Isa

Oie!! Eu estava com o mesmo problema aqui.. 1h só na academia pra treinar , fazer hit e abd, tava bemmmm corrido,e eu ainda tinha que voltar pra casa caminhando), aí comecei a fazer da seguinte forma, faço o hit na volta pra casa. Da mesma forma que eu faria na esteira, 1min caminhando, 1 min correndo, e quando não completa os 15min, eu faço mais um pouco na rua de casa. Aí já me ajudou a controlar mais o meu tempo 😊

Volteeeeeeeeee 🥹🥹 queremos te acompanhar 

Volteeeeeeeeee 🥹🥹 queremos te acompanhar 

Primeiramente , gostaria de dizer ao nosso colega @cassianoque é desnecessário essa falta de educação. Primeiro veio num post antigo, dizer que tá todo mundo errado .. Que ninguém sabe de nada e que ele tá certo (humildade temos por aqui) kkk
Pra completar ficou revoltado com “ as palavras bonitinhas” .  Querido Cassiano, o nosso colega @Apollo Galeno não falou palavras bonitinhas, ele falou termos médicos 🙄 quando a gente tá no dia a dia convivendo nesse meio médico , você espera que a gnt fale oq ? Acredito que por isso você seja tão “educado “🤷🏻‍♂️ ( desculpa colegas, não tenho muita paciência 🤦🏻‍♀️)
 
Ah e por ultimo e mais importante. Assim como o @LUIZHTFdisse.. o @Apollo Galenoe @Samu0808 responderam corretamente as dúvidas. 
Infelizmente hoje, temos o famoso paciente Google…. eles pesquisam oq querem na internet e acham que sabem mais do que os profissionais que estudaram anos e convivem com isso todos os dias.
 
Sou sim!!
Sou médica tb.
Eu tava só tomando um ar pra não responder de forma mal educada 😅😅 não sou tão plena como os colegas aí 🤣

Tem um ícone na parte superior com um “+” ↔️ depois criar novo tópico .. vai completando as informações.
Obs : ler o tópico que te mandei pra você poder Criá-lo padronizado. 

Oi Karina. Monta um tópico pra você padronizado. Tenho certeza que o pessoal pode te ajudar com algumas dicas.
 
 

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 Parabéns pela evolução. Tenho certeza que se você conseguir fazer o hit, a evolução vai ser ainda mais top. Acompanhando 👏🏻💪🏻

Eiiii palmitinho e essa bagunça no cantinho do café 😱😱😱😱😱  
Assim que eu descubro 😂
 
 

@Samu0808 😂😂😂 aquele café que a gnt toma quando vai visitar (aquele lugar INCENTIVO ) 😂😂😂😂😂😂
Amei o vídeo kkkk obrigada por compartilhar luhhh 
 

É bom demais 🤤
 
Eca ! Kkkk 🤢 
Que tem o gosto horrível aff kkkk minha mãe toma 🤦🏻‍♀️

Menina.. kkk
Minha sogra é maranhense e ela faz um chá de gengibre kkkk pensa num chá forte kkk ( cada gole uma lágrima num tem? Kkk) . Então eu já sou acostumada kkkkkkk acabou que achei ate gostosinho com café 🤪🤪 

Hahaha, café moido na hora .. não tem igual. Concordooooooooo !! 
 Eu curto o básico tbm.. mas colocaram um tal gengibre pra mim 😂 aí eu misturo e fica 🔥👌🏻

 
 
Eu tenho um moedor de café elétrico da Oster( paguei acho que 110,00) eu acho ele muitoooo bom tbmmm.. super Pratico!! Café moído na hora.. assim.. n tem comparação 😅😅

Eu gosto, porém é bem intenso kkkkk  😬😬 😋😋

Simmmm!! Isso mesmo 😮‍💨 Foi muito bom receber um feedback positivo dele.
Exato! Fiz um off menor ano passado. 
Evolui super bem, porém quero uma evolução maior hahaha
Meus feedback são que a front é muito boa, mas a Back ainda não acompanha. Então quero balancear o físico. Então foco é martelar no glúteo e posterior até meio do ano. 
Talvez subir no nacional fim do ano ou no Arnold 2024. Veremos!
 
😂😂😂 verdade !! Apanhei muito viu? Lkkkkk negocinho chato e difícil.
 
Cp mesmo. Mandei manipular.
 
Fiz um off ano passado de 12 semanas. Evoluiu bem, mas acredito que um off maior, consolida mais mesmo. 
 
Obrigada ❤️❤️❤️❤️
 
Obrigada 🙏
 
Obrigada !!! Eu e minha coach visamos isso. Manter os traços femininos.
Sempre converso com ela sobre as doses. A gente vem trabalhando com low doses, sem pressa e acompanhando os colaterais.  
 

Antes de encerrar o ano, vim atualizar meu post. Fui pra o Olympia Argentina e o Olympia Br.
As vezes nem acredito que cai nesse fórum em 2020 e só queria melhorar a autoestima hahahaha, e agora tô competindo 😅
Olympia Arg usamos Primo + stano
Na minha opinião, foi o shape mais bonito até agora. 
Ainda está difícil a finalização, pq eu fico “ flat” muito rápido.
Meu glúteo dá um trabalho pra encher , e se passar do ponto, ou fico full demais , ou “ embaça “
 
o feedback : front pose muito boa, não mudar nada. E trazer mais volume no glúteo, mais condicionamento na gota.
Próximos planos  : fazer um off de uns 6-8 meses. 

