BruceBruto

Kd vc? Morreu?

Vamos lá....
Para quem acabou de ter filho vc está uma pela de uma mãe fitness....
Melhorou em todos os padrões corporais possiveis.....deve estar muito feliz....
Careca vc não vai ficar....pode ficar tranquila! Use o Shampoo de Cetoconazol como foi dito!
Essa semana será bem bem tenso....mas.....quero que faça tudo muito certo!!!
Estamos na reta final!! Nào fure nada.......
Veja os pontos vermelhos e me diga.......
Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
Manhã 
4 ovos inteiros 
20g de Aveia
Copo de chá  (qual chá), deixo como sugestão 200ml de de chá de Hibisco.
1 xicara de café s/ açucar
Antes de treinar (30 minutos antes)= 200 ml de café ou 150 mg de cafeina + 3 g de creatina + 1g de Alanina
Pós Treino Dentro da Academia= 1 Banana
Almoço 
130 g Proteína (frango ou patinho) 
70 g Batata da sua escolha ou mandioca
Salada de folhas verdes ou cor laranja (sempre e obrigatório!)
1 colher de sopa de azeite extra virgem
200ml de de chá de Hibisco.
1 xicara de café s/ açucar
Lanche ( o que seria esse lanche? Onde entraria um pré treino ou pós treino?)
Whey + 5 castanhas  do pará ou amêndoas
1 xicara de café s/ açucar
Jantar/pós terino
130 g Proteína (frango ou patinho) 
70 g Batata da sua escolha ou mandioca
Salada de folhas verdes ou cor laranja (sempre e obrigatório!)
1 colher de sopa de azeite extra virgem
200ml de de chá de Hibisco.
Ceia
Vitamina de meio abacate + meio limão + 2 ovos inteiros cozidos
Agua= beber 3,5 litros de água diária pelo menos!! Sendo no seu treino 1,2 litros desses 3,5 litros.
Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer pelo menos 7x na semana para ter cortes musculares mais evidentes.!! ( MASTER IMPORTANTE).  Conseguiria fazer 2x ao dia aerobicos ?? Nem que seja HIT??? Seria PERFEITO!! E vc se surpreenderá!
Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......
As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......
Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. E ai sim.....se não cumprir isso acima......ai sim NÃO ACOMPANHO......desculpa......não sou ogro! kkkkk
Essa dieta é para quem faz uso de ESTANO no caso ELA e apenas ELA......
Próximas fotos= 07/11 (isso mesmo.....1 semana)
TMJ
Esses ultimos 14 dias....seu resultado final depende unicamente do tamanho do seu esforço!!

HGH não tem um bom custo benefício. Pode-se secar com uma boa dieta e esteroides "modeladores", geralmente aqueles a base de DHT: oxandrolona, stanozolol, masteron e primobolan. De toda sorte, para o fim descrito, geralmente usa-se entre 2 a 4 ui por dia (pessoas menos abastadas usam 1ui/dia). Há quem use após o treino em jejum, evitando-se fazer qualquer refeição com carboidrato antes e até 01 hora depois. Para fins de anti aging usa-se antes de dormir. Enfim, esses são os dois tipos de protocolos mais usados.

Bom diaaaaa! 
gente, vim atualizar os resultados do meu ciclo aqui! 
PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  57 no início e Agora não sei( não me pesei pq quero esperar pesar na mesma balança de quando iniciei) 
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Não senti tanta diferença eu aumentar pesos ( até agora nada significativo) porém muito mais disposição! Vontade e garra para treinar 
CABELO/PELOS= Tudo ótimo, pele inclusive está mais bonita. Cabelo não caiu nenhum fio ( porém uso minoxidil há mais de 3 meses continuamente) 
ACNE= Zero! Pele perfeita por enquanto ( nasceu uma espinha na bunda, mas é pq usei meia calça, isso sempre acontece) não tem correlação com a oxan 🙏🏼
LÍBIDO= Aumentou significativamente 🙊
CLÍTORIS= Nenhuma alteração palpável 
VOZ= Na voz nada, mas a garganta fica muito seca 
OUTROS= Dor de cabeça ( atrás na nuca) normalmente a noite, mas passa. 

SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDOL=
Oxandrolona 20mg manipulada. 1 cláusula ao dia ( 1 hora antes de treinar) 
 
P.S.: as fotos foram tiradas todas hoje pela manhã. 

Gente! 🙊
Hoje tomei minha sexta cápsula e vim relatar como está sendo:
Senti meu cabelo seco após o banho eu tenho cabelo comprido e costumo fazer hidratação 2 vezes por semana então é sempre bem sedoso qualquer alteração já sinto, e senti hoje. 
Eu já estava aplicando minoxidil todos os dias desde quando pensei em tomar a oxan ( 3 meses) então talvez por esse motivo não vá apresentar muita queda (mas isso são suposições) 
 De manhã vi uma bolinha (Parecia uma mini espinha no colo, mas agora ( 19:34) Já não está mais) 
lembrando que estou usando sabonete especial e tenho um tubo de vitacid caso apareça algo.
Nos treinos:
MUUUUUUUITA, mas MUUUUITA disposição!!! 
e quisera também né @Locemar QUE TREINO FOI AQUELE de quadríceps??? 
quase se tive q pedir ajuda pra ir embora kkkk 
agora, quanto as cargas, não consegui subir nada ainda! 
E TENHO SUADO MUITO. 
E to me sentindo mais ágil tbm! 

Hoje elogiaram duas vezes minhas coxas então eu acho que estão melhores sim! 

celulite to quase sem! To amando isso! 😍😍😍😍 for real!! 🤩
tenho dormido como um bebê! 😴😴😴 Nossa vcs homens são muito sortudos! Testosterona é bom demais kkk pqp! 
gratidão por enquanto meninos @Apollo Galeno   @Thiagonino @Locemar e menina @VN34) ! Vocês todos estão sendo de grande importância! 
Desculpa se esqueci alguém!
💪🏽💪🏽✨✨✨✨

FOTOS 
@Locemar @VN34 @Bravo Costa 
 
 



Essas fotos foram tiradas há 7 dias atrás. (3 dias antes do início com a oxan 
 

Por isso a importância das fotos. Se eu pudesse te avaliar eu saberia ver seus pontos fracos e trabalhar neles. Posterior tem um papel importante também nos glúteos. Se estudar a anatomia, verá que a musculatura posterior da coxa se insere por baixo da musculatura dos glúteos, então se ela se desenvolve, dá uma ajudinha no popô.
E não existe "exercício para a lateral da coxa". A musculatura que estende o joelho é uma só e envolve o vasto lateral, vasto medial o reto femural. Todos trabalham juntos quando você estica o joelho. Existe alguns estudos que mostram que, em determinado ângulo de flexão do joelho, você tem um recrutamento um pouco maior de uma porção ou de outra. No movimento final de extensão, o vasto medial tem um trabalho mais acentuado enquanto que nos ângulos maiores de flexão, o vasto lateral é um pouco mais ativado. Isso se deve ao modo como cada musculatura é inserida no osso e o torque que cada uma gera na articulação. Ou seja, tudo que te passei no treino.
Se quiser melhorar o rendimento, grave o treino e poste aqui, pois tudo que estamos tentando te ajudar é no visual e no estético, e por enquanto estamos só na teoria. Fica a seu critério então.

Isso! De segunda a sexta! Por isso pedi umas dicas para um treino diferente no sábado. 
O meu foco é quadríceps 😍  
No domingo vou fazer só caminhada mesmo, e descansar pra segunda-feira ir com força total
 
( sinto que a oxan está me ajudando na recuperação muscular. E lá em cima quando vc me falou que pode ser coisa da minha cabeça, talvez não... mas mesmo se for, se é para o bem, deixa eu acreditar... no meu primeiro post eu dizia que o primeiro passo pra dar certo é acreditar que vai) eu to REALMENTE sentindo que alguma coisinha já está melhor! E é apenas sobre isso q me refiro! ) 
🙏🏼✨✨✨
 
