Samu0808

Caraii caba aqui pega pitbull no mata leão 😲 maluco é brabíssimo 😂👏🏻👏🏻 Fora o shape, q ta foda demais, quero tentar chegar nisso

Caramba essa foto de antes e como vc está agora mostra q você consegue 💪🏻👏🏻 ansiedade é muito complicado. Psoríase ama uma pessoa ansiosa. Mas sabe o que é bom pra ansiedade ?focar em uma coisa de cada vez. Se dedicar no treino e na dieta☝🏻 nada como um treino pesado pra aliviar tensões 💪🏻💪🏻

Essa mudança aí não tem nem o que comentar 👏🏻👏🏻👏🏻

Caramba, ja diminuiu muito a capa do bacon, ganhou volume muscular e perdeu retenção 👏🏻👏🏻 Olha, processos que perdem peso rápido são armadilhas de "coach gurus" que tem em todo lugar. Perder peso com dieta restritiva é muito fácil, porém esse peso que vc perde é com músculos. Aqui o trabalho é diferente. @Apollo Galeno usa métodos científicos que permite a perca de peso e não atrapalha a vida da pessoa (fome, estresse, cortisol, déficit energético-proteico), e não perde massa muscular.

Se puder fazer a espirometria pra vermos o VEF 1 ajudaria muito aqui. Vamos lá.. Como vc sabe bem, a asma pode ser desencadeada por alérgenos diversos( poeira, fumaças, resfriados, infecções bacterianas, estresse). Você está com uma asma controlada, tem indicação de voltar uma etapa no tratamento e reduzir a dose do corticóide inalatorio. Porém vamos iniciar o treino, e você vai fazer tal qual fazia nos treinos de muay thay ( tomar antes do treino). Na próxima atualização você relata também se teve algum sintoma durante os treinos. E se puder ja trás a prova de VEF 1. Com isso vamos poder baixar a dose do corticóide inalatório. ( atualmente você está tomando dose média, isso mesmo sendo inalatório, atrapalha outras funções endócrinas) Beleza ? Abraços e arrocha forte no treino!

Está "controlada" há quanto tempo ? O tempo médio para subir ou baixar o degrau do tratamento de manutenção da asma são 3 meses. Antes dessa dose de 6/200 vc tomava um de qual dose ? Como seu pulmão reagia ai treino intenso de muay thay? Tomava a medicação antes de treinar ? Chegava a ter sintomas durante o treino ?

Entendi a parte do depakote. Sugiro vc iniciar os treinos, com foco no treino, isso por sí só vai te dar um grande UP na vida e uma grande melhora no estado mental, melhora do sono, etc. E quando fizer a próxima consulta com a psiquiatra, explica que está treinando. E aguardaremos o feedback. @Apollo Galeno o que acha ?

Show em ! Parabéns pelo iniciativa de procurar mudar ! Aqui com certeza terá apoio e ajuda nutricional, além de treinos PHODA! DEPENDE DE VOCÊ exclusivamente! @Apollo Galeno perguntou sobre o depakote que vc toma, se puder dizer a finalidade da medicação, quando fez manutenção da mesma a última vez e por qual especialidade foi receitada?? Agora com respeito ao symbicort, quando fez a última espirometria ? Como estão os sintomas ? Nesse último ano quantas vezes foi parar no hospital por conta da asma ? Nesse último mês quantas vezes teve sintomas ? ( acordou a noite, cansaço ao caminhar ou em alguma atividade física habitual )? Se teve, especifica quantas vezes ocorreu.

@Apollo Galeno, @Keto, @Batata... Se puderem dar uma olhada ☝🏻☝🏻☝🏻 Rapaz tem uma genética bacana. Se passar pela cirurgia plástica que só existe aqui no @fisiculturismo resultado vai ser top.

Kkkk irei .. Pode não parecer, mas encontrei um equilíbrio em minha rotina de pouco sono, muito estudo, macronutrientes dentro da barriga e academia certinho. Mas nas últimas duas semanas foi de preparação, estresse mais intenso

Grandes verdades 👏🏻 Obrigado

Tive um platô na última semana e no sábado nao consegui fazer a carga completa. Já na segunda feira eu voltei o treino e fiz a carga q ja vinha alcançado ( foi no dia da minha atualização) Então pode ter sido sim estresse ( fiz uma prova antes de ontem, e eu estava em preparação por duas semanas com menos de 5 horas de sono a noite .

Entendi, então vc acha melhor parar o de força e iniciar hipertrofia ? Se for assim, como seria a prescrição ? Volume semanal 16 séries + 70% de rm nos exercícios ? Não fiz o teste de rm porque precisa de muita ajuda ( pelo menos duas pessoas). Quanto á progressão de cargas : Agachamento livre = iniciei com 80 kg e no final das quatro semanas fiz 120 kg( isso fazendo 3 reps) Supino reto= iniciei com 33 kg em cada lado e no final das 4 semanas fiz com 45 kg cada lado( isso em 3 reps) Militar = iniciei com 15kg cada lado e fechei com 20 kg. Terra= iniciei com 45 cada lado + barra de 20kg Terminei com 55 cada lago + barra de 20 kg.

@Batata... como faço com o treino ? Mantenho o Highway to hell ou mudo pra hipertrofia ou regenerativo ?

Desculpa a demora. A Isa me ajudou aqui kk pq nao consegui parar pra fazer.

Kkkk essa inicial é complicada Exatamente ☝🏻🤣🤣🤣

@Apollo Galeno, uma sequência de 3 atualizações 👇🏻👇🏻

Boa noite mestres @Apollo Galeno e @Batata... Atualização 🤙🏻👇🏻👇🏻 Peso INICIAL/ PESO ATUAl: / 78,900/ 79,300 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= encontrei um limite e nas última semana não consegui progredir carga e no treino de sábado tive q reduvir uns 20% da carga pra terminar o treino. Sinto o músculo machucado. Hiit : 100% ACNE= Nada LÍBIDO= 🤙🏻 OBS: MEDIDAS AMANHA POSTO COM TABELA 🙏🏻 OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Senti mais definido.

Boa noite dr! Boa noite @Batata... Não é a atualização ainda, é só um spoiler.. E agradecer os dois ☝🏻☝🏻 Não sei se o objetivo desse treino desgraçado era este, mass... Força aumentou demais, energia e disposição diária ... Fora que to mais seco, mesmo sem perder massa nem peso 🤔 Uma foto de hoje(dia sem treino)

Me lasquei agora kkk Rapaz negocio ta sério Beleza 💪🏻🤙🏻 segue o jogo Firme e forte Muito obrigado @Apollo Galeno vc é o cara

@Apollo Galeno

Verdade, um estilo de vida.. Uma corrida contra você mesmo Valeu pelo treino e acompanhamento. Gostei demais 💪🏻