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Azzis Netto

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    Azzis Netto got a reaction from DJEY in Ajuda com Dieta + Treino para perda de peso   
    Hoje eu acordei de manhã e levei um susto assistindo o Jornal. Passaram uma matéria que gravaram comigo a 8 meses atrás e eu quase morri do coração.... fiquei quase uma hora me olhando no espelho depois disso..
    Eu estava ainda maior que o dia das fotos do 1 perfil..
    https://globoplay.globo.com/v/7776683/
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    Azzis Netto got a reaction from DJEY in Ajuda com Dieta + Treino para perda de peso   
    Mestre Apollo, aqui os resultados dos exames. Posso deixar em PDF mesmo ou prefere imagens?
    Apenas para referencia de alguma alteração: Não fumo, Não bebo, tomo Valpakene 500mg 3x ao dia a quase 20 anos devido a convulsões que tenho desde sempre. 
     
    Laudo-AnalisesClinicas.pdf
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    Azzis Netto got a reaction from DJEY in Ajuda com Dieta + Treino para perda de peso   
    Perfeito! Aguardando a chegada dos novos remédios
    18h30 seria perfeito porque consigo comer ainda antes de sair do trabalho. 19h30 em geral estou em deslocamento, costumo chegar por volta das 20h na região aonde moro e treino. Mas como eu disse, se for para balancear melhor e dou um jeito... crio uma parada extra num lugar sossegado e mando ver
    Obrigado de novo mestre!
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    Azzis Netto reacted to KaliBlackMetal in Ajuda com Dieta + Treino para perda de peso   
    Passando só  pra dizer quanta diferença  de uma foto para outro. Sensacional! Parabéns. 
    Acompanhando sua evolução. E torcendo demais para sua transformação. 
    Grande abraço. 
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    Azzis Netto got a reaction from fisiculturismo in Ajuda com Dieta + Treino para perda de peso   
    Muito grato irmão!
    Com certeza não vou decepcionar!
    Eu estava sem convenio (fui demitido a algum tempo e estou trabalhando como autonomo) e minha carencia acaba no final da proxima semana. Isso batendo certinho já marco os exames porque tem quase 1 ano e meio os últimos que fiz.
    A balança já comprei na net e deve chegar hoje! E hoje mesmo estou providenciando tudo o que falta para a dieta. Fica tranquilo que vou relatar tudo aqui!
    Eu achei que o treino estava de mongo na academia mas hoje parece que bati de frente com um caminhão. Já adicionei os 40 minutos pós treino

    Muito obrigado de novo pela força!
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    Azzis Netto got a reaction from fisiculturismo in Ajuda com Dieta + Treino para perda de peso   
    Fala galera!
    Estou aqui humildemente pedindo a ajuda do pessoal mais escolado para me ajudar a voltar ao shape. Porém minha situação é singular. 
    Por favor, não desanimem, vou tentar ser breve!
     
    Fui uma criança e um pré adolescente gordo, obeso mórbido. Por volta dos 17 anos perdi mais de 45 quilos apenas treinando Aikido e natação todos os dias. Até meus 25 anos eu treinava cerca de 12 a 14 horas por dia. Média de 1,69m com 92kg e bf: perto dos 14% (nunca fui muitoooo magro).

    Porém com 25 anos tive uma lesão medular e 3 herniações, perdi o movimento do tornozelo esquerdo, a perna esquerda toda dormente e perdi um pouco de velocidade na direita. No pós cirirgico ganhei 35 quilos (quase 1 ano de cama devido a complicações da artrodese).

    Fui liberado para treino em 2015 e desde lá venho tentando ao máximo perder o excesso de peso (hoje com 130kg e 35 anos) porém com enormes dificuldades:

    Consigo andar levantando mais o joelho esquerdo, porém a falta de firmeza no tornozelo mesmo com estabilizador torna o caminhar normal um martirio, cargas extras no joelho, coluna e pé direito.
    Na academia me dou melhor com o transporte onde o pé fica mais travado
    Devido a perna "mole" não consigo nadar mais (parece que vou pra trás)

    O máximo que consegui treinar sem parar foi no máximo 3 meses devido a lesões por forçar outras partes do corpo. Nesse tempo o recorde de perda de peso beirou os 12kg e depois travei, usando apenas pré treino meia boca que temos no mercado e confesso que não liguei muito para alimentação. Me apoiei em dieta cetogenica e restritivas alternadamente.

