Aline_01

Café da manhã 07:00
 
Ovo de galinha (Unidade: 1)
Banana, nanica, crua (Unidade: 1)
Café sem açúcar (Xícara de café (50ml): 1)
 
Lanche da manhã e pré-treino 09:00
 
Café sem açúcar  (Xícara de café (50ml): 1)
Iogurte natural (Pote (170g)
Morango (Unidade: 4)
 
Almoço 12:00
 
Peito de galinha ou frango Cozido(a) (Grama: 80)
Batata, doce, cozida (Grama: 80)
Feijão, carioca, cozido (Colher De Sopa Cheia: 2)
Azeite de oliva (Colher De Sopa: 1)
Salada a vontade 
 
Lanche da tarde 15:00
 
Mamão (Metade: 1)
Amendoim (em grão) in natura (Grama: 30)
 
Jantar 20:00
 
Peito de galinha ou frango Cozido(a) (Grama: 80)
Arroz branco (cozido) (Grama: 70)
Azeite de oliva (Colher De Sopa: 1)
Salada a vontade 

Olá, fiz a dieta em um programa de planejamento alimentar.
Na parte superior do lado direito estão as quantidades que você recomendou. Não consegui colocar em valores exatos por alteração do próprio programa,
por isso ficou CHO = 79 / PRT 79 / LIP 51.
Se não puder esse formato, eu digito a refeição aqui. 

Ahh, ja providenciei a retirada do DIU.
Já que não posso ficar sem contraceptivos hormonais por causa da endometriose, eu prefiro voltar á tomar comprimido ou usar o adesivo, pq nesses casos eu não terei que tomar a espironolactona.

Há uns dois anos atrás, quando eu queria definição muscular, mas só pesava carboidratos. Consegui a definição, mas perdi muito volume, desde então eu não peso mais os alimentos, mas quero voltar.
 
Sim! ja perdi gordura, por senti diferença nas roupas, mas não sei falar quantos perdi pq não me pesava desde quando engordei.
Não sei, mas eu aprendo! inclusive ja instalei.
muito obrigada.

foram 10 anos entre indas e vindas, sempre sozinha e sem orientação profissional.
Eu fazia dietas de seg a sex e fds não seguia muito.
há 1 ano eu comecei a treinar de seg a seg, e melhorar na minha dieta, sem furos, diminuindo o álcool e sódio, mas nesses 5 meses parada eu engordei muito, e tô voltando ao meu peso aos poucos.
Minha composição corporal ta zuada e gostaria de ajuda pra melhorar isso. 

Boa tarde pessoal, sempre gostei de treinar, comecei na academia há uns 10+ anos, mas nunca procurei uma ajuda profissional, meu peso nunca era acima de 50kg e ate o começo do ano eu gostava bastante do meu físico,  nada muito definido mas eu sempre tive um corpo de quem frequentava academia, Esse ano por causa de uma prova muito importante pra minha vida profissional, fiquei uns 5 meses longe de qualquer atividade física e por nervosismo, comendo tudo que eu nunca comi antes, engordei muuuito, não sei quantos quilos exatamente, pois evitei a balança nesse período, mas eu senti nas roupas que não me servia mais.
 
Voltei a treinar há uns 3 meses e já senti diferença no físico e nas roupas que uso, porém nada voltou como antes e isso me deixa muitíssimo insatisfeita com meu corpo.

Idade: 29

Altura:1,54

Peso atual: 53kg

Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): DIU mirena (fui diagnosticada com endometriose, por esse motivo não posso ficar sem anticoncepcionais hormonais) e spironolactona 100mg para tratamento de espinhas (reação do DIU mirena)

Problemas de Saúde: nada além da endometriose.

Tempo de treino: 10 anos
 
Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: 8 semanas de Oxa manipulado. Já comecei o uso, hoje é o segundo dia
 
SEMANA 1: 5mg
SEMANAS 2 A 8: 10 mg
 
Divisão de treino e horário do mesmo: treino as 10h00/11h00 e o almoço é o meu pós treino, em média a duração é de 1h30min
 
SEG: treino de membros inferiores com ênfase em posterior e glúteos.
TER: membros superiores de costas, bíceps + abdomem (eu intercalo o bíceps com ombro)
QUA: membros inferiores, com ênfase em quadríceps.
QUI: peito e tríceps + abdomem
SEX: posterior e glúteo.
 
Obs: eu treino duas vezes posterior e glúteo, pq minha maior dificuldade em desenvolver é no posterior, eu sofro e não aparece nada.


Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: é aqui eu preciso de ajuda pois, dieta pra mim nunca foi o problema, gosto de comer comida mesmo, e nunca fui fã de fast food e outras porcarias, mas eu sinto que os resultados estão demorando a chegar. Nunca procurei uma ajuda profissional mas minha dieta é a seguinte
 
Acordo 06:30
 
07h – Omelete (1 ovo inteiro + 2 claras) + duas rodelas de batata doce (+/- 50g) ou 1 banana inteira + café
 
09h – uma salada de atum com azeitona, alface, pepino e palmito ou quando não estou com muita fome eu bato 1 banana com uma dose de whey e 1 colher de aveia.
 
11h/12h – no almoço é sempre 3 colheres de arroz branco ou as mesmas duas rodelas de batata doce, feijão, um bife de carne ou frango e metade do prato de muita salada.
 
15h – o lanche segue a mesma preparação do lanche das 09h
 
18h/19h – o jantar é quase igual o almoço, porem com menos arroz, mas se for batata doce é a mesma quantidade do almoço.
 
Eu gostaria de ajuda nessa parte da minha rotina, justamente na alimentação, pois eu acho que estou fazendo algo errado e queria muito potencializar o efeito da oxa.
 
Obrigada.
 
Obs: ja adquiri uma balança digital
 

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 53,0kg / 54,3kg
 
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= pegando o mesmo peso. Houve mudanças no treino por causa do fim de ano, a academia entrou de recesso desde o dia 24 e só retornará dia 06 de janeiro.
 
CABELO/PELOS= normal
 
ACNES= não apareceu nenhuma 
 
LÍBIDO= normal
 
CLÍTORIS= normal
 
0 a 100% A DIETA= 85% (Por causa do natal e fim de ano)
 
OBS: parei de tomar totalmente a espironolactona, conforme foi orientado pelo Apollo.
 

A espironolactona eu diminui a dose. Antes eu tomava 100mg e agora estou tomando 50mg.
Estou tomando Oxandrolona manipulada 10mg/dia. Estou na 3 semana
Ok!!!
 
Não gostaria de modificar nada. Gostei da dieta e estou seguindo bem. Não estou sentindo fome e nem enjoando das refeições.
Obrigada.

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 53,0kg / 54,3kg
 
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= pegando o mesmo peso. Houve mudanças no treino por causa do fim de ano, a academia entrou de recesso desde o dia 24 e só retornará dia 06 de janeiro.
 
CABELO/PELOS= normal
 
ACNES= não apareceu nenhuma 
 
LÍBIDO= normal
 
CLÍTORIS= normal
 
0 a 100% A DIETA= 85% (Por causa do natal e fim de ano)
 
OBS: parei de tomar totalmente a espironolactona, conforme foi orientado pelo Apollo.
 

Olá, fiz a dieta em um programa de planejamento alimentar.
Na parte superior do lado direito estão as quantidades que você recomendou. Não consegui colocar em valores exatos por alteração do próprio programa,
por isso ficou CHO = 79 / PRT 79 / LIP 51.
Se não puder esse formato, eu digito a refeição aqui. 

Ahh, ja providenciei a retirada do DIU.
Já que não posso ficar sem contraceptivos hormonais por causa da endometriose, eu prefiro voltar á tomar comprimido ou usar o adesivo, pq nesses casos eu não terei que tomar a espironolactona.

foram 10 anos entre indas e vindas, sempre sozinha e sem orientação profissional.
Eu fazia dietas de seg a sex e fds não seguia muito.
há 1 ano eu comecei a treinar de seg a seg, e melhorar na minha dieta, sem furos, diminuindo o álcool e sódio, mas nesses 5 meses parada eu engordei muito, e tô voltando ao meu peso aos poucos.
Minha composição corporal ta zuada e gostaria de ajuda pra melhorar isso. 

Boa tarde pessoal, sempre gostei de treinar, comecei na academia há uns 10+ anos, mas nunca procurei uma ajuda profissional, meu peso nunca era acima de 50kg e ate o começo do ano eu gostava bastante do meu físico,  nada muito definido mas eu sempre tive um corpo de quem frequentava academia, Esse ano por causa de uma prova muito importante pra minha vida profissional, fiquei uns 5 meses longe de qualquer atividade física e por nervosismo, comendo tudo que eu nunca comi antes, engordei muuuito, não sei quantos quilos exatamente, pois evitei a balança nesse período, mas eu senti nas roupas que não me servia mais.
 
