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Luiza hausenback

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    Luiza hausenback got a reaction from Casal_projeto in Quero ciclar pela primeira vez   
    Eu nao emagreci muito to com 72 kg eu notei que melhorou minhas celulite e a aparência melhorou muito,eu nao sei tira essas  fotos sempre um braço fica maior que outro
    ainda nao ta bom pra cicla ne obvio mas nao to conseguindo perde peso com facilidade e to seguindo dieta so corri a primeira semana o personal acha que tava forçando muito e podia me da um lesao no joelho e tao optamos por fazer hit 20 min terça,quarta,quinta e sabado
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    Luiza hausenback got a reaction from fisiculturismo in Qual é o melhor método contraceptivo para quem faz musculação?   
    Oi gente tô com uma dúvida qual método contraceptivo não vai atrapalha minha evolução 
    Sobre mim 
    Já usei a Noregyna mensal por 3 anos parei tem 6 meses e com isso parou de desce  tbm  só sinto as cólicas mas não há sangramento
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    Luiza hausenback got a reaction from contribuinte in Qual é o melhor método contraceptivo para quem faz musculação?   
    Oi gente tô com uma dúvida qual método contraceptivo não vai atrapalha minha evolução 
    Sobre mim 
    Já usei a Noregyna mensal por 3 anos parei tem 6 meses e com isso parou de desce  tbm  só sinto as cólicas mas não há sangramento
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    Luiza hausenback got a reaction from Apollo Galeno in Quero ciclar pela primeira vez   
    Começamos com 74 e agora fomos pra 68 fora 6 kg
    Jacadas acho que na TPM do comi pacoquinha a semana toda
    Consigo tranquilamente fica sem comer 
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    Luiza hausenback got a reaction from Apollo Galeno in Quero ciclar pela primeira vez   
    Ola pessoal tava sumida
    Peso 68.9
    Minha rotina
    Seg,quarta,e sexta treino com meu personal
    terça e quinta e sabado
    Peço Deck 3x15
    Supino reto barra 3x15
    Flexão de braço 3x max

    Costa no peck deck 3x15
    Remada baixa 3x15
    Remada curvada 3x15
     
    Tríceps barra reta Cross 3x15
    Tríceps coice 3x15
    Tríceps testa com halteres 3x15

    ABS inferior perna flexionada
     30 minutos de aerobico depois dos treinos

    Minha dieta
    Cafe da manha 8:30
    4 ovos inteiros + uma banana
    Cafe preto sem açúcar ou com açúcar de coco.
     
    Almoço 12:00
    50 gramas de arroz integral ou branco
    150 gramas de proteina boi/frango/peixe
    1 cenoura + meio tomate

    Lanche 15:00
    4 castanhas do Pará
     
    Lanche 18:00 (pre treino seg quarta e sexta )
    1 dose de Whey + 1 banana
     
    Janta 20:00
    150 gramas de file de frango
    Omelete 2 ovos com bacon
    Salada a vontade




    Agora sim tô começando a ver diferença kkkk 
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    Luiza hausenback got a reaction from Apollo Galeno in Quero ciclar pela primeira vez   
    Amanhã posto as fotos
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    Luiza hausenback got a reaction from NANÁ78 in Quero ciclar pela primeira vez   
    E aiiii volteii
    Meu peso 69.850 tô até animadinha
    Minha rotina
    Seg,quarta,e sexta treino com meu personal
    terça e quinta e sabado
    Peço Deck 3x15
    Supino reto barra 3x15
    Flexão de braço 3x max

    Costa no peck deck 3x15
    Remada baixa 3x15
    Remada curvada 3x15

    Tríceps barra reta Cross 3x15
    Tríceps coice 3x15
    Tríceps testa com halteres 3x15

    ABS inferior perna flexionada
     40 minutos de aerobico antes dos treinos


    Cafe da manha 8:30
    20g de Aveia com 4 ovos inteiros + meia banana (bater tudo e  fazer um omelete)
    Cafe preto sem açúcar ou com açúcar de coco. (Obs:troque isso não aguento mas kkkk)
     
    Almoço 12:00
    50 gramas de arroz integral ou branco
    150 gramas de proteina boi/frango/peixe
    1 cenoura + meio tomate

    Lanche 15:00
    4 castanhas do Pará

    Lanche 18:00 (pre treino seg quarta e sexta )
    1 dose de Whey + 1 banana

    Janta 20:00
    150 gramas de file de frango
    Omelete 2 ovos com bacon
    Salada a vontade
     
    100g de Batata/mandioca/aboborá

    Meio Abacate
     tomando 4 litros de agua





    Esqueci de cita todo dia depois do treino importante isso rsrs faço de 30 a 40 minuto de aeróbico 

