Jump to content

bloko

Membro
  • Content Count

    32
  • Joined

  • Last visited

Everything posted by bloko

  1. Consigo vender pro meu amigo. Tenho ZMA ultra da growth. Contém 350mg magnésio, 30mg zinco e 40mg vitamina b6. Eu ja estava tomando esse, parei essa semana porque chegou esse optimen e nele já continha isso
  2. Certo, retiro os macros, mantenho a dieta. Algum outro suplemento você sugere usar durante o ciclo se optimen vai pro lixo?? De resto, mantido.
  3. Montei um ciclo com as sugestões do @Apollo Galeno que fizemos em outro tópico e vou manter o relato aqui. Primeiro ciclo. Idade 32 anos altura 1,71 peso 67kg Tronco Normal: 96,50 cm Cintura: 78,50 cm Abdômem: 81,50 cm Quadril: 100,50 cm Braço Relaxado Dir: 30,50 cm Antebraço Dir: 26,50 cm Coxa Dir: 50,30 cm Panturrilha Dir relaxada: 37,30 cm BF 15.09% Tempo de treino 2 meses de musculação, faço outros esportes objetivo 'ciclo estético', ganhar peso rápido e da forma mais "limpa", que se mantenha o possível após o ciclo sem grandes colaterais. Ganhando pouco volume e mantendo definição Aes: cipionato 200mg GOLD e oxandrolona 10mg GOLD - Cipionato 200 mg / semana (3 aplicações por semana ) - Oxandrolona 20 mg/dia (tomar de 12/12 hs) pretendo aumentar no decorrer Devo tomar por apenas 6 semanas, se eu chegar a 71kg ou mais encerro na sexta semana. Tenho dúvidas sobre o final do ciclo, se corto abruptamente tudo ou vou aos poucos. Minha testo esta boa agora, mostrei os exames no outro tópico (em 650 se não me engano), quero que ela volte ao normal o mais rapido que der quando terminar o uso. Tenho também Anastrozol 1mg GOLD que pretendo usar durante o ciclo. E consigo HCG com um amigo se for indicado pra melhor tpc. Treino: ABC peito e triceps segunda, costa e biceps quarta, perna e ombro sexta - faço 4 exercícios de grupos musculares grandes e 2 ou 3 exercícios de grupos pequenos. Faço apenas 1 série até a exaustão sendo de 8 a 12 repetições no máximo com 5 segundos na contração e 5 segundos na volta, cada exercício dura em média 80 a 120 segundos (treino que peguei alguns anos atrás de hipertrofia que trabalha muito bem os musculos) Terça e quinta Bjj Finais de semana surf Total 3 dias hipertrofia e 3 dias aerobico Dieta: 259g proteina 368g carboidrato 70g gordura = 3.195kcal cafe da manha 4 ovos + banana + 40g de aveia almoço 150g arroz + 100g feijao + 2 bifes salada a vontade lanche pre treino 250ml agua dose whey top growth + banana + 20g aveia pós treino 250ml agua dose whey top growth + banana janta 150g arroz + 100g feijao + 2 bifes salada a vontade ceia 2 ovos + 30g pipoca (geralmente coloco estes ovos nos shakes e na ceia como apenas pipoca) Suplementos: Tomo regularmente: Vit D 5.000UI, omega 3, creatina glutamina e bcca Comprei para o ciclo OPTIMEN multivitaminicio que parece ser paulada - segue foto do suplemento É isso galera, estando tudo ok por aqui o ciclo deve iniciar segunda feira 20.01.2020 Aceito todas as opiniões e sugestões, foi exatamente pra isso que criei o tópico e vou fazer o relato. Estou fazendo primeiro ciclo e tenho a intenção de que seja o unico. Depos é manter o peso com dieta e equilibrio. Mas agora como tenho trabalho muito corrido e sou ativo, metabolismo acelerado, mesmo fazendo dieta não consigo passar dos 70 "ao natural". Vim estudando bastante e acho que vale a pena fazer este ciclo 🤞💪🙏 conto com a sugestao dos mais experientes
  4. Perfeitoo Começando amanhã. Dúvida, já cancelei uso de ox. Mas os suplementos posso tomar? Optiwomen? E um pré treino termogênico liberado também? De resto sigo com as clássicas. Omega 3, vitamina D, vitamina pro cabelo...
  5. Pois então, não consegui, estava contando com as saladas que não estão no cardápio. Muito obrigada pela ideia 🎯🙏
  6. Vamos a dieta. Aih eu gosto muito de comer frutas. E tive dificuldade em colocar gordura na dieta mas eu como muita salada verde e uso azeite de oliva que não está ali e também uso mct no café. Acho que engloba. Também tomo omega 3, vitamina D e outras vitaminas. Comprei opti women pra usar com a ox, mas como não vou mais usar ox não sei se tomo o vitamínico. Meu marido vai fazer dieta - mas pra engorde 😒 porém vimos que as refeições de almoço e janta podem ser praticamente as mesmas, mudando apenas as quantidades, claro! E depois mudamos apenas os lanches durante o dia Café: alguma fruta (banana, laranja ou mamão) com canela, café preto e mct Almoço: 100g de arroz 100g de feijão e 2 bifes de frango e 1 copo de suco de laranja Janta: arroz 100g ou batata doce 200g e 1 bife de gado ou 2 bifes de frango Ceia 2 ovos Lanche durante o dia: outra fruta. Pelo my fitness pal com as macros que você me passou deram certo essas refeições. O que acham? Estou no caminho 🤞🤞 Antes de ir pra cama algum lixinho é permitido? Choco amargo, pipoca, amendoim ??? 😬😝