Voltei a treinar há uns 3 meses e já senti diferença no físico e nas roupas que uso, porém nada voltou como antes e isso me deixa muitíssimo insatisfeita com meu corpo.

Idade: 29

Altura:1,54

Peso atual: 53kg

Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): DIU mirena (fui diagnosticada com endometriose, por esse motivo não posso ficar sem anticoncepcionais hormonais) e spironolactona 100mg para tratamento de espinhas (reação do DIU mirena)

Problemas de Saúde: nada além da endometriose.

Tempo de treino: 10 anos
 
Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: 8 semanas de Oxa manipulado. Já comecei o uso, hoje é o segundo dia
 
SEMANA 1: 5mg
SEMANAS 2 A 8: 10 mg
 
Divisão de treino e horário do mesmo: treino as 10h00/11h00 e o almoço é o meu pós treino, em média a duração é de 1h30min
 
SEG: treino de membros inferiores com ênfase em posterior e glúteos.
TER: membros superiores de costas, bíceps + abdomem (eu intercalo o bíceps com ombro)
QUA: membros inferiores, com ênfase em quadríceps.
QUI: peito e tríceps + abdomem
SEX: posterior e glúteo.
 
Obs: eu treino duas vezes posterior e glúteo, pq minha maior dificuldade em desenvolver é no posterior, eu sofro e não aparece nada.


Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: é aqui eu preciso de ajuda pois, dieta pra mim nunca foi o problema, gosto de comer comida mesmo, e nunca fui fã de fast food e outras porcarias, mas eu sinto que os resultados estão demorando a chegar. Nunca procurei uma ajuda profissional mas minha dieta é a seguinte
 
Acordo 06:30
 
07h – Omelete (1 ovo inteiro + 2 claras) + duas rodelas de batata doce (+/- 50g) ou 1 banana inteira + café
 
09h – uma salada de atum com azeitona, alface, pepino e palmito ou quando não estou com muita fome eu bato 1 banana com uma dose de whey e 1 colher de aveia.
 
11h/12h – no almoço é sempre 3 colheres de arroz branco ou as mesmas duas rodelas de batata doce, feijão, um bife de carne ou frango e metade do prato de muita salada.
 
15h – o lanche segue a mesma preparação do lanche das 09h
 
18h/19h – o jantar é quase igual o almoço, porem com menos arroz, mas se for batata doce é a mesma quantidade do almoço.
 
Eu gostaria de ajuda nessa parte da minha rotina, justamente na alimentação, pois eu acho que estou fazendo algo errado e queria muito potencializar o efeito da oxa.
 
Obrigada.
 
Obs: ja adquiri uma balança digital
 

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 53,0kg / 54,3kg
 
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= pegando o mesmo peso. Houve mudanças no treino por causa do fim de ano, a academia entrou de recesso desde o dia 24 e só retornará dia 06 de janeiro.
 
CABELO/PELOS= normal
 
ACNES= não apareceu nenhuma 
 
LÍBIDO= normal
 
CLÍTORIS= normal
 
0 a 100% A DIETA= 85% (Por causa do natal e fim de ano)
 
OBS: parei de tomar totalmente a espironolactona, conforme foi orientado pelo Apollo.
 

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 53,0kg / 53,3kg
 
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= pegando o mesmo peso e realizando o mesmo treino, senti diferença na recuperação muscular. 
 
CABELO/PELOS= normal 
 
ACNE= tem aparecido algumas acnes bem esporadicamente, nada que me incomode ainda.
 
LÍBIDO= normal
 
CLÍTORIS= normal
 
0 a 100% A DIETA= 85% (um dia eu comi um pedaço de bolo, outro dia tomei sorvete)
  
ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= não queria modificar nada.
 
só tenho uma pergunta: As vezes eu não consigo comer a quantidade prescrita naquela refeição, eu posso realocar para a próxima??? por exemplo: no café da manhã, eu não estou conseguindo comer os 3 ovos, daí eu como apenas 2, e o outro eu consumo no lanche da manhã, junto com o iogurte e o morango. No jantar, eu também não consigo consumir os 2 ovos, dai eu consumo eles na ceia. Posso continuar fazendo isso?
 
segue as fotos 

foram 10 anos entre indas e vindas, sempre sozinha e sem orientação profissional.
Eu fazia dietas de seg a sex e fds não seguia muito.
há 1 ano eu comecei a treinar de seg a seg, e melhorar na minha dieta, sem furos, diminuindo o álcool e sódio, mas nesses 5 meses parada eu engordei muito, e tô voltando ao meu peso aos poucos.
Minha composição corporal ta zuada e gostaria de ajuda pra melhorar isso. 

