Mullm

Incrivel como todo dia a gente aprende uma coisa nova! Gratidão!!! 
Sempre é interessante aplicar pós treino ou afastado caso vc for aplicar no musculo que irá treinar, sempre q apliquei no gluteo e fiz treino de pernas depois ou um cardio mais intenso, o local ficou extremamente dolorido. 

Esta buesta apagou tudo que eu tinha digitado...
PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  81.5 kg/ 86.4 kg
BF= 13,8% (bioimpendância)
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Maior/ Maior/ Mais altas
CABELO/PELOS= normal
ACNE= sem acnes
LIBIDO= Alta
CICLO: 7ª semana - Cipionato 250mg/sem + Deca 200mg/sem - Sustan 150mg/sem Advanced Labs (desde 6ª semana)
TREINO: 80% (100% dentro das limitações)
0 a 100% A DIETA= 100% (C: 363g P: 213g G: 133g) desde semana passada
Antropometria:
  13/02 12/03 29/03 Pescoço 37,3 cm 37,7 cm 38 cm Tronco 103,4 cm 104 cm 106,5 cm Braço Dir 34,2 cm 35,5 cm 35,9 cm Braço Esq 34,8 cm 35,7 cm 36,5 cm Cintura 81,7 cm 82,3 cm 79,7 cm Abdomen 84 cm 83,3 cm 83 cm Quadril  - 95,9 cm 96,6 cm Coxa Dir 59,7 cm 59,1 cm 59 cm Coxa Esq 58,4 cm 58, 6 cm 58,7 cm Pantu Dir 38 cm 37,5 cm 37 cm Pantu Esq 38 cm 37,1 cm 37 cm  
Sobre as fotos: Cueca preta: 12/03 Vermelha: 29/03
 

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  66,8 kg/ 69,6 kg
BF= 20,8% (Pollock 7 dobras) / 20,3% (bioimpendância)
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Maior/ Maior/ Mais altas
CABELO/PELOS= pelos crescendo mais rápido
ACNE= Aparecendo mais no rosto, mas percebi que tem esse boom próximo a menstruação (não sei se vai vir esse mês, mês passado veio mais que o habitual). Controlando com sabonete de enxofre e anti-acne
LIBIDO= Alta
CICLO: 8ª semana - Sustan 7,5mg/sem + oxandrolona 5mg/dia
TREINO: 100% (Tô conseguindo pegar pesado mesmo em casa, o @Odin adaptou o treino e tem coisas que parece que estão até melhor. kkk)
0 a 100% A DIETA= 100%
  13/02 12/03 29/03 Pescoço 32,5 cm 32 cm 32,6 cm Tronco 87,8 cm 87,8 cm 92,7 cm Braço Dir 29,3 cm 28,8 cm 28,7 cm Braço Esq 28,6 cm 28,2 cm 28,1 cm Cintura 73,6 cm 74,4 cm 73 cm Abdomen 82,2 cm 83,2 cm 79 cm Quadril 102 cm 102,5 cm 102,5 cm Coxa Dir 60,3 cm 60,2 cm 62,5 cm Coxa Esq 59,1 cm 60 cm 61,5 cm Pantu Dir 37 cm 38 cm 37 cm Pantu Esq 36,9 cm 38 cm 37 cm 12/03 ➡️ 29/03



 

Ótima a evolução fera, parabéns... superiores tá bruto, trapézio e braços tá show, inferiores pelas fotos precisa de mais atenção, com mais volume nos inferiores, shape vai ficar fodastico...
Parabéns
Abraços...