Guria q triste isso! 
😰😰😰 
e quando começou a perceber algum colateral dessa oxan mixuruca?? Além do inchaço?? 

e agora não tem vontade de ciclar de verdade??
eu sou muito leiga nisso! O Apollo é ótimo tem dicas valiosas ✨✨✨
 

Podia ter um botaozinho de liga e desliga em cada músculo a ser direcionado o Anabolismo... 
Fechado! Obrigada mestre e sobre meu textão, nenhum posicionamento? 😬

Só colocando mais foto em que a tonga não enfiou a mão nas costas pra visualizar melhor... e uma lateral com luz melhor 

Oi gente  
primeiros 15 dias de ciclo, ox landerlan
(semana 1- 5mg / Sem. 2 - 10mg) 
Atualização:
PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 57/58
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Muita força nos treinos. Aumentei tudo, energia que não acaba. Suor pra caralho. 
OUTROS (jacadas, roupas, etc)=
Aumento generalizado de membros superiores, roupas confirmam. Sinto que estou virando uma geladeira. Cintura engrossando. Parece que as graxas estão sendo empurradas de dentro pra fora pela musculatura. Textura da pele parece mais grossa. Barriga mais firme, muito menos flácida. Abdômen veio com tudo. Senti endurecer a lombar e no treino rola um show de deltóides para os frangolinos que pegam menos peso que eu kkkkkkk
Inferiores: perdi gordura na bunda ela parece até ter diminuído, não sei se fico feliz ou triste.. Mesma coisa as pernas, sinto elas muito rígidas mas não tanto volumosas.
Roupa, shortinhos todos estourando. Fui comprar uns novos e a mulherada deu tanto elogio que me emocionei e comprei toda loja kkkkkkkk
Libido insuportável... já era meio além, agora nem eu me aguento, to pior que muito homem 😅
Cabelo caiu um pouco na primeira semana. 
Espinhas não deram as caras. 
Voz normal. Clitoris normal.
Pelos crescendo mais rápido. 
Apetite um pouco esquisito, fome em horários diferentes do habitual e falta de apetite ao meio dia. 
Sono, ansiedade apareceu, estou dormindo menos. 6-7h/dia.
Psicológico: estou numa avalanche de emoções, alterações de humor... as vezes bate uma tristeza de achar que to gorda e  nunca vou ter uma cinturinha que da vontade até de acreditar em desinchá, ao mesmo tempo que em outrosomentos me vejo como a bolachinha mais recheada do pacote.... 🆘 pobre marido.
0 a 100% A DIETA=  85%. como falei o apetite estranho me atrapalha para seguir horários.. não consigo comer nada às vezes, e tento compensar. Ando fazendo cagada, confesso. Acho que tem a ver com o psicológico e talvez a nóia de conciliar com o meu profissional, não comentei antes, mas trabalho com desenvolvimento e análise sensorial de alimentos, sim eu DEVO experimentar os produtos, pois sou chef e a responsável por autorizar o seguimento do envase de cada lote produzido, em média 5 a 6 lotes por dia (seg-sex) experimento 5g de cada. Não quero detalhar muito sobre isso pra não me expor. Mas trata-se de um alimento a base de gorduras em que os perfis nutricionais desses 25g/30g (consumidos no total por dia) de amostra tem aprox: 30%CHO/10%PRO/60%gLIP
Cardio: 80% (de 10, não fiz 2)
Água 100% as vezes até mais...
ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= não sei. Eu gosto dela.
Enfim, me sinto forte, rígida, tonificada..   
FOTOS ABAIXO: O ATUAL ESTÁ NA ESQUERDA.
Estas com o mesmo biquíni tem 30 dias de diferença. 