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 53,0kg / 54,3kg
 
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= pegando o mesmo peso. Houve mudanças no treino por causa do fim de ano, a academia entrou de recesso desde o dia 24 e só retornará dia 06 de janeiro.
 
CABELO/PELOS= normal
 
ACNES= não apareceu nenhuma 
 
LÍBIDO= normal
 
CLÍTORIS= normal
 
0 a 100% A DIETA= 85% (Por causa do natal e fim de ano)
 
OBS: parei de tomar totalmente a espironolactona, conforme foi orientado pelo Apollo.
 

Boa Noite...
E vamos aos poucos vendo a mágica ocorrer!
Como o @Foston citou: Corpo mais slim e músculos mais saltados! Celulite começou a dizer bay bay....e aos poucos a forma de seu corpo vai sendo moldada e modificada!
Fiquei orgulhoso que parou com a espirolactona! 
Daqui para frente muita coisa notará que será alterada em seu corpo! 
DIETA:
Em jejum= 250 ml de água morna com 2 colheres de sopa de vinagre de maça misturado
Café da manhã 07:00
Ovo de galinha (Unidade: 4)
Banana, nanica, crua (Unidade: 1)
Café sem açúcar (Xícara de café (50ml): 1)
Lanche da manhã e pré-treino 09:00
Café sem açúcar  (Xícara de café (50ml): 1)
Iogurte natural (Pote (150g)
Morango (Unidade: 4)
Aveia 50 g
Almoço 12:00
Peito de galinha ou frango Cozido(a) ou Carne(Grama: 80)
Arroz da sua escolha (Grama: 100)
Feijão, carioca, cozido (Colher De Sopa Cheia: 3)
Azeite de oliva (Colher De Sopa: 1)
2 azeitonas 
Salada a vontade 
Lanche da tarde 15:00
Mamão (Metade: 1)
25g de milho e fazer pipoca
Amendoim (em grão) in natura (Grama: 30)
Jantar 20:00 
Peito de galinha ou frango Cozido(a) ou Carne (Grama: 80)
Arroz da sua escolha(Grama: 100)
Feijão, carioca, cozido (Colher De Sopa Cheia: 3)
Azeite de oliva (Colher De Sopa: 1)
Salada a vontade + 2 azeitonas 
2 ovos inteiros
 
Agua= beber 3,2 litros de agua diaria pelo menos!! Tomar um litro durante o treino.
Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 5x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). 
Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......
As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......
Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.
Próximas fotos= 15/01
TMJ
 
 

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 53,0kg / 54,3kg
 
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= pegando o mesmo peso. Houve mudanças no treino por causa do fim de ano, a academia entrou de recesso desde o dia 24 e só retornará dia 06 de janeiro.
 
CABELO/PELOS= normal
 
ACNES= não apareceu nenhuma 
 
LÍBIDO= normal
 
CLÍTORIS= normal
 
0 a 100% A DIETA= 85% (Por causa do natal e fim de ano)
 
OBS: parei de tomar totalmente a espironolactona, conforme foi orientado pelo Apollo.
 

Já deu uma boa enxugada  e o quadríceps está maior ! Continue !
Faltou responder sobre a oxandrolona e se tirou o DIU. A lógica seria trocá-lo por um de cobre e prata.

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 53,0kg / 54,3kg
 
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= pegando o mesmo peso. Houve mudanças no treino por causa do fim de ano, a academia entrou de recesso desde o dia 24 e só retornará dia 06 de janeiro.
 
CABELO/PELOS= normal
 
ACNES= não apareceu nenhuma 
 
LÍBIDO= normal
 
CLÍTORIS= normal
 
0 a 100% A DIETA= 85% (Por causa do natal e fim de ano)
 
OBS: parei de tomar totalmente a espironolactona, conforme foi orientado pelo Apollo.
 

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 53,0kg / 54,3kg
 
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= pegando o mesmo peso. Houve mudanças no treino por causa do fim de ano, a academia entrou de recesso desde o dia 24 e só retornará dia 06 de janeiro.
 
CABELO/PELOS= normal
 
ACNES= não apareceu nenhuma 
 
LÍBIDO= normal
 
CLÍTORIS= normal
 
0 a 100% A DIETA= 85% (Por causa do natal e fim de ano)
 
OBS: parei de tomar totalmente a espironolactona, conforme foi orientado pelo Apollo.
 

