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Uau. Que resposta completa. Muito obrigado pelo tempo, pela disposição e principalmente pela clareza da explicação. A coincidência de você ter ressuscitado esse tópico justamente agora foi surreal. 😂 No fim das contas, eu não fiz aquele ciclo. Cheguei a comprar praticamente tudo na época, mas mudei de ideia, vendi o material e segui natural. Hoje estou com 39 anos, completados ontem. Sou pai de duas crianças e estamos com a terceira a caminho. E meu objetivo também mudou completamente desde esse post (onde o foco era estética e ganho rápido de peso). Objetivo Atual: Meu foco hoje é 100% saúde, ganho de força, longevidade e recuperação/fortalecimento da coluna para aguentar a rotina de trabalho e a família crescendo. Como trabalho muito tempo sentado, acabei acumulando várias lesões leves e dores nas costas (espasmos frequentes, torcicolos, travadas na lombar e trapézio pela falta de treino constante). E aí vem a coincidência: fiz novos exames esta semana, e hoje você reativa o post. Minha fotografia hormonal/metabólica atual ficou assim: Testosterona total: 717,9 ng/dL SHBG: 30,9 nmol/L Albumina: 4,5 g/dL Testosterona livre calculada pelo modelo de Vermeulen: ~15,9 ng/dL (~159 pg/mL / ~2,2%) LH: 3,0 mUI/mL Estradiol: 31,5 pg/mL Glicemia em jejum: 91 mg/dL HbA1c: 5,0% Vitamina D: 56 ng/mL Vitamina B12: 478 pg/mL Hemograma normal Ainda não repeti nessa bateria FSH, prolactina, perfil lipídico, TGO/TGP/GGT e bilirrubinas, que você citou. Tenho vários deles em exames antigos, mas não faria sentido usar como fotografia atual. Mas fiz esses exames porque estava há tempos sem suplementar nada, então eu mesmo criei um protocolo de suplementação com a ideia de melhorar a testosterona (naturalmente), sono e disposição: Protocolo de Suplementação Atual: Manhã: Creatina (5g). Almoço: Tongkat Ali , Boro (6mg), Feno-Grego (1000mg), Turkesterone (500mg), Ômega 3. Noite: Glicina (3g) + ZMA ultra (growth) + NAC (foco em sono profundo e reparação). As minhas dúvidas hoje seriam outras (se topares me dar mais um conselho): Olhando esse cenário (39 anos, 3º filho chegando, rotina pesada de escritório e exames naturais no topo da faixa), você acha que faria QUALQUER sentido cogitar algum hormônio/ergogênico hoje, ou seria dar um tiro no pé contra o meu próprio eixo? (Ainda penso as vezes em tomar algo pra energia, recuperação sinistra de tudo que é lesão que adquiri ao longo do tempo, ganho de força) Pensando não em estética, mas em força, recuperação, sono e prevenção dessas recorrências musculares, você mudaria alguma coisa no protocolo de suplementação? Tem algo aí que considera desnecessário ou algo que incluiria?

Montei um ciclo com as sugestões do @Apollo Galeno que fizemos em outro tópico e vou manter o relato aqui. Primeiro ciclo. Idade 32 anos altura 1,71 peso 67kg Tronco Normal: 96,50 cm Cintura: 78,50 cm Abdômem: 81,50 cm Quadril: 100,50 cm Braço Relaxado Dir: 30,50 cm Antebraço Dir: 26,50 cm Coxa Dir: 50,30 cm Panturrilha Dir relaxada: 37,30 cm BF 15.09% Tempo de treino 2 meses de musculação, faço outros esportes objetivo 'ciclo estético', ganhar peso rápido e da forma mais "limpa", que se mantenha o possível após o ciclo sem grandes colaterais. Ganhando pouco volume e mantendo definição Aes: cipionato 200mg GOLD e oxandrolona 10mg GOLD - Cipionato 200 mg / semana (3 aplicações por semana ) - Oxandrolona 20 mg/dia (tomar de 12/12 hs) pretendo aumentar no decorrer Devo tomar por apenas 6 semanas, se eu chegar a 71kg ou mais encerro na sexta semana. Tenho dúvidas sobre o final do ciclo, se corto abruptamente tudo ou vou aos poucos. Minha testo esta boa agora, mostrei os exames no outro tópico (em 650 se não me engano), quero que ela volte ao normal o mais rapido que der quando terminar o uso. Tenho também Anastrozol 1mg GOLD que pretendo usar durante o ciclo. E consigo HCG com um amigo se for indicado pra melhor tpc. Treino: ABC peito e triceps segunda, costa e biceps quarta, perna e ombro sexta - faço 4 exercícios de grupos musculares grandes e 2 ou 3 exercícios de grupos pequenos. Faço apenas 1 série até a exaustão sendo de 8 a 12 repetições no máximo com 5 segundos na contração e 5 segundos na volta, cada exercício dura em média 80 a 120 segundos (treino que peguei alguns anos atrás de hipertrofia que trabalha muito bem os musculos) Terça e quinta Bjj Finais de semana surf Total 3 dias hipertrofia e 3 dias aerobico Dieta: 259g proteina 368g carboidrato 70g gordura = 3.195kcal cafe da manha 4 ovos + banana + 40g de aveia almoço 150g arroz + 100g feijao + 2 bifes salada a vontade lanche pre treino 250ml agua dose whey top growth + banana + 20g aveia pós treino 250ml agua dose whey top growth + banana janta 150g arroz + 100g feijao + 2 bifes salada a vontade ceia 2 ovos + 30g pipoca (geralmente coloco estes ovos nos shakes e na ceia como apenas pipoca) Suplementos: Tomo regularmente: Vit D 5.000UI, omega 3, creatina glutamina e bcca Comprei para o ciclo OPTIMEN multivitaminicio que parece ser paulada - segue foto do suplemento É isso galera, estando tudo ok por aqui o ciclo deve iniciar segunda feira 20.01.2020 Aceito todas as opiniões e sugestões, foi exatamente pra isso que criei o tópico e vou fazer o relato. Estou fazendo primeiro ciclo e tenho a intenção de que seja o unico. Depos é manter o peso com dieta e equilibrio. Mas agora como tenho trabalho muito corrido e sou ativo, metabolismo acelerado, mesmo fazendo dieta não consigo passar dos 70 "ao natural". Vim estudando bastante e acho que vale a pena fazer este ciclo 🤞💪🙏 conto com a sugestao dos mais experientes