Isa

5 minutos atrás, KaliShiva disse: HIIT:   Pós treino, confesso que tenho negligenciado muito, pois quando termino o treino, vou andando pra casa ou trabalho em passos rápido.15 minutos. 
Quando treino a tarde sempre faço, agora quando treino pela manhã fica muito complicado porque tenho pouco tempo de academia, e agora que temos que limpar ao usar e ao terminar os equipamentos demora mais. 
 
Oie!! Eu estava com o mesmo problema aqui.. 1h só na academia pra treinar , fazer hit e abd, tava bemmmm corrido,e eu ainda tinha que voltar pra casa caminhando), aí comecei a fazer da seguinte forma, faço o hit na volta pra casa. Da mesma forma que eu faria na esteira, 1min caminhando, 1 min correndo, e quando não completa os 15min, eu faço mais um pouco na rua de casa. Aí já me ajudou a controlar mais o meu tempo 😊

8 horas atrás, RenatinhaSA disse: Olá, pessoal! Shaudades...rs
Como o tempo passa. Nesse período longe muito evoluí,  decaí, novamente evoluí e também fraquejei rs ... faz parte de todo processo, caso o contrário fosse qual seria a graça de atingir o objetivo tantas vezes?!
Passando apenas para dar um "alou", em breve retorno para compartilhar um pouco da rotina ligada aos treinos e dieta.
Ah, o "decaí" também não é assim kkk continuo numa rotina frenética de treinos, já a dieta ....
Peso atual 71Kg.. tá ruim não, mas dá pra melhorar.
TMJ
 
Volteeeeeeeeee 🥹🥹 queremos te acompanhar 

8 horas atrás, RenatinhaSA disse: Olá, pessoal! Shaudades...rs
Como o tempo passa. Nesse período longe muito evoluí,  decaí, novamente evoluí e também fraquejei rs ... faz parte de todo processo, caso o contrário fosse qual seria a graça de atingir o objetivo tantas vezes?!
Passando apenas para dar um "alou", em breve retorno para compartilhar um pouco da rotina ligada aos treinos e dieta.
Ah, o "decaí" também não é assim kkk continuo numa rotina frenética de treinos, já a dieta ....
Peso atual 71Kg.. tá ruim não, mas dá pra melhorar.
TMJ
 
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1 hora atrás, Keto disse: Vamos resolver essa questão com opiniões de marombeiros que também são profissionais de saúde (assim como o @Apollo Galeno que é marombeiro médico intensivista, ou seja, aquele que trabalha no setor de emergências e recebe tanto pessoas dilaceradas quanto aqueles que tem problemas com a aplicação de anabols e os asnos que aplicam ADE).
 @LUIZHTF @Samu0808 @Isa poderiam, por gentileza, prestar uma "terceira" opinião???
Voces que lidam/supervisionando diariamente em suas funções a administração de injetáveis.
Acho que a experiência do dia-a-dia pode falar com mais propriedade do que o "Ctrl+C - Ctrl+V" de matérias da internet.
Ah, mais uma dúvida se puderem responder: o stanozolol é uma droga que criataliza muito facilmente, não?!? Então, se eu não tomei as devidas precauções de "aquecer" o stano esfregando entre as mãos a seringa ou o vial (bujão), fiz a aplicação e meti cristais para dentro. Isso ficou vermelho e dolorido. O que devo fazer para ajudar a dissolver os cristais e ter melhor absorção pelo corpo?
Pronto, assim talvez a questão seja resolvida.
Primeiramente , gostaria de dizer ao nosso colega @cassianoque é desnecessário essa falta de educação. Primeiro veio num post antigo, dizer que tá todo mundo errado .. Que ninguém sabe de nada e que ele tá certo (humildade temos por aqui) kkk
Pra completar ficou revoltado com “ as palavras bonitinhas” .  Querido Cassiano, o nosso colega @Apollo Galeno não falou palavras bonitinhas, ele falou termos médicos 🙄 quando a gente tá no dia a dia convivendo nesse meio médico , você espera que a gnt fale oq ? Acredito que por isso você seja tão “educado “🤷🏻‍♂️ ( desculpa colegas, não tenho muita paciência 🤦🏻‍♀️)
 
Ah e por ultimo e mais importante. Assim como o @LUIZHTFdisse.. o @Apollo Galenoe @Samu0808 responderam corretamente as dúvidas. 
Infelizmente hoje, temos o famoso paciente Google…. eles pesquisam oq querem na internet e acham que sabem mais do que os profissionais que estudaram anos e convivem com isso todos os dias.
 