    O problema é que eu QUEBREI! Psicologico não ajuda, preciso emagrecer, estou treinando aikido 3x na semana (adaptado) e tentando manter academia de iniciante nos outros 3 dias da semana.
     
    Sinceramente não sei mais o que fazer! Não consigo ter ideias de dietas, treinos, suplementos ou ciclos que possam me ajudar. Alguma luz no fim do tunel?

    Atualmente estou em uma dieta de baixa porcentagem de carbos mas também nada planejado.
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    Azzis Netto got a reaction from DJEY in Ajuda com Dieta + Treino para perda de peso   
    Muitooooo obrigado ysahhsc! É muito bom saber que ainda existem pessoas que querem a gente bem! Realmente me dá muito animo! Obrigado mesmo!
    Mantenho a Ioimbina e a vitamina d3? Só adiciono melatonina e a gaba no horário certo?
    Eu não tenho um rendimento muito bom no tatame depois de comer, prefiro treinar em jejum. Mas não vejo porque não tentar com essa dieta, afinal nem de perto é a quantidade que eu estava comendo. Posso fazer uma marmita extra e comer antes de ir pro dojo e na praça de alimentação antes da academia. Só não tenho muito espaço de intervalo entre a comida e o treino...
    kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
    Sim, sem problemas. O pessoal aqui é tranquilo com isso.
    Blz! To torcendo para já sairem amanhã. Não posso descontar a ansiedade na comida tá indo tudo em coisa besta...até resultado de exame de sangue kkkkkk
    Cara... sem palavras pela ajuda que você me dá Apollo! Muito obrigado MESMO!
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    Azzis Netto got a reaction from fisiculturismo in Ajuda com Dieta + Treino para perda de peso   
    Muitooooo obrigado ysahhsc! É muito bom saber que ainda existem pessoas que querem a gente bem! Realmente me dá muito animo! Obrigado mesmo!
    Mantenho a Ioimbina e a vitamina d3? Só adiciono melatonina e a gaba no horário certo?
    Eu não tenho um rendimento muito bom no tatame depois de comer, prefiro treinar em jejum. Mas não vejo porque não tentar com essa dieta, afinal nem de perto é a quantidade que eu estava comendo. Posso fazer uma marmita extra e comer antes de ir pro dojo e na praça de alimentação antes da academia. Só não tenho muito espaço de intervalo entre a comida e o treino...
    kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
    Sim, sem problemas. O pessoal aqui é tranquilo com isso.
    Blz! To torcendo para já sairem amanhã. Não posso descontar a ansiedade na comida tá indo tudo em coisa besta...até resultado de exame de sangue kkkkkk
    Cara... sem palavras pela ajuda que você me dá Apollo! Muito obrigado MESMO!
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    Azzis Netto got a reaction from fisiculturismo in Ajuda com Dieta + Treino para perda de peso   
    Opa! Vamos tentar! Já estou procurando aqui onde pegar.
    Os exames saem em 3 dias úteis!!! No máximo segunda está aqui!
     