Vc é de outro planeta cara.. fenomenal !!
Hoje posso vir elogiar suas poses, porque melhoraram muito!! Consigo ver melhor seus ombros, de lado então.. finalmente uma bela postura!
O que falar dessas veias nas costas? 👀
No geral, vc sabe que está bem.. detalhes que eu acho que podem melhorar: 
-Ombros.. não sao pequenos, mas vc é muito largo, seu trapezio tambem, então continua focando nele pra criar mais harmonia e melhorar ainda mais a sua postura.
- Parte inferior do abdome: Acho que vc e um dos privilegiados de poder carregar um 8-10pack , então tenta trabalhar mais os obliquos e a parte inferior do abdome, vai ficar incrivel
- Pernas: é isso que o Batata falou..  pode ser o ângulo da foto, mas perna nunca é de mais.. então capricha, mesmo com pouca carga, sei que vc sabe tirar o maximo do mínimo, nem preciso te dizer o que deve ser feito, vc já sabe. 
kkkkk
cara, eu to me inspirando em vc, vc sabe né?
to muito feliz por ver que conseguiu evoluir, e ainda vai conseguir muuuuito mais. 
coome, come mesmo que quanto mais tu come, mais definido tu fica kkk
Na  próxima quinzena, sei que vai impressionar muito mais. 
Parabens Mu!

Obrigado pela dica @Apollo Galeno!!
Então vou passar a aplicar toda segunda-feira e quinta-feira a noite correto ? Pois estava aplicando antes de ir trabalhar, vou me atentar mais aos cuidados e relato aqui essas duas aplicações como vão ficar, espero não dar mais esse problema... Hehe 
 
Tmj!!

Rapidamente=
Lave a mão bem antes de começar.
Lave bem a mão após terminar.
1) Não use deltoide ou membros superiroes como locais para aplicaçào. Vc não precisa  disso!. 
2) Continua a usar vasto lateral tem mais dois, gluteo vc tem dois, etc ....faça rodizios.
3) Limpe sempre bem o local antes e não coloque mais a mão no local.
4) Introduza devagar a agulha porem de uns 5 segundos e depois retire rapido para fazer o vacuo e nào sangrar.
5) Use essa bundica sua para fazer as aplicações. A....vc pedala....hum....então faça pela noite a aplicação.
6) Não faça massagem no local logo após aplicar.
7) Provavel reação ao solvente. 
8)) Se quiser aplique compressa morna no local após 12 horas pelo menos....

Esqueça o deltoide!
 

Opa! 
Muito obrigado @Joaninha, próxima vez vou comprar de outra marca... Tava vendo uma da pharma plix, vi nos laudos do Félix Bonfim no YouTube e ele super indicou.. mas isso é coisa para outro momento. Hehe
Essa mancha apareceu em todos os lugares que eu apliquei, por isso achei e minha esposa tbm achou que pode ser alergia ao óleo do produto.. pois eu sou alérgico pra caramba sabe! Mas graças a deus não dói nem nada não.. só coça bastante e tô passando o gel .. vou providenciar esse que você citou tbm! 
Obs: vou providenciar essa agulha e tentar aplicação no glúteo e ver se vai ter o mesmo problema como os demais lugares.
Obg pelas palavras, Tmj!! Sigo te acompanhado tbm!! Seu shape e FODA! 💪🏻💥🏋🏻‍♂️

pode ser sim uma reação alergica ao oleo do produto, por exemplo, depois experimenta comprar de outra marca, ouvi dizer que a king usa oleo de semente de uva, e seria bem suave. Recomendo vc tentar aplicar no gluteo com agulha 30x7 
nunca apliquei no vasto justo por ja ter visto problemas com a aplicação depois.
Outra pomada legal pra vc usar é a hirudoid, ela ajuda bastante com essas inflamações.
Boa sorte!! to adorando ver sua empolgação e resultados!!

o meu melhorou muito com o aumento das cargas. 
Outra dica muito muito boa é usar uma tensão constante.. eu não gosto de encostar a barra no chão, mantenho ela o mais alta possivel, desco apenas uns 10cm e subo novamente, dando pausas na subida e na descida. Quando faço assim a carga é menor, porem o gluteo fica contraido e tensionado durante todas as fases. É excelente!