Já essa abaixo (15 dias de diferença) que foi avacalhação, agora tem serventia pq da pra ver bem a diferença da tonicidade superior. Inferior não mudou quase nada.☹️
 
@Apollo Galeno, essa minha genética de ficar grande em cima e tosca embaixo, só nascendo de novo? 
 
ah e meu braço parece gordo, e é... mas é gordo e forte... Minha família toda tem braço de salsichão. O meu é finíssimo perto deles... enfim essa gordura que acumulo ali só sai quando estou bem magra. Mas eu queria que o tríceps afogado aparecesse 😭 
To ansiosa.
parece ? 😅😅😅

Bom dia, estou a fazer um ciclo de 250 cepionat o semana e 50 mg dianabol diário. Estou com dificuldade e ajustar a dose de anastrozol. Alguém me pode dar uma ajuda? Obrigado.

Quando precisar de alguém pra descontar sua raiva reprimida ou mal humor, não sei se vc é depressivo, ou foi mt afetado mentalmente, ou sentimental, procure uma psicologa ou me chame, ou melhor ainda, corra, caminhe, treine, busque algo em que possa descontar sua raiva, pq sinceramente não vejo motivos pra uma pessoa ser assim, além de ser mal amada e psicologicamente afetada. 
Tudo que vc faz de bom para as pessoas voltam pra ti, assim como tudo que vc faz de ruim (como fazer comentários desnecessários). Se não for para estar aqui motivando e ajudando, pq está aqui? Pq perde seu tempo? 
Gaste seu tempo com coisas benéficas pra sua vida, seja cercado de pessoas que te agradam. Vai por mim, quando começar a ver a vida por outro ângulo as coisas vão fluir na sua vida.

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  61kg / 61kg
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= fiquei 6 dias sem ir à academia, voltei com a mesma carga.. mas tenho sentido sensação de pressão baixa durante o treino.. várias x hoje foi o caso de parar de treinar. 
OUTROS (como foi fazer a dieta esses 15 dias? O que notou no seu corpo? O que notou de diferente ? )=  
a dieta passada é bem parecida com a que eu fazia.. então está sendo bem tranquilo de fazer. 
Fiquei 1 semana sem ir à academia senti que eu “murchei”.
Notei uma diminuição no inchaço do corpo. 

0 a 100% A DIETA= ótima, mas no café da manhã não estou conseguindo comer tudo isso. 

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= o café da manhã.. 😂




Obrigada 🥰

ops 😬 a escrita não foi!! 
 
calma que eu to aprendendo ainda.
mas aqui estou eu 15 dias depois!! 
não sei se tenho que colocar informações, tipo alteração de peso e tal. Se tiver me avisem 

Nossaaaa.....minha querida @Morena.......vc ganhou a noite depois desse comentário! Vou até comemorar!
O primeiro comentário sensato que vejo ele fazendo em mais de 1 ano aqui no fórum!
Acho que começou a entender como tem que participar por aqui né @flechar!!

Eu acho interessante quando alguém vem trazer regras e verdades absolutas por aqui.. 
Tanta coisa que a gente aprende com o tempo.. 
É possível treinar um musculo todos os dias e ter boas respostas na hipertofia?? Sim!!  Inclusive é uma técnica usada por treinadores de fora, muito boa por sinal, e muito usada até mesmo em individuos naturais, tendo em vista que para eles, as respostas são melhores quando aumentamos a frequencia de treino de determinado grupo muscular. 
Porém volume, frequencia ,e intensidade devem ser muito bem calculados, Assim como o período de tempo em que se realiza o treino, afinal, todos precisamos de um de deload. 
Acho o cúmulo alguém dizer ah procure um profissional. Procure conteúdo para aprender, não Procure   alguém para lhe dar tudo de mão beijada se vc não quiser estudar por conta própria e se surpreender com o quanto pode aprender... Vamos sair da caixinha, da mesmice, tanta gente correndo atrás de dieta nova ,droga nova, e achando que fazendo o mesmo e indo até a falha sentindo o pump e o ardor é suficiente... Pouquissimos tem consciência corporal e sequer sentem o musculo alvo realizando os exercícios.. Fala sério.. Falo por mim mesma que também já quebrei a cara de mais.. 
Treino é uma arte.. Poucas pessoas pesquisam, muitas se baseiam no que ouvem por aqui e ai pronto, estacionam, se conformam e não saem do lugar. 