Mais um diário 😍😍 Isso aí !! Bom que você recebe algumas dicas/ sugestões.
Bom dia Maria Helena. Antes de mais nada, bem vinda. 🥰🥰🥰
Seu corpo já tem uma desenho lindo.. foca bemmmm nos treinos, na dieta (que você já segue certinho pelo que eu li)

Você treina faz 5 anos né ? Então conhece bem os exercícios, talvez esteja faltando mais intensidade nele , busque um profissional que tire seu sangue kk ( sem exercícios mirabolantes ).. mais que você tem ódio dele durante o treino. Kkk Ah, uma observação, o pessoal aqui tbm ajuda nos treinos, caso você precise. 
Sobre o Aes, vi que você falou que não entende nada sobre eles. Sugestão : pesquisa aqui no fórum, tem vários relatos ou posts falando sobre o uso, colaterais e doses ( oxandrolona dose em torno 5mg dia - 10mg dia …. ) , os posts vão te fazer entender mais ou menos. Não estou te indicando usar .. é só pra você conhecer um pouco, entender um pouco, o fórum tem muitaaa informação, use e abuse dela.
Aqui o pessoal costuma falar que o AES é a cereja do bolo 😅 ( adoro essa expressão) , então primeiro ajusta teu treino , ajusta tudo e depois pensa no AES. Ahhhh e fico feliz que temos mais uma futura atleta no fórum. Temos a @FaBHana que tbm vai competir em breve.

Oi Isa. Primeiro bem vinda . Esse fórum ajuda/ ajudou muitas pessoas a mudar. Sendo com apoio, ou ajuda na dieta ou treino. Parabéns pela iniciativa. 
Em relação a refeição livre, eu esperaria um pouco. No começo é difícil se controlar numa livre, sabe ? E você pode acabar perdendo o déficit calórico semanal nela. 
 Primeiro eu alinharia todos os pilares. 

Oi Isa. Primeiro bem vinda . Esse fórum ajuda/ ajudou muitas pessoas a mudar. Sendo com apoio, ou ajuda na dieta ou treino. Parabéns pela iniciativa. 
Em relação a refeição livre, eu esperaria um pouco. No começo é difícil se controlar numa livre, sabe ? E você pode acabar perdendo o déficit calórico semanal nela. 
 Primeiro eu alinharia todos os pilares. 

A indicação da @Famamaé mérito da @vitoriamm 😍  eita família pra dar orgulho 💪🏻👊🏻

Segredo de estado 🤣🤣
Só estou contando com a @vitoriamme o Samu… as outras duas indicações na época ficaram em off 🤣🤣 ahh pra piorar kk acabei de lembrar que foram 5 🤣🤣 porém 2 desistiram bem no comecinho..a outra foi um pouco mais longe , teve uma transformação bem legal 🤪 
 

 

Esse fórum tá assim agora 🤣🤣
Um amigo da onça puxando outro 😅😅
Eu só trouxe 4 viu.. 

Venho por meio desse post , agradecer ao fórum @fisiculturismo
Nunca imaginei que em janeiro/2020 eu iria conhecer o fórum e mudar completamente minha vida.
Agradeço a todos as pessoas do fórum, que estiveram comigo , me apoiando e incentivando. Mesmo ficando ausente do fórum, continuei fazendo 100% em tudo 🙏 e em agosto desse ano, decidi competir.
Esse fim de semana, foi minha estreia no campeonato da NPC, no qual ganhei 
Top 1 categoría bikini estreante 
Top 1 categoría bikini novice 
Top 1 categoría bikini open B
e fui disputar o Overall, no qual também fui campeã 🏆
 
Ainda não caiu a ficha 😅
Finalizo, agradecendo, pois tudo começou aqui e sou muito grata. Agradeço a todos que acreditaram em mim.
 




Esqueci de postar o antes né ? 
2020 👇🏻

As pessoas sumiram mesmo… 🙁
 

Antes de encerrar o ano, vim atualizar meu post. Fui pra o Olympia Argentina e o Olympia Br.
As vezes nem acredito que cai nesse fórum em 2020 e só queria melhorar a autoestima hahahaha, e agora tô competindo 😅
Olympia Arg usamos Primo + stano
Na minha opinião, foi o shape mais bonito até agora. 
Ainda está difícil a finalização, pq eu fico “ flat” muito rápido.
Meu glúteo dá um trabalho pra encher , e se passar do ponto, ou fico full demais , ou “ embaça “
 
o feedback : front pose muito boa, não mudar nada. E trazer mais volume no glúteo, mais condicionamento na gota.
Próximos planos  : fazer um off de uns 6-8 meses. 

Antes de encerrar o ano, vim atualizar meu post. Fui pra o Olympia Argentina e o Olympia Br.
As vezes nem acredito que cai nesse fórum em 2020 e só queria melhorar a autoestima hahahaha, e agora tô competindo 😅
Olympia Arg usamos Primo + stano
Na minha opinião, foi o shape mais bonito até agora. 
Ainda está difícil a finalização, pq eu fico “ flat” muito rápido.
Meu glúteo dá um trabalho pra encher , e se passar do ponto, ou fico full demais , ou “ embaça “
 
o feedback : front pose muito boa, não mudar nada. E trazer mais volume no glúteo, mais condicionamento na gota.
Próximos planos  : fazer um off de uns 6-8 meses.