk
Após muito estudo e pensando em cada detalhe, como de costume estarei faseando o protocolo... A base do protocolo é Boldenona + Trembolona (enantato, logo maior dose para compensar o ester)...
INÍCIO EM 05 DE OUTUBRO DE 2019
- Primeiramente, manterei 4 semanas com bolde e testosterona (PRÉ-CICLO), visto que é o tempo médio de empilhamento; nessa fase, farei um déficit calórico para secar mais.
- Iniciando o ciclo na semana 1, inserindo um kick start com Diana (4 semanas) e subindo gradualmente as calorias.
- Na semana 5, começa a atuação da trembo (adionada à bold)... aqui a dieta passa a ser com superávit calórico, sem muito exagero pois afinal quero ganhos secos, não importa se pequeno... Aqui serão 7 semanas de bold + trembo (e fecham as 14 semanas da bold)
- Na 11 semana, avaliarei se o ciclo se finda (dependendo da resposta e alcançado) ou fica a trembo e adiciono o masteron (PÓS CICLO-LAPIDAÇÃO)... Em continuando o ciclo, a trembo vai até a 15 semana e masteron até a 17 semana com dieta baixando visando uma maior definição (volta a dieta NDC).
Então o ciclo ficaria assim...
 
DIETA
PRÉ-CICLO
-3 3100 KCal
-2 3000 KCal
-1-0 2900 KCal
CICLO
1 3100 KCal
2 3300 KCal
3 3500 KCal
4 3650 KCal
5-10 3800 KCal
PÓS-CICLO - LAPIDAÇÃO
11 3600 KCal
12 3500 KCal
13 3400 KCal
14 3300 KCal
15 3200 KCal
16 3000 KCal
17 - ... 3150 KCal

AEs (enantato de testosterona, boldenona, enantato de trembolona, dianabol, masteron)
PRÉ-CICLO
-3-0 Testosterona 300mg/semana - 17 UI TSD
-3- 0 Boldenona 400mg/semana - 23 UI TSD
CICLO
1-4 Dianabol 30mg/dia
1-10 Boldenona 500mg/semana - 29 UI TSD
1-15 Testosterona 400mg/semana - 23 UI TSD
4 Trembolona 200mg SHOT - 100 UI
4-10 Trembolona 400mg/semana - 29 UI TSD
PÓS-CICLO - LAPIDAÇÃO
11-15 Trembolona 500mg/semana - 35 UI TSD
11-17 Masteron 350mg/semana - 50UI TSD
16 Testosterona 250mg/semana - 28 UI DSDN
16 Trembolona 200mg/semana - 28 UI DSDN
17 Trembolona 100mg/semana - 14 UI DSDN
17-... Testosterona 200mg/semana - 23 UI DSDN

MEDICAMENTOS E PROTETORES
-3-0 Anastrozol 0,25mg DSDN
1-5 Silimarina 300mg TSD
1-4 Anastrozol 0,5mg DSDN
5-17 Anastrozol 0,25mg TSD ou 0,5mg DSDN
 
@Apollo Galeno, @Joana Darc sb, @Foston, @Batata..., @Degcastro, @Carolb
Sinceramente, curti demais este cruise. Descobri que o BF que me agrada é de 12% para menos.
Valeuuuu

SIm
Pense que nosso corpo  é como se fosse uma injeção eletrônica de um carro...
Batata..mandioca.....aveia.....abobora.....feijão....possuem índice glicêmico baixo......e carga glicêmica moderada......
arroz.....tapioca...frutas......macarrão....possuem índice glicêmico alto............e carga glicêmica alta.......
Tento sempre manter os mesmos índices na dieta para não ficar com diferentes curvas glicêmicas
 
Ai o metabolismo consegue trabalhar em uma maior uniformidade........sem muitas variações e assim maior eficacia e eficiência.

Bem, resumindo de forma bem leiga e objetiva, reconheço que os caras são embasados, inteligentes e merecedores, não medem esforços para se atualizarem e aprofundarem em conhecimento.
Mas o que conta muito em um processo de mudança de vida com resultados incríveis como o que profissionais como eles divulgam e excepcionalmente fazem com afinco, é a dedicação do lado de cá de quem está pagando horrores de absurdo e não quer ver todo o esforço (dinheiro) ir para o ralo. Quando mexe no bolso a história muda de figura e até aquele efeito placebo ajuda muito! 
Ja vimos resultados tão bons quanto aqui com ajuda de muitos intelectos atrás da tela aqui do fórum, mas somente daqueles que resolveram assumir com “sangue nos olhos” e tocar até conseguirem. Não penso que o segredo está todo em um arsenal de manipulados. Lembremos sempre do Arnold, se não me engano, naquela época não tinha as invenções mirabolantes de fitoterápicos e outros manipulados de R$ 1.000,00 que “precisamos” comprar hoje para garantir um resultado. 
 