Cara, vc ta treinando INFERIORES todos os dias? MEU DEUS! Olhe bem, primeiro vc precisa se adaptar a dieta, rotina de treinos, e principalmente fazer treinos adequados pro teu objetivo (mudar os estimulos todos os meses é bacana) Mas o descanso é o PRIMORDIAL. Quando a gente fala de membros inferiores, a gente se refere a musculos GRANDES. Que exigem aí pelo menos 36h de DESCANSO. Por mais que vc treine quadriceps em um dia, no dia seguinte vc não mexe nas pernas, pq mesmo que faça gluteos e posteriores, vai acabar precisando do quadriceps. Vc tem que acertar tudo isso e por ultimo pensar no anabolizante... olha, primeiro vc vai ter excelentes resultados com dieta e treino. (principalmente se fizer essas alterações de séries de mes em mes ou no maximo 2 em 2 meses) Depois disso, seu corpo vai chegar num limite, ou seja, vai sentir que estimulo nenhum vc ta tendo mais resultados (isso vai levar quase 1 ano ou mais) depois disso, talvez, seja a hora de pensar em anabolizante. Fica a dica!!! Tomar anabol e não manter dieta e treino (mesmo que futuramente) pode te dar um retorno muito ruim... tem muita mulher que fica gorda e com voz grossa por simplesmente não saber manter dieta e treino, ter tomado anabol no calor da emoção, por um evento, ou um momento! Vc tem que usar ele a seu favor na hora certa, e não assim. Pensa com calma, vc é nova e tem um corpo lindo... tenho certeza que uma dieta e um bom treino (com descanso correto) vai te dar um excelente resultado. Procura um professor de ed. fisica pra te passar um treino correto. (esquece essas blogueiras que treinam todos os dias agachamento) sério!

Dieta: 
CAFÉ DA MANHÃ
3 ovos inteiros como vc quiser (apenas nÃo pode comer cru)
2 Bananas
100g Queijo minas frescal 
1 xicará de café
PRE TREINO 
File de frango 80g
Batata doce cozida  100g
Creatina monohidratada + 1 xicará de café

POS TREINO DENTRO DA ACADEMIA
2 Banana 
ALMOÇO
BATATA DA SUA ESCOLHA OU MANDIOCA 200g
File de frango 100g
Salada ou verdura cozida (sempre)
Azeite de oliva 1 colher de sopa
Feijão  100g
LANCHE DA TARDE
1 dose de Whey  com 25  de proteina
4 Morangos
50g Aveia
JANTAR
BATATA DA SUA ESCOLHA OU MANDIOCA 150g
File de frango 100g
Salada ou verdura cozida (sempre)
Azeite de oliva 1 colher de sopa
Feijão  100g
CEIA 
abacate 50g
Cacau em pó 5g
Adoçante líquido light 
3 ovos inteiros
Agua= beber 3 litros de agua diaria pelo menos!! Durante seu treino 1 litro de agua desses 3 litros totais.
Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 4x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). 
Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......
As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......
Se ficar mais de 15 dias sem atualizar com as fotos entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.
Próximas fotos= 27/11
TMJ

Coloquei as fotos pra mostrar a definição que eu tinha..  garanto que pose de blogueira não define musculatura 😬 hehehe eu com o shape atual não consigo nem fazendo montagem. 
mas é possível apagar as fotos ? 

gente é o meu primeiro tópico aqui e eu tô assustada 😳 vcs estão brigando ou brincando? 
 
mas @Bella vou seguir sim os sábios conselhos de vocês. 
 
e @Apollo Galeno pode montar sim.. faz 1 mes e algumas semanas que eu voltei aos treinos e dietas, e as pessoas já estão notando diferença.. acredito que sem droga eu viajo bonitinha também 🤪

A gente aqui tentando ser sério kkkkkkkkkkk dormiu com a branca de neve foi 😂😂😂 vai assustar a menina.
Eu sei que ela vai acatar os conselhos e levar a sério daqui pra frente, ela está em ótimas mãos. Daqui pra frente gordura e retenção não conta para ganhos viu @Morena

Seu eu e o @Locemar tirar umas fotos de pose a LA INSTA......até nos dois ficamos com o Shape blogueira fitness.......kkkkkk
Suas fotos de análise são as dos perfis solicitados! Esqueça essas requenguelices......
 