3 minutos atrás, Keto disse: @Samu0808a Isa tb atua na área, certo???? Ou eu cometi uma grande gafe???😂😂😂😂😂
Sou sim!!
Sou médica tb.
Eu tava só tomando um ar pra não responder de forma mal educada 😅😅 não sou tão plena como os colegas aí 🤣

Agora, Karina reis disse: Entao...preciso aprender ainda...nao sei mexer direito aqui.kkkk
Tem um ícone na parte superior com um “+” ↔️ depois criar novo tópico .. vai completando as informações.
Obs : ler o tópico que te mandei pra você poder Criá-lo padronizado. 

19 minutos atrás, Karina reis disse: Oi pessoal. Hj é  meu 1 acesso aqui. To usando oxa. Estou na seginda semana. Nao tenho um treino pesado ,pois nao tenho tempo. E pra completar nao como verduras e legumes.  Dimunui absurdamente doces e carboidratos. Quase zero. E sinceramente,achei q perdi uns 2/3kg... alguem pode me dar algumas ideias??
Oi Karina. Monta um tópico pra você padronizado. Tenho certeza que o pessoal pode te ajudar com algumas dicas.
 
 

Em 23/10/2021 em 17:31, Bruno Brito disse: *** BOA TARDE, VENHO PARA MINHA 3° ATUALIZAÇÃO - Dia 23/10   *** 
GOSTARIA DE PEDIR PERDÃO POR FICAR ERRANDO NAS POSES, POIS ESTOU APRENDENDO, DAI UMA EU ENCAIXO MELHOR QUE  A OUTRA E TAL.
 Olá boa tarde Mestre, fico grato pela oportunidade e nessa atualização estou com vergonha, poís tive alguns dias complicados e n conseguir seguir o protocolo nem de perto.
Muito obrigado @Apollo Galeno por todo apoio e os outros. Obrigado pela oportunidade, venho trazer a atualização do shaype de grilo KK!
**  REFERENTE AOS EXAMES  **  -  Tenho plano de saude pela empresa, os exames dão no maximo 50 a 80 reais já fiz uma vez a muito tempo atrás e deu nesse faixa ai, marquei o clinico geral dia 29/10, pra pegar um guia pra fazer os exames, Tranquilo mestre?
** PROTOCOLO **  09/12SEM - 250MG CIPIONATO/SEM
Comprei 20mls de testo blend de 300mg e tenho 20 mls de Deca, acabando as semanas do cipionato, eu ja entro com 250mg de testo como o sr. me indicou, se daqui pra frente vc quiser que eu use outra coisa, tipo diana, me avisa que eu me ajeito e compro antes, TMJ!
*** PESO INICIAL/ PESO ÚLTIMA  ATUALIZAÇÃO/ PESO ATUAL **  =  79,0 / 81,0 / 81,6kg
** DIETA: 70% **  -  Conseguir batera proteina certinha, todos os dias, só que n conseguir bater as 550g de carbo/dia.
teve aniversario da minha esposa dai saimos pra comer uma pizza,.
** TREINO: 80% **  - Treino sempre pesado, agora aumentei as series, de 4, estou jogando 5 series, pra diferênciar, aumentando o volume do treino!
 
** HIIT: 0% ** - Nesse 15 dias, n fiz nenhum cardio, pela correria, olhando minha filha, resolvendo b o s , problemas do meu tcc e e falta de tempo pela correria !
AGUA: 100% - nada a reclamar, me entupo de agua pra bater a quantidade certa
ACNE:  TRANQUILA, usando o sabonete de exsofre todos dias pelo menos 1x dia, já iniber delas sairem kkk
LÍBIDO: ALTA.
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS:  O treino continua, pesado, poís, eu só gosto de treinar com cargas em quase todos exercicios, mantendo o nivel de postura e exercução certinhas.
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia):  minhas roupas estão um poucas apertadas, sentir crescer um pouco na parte de peitoral, me sentir com o abdominal + ou - , acho que foi pelos cardio n feitos e os dias que não seguir certinhoa dieta !
********* O QUE VC QUER MUDAR NA DIETA? **********
Gostaria de botar algum doce junto com as reifeições (caso tenha como)  Exemplo:( paçoca, chocolate), se não tiver como, tranquilo tbm.
Queria também juntar as refeições e fazer menos refeições por conta do tempo!
exemplo:
Café da manha : ás 07:00
Almoço : ás 12:30
Pos-Treino - 17:30
Jantar : ás 21:00
 





👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 Parabéns pela evolução. Tenho certeza que se você conseguir fazer o hit, a evolução vai ser ainda mais top. Acompanhando 👏🏻💪🏻