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 53,0kg / 54,3kg
 
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= pegando o mesmo peso. Houve mudanças no treino por causa do fim de ano, a academia entrou de recesso desde o dia 24 e só retornará dia 06 de janeiro.
 
CABELO/PELOS= normal
 
ACNES= não apareceu nenhuma 
 
LÍBIDO= normal
 
CLÍTORIS= normal
 
0 a 100% A DIETA= 85% (Por causa do natal e fim de ano)
 
OBS: parei de tomar totalmente a espironolactona, conforme foi orientado pelo Apollo.
 

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 53,0kg / 53,3kg
 
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= pegando o mesmo peso e realizando o mesmo treino, senti diferença na recuperação muscular. 
 
CABELO/PELOS= normal 
 
ACNE= tem aparecido algumas acnes bem esporadicamente, nada que me incomode ainda.
 
LÍBIDO= normal
 
CLÍTORIS= normal
 
0 a 100% A DIETA= 85% (um dia eu comi um pedaço de bolo, outro dia tomei sorvete)
  
ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= não queria modificar nada.
 
só tenho uma pergunta: As vezes eu não consigo comer a quantidade prescrita naquela refeição, eu posso realocar para a próxima??? por exemplo: no café da manhã, eu não estou conseguindo comer os 3 ovos, daí eu como apenas 2, e o outro eu consumo no lanche da manhã, junto com o iogurte e o morango. No jantar, eu também não consigo consumir os 2 ovos, dai eu consumo eles na ceia. Posso continuar fazendo isso?
 
segue as fotos 

O que vai esperar para parar?  Já foi orientada!
Vamos seguir mais 15 dias com a mesma dieta.....depois iremos fazer alterações.
 
DIETA:
Café da manhã 07:00
Ovo de galinha (Unidade: 3)
Banana, nanica, crua (Unidade: 1)
Café sem açúcar (Xícara de café (50ml): 1)
Lanche da manhã e pré-treino 09:00
Café sem açúcar  (Xícara de café (50ml): 1)
Iogurte natural (Pote (170g)
Morango (Unidade: 4)
Almoço 12:00
Peito de galinha ou frango Cozido(a) ou Carne(Grama: 80)
Batata, doce, cozida (Grama: 80)
Feijão, carioca, cozido (Colher De Sopa Cheia: 2)
Azeite de oliva (Colher De Sopa: 1)
Salada a vontade 
Lanche da tarde 15:00
Mamão (Metade: 1)
Amendoim (em grão) in natura (Grama: 30)
Jantar 20:00 
Peito de galinha ou frango Cozido(a) ou Carne (Grama: 80)
Batata, doce, cozida (Grama: 80)
Feijão, carioca, cozido (Colher De Sopa Cheia: 2)
Azeite de oliva (Colher De Sopa: 1)
Salada a vontade 
2 ovos inteiros
 
Agua= beber 3,2 litros de agua diaria pelo menos!! Tomar um litro durante o treino.
Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 5x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). 
Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......
As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......
Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.
Próximas fotos= 30/12
TMJ

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 53,0kg / 53,3kg
 
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= pegando o mesmo peso e realizando o mesmo treino, senti diferença na recuperação muscular. 
 
CABELO/PELOS= normal 
 
ACNE= tem aparecido algumas acnes bem esporadicamente, nada que me incomode ainda.
 
LÍBIDO= normal
 
CLÍTORIS= normal
 
0 a 100% A DIETA= 85% (um dia eu comi um pedaço de bolo, outro dia tomei sorvete)
  
ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= não queria modificar nada.
 
só tenho uma pergunta: As vezes eu não consigo comer a quantidade prescrita naquela refeição, eu posso realocar para a próxima??? por exemplo: no café da manhã, eu não estou conseguindo comer os 3 ovos, daí eu como apenas 2, e o outro eu consumo no lanche da manhã, junto com o iogurte e o morango. No jantar, eu também não consigo consumir os 2 ovos, dai eu consumo eles na ceia. Posso continuar fazendo isso?
 
segue as fotos 

A espironolactona eu diminui a dose. Antes eu tomava 100mg e agora estou tomando 50mg.
Estou tomando Oxandrolona manipulada 10mg/dia. Estou na 3 semana
Ok!!!
 
Não gostaria de modificar nada. Gostei da dieta e estou seguindo bem. Não estou sentindo fome e nem enjoando das refeições.
Obrigada.