    Não reparem no pé kkk
    Troquei de celular então a foto ta melhor
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    Luiza hausenback got a reaction from Apollo Galeno in Quero ciclar pela primeira vez   
    Jacadas não tô tendo acho que minha jacadas maior foi mingau de whey que fiz,não sei o motivo mas tô perdendo peso devagar sempre perdi com facilidade
    Ai e coca sem açúcar tinha esquecido tomei 2
    Sobre a dieta o cafe da manha e serio e as castanhas
    Os aeróbicos dia de perna não tô conseguindo fazer hit mas do meu maximo
    Hoje éu necessito de uma refeição livre 
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    Luiza hausenback got a reaction from Carolb in Quero ciclar pela primeira vez   
    E aiiii volteii
    Meu peso 69.850 tô até animadinha
    Minha rotina
    Seg,quarta,e sexta treino com meu personal
    terça e quinta e sabado
    Peço Deck 3x15
    Supino reto barra 3x15
    Flexão de braço 3x max

    Costa no peck deck 3x15
    Remada baixa 3x15
    Remada curvada 3x15

    Tríceps barra reta Cross 3x15
    Tríceps coice 3x15
    Tríceps testa com halteres 3x15

    ABS inferior perna flexionada
     40 minutos de aerobico antes dos treinos


    Cafe da manha 8:30
    20g de Aveia com 4 ovos inteiros + meia banana (bater tudo e  fazer um omelete)
    Cafe preto sem açúcar ou com açúcar de coco. (Obs:troque isso não aguento mas kkkk)
     
    Almoço 12:00
    50 gramas de arroz integral ou branco
    150 gramas de proteina boi/frango/peixe
    1 cenoura + meio tomate

    Lanche 15:00
    4 castanhas do Pará

    Lanche 18:00 (pre treino seg quarta e sexta )
    1 dose de Whey + 1 banana

    Janta 20:00
    150 gramas de file de frango
    Omelete 2 ovos com bacon
    Salada a vontade
     
    100g de Batata/mandioca/aboborá

    Meio Abacate
     tomando 4 litros de agua





    Esqueci de cita todo dia depois do treino importante isso rsrs faço de 30 a 40 minuto de aeróbico 

    Não reparem no pé kkk
    Troquei de celular então a foto ta melhor
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    Luiza hausenback got a reaction from Apollo Galeno in Quero ciclar pela primeira vez   
    E aiiii volteii
    Meu peso 69.850 tô até animadinha
    Minha rotina
    Seg,quarta,e sexta treino com meu personal
    terça e quinta e sabado
    Peço Deck 3x15
    Supino reto barra 3x15
    Flexão de braço 3x max

    Costa no peck deck 3x15
    Remada baixa 3x15
    Remada curvada 3x15

    Tríceps barra reta Cross 3x15
    Tríceps coice 3x15
    Tríceps testa com halteres 3x15

    ABS inferior perna flexionada
     40 minutos de aerobico antes dos treinos


    Cafe da manha 8:30
    20g de Aveia com 4 ovos inteiros + meia banana (bater tudo e  fazer um omelete)
    Cafe preto sem açúcar ou com açúcar de coco. (Obs:troque isso não aguento mas kkkk)
     
    Almoço 12:00
    50 gramas de arroz integral ou branco
    150 gramas de proteina boi/frango/peixe
    1 cenoura + meio tomate

    Lanche 15:00
    4 castanhas do Pará

    Lanche 18:00 (pre treino seg quarta e sexta )
    1 dose de Whey + 1 banana

    Janta 20:00
    150 gramas de file de frango
    Omelete 2 ovos com bacon
    Salada a vontade
     
    100g de Batata/mandioca/aboborá

    Meio Abacate
     tomando 4 litros de agua





    Esqueci de cita todo dia depois do treino importante isso rsrs faço de 30 a 40 minuto de aeróbico 

    Não reparem no pé kkk
    Troquei de celular então a foto ta melhor
  11. Like
    Luiza hausenback got a reaction from Apollo Galeno in Quero ciclar pela primeira vez   
    sobre o aerobico to fazendo antes do treino 40 minutos ta certo?
     
  12. Like
    Luiza hausenback reacted to Apollo Galeno in Quero ciclar pela primeira vez   
    Sim está perdendo peso sim! É notável mudança na sua estrutura física.......vai ficar bem TOP!!!
    Olhe sua cintura como principal dos indicadores notados! Está no caminho correto!
    Continue com as orientações mais 15 dias e depois vamos modificar a dieta....siga a dieta na qual foi passado aqui.....
    Não esqueça do HIT pós treino OU aeróbico pós treino....isso é importante!!
    Bom.....tudo depende de vc....continue firme no seu objetivo!
    Próximas fotos= 13/05
    TMJ
  13. Like
    Luiza hausenback got a reaction from Apollo Galeno in Quero ciclar pela primeira vez   
    oi gente voltei tres dias antecipada kkkkk milagre
    meu peso foi pra 71.7
    to de tpm as vezes pode afetar
    acho que to perdendo gordura,nao to ligando muito pra balança

    Minha rotina
    Seg,quarta,e sexta treino com meu personal
    terça e quinta e sabado
    Peck deck 3x15
    Supino reto barra 3x15
    Flexão de braço 3x max

    Costa no peck deck 3x15
    Remada baixa 3x15
    Remada curvada 3x15

    Tríceps barra reta Cross 3x15
    Tríceps coice 3x15
    Tríceps testa com halteres 3x15

    ABS inferior perna flexionada
     40 minutos de aerobico antes dos treinos

    Dieta:Resolvi seguir ah que o companheiro tinha passado la em cima bem melhor tava passando muita fome.