8 minutos atrás, Samu0808 disse: É complicado tomar café ruim kkkk
Depois que a @Isa comprou máquina de expresso e moedor e passou a escolher os cafés em grãos  , ficou dificil tomar café fora de casa kkk a diferença de sabor é muito grande 
Eiiii palmitinho e essa bagunça no cantinho do café 😱😱😱😱😱  
Assim que eu descubro 😂
 
 

1 hora atrás, luhccardoso disse: kkkk me mandaram esse vídeo de como fazer café ruim lembrei desse tópico hahahahah
 
 
 
@Samu0808 😂😂😂 aquele café que a gnt toma quando vai visitar (aquele lugar INCENTIVO ) 😂😂😂😂😂😂
Amei o vídeo kkkk obrigada por compartilhar luhhh 
 

Em 22/09/2021 em 21:12, fisiculturismo disse: Só imagino o cheiro do café feito na hora. Bom demais! Pré-treino que dá prazer!
É bom demais 🤤
 
Em 22/09/2021 em 23:40, Apollo Galeno disse: Eu curto mascar o gengibre.....kkkkk...tipo chiclete "podre"......kkkk
Em 22/09/2021 em 21:07, Isa disse: Eca ! Kkkk 🤢 
57 minutos atrás, fisiculturismo disse: Um copo de café é classico! Tanto que agora criaram diversos suplementos de "café gourmet" que custam 10x mais do que o velho e bom cafezinho, como este aqui:
 
Que tem o gosto horrível aff kkkk minha mãe toma 🤦🏻‍♀️

2 minutos atrás, luhccardoso disse: eu não curti misturar…. onde eu moro tem bastante árabe eles colocam um negocinho verde no café ou anis e fica bom mas com o gengibre eu não curti não kkkkk tomo separado
Menina.. kkk
Minha sogra é maranhense e ela faz um chá de gengibre kkkk pensa num chá forte kkk ( cada gole uma lágrima num tem? Kkk) . Então eu já sou acostumada kkkkkkk acabou que achei ate gostosinho com café 🤪🤪 

1 hora atrás, Apollo Galeno disse: Eu curto o basico.....cafezão moido na hora........torra media......200ml......
Hahaha, café moido na hora .. não tem igual. Concordooooooooo !! 
 Eu curto o básico tbm.. mas colocaram um tal gengibre pra mim 😂 aí eu misturo e fica 🔥👌🏻

 
 
41 minutos atrás, fisiculturismo disse: Tem moedor de café elétrico?
Eu tenho um moedor de café elétrico da Oster( paguei acho que 110,00) eu acho ele muitoooo bom tbmmm.. super Pratico!! Café moído na hora.. assim.. n tem comparação 😅😅

1 hora atrás, fisiculturismo disse: No começo é meio estranho, depois acostuma! 🤣

Fica bom com gengibre @Isa?
Eu gosto, porém é bem intenso kkkkk  😬😬 😋😋

Em 29/12/2023 em 15:21, t0xic disse: eu cheguei a ver o Ray Millet avaliando seu físico se não me engano um tempo atrás,
Simmmm!! Isso mesmo 😮‍💨 Foi muito bom receber um feedback positivo dele.
Em 29/12/2023 em 15:21, t0xic disse: Off bom é isso mesmo +6 meses pra construir e consolidar o físico, quem fica nessa de 10-16 semanas da volta em círculos.
 
Exato! Fiz um off menor ano passado. 
Evolui super bem, porém quero uma evolução maior hahaha
Meus feedback são que a front é muito boa, mas a Back ainda não acompanha. Então quero balancear o físico. Então foco é martelar no glúteo e posterior até meio do ano. 
Talvez subir no nacional fim do ano ou no Arnold 2024. Veremos!
 
Em 30/12/2023 em 12:56, RenatinhaSA disse: você nem curtia muito treinar poses 😂😂 
Em 28/12/2023 em 20:28, Isa disse: 😂😂😂 verdade !! Apanhei muito viu? Lkkkkk negocinho chato e difícil.
 
Em 30/12/2023 em 12:56, RenatinhaSA disse: Cp ou injetável? Certa vez usei stano e foi muito bom, quase zero colaterais
Cp mesmo. Mandei manipular.
 
Em 30/12/2023 em 12:56, RenatinhaSA disse: Esse o plano que venho seguindo. Apesar de não estar no mesmo nível que você, percebi que a maior parte dos ganhos se mantém após.
 
Fiz um off ano passado de 12 semanas. Evoluiu bem, mas acredito que um off maior, consolida mais mesmo. 
 
