Math Silva

Essa quantidade de macros que vc sugeriu dá 2100 calorias, sendo que só o meu gasto calórico diário gira em torno de 2700...

Eu estou com 12 ampolas de Deposteron, mas se vcs falarem que é mais interessante uma dosagem maior (pq de qualquer forma vai suprimir o eixo), eu posso dar um jeito de conseguir mais... Claro, com a maior segurança possível!

Em relação à dieta, eu disse pra ele que o objetivo é crescer da forma mais limpa possível. E falei pra ele que iria ciclar. Será que tem algo a ver? De qualquer forma achei muita proteína e pouco carboidrato...
Bulk mais limpo possível. Acha que eu devo diminuir a quantidade de proteína de 4g por kg pra 3g por kg e trocar por carboidrato?

Valeu!
@Mestre, poderia dar sua opinião?

Olá, galera, tudo bem?
 
Eu treino há algum tempo e cheguei em um ponto em que de duas, uma: ou faço bulking e, consequentemente, aumento volume e retenção; ou eu faço dieta cutting e consigo uma definição legal (nada extraordinário), mas perco volume. Por isso, resolvi ciclar.
 
Os meus dados são os seguintes:
 
Idade: 27 anos Altura: 1,74 Peso: 75kg Tempo de treino: 7 anos Treino: ABC (6x por semana), sendo:  
A - peito, tríceps e ombros
B - costas, bíceps e trapézio
C - coxas
Obs.: abdômen e panturrilhas dia sim, dia não.
 
Medidas:  
Braço contraído - 38cm
Antebraço - 29cm
Tórax - 103cm
Ombros - 120cm
Cintura - 77cm
Abdômen - 80cm
Quadril - 96cm
Coxa medial - 55cm
Panturrilha - 37cm
 
Porcentagem de gordura: 12% (Protocolo Jackson & Pollock 1978 - 9 dobras) Dieta (montada por nutricionista esportivo):  
Proteína - ~315g (~4g/kg)
Carboidrato - ~180g
Gordura - ~99g
Calorias - ~3000
 
Suplementação: Whey Protein Medicamentos em uso: Nenhum Problemas de Saúde e cirurgias: Nenhum Ciclos feitos anteriormente: Nenhum Objetivo do ciclo: Aumento de massa magra Estrutura do ciclo:  
1-8: Deposteron - 200mg a cada 5 dias
1-8: Oxandrolona - 40mg/dia (1 cápsula de 20mg a cada 12 horas)
 
Obs.: Deposteron de farmácia e Oxandrolona de farmácia de manipulação.
 
Exames recentes:






Fotos:

Dúvidas:  
1ª - são 200mg de Deposteron a cada 5 dias, pois tenho 12 ampolas e 8 semanas de ciclo. Da forma que eu fiz está correto?
 
2ª - está certo mandar a Oxandrolona 2 vezes ao dia? Está certo já iniciar o ciclo com ela ou deixar pra algumas semanas depois? A quantidade está boa? Lembrando que eu disponho de 120 cápsulas de 20mg cada uma.
 
3ª - me indicaram 1mg de Anastrozol por dia, com exceção do domingo. Porém, pelo que estudei é uma dose alta para o ciclo que eu vou fazer. Essa dosagem está correta ou posso diminuir sem problemas?
 
4ª - além do IA, devo mandar algum protetor ou alguma vitamina durante o ciclo?
 
5ª - a quantidade de carboidrato está correta? Eu achei pouco, mas a dieta foi montada por um nutricionista esportivo.
 
6ª - com a minha altura, peso, dieta e quantidade de drogas, posso esperar ganhar quantos kg? E quantos manter após o término?
 
Qualquer ajuda é bem vinda... Obrigado, galera!

Essa quantidade de macros que vc sugeriu dá 2100 calorias, sendo que só o meu gasto calórico diário gira em torno de 2700...

Eu estou com 12 ampolas de Deposteron, mas se vcs falarem que é mais interessante uma dosagem maior (pq de qualquer forma vai suprimir o eixo), eu posso dar um jeito de conseguir mais... Claro, com a maior segurança possível!

Em relação à dieta, eu disse pra ele que o objetivo é crescer da forma mais limpa possível. E falei pra ele que iria ciclar. Será que tem algo a ver? De qualquer forma achei muita proteína e pouco carboidrato...
Bulk mais limpo possível. Acha que eu devo diminuir a quantidade de proteína de 4g por kg pra 3g por kg e trocar por carboidrato?

Olá, galera, tudo bem?
 
Eu treino há algum tempo e cheguei em um ponto em que de duas, uma: ou faço bulking e, consequentemente, aumento volume e retenção; ou eu faço dieta cutting e consigo uma definição legal (nada extraordinário), mas perco volume. Por isso, resolvi ciclar.
 
Os meus dados são os seguintes:
 
Idade: 27 anos Altura: 1,74 Peso: 75kg Tempo de treino: 7 anos Treino: ABC (6x por semana), sendo:  
A - peito, tríceps e ombros
B - costas, bíceps e trapézio
C - coxas
Obs.: abdômen e panturrilhas dia sim, dia não.
 