Deve?? 
Vai dar merda parte 1.
Vai dar merda parte 2.
Expectativa = juju
Realidade= Meu amigo da foto lá em cima!
Quem é ele?? kkkkkkk
Sério que essa é sua fonte de conhecimento!
Tú é o Bichão mesmo heim! kkkk
POSSO FAZER UM QUADRO??? DIZ QUE SIM!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Vou pedir para vc por fotos das suas capsulas todos os dias e ver se nào está faltando nenhuma!
A......ultima usuária que fez as coisas sem nossa benção....sabe o que aconteceu??  Tirando  a merda.........os comprimidos desceram TODOS para o glúteo!  Ficou parecendo um tiro ao alvo!
Pense bem! E lembre sempre de uma bunda a moda Iraque!
 
Se birra é querer o bem dela e não deixar ela fazer merda.....
Prazer......BIRRENTO! O oitavo anão de 1.83m!

 
Hummmmm......kkkkk
Tá não.........kkkkkk
O mais calminho aqui 'é o @flechar......esse vive calmo

Kkkkk interpretação de texto é realmente um problema 🤦🏽‍♀️🤦🏽‍♀️

eu disse que não estava contente com o volume de massa do meu corpo, e que havia tomado o anticoncepcional para “engordar”. Anticoncepcional aumenta o apetite, claro que retém e N outros malefícios.. mas por 1 segundo eu pensei que pudesse ganhar massa boa comendo limpo. Ironicamente eu disse que deu certo pq eu literalmente engordei..
Disse que tinha medo de a ox me fazer secar e perder a gordura que eu ganhei, por não ser massa magra. E voltar ao corpo inicial sem concluir meu objetivo (aumentar o volume) que era o que eu queria antes de toda essa bagunça.
Ps: Problema nenhum em voltar ao corpo que eu tinha, como você mesmo disse abs trincado é o sonho de muita mulher por aí. Mas meu objetivo não era permanecer no mesmo lugar e sim ter um belo par de coxas grossas e popozão. Com bf alto ou não!! Tendeu?

Kkkkk calma gente! 
Eu não cheguei aqui com uma opinião formada... como eu disse lá em cima, todos estão dizendo para eu não fazer.. Mas disseram que é possível obter bons resultados mantendo a disciplina. 
Eu estou aqui pra decidir.. estando desesperada ou não, eu só procuro pessoas com mais experiência para eu poder concluir alguma coisa.
como eu disse antes, eu realmente tenho um certo desespero, e conheço pouquíssimas mulheres que tomou ox então não tenho de base ninguém. 
Claro que eu considerei os conselhos a cima, a minha insistência é justamente por eu não ter nem o mínimo de conhecimento necessário pra começar um ciclo.. Entao eu não sei como funciona, ciclos longos com pouca dosagem ou curto com dosagem maior.. uma pessoa ou outra sempre diz que não tem problema eu ter ficado 3 meses parada.. que eu vou conseguir resultados sim. Por isso eu quero entender.
escolhi esse site exatamente por serem muitas opniões diferentes com experiências diferentes. 
eu não sei o que acontece se eu contrariar todo mundo e resolver tomar.. vou engordar? Vou reter liquido? Não vai acontecer nada? 
 
com tantas pessoas falando que o melhor seria eu readaptar meu corpo aos treinos e dieta. Claro que vou ouvir. 
 
Vou procurar suplementação adequada ou algo assim 😅
Sim, e  eu já disse isso!! Foi um erro. Estou aqui perguntando pra não cometer de novo 😅