    Não estou conseguindo comer cedo também, é a unica refeição fora de hora, eu acabo jantando em casa lá pelas 23... por isso não aguento o abacate. Esse é meu periodo mais longo sem comer das 18h até as 23. 
    Em geral antigamente eu esquecia de comer (na epoca que eu tava magro eu simplesmente esquecia.... sei lá o que eu tinha na cabeça). Hoje eu consigo com esforço ficar sem comer sim. Antes de procurar o fórum eu fiz 7 dias de dieta liquida para tentar aplacar essa vontade monstro de comer dentro de mim... (provavelmente me fez mal pra k7, mas ajudou o psicologico pra relembrar que eu aguento não mastigar). 
    **Hoje por exemplo eu tive uma vontade de comer explosiva... sai andando, tomei uns 3L de agua, andei mais, me enrolei em posição fetal no banheiro e passou ahahahaha. Mas foi tenso!
    Nunca fiz jejum intermitente. Já ouvi falar, masssssssssssssssss nunca fiz.
    Meu trabalho é melzinho na chupeta, é mais dificil vir e voltar (3 trens e 2h30 em pé) do que trabalhar. Aqui faço serviço de TI. Apesar de andar bastante não tem esforço considerável.
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    Azzis Netto got a reaction from DJEY in Ajuda com Dieta + Treino para perda de peso   
    Eu considero que durmo pouco, no maximo 5h30 ou 6h por noite
    Acordo sempre pesadãoooooooooooo e parece que nao descansei bem.
    Antes (quando estava mais pesado) eu acordava mais, hoje está mais tranquilo. Eu tinha muito refluxo, mas isso melhorou 300%
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    Azzis Netto got a reaction from DJEY in Ajuda com Dieta + Treino para perda de peso   
    Nossa é verdade! rsrsrsrs pra comemorar vou correr na esteira hahaha
    Loimbina e Vitamina D3 comprados! 

    Loimbina já chegou, a D3 ainda não
     
    Eu costumo chegar na academia as 20h30/21h - Seg, qua e sexta -> no FDS vou cedo porque estou de folga e fecha cedo, então chego lá umas 10/11h da manhã. Como o treino ainda é aquele treino levinho (A e B com tudo meio misturado) eu fico lá botando movimentação e mais foco no aerobico (40 min direto). Sendo que de Sabado as 8h30 tenho Aikido, mas dai como eu dou a aula eu não me mexo tanto e não me canso, por isso vou para a academia.
     
    Terça e quinta tem Aikido e Jiu então vou direto das 20h até as 23 seguido nos treinos.
     
    Aerobicos todos os dias que estou na academia, de terça e quinta estou deixando por conta das artes marciais porque o tempo não dá... chego quase meia noite em casa e as 6 tenho que estar correndo pro banho. A qualidade do sono é o pior defeito na minha semana.
     
  12. Like
    Azzis Netto got a reaction from Saiz3N in Ajuda com Dieta + Treino para perda de peso   
    Nossa é verdade! rsrsrsrs pra comemorar vou correr na esteira hahaha
    Loimbina e Vitamina D3 comprados! 

    Loimbina já chegou, a D3 ainda não
     
    Eu costumo chegar na academia as 20h30/21h - Seg, qua e sexta -> no FDS vou cedo porque estou de folga e fecha cedo, então chego lá umas 10/11h da manhã. Como o treino ainda é aquele treino levinho (A e B com tudo meio misturado) eu fico lá botando movimentação e mais foco no aerobico (40 min direto). Sendo que de Sabado as 8h30 tenho Aikido, mas dai como eu dou a aula eu não me mexo tanto e não me canso, por isso vou para a academia.
     
    Terça e quinta tem Aikido e Jiu então vou direto das 20h até as 23 seguido nos treinos.
     
    Aerobicos todos os dias que estou na academia, de terça e quinta estou deixando por conta das artes marciais porque o tempo não dá... chego quase meia noite em casa e as 6 tenho que estar correndo pro banho. A qualidade do sono é o pior defeito na minha semana.
     
  13. Like
    Azzis Netto got a reaction from DJEY in Ajuda com Dieta + Treino para perda de peso   
    Hahahahahahaha.... fiquei sem jeito 
    Pesado hoje com 117.5kg
    Estou tranquilo na dieta sem tirar em nem por. Tudo pesadinho na balança e na medida do possível dentro dos horários. Exceto o abacate a noite... em geral eu capoto antes (como saio cedo e volto só depois dos treinos...).
    Tirando isso to bemmm tranquilo. Claro q tem dia que tenho muita vontade de comer, mas ai tomo agua até passar mal rsrs
  14. Like
    Azzis Netto got a reaction from DJEY in Ajuda com Dieta + Treino para perda de peso   
    Caraca... tava crente que tinham ido as fotos. Tinha feito o update pelo celular....