Medidas:  
Braço contraído - 38cm
Antebraço - 29cm
Tórax - 103cm
Ombros - 120cm
Cintura - 77cm
Abdômen - 80cm
Quadril - 96cm
Coxa medial - 55cm
Panturrilha - 37cm
 
Porcentagem de gordura: 12% (Protocolo Jackson & Pollock 1978 - 9 dobras) Dieta (montada por nutricionista esportivo):  
Proteína - ~315g (~4g/kg)
Carboidrato - ~180g
Gordura - ~99g
Calorias - ~3000
 
Suplementação: Whey Protein Medicamentos em uso: Nenhum Problemas de Saúde e cirurgias: Nenhum Ciclos feitos anteriormente: Nenhum Objetivo do ciclo: Aumento de massa magra Estrutura do ciclo:  
1-8: Deposteron - 200mg a cada 5 dias
1-8: Oxandrolona - 40mg/dia (1 cápsula de 20mg a cada 12 horas)
 
Obs.: Deposteron de farmácia e Oxandrolona de farmácia de manipulação.
 
Exames recentes:






Fotos:

Dúvidas:  
1ª - são 200mg de Deposteron a cada 5 dias, pois tenho 12 ampolas e 8 semanas de ciclo. Da forma que eu fiz está correto?
 
2ª - está certo mandar a Oxandrolona 2 vezes ao dia? Está certo já iniciar o ciclo com ela ou deixar pra algumas semanas depois? A quantidade está boa? Lembrando que eu disponho de 120 cápsulas de 20mg cada uma.
 
3ª - me indicaram 1mg de Anastrozol por dia, com exceção do domingo. Porém, pelo que estudei é uma dose alta para o ciclo que eu vou fazer. Essa dosagem está correta ou posso diminuir sem problemas?
 
4ª - além do IA, devo mandar algum protetor ou alguma vitamina durante o ciclo?
 
5ª - a quantidade de carboidrato está correta? Eu achei pouco, mas a dieta foi montada por um nutricionista esportivo.
 
6ª - com a minha altura, peso, dieta e quantidade de drogas, posso esperar ganhar quantos kg? E quantos manter após o término?
 
Qualquer ajuda é bem vinda... Obrigado, galera!

Valeu!
@Mestre, poderia dar sua opinião?

Olá, galera, tudo bem?
 
Eu treino há algum tempo e cheguei em um ponto em que de duas, uma: ou faço bulking e, consequentemente, aumento volume e retenção; ou eu faço dieta cutting e consigo uma definição legal (nada extraordinário), mas perco volume. Por isso, resolvi ciclar.
 
Os meus dados são os seguintes:
 
Idade: 27 anos Altura: 1,74 Peso: 75kg Tempo de treino: 7 anos Treino: ABC (6x por semana), sendo:  
A - peito, tríceps e ombros
B - costas, bíceps e trapézio
C - coxas
Obs.: abdômen e panturrilhas dia sim, dia não.
 
Medidas:  
Braço contraído - 38cm
Antebraço - 29cm
Tórax - 103cm
Ombros - 120cm
Cintura - 77cm
Abdômen - 80cm
Quadril - 96cm
Coxa medial - 55cm
Panturrilha - 37cm
 
Porcentagem de gordura: 12% (Protocolo Jackson & Pollock 1978 - 9 dobras) Dieta (montada por nutricionista esportivo):  
Proteína - ~315g (~4g/kg)
Carboidrato - ~180g
Gordura - ~99g
Calorias - ~3000
 
Suplementação: Whey Protein Medicamentos em uso: Nenhum Problemas de Saúde e cirurgias: Nenhum Ciclos feitos anteriormente: Nenhum Objetivo do ciclo: Aumento de massa magra Estrutura do ciclo:  
1-8: Deposteron - 200mg a cada 5 dias
1-8: Oxandrolona - 40mg/dia (1 cápsula de 20mg a cada 12 horas)
 
Obs.: Deposteron de farmácia e Oxandrolona de farmácia de manipulação.
 
Exames recentes:






Fotos:

Dúvidas:  
1ª - são 200mg de Deposteron a cada 5 dias, pois tenho 12 ampolas e 8 semanas de ciclo. Da forma que eu fiz está correto?
 
2ª - está certo mandar a Oxandrolona 2 vezes ao dia? Está certo já iniciar o ciclo com ela ou deixar pra algumas semanas depois? A quantidade está boa? Lembrando que eu disponho de 120 cápsulas de 20mg cada uma.
 
3ª - me indicaram 1mg de Anastrozol por dia, com exceção do domingo. Porém, pelo que estudei é uma dose alta para o ciclo que eu vou fazer. Essa dosagem está correta ou posso diminuir sem problemas?
 
4ª - além do IA, devo mandar algum protetor ou alguma vitamina durante o ciclo?
 
5ª - a quantidade de carboidrato está correta? Eu achei pouco, mas a dieta foi montada por um nutricionista esportivo.
 
6ª - com a minha altura, peso, dieta e quantidade de drogas, posso esperar ganhar quantos kg? E quantos manter após o término?
 
Qualquer ajuda é bem vinda... Obrigado, galera!