Bom dia Família.
Segue a atualização de quarentena!
Relato Diário:
 
Medidas:
 
Gráfico de Evolução:
 
Fotos:
 


Comentários: 29/03
1 - Resumo Projeto: 28 dias total, 15 dias desde a última atualização, 2 refeições livres, 1 semana de treino na academia e 1 semana de treino em casa, troquei 15 Hiit, escada ou esteira inclinada por 40 a 60min de caminhada na rua, em período de quarentena fazendo 2 treinos no dia e utilizando aminoácidos durante o treino.
2 – Depoimento: Ouvi boatos de que não dava para evoluir treinando em casa. Bem, comigo não cola. Porque tomar o caminho mais fácil e aceitar essa ideia? Segue o plano, o que eu teria a perder se tentasse? Quanto mais desafiador, mais gostosinho fica! rs
3 – Dieta (Manobras): Em quarentena passei de 6 para 4 refeições, máximo 5 refeições considerando o pós treino da noite. Refeições mais volumosas e com mais variedade. Pode mandar carboidrato que o corpo aguenta! kkk
4 – Sobre os colaterais (Desvantagens): Nada que fosse significante.
5 – Sobre os colaterais (Vantagens): Força e libido.
Obrigado.

Bom dia Família.
Segue a atualização de quarentena!
Relato Diário:
 
Medidas:
 
Gráfico de Evolução:
 
Fotos:
 


Comentários: 29/03
1 - Resumo Projeto: 28 dias total, 15 dias desde a última atualização, 2 refeições livres, 1 semana de treino na academia e 1 semana de treino em casa, troquei 15 Hiit, escada ou esteira inclinada por 40 a 60min de caminhada na rua, em período de quarentena fazendo 2 treinos no dia e utilizando aminoácidos durante o treino.
2 – Depoimento: Ouvi boatos de que não dava para evoluir treinando em casa. Bem, comigo não cola. Porque tomar o caminho mais fácil e aceitar essa ideia? Segue o plano, o que eu teria a perder se tentasse? Quanto mais desafiador, mais gostosinho fica! rs
3 – Dieta (Manobras): Em quarentena passei de 6 para 4 refeições, máximo 5 refeições considerando o pós treino da noite. Refeições mais volumosas e com mais variedade. Pode mandar carboidrato que o corpo aguenta! kkk
4 – Sobre os colaterais (Desvantagens): Nada que fosse significante.
5 – Sobre os colaterais (Vantagens): Força e libido.
Obrigado.

