luizaugusto2019baba

Estou com uns 20 kg acima do peso, devo fazer uma dieta para queimar gordura ou continuar comendo normalmente e ir ganhando massa magra, para só depois de alguns meses pensar em fazer dieta para secar? Estou a 3 dias na academia.

Ouvi falar que glutamina ajuda a proteger. Como eu poderia tomar glutamina para evitar a irritação da cafeína no estômago? Ou tem outro suplemento para evitar essa irritação? Grato.

Qual seria o treinamento ideal para chegar a pelo menos umas 30 barras? Deve-se fazer muitas repetições? Ou deve ser um treino tentando fazer o máximo que conseguir e buscando a falha do músculo? Esse cara faz 105 e ainda bem devagar. Como alcançar uma força e resistência como essa? 5