Em 30/12/2023 em 12:56, RenatinhaSA disse: Você vai longe, parabéns pela trajetória. Na torcida ❤️❤️
Obrigada ❤️❤️❤️❤️
 
Em 03/01/2024 em 11:45, MashMuscle disse: Que nv vc chegou parabéns
Obrigada 🙏
 
Em 03/01/2024 em 11:45, MashMuscle disse: Shape incrível e manteve os traços femininos , está linda
Obrigada !!! Eu e minha coach visamos isso. Manter os traços femininos.
Sempre converso com ela sobre as doses. A gente vem trabalhando com low doses, sem pressa e acompanhando os colaterais.  
 

Antes de encerrar o ano, vim atualizar meu post. Fui pra o Olympia Argentina e o Olympia Br.
As vezes nem acredito que cai nesse fórum em 2020 e só queria melhorar a autoestima hahahaha, e agora tô competindo 😅
Olympia Arg usamos Primo + stano
Na minha opinião, foi o shape mais bonito até agora. 
Ainda está difícil a finalização, pq eu fico “ flat” muito rápido.
Meu glúteo dá um trabalho pra encher , e se passar do ponto, ou fico full demais , ou “ embaça “
 
o feedback : front pose muito boa, não mudar nada. E trazer mais volume no glúteo, mais condicionamento na gota.
Próximos planos  : fazer um off de uns 6-8 meses. 

46 minutos atrás, MARIA HELENA disse: Vou usar esse post como diario e vou voltando aqui pra dizer o que deu na consulta do endocrino, as mudanças de treino e tudo o mais.
Mais um diário 😍😍 Isso aí !! Bom que você recebe algumas dicas/ sugestões.
Bom dia Maria Helena. Antes de mais nada, bem vinda. 🥰🥰🥰
Seu corpo já tem uma desenho lindo.. foca bemmmm nos treinos, na dieta (que você já segue certinho pelo que eu li)

Você treina faz 5 anos né ? Então conhece bem os exercícios, talvez esteja faltando mais intensidade nele , busque um profissional que tire seu sangue kk ( sem exercícios mirabolantes ).. mais que você tem ódio dele durante o treino. Kkk Ah, uma observação, o pessoal aqui tbm ajuda nos treinos, caso você precise. 
Sobre o Aes, vi que você falou que não entende nada sobre eles. Sugestão : pesquisa aqui no fórum, tem vários relatos ou posts falando sobre o uso, colaterais e doses ( oxandrolona dose em torno 5mg dia - 10mg dia …. ) , os posts vão te fazer entender mais ou menos. Não estou te indicando usar .. é só pra você conhecer um pouco, entender um pouco, o fórum tem muitaaa informação, use e abuse dela.
Aqui o pessoal costuma falar que o AES é a cereja do bolo 😅 ( adoro essa expressão) , então primeiro ajusta teu treino , ajusta tudo e depois pensa no AES. Ahhhh e fico feliz que temos mais uma futura atleta no fórum. Temos a @FaBHana que tbm vai competir em breve.

Em 17/12/2023 em 20:07, Isa2023fy disse: Desculpa, mais uma dúvida 😅 
agora no início posso fazer alguma refeição livre?  E tenho que limitar as calorias em média em quanto? Sinto que o fim de semana me leva pro poço, começo comer e não sei parar 😅
Oi Isa. Primeiro bem vinda . Esse fórum ajuda/ ajudou muitas pessoas a mudar. Sendo com apoio, ou ajuda na dieta ou treino. Parabéns pela iniciativa. 
Em relação a refeição livre, eu esperaria um pouco. No começo é difícil se controlar numa livre, sabe ? E você pode acabar perdendo o déficit calórico semanal nela. 
 Primeiro eu alinharia todos os pilares. 

Em 17/12/2023 em 20:07, Isa2023fy disse: Desculpa, mais uma dúvida 😅 
agora no início posso fazer alguma refeição livre?  E tenho que limitar as calorias em média em quanto? Sinto que o fim de semana me leva pro poço, começo comer e não sei parar 😅
Oi Isa. Primeiro bem vinda . Esse fórum ajuda/ ajudou muitas pessoas a mudar. Sendo com apoio, ou ajuda na dieta ou treino. Parabéns pela iniciativa. 
Em relação a refeição livre, eu esperaria um pouco. No começo é difícil se controlar numa livre, sabe ? E você pode acabar perdendo o déficit calórico semanal nela. 
 Primeiro eu alinharia todos os pilares. 

