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O que ficou faltando de exame. Uma observação, quando senti as dores no punho, o ortopedista falou que poderia ser ácido úrico, devido as proteínas consumidas. Acredito que não seja pelos resultados dos exames. Já mudei tanto e por conta própria a contagem de macros na tentativa de baixar o percentual de gordura que já nem sei mais como manobrar de forma que não seja troo abrupta e tenha resultados. De forma que de pra manter o estilo de alimentação e não somente uma dieta.

Sim! Corrigindo Treino: ABCDE Peito Costas Ombro/Trapézio Bíceps/ Tríceps Perna

Idade: 37 anos Altura: 1,75 Peso:95,8kg Medicações em uso: MIoflex (Dores no punho) Problemas de Saúde: Nenhum. Apenas dificuldade com estimuladores como cafeína, que me deixam com dificuldade pra respirar e dormir. Tempo de treino: Há quase 20 anos. Ciclos FEITOS com dose e tempo: Tem mais de 7 anos, mas já usei stano, oxandrolona, clembuterol e Dura. # 1 a 12 Semanas Dura (250mg/por semana/única aplicação) # 3 a 11 Semana Stano 50mg (DSDN) Não conclui as 12 semanas, devido a um abcesso na região. Atualmente uso Deca 250mg a cada 15 dias, como uma manutenção. Divisão de treino e horário do mesmo: Treino ABCD A- Bíceps / Tríceps B- Ombro / Trapézio C- Costas D- Pernas Treino as 18:30h Dieta: Essa estava sendo a última, com as dores no punho, acabei reduzindo as proteínas. 07:00 - 5 ovos + 100gr goma de tapioca + café preto (Omega 3 + multivitaminico) 12:00 - 160gr de Proteína (Frango ou boi) + 100gr de arroz integral + 100gr de legumes (Omega 3 + VitD) 15:00 - 1 Maçã 17:00 Pré Treino - 160gr de Proteína (Frango ou boi) + 100gr de arroz integral + 100gr de legumes Pós Treino - 2 doses whey (50gr de proteína) + 1 banana 21:00 - 5 ovos + Meio abacate + Iogurte Yopro Macros: Proteína:154gr Carbo : 172gr Gordura: 95gr Sei que fico impaciente por não ver resultado na balança e acabo mudando a dieta de forma drástica , reduzindo drasticamente calorias, comendo saladas nos lugares das refeiçōes. Baixar gordura é o principal. Quando passo dos 95kg já começo a ter dores no joelho ao correr, dificuldade pra respirar. E nesse momento a principal ajuda é com a alimentação. Muita restrição me deixa com vontade até de doces que não sou muito fã. Percebi que minhas dores no punho melhoraram muito quando melhorei a hidratação. Estou Tentando manter 3,5 a 4l Sei que fiz besteira ao voltar com ciclo estando com percentual de gordura bem alto. Qualquer ajuda é bem vinda! Ainda mais pra tentar ajustar a dieta. TMJ Aguardando o restante dos exames...