MOTUMBO

Boa tarde ursinho!!! Da pra fazer treinos beeem pesados em casa, vai em alguma loja de materiais cirúrgicos e compra "tripa de mico" ou garrote. Tem a mesma função dos elásticos que custam 200reais por 5kgs de tensão. Da pra controlar o peso adicionando mais "tripas" e fazer todo tipo de exercício. Ex: supino/cross - apoiando as costas em alguma grade puxadas/remadas - passando o garrote pela grade e puxando ombros: pisando no garrote e puxando Com um pouco de imaginação, da pra fazer praticamente tudo que vemos na academia..... aproveite sua imaginação fértil de Narnia e treine firme.... só desiste quem quer. Se precisar de alguma ideia, só chamar. TMJ ursinho

Boa tarde, Espero que ajude TMJ

Fala parceiro!! Que put# shape bonito, parabéns. Esse aqui vai pros palcos fácil. Uma sugestão: sempre nas suas atualizações, poste junto as medidas. Facilita ver a evolução. sigo acompanhando. TMJ.

Bem Vindo ao Clube!!

Ele finalmente resolveu ouvir!!!!!!!!!!!!! Por 2 minutos..... Meu querido, ja tentou tanta loucura, o que custa tentar as sugestões do Apollo e Foston??? Gosto do seu tópico e torço por você, mas é difícil chegar em algum lugar atirando para todos os lados possíveis. Boa sorte e sigo acompanhando! TMJ.

Galera, ja estou de volta, assim é bom que nem da tempo de sentir saudades kkkkkk.... Vamo que vamo para mais um novo desafio e adoraria ter vocês ao meu lado novamente. OBJETIVO: RUMO AOS 100KGS SECO Idade: 29 anos Altura: 1,79m Peso: 96kg Medidas: Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): nenhum Problemas de Saúde e história de cirurgias: nenhum Tempo de treino: 6 anos (1 ano consistente) Ciclos FEITOS com dose e tempo: https://fisiculturismo.com.br/forum/topic/117352-projeto-hulk-cutting/ Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: deixo doses e tempo a cargo dos mestres ou pessoal mais experiente. - Enantato 250mg/ml (landerlan) - Deca 200mg/ml (landerlan) - Dianabol 10m (landerlan) Divisão de treino e horario do mesmo: - HIT pós treino 7x na semana (15min pulando corda - 1min ativo / 30s descanso) - segunda: peito/triceps - terça: costas/biceps - quarta: deltoides/abs - quinta; penas/panturrilha - sexta: biceps/ triceps/ abs - sabado: costas/deltoide posterior ((pontos fracos) - domingo: apenas aeróbico Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: ÁGUA : 4,8 litros MACROS: 3950 kcal 377g Carboidratos (38%) / 302g Proteinas (31%) / 133g Gorduras (31%) (não sei se errei algo, achei 4000kcal muito alto) TENHO FEITO 2 REFEIÇÕES LIVRES NA SEMANA 7:00 - 1 Refeição – Vit D 5000ui junto com refeição + 150mg de Vit C 5 ovos inteiros + 1 banana + 1 xícara de café 12:00 - 2 Refeição – 200g de carne de boi/frango/peixe + 100g de arroz ou macarrão + 100g de feijão+ salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem 17:00 - 3 Refeição (1 hora e 30 minutos antes do treino) – 150mg de Vit C 40g de whey + 40g de aveia + 1 Banana pré treino (45 minutos antes)= 250g de Cafeina + 5 mg de Ioimbina + 5g de creatina Durante seu treino= 1000ml de agua com 20g de dextrose ou até mesmo maltodextrina Pós treino Imediato= 2 colher sopa de doce de leite + 2 Bananas 19:30 4 Refeição – 150mg de Vit C 200g de carne boi/frango/peixe +100g de arroz ou macarrão + 100g de feijão + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 2 azeitonas + 2 fatias de pão + 2 ovos + 1 colher de pasta de Amendoin 22:00 - 5 Refeição – 2 ovos + 250 ml de iogurte + 30g de aveia Fotos: TMJ GALERA!!!

Olá pessoal. Utilizei o fórum a anos como fonte de pesquisa e recentemente vi o incrível trabalho que vocês têm feito no auxílio da minha namorada. Depois de muito tempo, resolvi fazer meu post. Idade: 28 anos Altura: 1,79m Peso: 115kg Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): nenhum Problemas de Saúde: nenhum Tempo de treino: 5 anos (com diversos períodos de pausa) Ciclos FEITOS com dose e tempo: - propionato de testosterona (marca landerlan) 250mg por semana com aplicações dsdn , 9 semanas (27/05/19 - 08/08/19); - oxandrolona (king), 5mg a cada 12hrs, 2 semanas (27/07/19 - 08/08/19); Após o uso da oxandrolona senti perda de ereção matinal e espontânea, porem a libido e performance sexual não se alteraram. Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: -Meu objetivo é melhora da composição corporal com aumento de massa magra e perda de gordura. Não possuo prazo definido para o fim do projeto, mas gostaria de estar em uma forma muito melhor a atual até o fim de dezembro. Não tenho ideia de ciclos e deixo a critério do grupo a necessidade ou não do uso dos mesmos. Divisão de treino e horario do mesmo: (os HIITs não estou fazendo no último 1,5 mes) - segunda: 18hrs peito/costas (estilo heavy duty by Mike Mentzer); - terça: 18hrs HIIT 10min; - quarta: 18hrs pernas/abdomen (estilo heavy duty by Mike Mentzer); - quinta: 18hrs HIIT 10min; - sexta 18hrs biceps/triceps/ombro (estilo heavy duty by Mike Mentzer); - sábado: 18hrsHIIT 10 min Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: DIETA ATUAL: no ultimo 1,5 mês abandonei completamente a dieta e comi tranqueiras praticamente todos os dias almoço e janta. DIETA ANTERIOR: Dieta Cetogenica com jejum de 16hrs (15/05/19 – 08/08/19); - 12hr almoço: 500grs de proteína com gordura ou 5 ovos com 300grs de proteína + folhas verdes/ brócolis. - 19hrs janta: 500grs de proteína com gordura ou 5 ovos com 300grs de proteína + folhas verdes/ brócolis. - 22hrs: 3 colheres de manteiga de amendoim. Estou disposto a qualquer alteração em treino, ciclo e dieta. desde ja agradeço a ajuda!!