    Cafe da manha 8:30 (pre treino) 
    terça,quinta e sabado treino de manha
    20g de Aveia com 4 ovos inteiros + meia banana (bater tudo e  fazer um omelete)
    Cafe preto sem açúcar ou com açúcar de coco.
     
    Almoço 12:00
    50 gramas de arroz integral ou branco
    150 gramas de proteina boi/frango/peixe
    1 cenoura + meio tomate

    Lanche 15:00
    4 castanhas do Pará

    Lanche 18:00 (pre treino seg quarta e sexta )
    1 dose de Whey + 1 banana

    Janta 20:00
    150 gramas de file de frango
    Omelete 2 ovos com bacon
    Salada a vontade

    100g de Batata/mandioca/aboborá

    Meio Abacate
     tomando 4 litros de agua


    Acho que ta melhorando de a opiniao de voces mas peguem leve

    ja posto as fotos



  14. Haha
    Luiza hausenback reacted to Apollo Galeno in Quero ciclar pela primeira vez   
    Engraçado.....sua dieta está bem diferente do que foi orientado.....
    Bom Vamos lá......tinha abandonado isso mas vamos lá novamente...
    Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......
    As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......
    Se ficar mais de 14 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar.
    Próximas fotos= 01/05
    TMJ
  15. Like
    Luiza hausenback got a reaction from Foston in Quero ciclar pela primeira vez   
    Eu nao emagreci muito to com 72 kg eu notei que melhorou minhas celulite e a aparência melhorou muito,eu nao sei tira essas  fotos sempre um braço fica maior que outro
    ainda nao ta bom pra cicla ne obvio mas nao to conseguindo perde peso com facilidade e to seguindo dieta so corri a primeira semana o personal acha que tava forçando muito e podia me da um lesao no joelho e tao optamos por fazer hit 20 min terça,quarta,quinta e sabado
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    Luiza hausenback got a reaction from Apollo Galeno in Quero ciclar pela primeira vez   
    Eu nao emagreci muito to com 72 kg eu notei que melhorou minhas celulite e a aparência melhorou muito,eu nao sei tira essas  fotos sempre um braço fica maior que outro
    ainda nao ta bom pra cicla ne obvio mas nao to conseguindo perde peso com facilidade e to seguindo dieta so corri a primeira semana o personal acha que tava forçando muito e podia me da um lesao no joelho e tao optamos por fazer hit 20 min terça,quarta,quinta e sabado
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  18. Haha
    Luiza hausenback reacted to Kami Back in Quero ciclar pela primeira vez   
    pra 4 semanas ainda tá no prazo
  19. Haha
    Luiza hausenback reacted to Apollo Galeno in Quero ciclar pela primeira vez   
    Declaro Sumida...
  20. Like
    Luiza hausenback got a reaction from Degcastro in Quero ciclar pela primeira vez   
    Blz daqui umas 4 semana volto 
  21. Like
    Luiza hausenback got a reaction from Sereiafit in Quero ciclar pela primeira vez   
    Blz daqui umas 4 semana volto 
  22. Thanks
    Luiza hausenback reacted to Apollo Galeno in Quero ciclar pela primeira vez   
    Pode tomar meio comprimido pela manhã e meio comprimido antes do treino. Apenas.....
  23. Like
    Luiza hausenback got a reaction from Apollo Galeno in Quero ciclar pela primeira vez   
    Blz daqui umas 4 semana volto 
  24. Like
    Luiza hausenback got a reaction from Apollo Galeno in Quero ciclar pela primeira vez   
    Bf ta 17% na minha ultima visita ao nutri
    Minha dieta tem aproximadamente 1700 calorias
    Concordo com voce minha gordura esta me incomodando,mas o que acontece e que nao em todas as parte dos corpo,acho que gluteo nao desenvolveu,ou melhor eu nao fazia exercicios correto quando se tratava de gluteo,o que desenvolveu foi o me   Quadriceps so que agora nem isso to tendo mas ai bate aquele desespero

    Estava assim,usava bcaa e whey e creatina apenas

  25. Upvote
    Luiza hausenback got a reaction from Bravo Costa in Quero ciclar pela primeira vez   
    Blz daqui umas 4 semana volto 
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