luizaugusto2019baba

Hoje cheguei na academia e já tinha um maluco no supino articulado 45º. Acho q tava com uns 30 kg de cada lado... O cara ficou ali e não saiu mais, eu fiquei por volta de 1 hora e meia na academia e o cara continuou lá, ninguém mais usou o aparelho só ficou o cara lá. Que tipo de treino é esse?

Estou com uns 20 kg acima do peso, devo fazer uma dieta para queimar gordura ou continuar comendo normalmente e ir ganhando massa magra, para só depois de alguns meses pensar em fazer dieta para secar? Estou a 3 dias na academia.

Ouvi falar que glutamina ajuda a proteger. Como eu poderia tomar glutamina para evitar a irritação da cafeína no estômago? Ou tem outro suplemento para evitar essa irritação? Grato.

Qual seria o treinamento ideal para chegar a pelo menos umas 30 barras? Deve-se fazer muitas repetições? Ou deve ser um treino tentando fazer o máximo que conseguir e buscando a falha do músculo? Esse cara faz 105 e ainda bem devagar. Como alcançar uma força e resistência como essa? 5

Olá, pessoal! Eu faço dia sim dia não, uma sequência de barras assim: 6 barras, 2 minutos de descanso, 8 barras, 2 minutos de descanso, 6 barras, 2 minutos de descanso, 6 barras, 2 minutos de descanso e pra finalizar um mínimo de 8 barras tentando fazer o máximo que conseguir. Porém nas últimas 3 barras das 8 finais já custo fazer, já estou a um bom tempo assim e não estou conseguindo evoluir mais. Quando comecei eu não conseguia fazer nem 3 direito. Será que preciso trabalhar algum músculo em específico? Triceps, peitoral... Só treino em casa mesmo fazendo abominais, barras e correndo na esteira em dias intercalados. Grato.