    Não é de Deus esperar a internet chegar em casa hahaha
    Vou aproveitar e atualizar. Dieta com a adição da banana e os outros componentes iniciada. Outra disposição na vida, Até subi o ritmo do aerobico..... fez a diferença!
     
    😚😚😚😚


  15. Like
    Azzis Netto got a reaction from fisiculturismo in Ajuda com Dieta + Treino para perda de peso   
    Agradeço sua ajuda Hawkins! Eu lia  mensagem mas na correria não consegui responder. No entanto eu acabei baixando a frequencia para o aeróbico. Na verdade diminui a velocidade e aumentei a inclinação. Assim fiquei com mais estabilidade na perna ruim e uma frequencia mais alta com menos risco de lesão! Valeu!
    Fala mestre!
    Dia 23 chegou e vim aqui prestar contas.
    Primeiro meus exames. Infelizmente estavam marcados para o dia da "greve geral" e acabou dando tudo errado. Não consegui agenda em seguida e ficou para a sexta-feira dia 28 agora.
    Peso: Bom, comecei essa jornada com 130 e atualmente estou com 121. O que me deixou bem animado. Sai de roupas que não tem em loja normal (XGG) para um GG padrão (já ficando largo).
    Meu BF parece não ter baixado muito. Comprei uma balança de bioimpedancia e ela não variou muito. não sei se é pq é xingling, mas está em torno de 36% desde sempre.
    E comparando com as primeiras fotos eu percebo que eu estava tão imenso que mesmo sendo bastante peso na balança ainda estou imenso rsrsrs
    Até esse momento não sai nenhuma refeição da dieta porém em alguns dias  não consegui entregar os 40 min de aeróbico (devido a rotina de trabalho e transporte público, mas com treinos diários ainda assim). Tem dias que eu estou terminando o treino e a academia já está me expulsando para fechar as portas).
    Tenho sentido muitoooooooooooooooooooooooooooooooooooo cansaço no dia-a-dia, tem dias que parece que está tudo em camera lenta e cheio de fumaça. Tive que adicionar um pré-treino para conseguir ir pra academia, porque eu estava perdendo o pique no final do dia.
    E bora treinar que hoje a academia fecha cedo!
     
    Obrigado novamente pelo apoio!


  16. Like
    Azzis Netto got a reaction from fisiculturismo in Ajuda com Dieta + Treino para perda de peso   
    Caraca... tava crente que tinham ido as fotos. Tinha feito o update pelo celular....

    Não é de Deus esperar a internet chegar em casa hahaha
    Vou aproveitar e atualizar. Dieta com a adição da banana e os outros componentes iniciada. Outra disposição na vida, Até subi o ritmo do aerobico..... fez a diferença!
     
    😚😚😚😚


  17. Like
    Azzis Netto got a reaction from fisiculturismo in Ajuda com Dieta + Treino para perda de peso   
    Boa tarde pessoal!!!

    Desculpa o sumiço, NOSSA! Quanta gente nova! vou ler TUDO!
    Eu estou mudando de casa e ainda não tenho internet no prédio novo (ninguém tem pq é tudo novo hahaaha) e com isso acabei com a minha franquia do celular e só hoje virou =P
    Antes de mais nada Mestre Appolo, mesmo com a mudança a rotina de treino e dieta não mudaram!!!

    Com isso acumulei já 13 quilos a menos (percebi que agora a perda está mais lenta, porém sinto meu corpo diferente, está aumentando o tonus, a firmeza de partes antes molengas, a postura está melhor e a qualidade dos treinos de Jiu e Aikido aumentaram demais).
     
    Ainda devo os exames porque o convenio me sacaneou, mas arrumei um lugar pago baratinho e vou desenrolar pra ontem!