Bom Dia.....
Tudo bem?
Vou elogiar primeiro o que melhor ví de evolução para 2 semanas.= Organização e conteudo da atualização! Parabéns! Ajuda muito e muito para vc se analisar....para que possa analisar...e para que os outros apreendam!
Segundo ponto....seu Shape irá começar agora com o processo de se modelar.....as alterações nesse periodo inicial são sutis! Mas com a mudança de mente que obteve até aqui....aguardo muita coisa boa da sua parte daqui para frente!
A...o peso começou a ir no sentido desejado! Isso é ponto positivo! E Shape não teve retração de volume.
Vou aproveitar esse periodo onde a maioria possuí mais tempo disponivel e vou modificar seu aerobicos e Hits!
Dieta:
JEJUM: 04:40(1 hora a 45min antes de treinar)
·         300 ml de água morna misturado com 2 colheres de sopa de vinagre de maça (beber misturado!) 
·         200 ML CAFÉ s/ açúcar
·         5mg de Ioimbina
DURANTE O TREINO: 05:30
·         dose de Whey com 25g de proteína (veja quantos scoops precisa para dar 25g)
·         3g de creatina
·         20g de dextrose ou maltodextrina misturado em 1 litro de água  (ir tomando essa treta durante o treino)
PÓS TREINO, DENTRO DA ACADEMIA: 06:30
·         150 g de mamão
CAFÉ DA MANHÃ: ( pode comer de pós treino)
·         OMELETE 3 OVOS
·         1 fatia de pão integral 
·         1 colher de sopa de pasta de amendoim 
.         200 ML CAFÉ s/ açúcar
LANCHE DA MANHÃ: 11:30
·         250 ml Chá de Hibisco aqui vc pode adoçar.
ALMOÇO: 12:00
·         130 GR PATINHO MOIDO OU FRANGO
·         70 G de batata da sua escolha ou mandioca
.         100g de espinafre
.        100 g de brocolis ou couve flor.
·          1 COLHER DE SOPA DE AZEITE EXTRA VIRGEM
·          2 azeitonas+ SALADA  VERDE (SEMPRE) 
·          200 ML CAFÉ s/ açúcar 
·         (+ vitamina D3 durante o almoço)
LANCHE DA TARDE 01: 15:00
·         1 colheres de pasta de amendoim   
·         200 ML CAFÉ s/ açúcar 
LANCHE DA TARDE 02: 17:00 
·         250 ml Chá de Hibisco gelado PURO sem adoçar com nada
·         5mg de Ioimbina
JANTAR: 18:00
·         130 GR DE TILAPIA GRELHADA OU BOI OU FRANGO
·          SALADA  VERDE (SEMPRE) + 2 azeitonas    
.         100g de cenoura crua a sua maneira
.        100 g de brocolis ou couve flor.
.       1 Colher de sopa de Azeite extra virgem
CEIA: 21:00
·         30 G DE MILHO E FAZER PIPOCA
·         3 OVOS  
Agua= beber 3,2 litros de agua diaria pelo menos!! Obrigado!! 
Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer todo dia 2x ao dia!! ( MASTER IMPORTANTE). Deixo como sugestão= 1 no meio do seu dia......outro no final da tarde pela noite......
Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......
As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......
Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.
Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......
Próximas fotos= 10/04
TMJ

Fica com medo não, tem muita coisa positiva. O corpo tende a mudar absurdamente, vc consegue ver sua anatomia corporal toda e vai querer sair na rua para monstra ao mundo seu shape rasgado! hahaha
Vou nem falar do crescimento mental que é...Mas realmente tudo tem seu preço, mas fica tranquila.
 

P-R-I-V-I-L-E-G-I-A-D-A 🤣
Se engana quem acha que musculação é só físico. É 100% corpo e 100% mente, se os dois não estiverem em harmonia ou até mais mente que corpo. Não rola. Sabe aquele treino que seu corpo está no limite? E motivada vc faz o melhor treino da sua vida ou vc está com o corpo 100% mas a mente não e o treino é bosta? Então, trabalhe a mente até mais que o corpo que as coisas fluem! 😁
Meu cutting me ensinou algumas coisas! 😥 hahaha

buenas tardes muchacha!!
Acho q vc quis dizer: " No mais, as medidas   tiveram alterações significativas". Até o Stevie Wonder consegue ver as alterações nas medidas e mudança no teu shape! rs 🤷‍♂️
Evolução em período de crise, a gente vê por aqui!! Parabéns!

Como está fazendo com os treinos?
💙 #orgulho.

Se vc acha melhor 02 UI  DS/DN, não tem problema não, tenho seringa e não tenho problema em aplicar nessa frequência. 
 
Isso, em quanto tempo o acúmulo seria realizado. E para eu efetuar o exame de sangue teria que esperar esse acúmulo, correto ?! E aí eu saberia que com a quantidade X aplicada, eu teria Y ng/dl.
Você acha interessante ter essa informação ?! Eu queria realizar o exame por curiosidade, mas agora está meio complicado 😂😬
- Comecei dia 11/01; 
-  Estou utilizando dois comprimidos ao dia;
- Ainda tenho 57 comprimidos. 
 