A indicação da @Famamaé mérito da @vitoriamm 😍  eita família pra dar orgulho 💪🏻👊🏻

3 horas atrás, Keto disse: Tá, @vitoriamm veio por indicação tua, consequentemente, a mãe e a tia. O teu marido tb. Fiquei curioso... ainda há mais alguém???😲😲😲😲😲😆😆😆😆😆
Segredo de estado 🤣🤣
Só estou contando com a @vitoriamme o Samu… as outras duas indicações na época ficaram em off 🤣🤣 ahh pra piorar kk acabei de lembrar que foram 5 🤣🤣 porém 2 desistiram bem no comecinho..a outra foi um pouco mais longe , teve uma transformação bem legal 🤪 
 

 

2 horas atrás, Keto disse: Que foi o amigo/amiga da onça que te colocou nessa fria??? 😆😆😆
Esse fórum tá assim agora 🤣🤣
Um amigo da onça puxando outro 😅😅
Eu só trouxe 4 viu.. 

Venho por meio desse post , agradecer ao fórum @fisiculturismo
Nunca imaginei que em janeiro/2020 eu iria conhecer o fórum e mudar completamente minha vida.
Agradeço a todos as pessoas do fórum, que estiveram comigo , me apoiando e incentivando. Mesmo ficando ausente do fórum, continuei fazendo 100% em tudo 🙏 e em agosto desse ano, decidi competir.
Esse fim de semana, foi minha estreia no campeonato da NPC, no qual ganhei 
Top 1 categoría bikini estreante 
Top 1 categoría bikini novice 
Top 1 categoría bikini open B
e fui disputar o Overall, no qual também fui campeã 🏆
 
Ainda não caiu a ficha 😅
Finalizo, agradecendo, pois tudo começou aqui e sou muito grata. Agradeço a todos que acreditaram em mim.
 




Esqueci de postar o antes né ? 
2020 👇🏻

12 minutos atrás, Apollo Galeno disse: Repostando algo que coloquei no post da @De M
 
OBS = Fico INDIGNADO E ABISMADO COMO O PESSOAL PAROU DE MOTIVAR NOVAMENTE NO POST ALHEIO (TIRANDO COM RARISSIMAS PESSOAS QUE SABEM QUE SÃO E SÃO SEMPER OS DE SEMPER)! PQP! AJUDO UMA GALERA AQUI ... EO PESSOA SÓ PENSA NO PRORPIO UMBIGO! UNICA COISA QUE SOLICITO FORA EMPENHO PESSOAL E DATAS É A PHORRAAA DA MOTIVAÇÃO POR PESSOAS QUE ESTÃO TRILHANDO A MESMA COISA! SÉRIO ... AINDA VOU ME EMPUTECER COM ISSO! SERÁ QUE SE EU SUMIR DAQUI O PESSOAL COMEÇA A ESCREVER MAIS! ??!?!? TODOS FAZEM PARTE DA AJUDA ALHEIA! NÃO ARRUMEM DESCULPAS!
 
AVISADO= COMO AQUI É UM FORUM COLABORATIVO E VOLUNTÁRIO, VOU COMEÇAR A CORTAR AJUDA DA GALERA QUE NÃO TEM O MINIMO DE INTERAÇÃO COM O PROXIMO.

 
As pessoas sumiram mesmo… 🙁
 

Antes de encerrar o ano, vim atualizar meu post. Fui pra o Olympia Argentina e o Olympia Br.
As vezes nem acredito que cai nesse fórum em 2020 e só queria melhorar a autoestima hahahaha, e agora tô competindo 😅
Olympia Arg usamos Primo + stano
Na minha opinião, foi o shape mais bonito até agora. 
Ainda está difícil a finalização, pq eu fico “ flat” muito rápido.
Meu glúteo dá um trabalho pra encher , e se passar do ponto, ou fico full demais , ou “ embaça “
 
o feedback : front pose muito boa, não mudar nada. E trazer mais volume no glúteo, mais condicionamento na gota.
Próximos planos  : fazer um off de uns 6-8 meses. 

Antes de encerrar o ano, vim atualizar meu post. Fui pra o Olympia Argentina e o Olympia Br.
As vezes nem acredito que cai nesse fórum em 2020 e só queria melhorar a autoestima hahahaha, e agora tô competindo 😅
Olympia Arg usamos Primo + stano
Na minha opinião, foi o shape mais bonito até agora. 
Ainda está difícil a finalização, pq eu fico “ flat” muito rápido.
Meu glúteo dá um trabalho pra encher , e se passar do ponto, ou fico full demais , ou “ embaça “
 
o feedback : front pose muito boa, não mudar nada. E trazer mais volume no glúteo, mais condicionamento na gota.
Próximos planos  : fazer um off de uns 6-8 meses.