    Já anotei as mudanças aqui e vou tentar a 1 capsula de 5mg de Ioimbina + 1 capsula com 150mg de cafeina ou 1 xícara de café
     
    Já vou preparar umas fotos novas para acompanhar o perfil!
     
    Mais uma vez desculpa a demora (não contava ficar incomunicável) e sigo firme nos exercicios e dieta!

    Agora vou ler tudo com calma =D
     
    Appolo, de toda forma talvez seja o habito, mas os apagões melhoraram 90%. Não sei se o corpo já acostumou com a rotina, mas está bem mais tranquilo lidar.
    Porém se as mudanças ajudarem a dar um gás extra eu acho que vale a tentativa pois toda ajuda é bem vinda hahaha
    A dose de água no decorrer do dia tem sido um desafio, mas chega o fim do dia/noite eu me acabo bebendo agua, acho que estou até passando da cota =P
    E quanto a vitamina D3 vou tentar manipular!
     
    De novo muitoooooooooooo obrigado!
    Muito obrigado pela força =D
  18. Like
    Azzis Netto got a reaction from fisiculturismo in Ajuda com Dieta + Treino para perda de peso   
    Muitoooooo obrigado Apollo!
     
    Não estou deixando os fds de fora. Academia e um esforço redobrado  no aerobico.
    Quantos aos apagões são 2 momentos bem cedo na hora de levantar e depois das 18h mais ou menos a hora que eu estou para sair do trabalho e pegar o trem até a academia.
    Eu tentei o mesomorph que eu já tinha usado temposssss atrás quando comecei o jiu jitsu e tinha dado resultado, mas as mudanças de formula ou minha condição atual não reagiram bem. Na outra semana testei o Evora da integral medica e com ele senti um bom kick (apesar de ter certeza q estou queimando neurônios nessa).
    Eu estava usando um multivitaminico de farmácia meia boca termina em alguns dias, nao sei se ele tem feito diferença pq nao tenho muito parâmetro nesse momento.
    E com toda certeza pode me sugerir o que for. Afinal sua ajuda tem me feito seguir em frente.
  19. Like
    Azzis Netto got a reaction from Batata... in Ajuda com Dieta + Treino para perda de peso   
    Agradeço sua ajuda Hawkins! Eu lia  mensagem mas na correria não consegui responder. No entanto eu acabei baixando a frequencia para o aeróbico. Na verdade diminui a velocidade e aumentei a inclinação. Assim fiquei com mais estabilidade na perna ruim e uma frequencia mais alta com menos risco de lesão! Valeu!
    Fala mestre!
    Dia 23 chegou e vim aqui prestar contas.
    Primeiro meus exames. Infelizmente estavam marcados para o dia da "greve geral" e acabou dando tudo errado. Não consegui agenda em seguida e ficou para a sexta-feira dia 28 agora.
    Peso: Bom, comecei essa jornada com 130 e atualmente estou com 121. O que me deixou bem animado. Sai de roupas que não tem em loja normal (XGG) para um GG padrão (já ficando largo).
    Meu BF parece não ter baixado muito. Comprei uma balança de bioimpedancia e ela não variou muito. não sei se é pq é xingling, mas está em torno de 36% desde sempre.
    E comparando com as primeiras fotos eu percebo que eu estava tão imenso que mesmo sendo bastante peso na balança ainda estou imenso rsrsrs
    Até esse momento não sai nenhuma refeição da dieta porém em alguns dias  não consegui entregar os 40 min de aeróbico (devido a rotina de trabalho e transporte público, mas com treinos diários ainda assim). Tem dias que eu estou terminando o treino e a academia já está me expulsando para fechar as portas).
    Tenho sentido muitoooooooooooooooooooooooooooooooooooo cansaço no dia-a-dia, tem dias que parece que está tudo em camera lenta e cheio de fumaça. Tive que adicionar um pré-treino para conseguir ir pra academia, porque eu estava perdendo o pique no final do dia.
    E bora treinar que hoje a academia fecha cedo!
     