Escreve, escreve ... Eu acho super importante informar com muita clareza a real situação do vírus no Brasil !!! 
 
Sim, sim ☺️
Vc aí também !! 
Volto para atualizar como prometido. 
Obrigada 😙

Nós também usamos aqui. Mas tem de usar sempre porque os pelos se renovam 🙂
Tem de treinar muito elevação pélvica. Tem umas meninas magrinhas que colocam tanta carga ... O músculo tem de arder e sair dormente no final! A mente é o limite.
Veja:
https://www.girlswithmuscle.com/images/full/1238610.mp4
 
https://www.girlswithmuscle.com/1240386/
 
 
 

Bella Matinna Carioca.....
Se vc garante os 2ui e não liga para aplicações mais frequentes.......
Podemos então fazer 2ui DSDN seguidos e sem pausa de 2 dias no fds.....
Mas para frente sim!
Agora quero que vc desfile o Shape e as ideias apenas dentro de casa.......
 

caraca mano que projeto foda!! Parabéns 💪😁

Meu Deus queria achar um vizinho que aluga kkk. 😂😂 vc mora onde mesmo 🤔? Meu sonho achar gente alugando aki perto , mais não tem 😣
Falei o mesmo aki em casa, vamos so esperar as coisas passar e os preços voltar ao normal pra gente comprar anilha e halteres e barras ,Pq agora tudo isto vale ouro e os fretes estão abusivos. Tambem não tou querendo ir pra academia mais não. 

Boas Vibrações de Alegria! kkkkk

Obrigado @Mullm.......sempre disponivel e com boa vontade! Muito bom!
@VNS como não citou nem marcou nada....dou como entendido  da sua parte os proximos 7 dias.
Segue o plano..
TMJ

Dieta (Treino as 18e pouco hs)
Jejum  as 05:30hs= 1 colheres de sopa de vinagre de maça MISTURADO em 200 ml de agua morna e tomar! Esperar 30 minutos para proxima refeição
Café: = 2 ovos inteiros fritos no azeite ou no oleo de coco + 1 tomate + salcinha + cebolinha + 150 ml café com stveia  + 60g de Atum ou sardinha
11hs= 1 colheres de sopa de vinagre de maça MISTURADO em 200 ml de agua morna e tomar! Esperar 30 minutos para proxima refeição
12hs= 100g peito frango ou patinho moído Ou Alcatra magra , 70g batata doce ou mandioca , muita salada a vontade (sempre), bastante alface , rucula ,  
1 hora apos almoço= 100 ml café com stveia
Meio da Tarde= 30g de Amendoin ou castanhas do pará
17hs= 1 colheres de sopa de vinagre de maça MISTURADO em 200 ml de agua morna e tomar! Esperar 30 minutos para proxima refeição
Pré Treino Imediato (10 min antes do treino)= 3g e Creatina + 150 ml café com stveia 100 ml de suco de uva integral ou laranja
Pós treino Dentro da Academia/casa= 100g de fruta da sua escolha + 2 quadradinhos de chocolate da sua escolha.
20hs: 100g peito frango ou patinho moído Ou Alcatra magra , 100g de brocolis, 70g de espinafre , 1 cenoura media ralada, muita salada a vontade (sempre) + 70g batata doce ou mandioca + 60g de Atum ou sardinha 
Vá comendo tudo isso umas 2 hs antes de dormir (coma com calma)= 4 ovos inteiros cozidos ou fritos + Meio Abacate gelado amassado com 1 limão espremido + gotas de Stevia.+ 20g de milho e fazer pipoca
Agua= beber 3,3 litros de agua diaria. sendo desses 3.3 litros, 1 litro durante seu treino!!!
Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer todo dia!! ( MASTER IMPORTANTE). Aqui lembra o que disse.....tente mais de uma vez ao dia seu aerobico/hit.
Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......
As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......
Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.
Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......
Próximas fotos= 12/04
TMJ