Na perna e na bunda isso é legal, no abs parece que ta com distensão abdominal rss
Músculo é músculo, seu corpo não entende essa diferença hehe
Meu irmão já foi paciente dele, é uma coisa é certa:
O que ele faz tu gastar com manipulados é o preço de uma consulta. Tudo bem que foi a fase que meu irmão ficou com o corpo mais bacana, não teve doses altas e nem problemas depois, mas não é qualquer um que banca uma brincadeira dessas. 

Realmente, nunca fui de fazer de aeróbicos, acho que já me acostumei tbm com os treinos como estavam. Estava precisando mudar. Agora estou toda dolorida com o novo treino do @Locemar , só está acontecendo uma coisa: o ABS ficou tão dolorido que tá inchado 😂 mas estou incorporando os hiits aos treinos. 
Acho que só com 30 dias pra eu ver resultados visíveis realmente. Valeu @Apollo Galeno vou seguir o projeto que você sugeriu direitinho. Estou focadissima! 

Faça seus aeróbicos.........lembra?? QUe sempre falo nas postagens de projetos??
Mais de 70% das pessoas tem essa bendita de resistência periférica........e sabe como se elimina e aumenta a eficacia desse hormônio?? Aeróbico!
A dieta ajuda.....mas a dieta vai até 70%.....os 30% de efetividade vem com os aeróbicos.........isso mesmo....movimentar cardiovascular os membros inferiores! 
 

Só tenho certeza sobre uma única coisa: quando vejo esses feras entendo que tenho que estudar muito ainda! 
E queria realmente entender  e dominar esse conhecimento pra explicar o por que da minha dificuldade em reduzir % de gordura e aumentar massa magra.
Querendo fazer o exame de resistência à insulina periférica pra ver como está esse metabolismo de Macros atualmente  porque incrivelmente se reduzo calorias perco massa magra, aumento aporte calórico, ganho gordura. Ainda não cheguei no nível eficiente de perda de um e manutenção do outro. Além de celulite que odeio e quando  dou uma secada ganho de presente flacidez! Oh vida! 😩

Perfeitoooooooo......
Meu ponto de vista condiz.
Médicos em sua maioria vão querer manter afastado ou em zona de perigo diversos assuntos.  Mas de perigo não tem nada caso se busque o conhecimento........
Agora porque ligar a ""casa de susto na população".......
Ai deixo com vcs a função de dar a resposta.
 
Bra$$$$iiillllll$$$$$iiiilllllll
 

Só de curiosidade, pq vc não gosta de arroz na dieta? Sempre vejo vc indicando batata ou mandioca e nunca arroz. 
Pergunto pq pra mim é muito mais facil comer arroz ou batata doce pela saciedade. A batata normal me da fome muito rápido e a mandioca me causa uma azia terrível.. 

Só de curiosidade, pq vc não gosta de arroz na dieta? Sempre vejo vc indicando batata ou mandioca e nunca arroz. 
Pergunto pq pra mim é muito mais facil comer arroz ou batata doce pela saciedade. A batata normal me da fome muito rápido e a mandioca me causa uma azia terrível.. 

Só de curiosidade, pq vc não gosta de arroz na dieta? Sempre vejo vc indicando batata ou mandioca e nunca arroz. 
Pergunto pq pra mim é muito mais facil comer arroz ou batata doce pela saciedade. A batata normal me da fome muito rápido e a mandioca me causa uma azia terrível.. 

Não para, não!! Eu não comento mais to sempre dando um olhadinha...

Oiiii...
Não voltou ainda!!!!
kkkkk

Oh Batata.. Parabéns pelos resultados, sou sua fã. 
Se puder continuar vai ser muito bom.. Eu sempre venho no seu relato tirar ideias de treino, eu copio vaaaarios, e você me ajuda muito mesmo sem saber. Suma não, viu? 
 

Estou correndo Marcos...
Fiz mais uma tentativa de 35 km, falhei...  30 km no berro, caminhando, precisei parar e ligar pro coroa me buscar na rodovia porque não conseguia mais andar, acredita rsrs...
Fiz mais duas de 7 km... Domingos tentarei novamente os 35 km...
Abraços