    Obrigado novamente pelo apoio!


  20. Like
    Azzis Netto got a reaction from fisiculturismo in Ajuda com Dieta + Treino para perda de peso   
    Agradeço seu apoio Apollo!
    E combinado, me pesarei a cada 15 dias!
     
  21. Like
    Azzis Netto got a reaction from fisiculturismo in Ajuda com Dieta + Treino para perda de peso   
    Nem tinha pensado em fazer as fotos, vou providenciar.
    Atualizando sobre a rotina atual, estou fazendo um treino AB apenas para reacostumar com a musculação (no começo a coluna sofre pra k7) e junto do cárdio perdi 5 quilos na primeira semana (eu estava com uma retenção absurda, acredito que foi tudo em liquido rs).
     
    Enquanto não vem as fotos oficiais ficam as das aulas de Sumo...porque gordo tem que fazer gordice rsrs (Fotos antes dos 5kg com 130kg)
     


     


  22. Like
    Azzis Netto got a reaction from KaliBlackMetal in Ajuda com Dieta + Treino para perda de peso   
    Boa tarde pessoal!!!

    Desculpa o sumiço, NOSSA! Quanta gente nova! vou ler TUDO!
    Eu estou mudando de casa e ainda não tenho internet no prédio novo (ninguém tem pq é tudo novo hahaaha) e com isso acabei com a minha franquia do celular e só hoje virou =P
    Antes de mais nada Mestre Appolo, mesmo com a mudança a rotina de treino e dieta não mudaram!!!

    Com isso acumulei já 13 quilos a menos (percebi que agora a perda está mais lenta, porém sinto meu corpo diferente, está aumentando o tonus, a firmeza de partes antes molengas, a postura está melhor e a qualidade dos treinos de Jiu e Aikido aumentaram demais).
     
    Ainda devo os exames porque o convenio me sacaneou, mas arrumei um lugar pago baratinho e vou desenrolar pra ontem!

    Já anotei as mudanças aqui e vou tentar a 1 capsula de 5mg de Ioimbina + 1 capsula com 150mg de cafeina ou 1 xícara de café
     
    Já vou preparar umas fotos novas para acompanhar o perfil!
     
    Mais uma vez desculpa a demora (não contava ficar incomunicável) e sigo firme nos exercicios e dieta!

    Agora vou ler tudo com calma =D
     
    Appolo, de toda forma talvez seja o habito, mas os apagões melhoraram 90%. Não sei se o corpo já acostumou com a rotina, mas está bem mais tranquilo lidar.
    Porém se as mudanças ajudarem a dar um gás extra eu acho que vale a tentativa pois toda ajuda é bem vinda hahaha
    A dose de água no decorrer do dia tem sido um desafio, mas chega o fim do dia/noite eu me acabo bebendo agua, acho que estou até passando da cota =P
    E quanto a vitamina D3 vou tentar manipular!
     
    De novo muitoooooooooooo obrigado!
    Muito obrigado pela força =D
  23. Like
    Azzis Netto got a reaction from fisiculturismo in Ajuda com Dieta + Treino para perda de peso   
    Bom dia Apollo!
     
    E minha sexta e fds foram assim:
     
    Na sexta já incorporei os 40 minutos de esteira depois do treino (que foi de pernas). Até ai sem novidade, tentei manter o batimento cardiaco na cada dos 190 (fiz uma regra ai que me ensinaram do 220 - a idade para a zona de queima ideal). Senti bastante dores no pé direito, mas não tem o que fazer, eu compenso a falta de sensibilidade do esquerdo e as variações do tornozelo esquerdo jogando mais peso pro outro lado.
    Manhã de sábado tranquila, fui pra academia a tarde, treino simples e a caminhada e voltei com uma fome monstruosa (até então eu tava conseguindo sublimar essa vontade na dieta, talvez o tédio do fds tenha atiçado). Mas dai blz, mordi o braço pra fome passar e me preparei pra provação noturna (aniversário de uma amiga da minha mulher). A maldita me fechou um buffet lotou de carbo com cheiro bom (regado a hamburgueres, bolos, etc, etc). Graças a Deus eu não bebo e não passo vontade de alcool também.  No fim mordi o braço e fiquei só no suco natural que tinha lá e jantei o cardapio normal da dieta quando voltei pra casa.