  7. Hahaha 😒😌 Não. Parei este mês porque passei uma por uma cirurgia de retirada de pedra nos rins, o que acabou secando o leite. Perfeito! Está semana monto uma dieta e atualizo aqui 🎯💪 Obrigada pelas informações 🙏🙏 Aiih e só pra eu dormir tranquila então 😬😚😚 Preciso entender. Porque não é recomendável tomar AES agora? Qual a diferença de ser agora ou em 4 meses? Ou qual motivos de não ser indicado ou ser prejudicial já retornar os treinos com AES?? Obrigaduu mais uma vez pelos conselhos e dietinhas 💪😘
  8. Queria muito usar pra ter resultados fortes. Conheço um pouco meu corpo, já estou com 29 e passei alguns verões treinando bem, desta vez queria ir além. Mas sei sim usar o app de dietas. E conheço a lógica dos macros, só não sei qual a divisão exata pra mim de carbs, prot e gordura. Podes me ajudar? Obrigada pela sinceridade também, e mais uma vez, se puder reavaliar sobre o uso do AES neste momento ☺️🙏🙏🎯
  9. Ou ao invés de comprar a Landerlan acho que é possível cortar o comprimido da Gold em 4! Será que vale por 2,5mg cada quarto ? 😬😂
  10. Segue padrão de fotos Tenho um parente que faz uso há muitos anos e tem um contato confiável. Eu comprei a oxandrolona de 10mg da Gold porque ele me disse que Gold era a marca mais confiável. Se vocês acharem necessário ele tem também a ox 5mg da Lander, posso comprar se tiver que mudar as doses @Apollo Galeno @VNS
  11. Aih ok! Obrigado então ❤️🙏 Certeza mesmo que não vale já dar força total com tudo junto? Dieta, treino e ox? E se não como mantemos acompanhamento agora, você imagina quanto tempo com uma dieta alinhada e treinando pra "turbinar" com ox? (Q já tá até comprado inclusive 😬😁) Ai eu retorno aqui no fórum 😘😘🙏 Ah e sem demora posto fotos pra ver qual melhor macros pra dieta 🎯🎯🔥🙏
  12. Poxa, sério? Então qual objetivo do uso de ox? Vou postar as fotos sim. Como eu disse, eu tenho uma genética que ajuda e tenho resultados rápidos se me dedicar direito. Difícil é eu me motivar. E exatamente o principal motivo de eu estar tão motivada agora em fazer uma boa dieta era porque iria usar ox! Sei que AES sem boa dieta e treino não fazem milagres. Tava achando que ele que ia dar o diferencial a mais!!! Entende o raciocínio? ☺️ Pensei que já que vou me dedicar bastante que seja pra ter o melhor resultado possível desse tempo. Até porque apesar de estar fora da academia sou bastante ativa, afinal tenho filha pequena e trabalho como instrutora de Pilates. Obrigada pelos conselhos sinceros
  13. Outras dúvidas que tenho é sobre pós ciclo feminino. Pouco li sobre isso. Na maior parte dos relatos dizem que não é necessário fazer nada. Mas minha principal preocupação é quais problemas podem acontecer quando eu parar de usar e se eles podem ser permanentes ou se meu corpo retorna ao normal? Se for mesmo necessário depois das festas eu tento bater fotos atualizadas
  14. Olá, espero que consiga ajuda pra fazer bom uso e ter bons resultados. Tive minha filha e fiquei 10 meses sem treinar. Retornei há 1 mes. Minha alimentação também está desregrada. Quero combinar uma boa dieta em janeiro com uso da oxandrolona. Idade: 29 Altura: 1,61 Peso: 65 Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Nada Tempo de treino: treinava há 2 anos e engravidei. Estava parada há 10 meses e retornei há 2 mês. Ciclos FEITOS com dose e tempo: nunca fiz Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Oxandrolona 10mg GOLD 10mg de oxandrolona por dia dividido em 2 doses de 5mg a cada 12 horas Período ?? Não sei por quanto tempo tomar mas quero evitar complicações maiores, penso em fazer de 4 a 6 semanas Divisão de treino e horario do mesmo: treino funcional 5x na semana com personal Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Gostaria de saber os macros para uma dieta que me ajude a perder 5kg, gostaria de voltar aos 60kg Tenho uma boa genética, seios grandes e pernas fortes. Não tenho muita barriga, quando aumento de peso fico com muita bunda. Quero apenas secar bastante e definir. Obs: @Apollo Galeno se puder avaliar e dar uma opinião eu agradeço. Aproveitando pra desejar boas festas a todos 🥂🙏
×
×
  • Create New...