Junior Bigdog

Estou tendo um grande problema com minha dieta.
 
Já é meu segundo Cutting realizado. O primeiro foi apenas para emagrecer, durou 6 meses, fui para um bulking limpo que durou quase 1 ano e agora novamente Cutting. Estou na faixa de 2200kcal por dia (falta dois meses para finalizar de acordo com o plano) e o meu problema é que quando eu faço uma refeição lixo (não é o dia) por semana, me bate  muita sonolência e as vezes dependendo se eu comer muito, as forças vão literalmente embora. Isso é bem ruim quando saio com amigos ou família.
 
Alguém sabe me dizer o que pode ser? E algum modo de reverter.

Estou tendo um grande problema com minha dieta.
 
Já é meu segundo Cutting realizado. O primeiro foi apenas para emagrecer, durou 6 meses, fui para um bulking limpo que durou quase 1 ano e agora novamente Cutting. Estou na faixa de 2200kcal por dia (falta dois meses para finalizar de acordo com o plano) e o meu problema é que quando eu faço uma refeição lixo (não é o dia) por semana, me bate  muita sonolência e as vezes dependendo se eu comer muito, as forças vão literalmente embora. Isso é bem ruim quando saio com amigos ou família.
 
Alguém sabe me dizer o que pode ser? E algum modo de reverter.

Estou tendo um grande problema com minha dieta.
 
Já é meu segundo Cutting realizado. O primeiro foi apenas para emagrecer, durou 6 meses, fui para um bulking limpo que durou quase 1 ano e agora novamente Cutting. Estou na faixa de 2200kcal por dia (falta dois meses para finalizar de acordo com o plano) e o meu problema é que quando eu faço uma refeição lixo (não é o dia) por semana, me bate  muita sonolência e as vezes dependendo se eu comer muito, as forças vão literalmente embora. Isso é bem ruim quando saio com amigos ou família.
 
Alguém sabe me dizer o que pode ser? E algum modo de reverter.

Voltando aqui apenas para agradecer mais uma vez aos dois que me ajudaram de maneira sensata e educada, é elogiar o site também, que, não querendo desmerecer os demais, mas aqui foi onde achei as respostas mais diretas e educadas vindo de outros querendo ajudar, coisa que não encontrei em outros dois sites. Muito obrigado

Semana 02
Braço: 38cm (-1)
Cintura: 90cm (-3)
Peito: 105cm (-1)
Pernas: 60cm (-3)
Panturrilha: 39cm
Peso: 82.6kg

 
Tirei a foto após dois dias fazendo low carb, pois foram dois dias sem treinar, não sei se isso tem muito haver, mas está aí a evolução de uma semana.
Treinos continuam abc2x e a dieta em 2450kcal, aeróbicos eu estou fazendo dia sim e dia não, 20 a 40 minutos.
Me adaptei bem a dieta, passo fome as vezes mas nada demais, creio que nas últimas 4 semanas sim irei passar mais, ainda mais que, para encerrar a última semana eu penso em fazer low carb a semana toda só pra chega e no mínimo de bf possível que eu posso em 10 semanas. Mas até lá tem chão ainda e só irei fazer se eu ver necessidade.
Sinto que murchei bastante, mas no pump do treino as veias saltam pra fora e creio que isso seja efeito da pele afinando. O peso baixou praticamente 100g nessa semana, mas muita coisa mudou no meu corpo, principalmente o ABS que logo de cara já está aparecendo.
 
Dicas e conselhos são bem vindos!

Olá, me chamo Júnior Bigdog. Vou relatar aqui minha jornada rumo aos 80kg seco. Minha meta principal é poder competir daqui 2 a 3 anos com um bom shape, mas um passo de cada vez.
Dados atualizados a cada semana!
Idade: 23 anos
Altura: 173cm
Peso: 83kg
BF: 18%
Cintura: 93cm
Braço esquerdo e direito: 39cm Flex
Peito: 106cm
Pernas: 62cn
Panturrilha: 39cm
Dieta sempre atualizada!
Refeição 1:
Aveia 60g
Leite 500 ml
Banana 280g
Whey 100% 30g
 
Refeição 2:
Arroz branco 100g
Feijão 100g
Peito de frango 150g
 
Refeição 3:
Arroz branco 100g
Ovos 2
 
Refeição 4:
Leite 500 ml
Whey 100% 45g
Creatina 20g
 
Refeição 5:
Peito de frango 200g
Arroz branco 100g
 
Treino ABC 2x, relatado pelo diário 
 
Começo do ano passado eu estava com 132kg, com muito aeróbico e dieta, consegui em novembro bater 90kg, comecei a erguer pesos e a treinar mais a sério, estudar mais sobre o mundo da musculação e me apaixonar. Demorei baixar para 87kg, mas consegui e com alguma quantidade Boa de massa magra.
A esquerda sou eu com 87kg, a direita sou eu com 84kg

Depois mais 3 meses cheguei no meu estágio de 82.5kg, mas sempre mantendo uma boa MM.

A meta agora é secar e ver até onde eu chego em relação a BF e peso.
Para quem quiser acompanhar mais de perto, criei um insta para alguns amigos me acompanharem.
https://www.instagram.com/oficial.bigdog

Voltando aqui apenas para agradecer mais uma vez aos dois que me ajudaram de maneira sensata e educada, é elogiar o site também, que, não querendo desmerecer os demais, mas aqui foi onde achei as respostas mais diretas e educadas vindo de outros querendo ajudar, coisa que não encontrei em outros dois sites. Muito obrigado

Voltando aqui apenas para agradecer mais uma vez aos dois que me ajudaram de maneira sensata e educada, é elogiar o site também, que, não querendo desmerecer os demais, mas aqui foi onde achei as respostas mais diretas e educadas vindo de outros querendo ajudar, coisa que não encontrei em outros dois sites. Muito obrigado

Voltando aqui apenas para agradecer mais uma vez aos dois que me ajudaram de maneira sensata e educada, é elogiar o site também, que, não querendo desmerecer os demais, mas aqui foi onde achei as respostas mais diretas e educadas vindo de outros querendo ajudar, coisa que não encontrei em outros dois sites. Muito obrigado

Sim, já mudei minha estratégia, baixar para 2500 e ir até 2300 e manter essas kcal até conseguir chegar nos 12% de BF.
No mínimo 14%

Sim, já mudei minha estratégia, baixar para 2500 e ir até 2300 e manter essas kcal até conseguir chegar nos 12% de BF.
No mínimo 14%

A lógica é baixar o BF. Esse coach está equivocado. Chegue a pelo menos 10-14% de BF para pensar em bulking.

Prefiro trabalhar com baixar peso (se for o caso) e BF primeiro... Daí o corpo vai querer voltar ao peso anterior (memória física), só que daí voltaria só com ganhos limpos (massa magra) devagar.
Seu coach deve saber diaso. A não ser que ele queira encher vc de droga para que vc mude o shape e ele ganhe créditos às custas de sua saúde.