    Domingo acordei quase sem conseguir andar, o reflexo do treino de pernas chegou. Meus joelhos, pernas, abdomen... pareciam que estavam rasgando. Só lembro de ter doido tanto meu corpo assim quando treinei com um amigo fisioculturista 1 vez (e na epoca eu tava voando nos treinos). Enfim... fiz só a caminhada para não perder o aeróbico, mal consegui manter a frequencia, mas sobrevivi. No Domingo já não senti fome, acho que o cérebro ficou focado na dor.

    Hoje me peso de novo na academia e vamos ver se a coisa está fluindo.....
    Muito obrigado novamente!
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    Azzis Netto got a reaction from Cih_Pandora in Ajuda com Dieta + Treino para perda de peso   
    Fala galera!
    Estou aqui humildemente pedindo a ajuda do pessoal mais escolado para me ajudar a voltar ao shape. Porém minha situação é singular. 
    Por favor, não desanimem, vou tentar ser breve!
     
    Fui uma criança e um pré adolescente gordo, obeso mórbido. Por volta dos 17 anos perdi mais de 45 quilos apenas treinando Aikido e natação todos os dias. Até meus 25 anos eu treinava cerca de 12 a 14 horas por dia. Média de 1,69m com 92kg e bf: perto dos 14% (nunca fui muitoooo magro).

    Porém com 25 anos tive uma lesão medular e 3 herniações, perdi o movimento do tornozelo esquerdo, a perna esquerda toda dormente e perdi um pouco de velocidade na direita. No pós cirirgico ganhei 35 quilos (quase 1 ano de cama devido a complicações da artrodese).

    Fui liberado para treino em 2015 e desde lá venho tentando ao máximo perder o excesso de peso (hoje com 130kg e 35 anos) porém com enormes dificuldades:

    Consigo andar levantando mais o joelho esquerdo, porém a falta de firmeza no tornozelo mesmo com estabilizador torna o caminhar normal um martirio, cargas extras no joelho, coluna e pé direito.
    Na academia me dou melhor com o transporte onde o pé fica mais travado
    Devido a perna "mole" não consigo nadar mais (parece que vou pra trás)

    O máximo que consegui treinar sem parar foi no máximo 3 meses devido a lesões por forçar outras partes do corpo. Nesse tempo o recorde de perda de peso beirou os 12kg e depois travei, usando apenas pré treino meia boca que temos no mercado e confesso que não liguei muito para alimentação. Me apoiei em dieta cetogenica e restritivas alternadamente.

    O problema é que eu QUEBREI! Psicologico não ajuda, preciso emagrecer, estou treinando aikido 3x na semana (adaptado) e tentando manter academia de iniciante nos outros 3 dias da semana.
     
    Sinceramente não sei mais o que fazer! Não consigo ter ideias de dietas, treinos, suplementos ou ciclos que possam me ajudar. Alguma luz no fim do tunel?

    Atualmente estou em uma dieta de baixa porcentagem de carbos mas também nada planejado.
  25. Like
    Azzis Netto got a reaction from KaliBlackMetal in Ajuda com Dieta + Treino para perda de peso   
    Nem tinha pensado em fazer as fotos, vou providenciar.
    Atualizando sobre a rotina atual, estou fazendo um treino AB apenas para reacostumar com a musculação (no começo a coluna sofre pra k7) e junto do cárdio perdi 5 quilos na primeira semana (eu estava com uma retenção absurda, acredito que foi tudo em liquido rs).
     
    Enquanto não vem as fotos oficiais ficam as das aulas de Sumo...porque gordo tem que fazer gordice rsrs (Fotos antes dos 5kg com 130kg)
     


     


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