Let36

6 minutos atrás, Apollo Galeno disse: @Natalie_villas o motivo desse video e desse post é pegando um pouco da sua fala.....e correlacionando ao que o @Mullm colocou esses dias atrás no POST dele. E que vejo dia apos dia, em gigantesco número na minha vida diária e que reparo nos poucos foruns que faço parte de assuntos variados.
" A arte filha da put......de dar e inventar desculpas"
No meu dia a dia noto isso....pessoas que precisam de estudar determinado assunto para abordagens multiprofissioais e lá vem um caminhão de desculpas para aliviar o que deveria ser feito ou procrastinar o que deveria ser feito. Isso mesmo.....pessoas com extremo potencial que não se dedicam ao que deveria se ter dedicado. E não falo de ser chato, falo de= QUANDO ALGO LHE VIER  MÃO FAÇA BEM FEITO!!
Exemplos:
1) Vou fazer um projeto para estar com o corpo de determinada maneira.........depois de 4 semanas a pessoa já está falando " ai...não sei pq estou fazendo isso...não mereço essa pressão na minha vida, as coisas precisam de ser leves, não preciso de me matar para isso! Descobri a felicidade!......Depois de 1 ano= Nossa......treino 2 vzs na semana e isso é a melhor coisa que fiz na vida.......a alegria tomou conta da miinha vida! A vida leve é o que importa.......Depois de 3 anos= Ai estou internado(a) porque tinha um problema de saude "genetico"no coração......por isso infartei. A falta de determinação no exercicio não tem nada a ver.
2) Sou trader e vou comprar tal ação.....vou la e compro. Depois de alguns dias por não ter determinação e por não ter estudado ações a pessoa fala....."A...vou manter a ação e virar investidor nessa empresa...vou esquecer essas ações".........depois de 4 anos= " Nossa.....essa empresa vai melhorar.......estou torcendo. Sou muito bom no que faço e não errei lá atrás".......depois de 8 anos= " Nossa perdi todo meu dinheiro, porque a empresa é uma desgraçada! A culpa é dela"
3) Preciso de estudar para determinado procedimento amanhã e tirar o melhor proveito e a pessoa sair restabelecidade mesmo sendo procedimento dificil..........mas vou estudar apenas 20 minutos. Amanhã vou lá e algo sai errado e a pessoa tem que ir para UTI ai falo" Nossa.....na hora do procedimento aconteceu interecorrencia com a luz do hospital por isso que errei ".........Depois de alguns meses a pessoa fica debilitada devido procedimento e o profissional fala " A...foi culpa do pessoa da UTI que não soube restabelecer".....os 20 minutos que estudei foram mais que suficientes.
E por ai vamos vendo mestres na arte de justificar porquices....serviços de pessima qualidade.....shape ridiculos.....insucessos na vida .........pessoas que vivem vidas mediocres ao potencial que possuem.
E quer saber o pior= Sempre que vc arruma desculpa....vc encontra "grupos" dos mais variados (whats, youtube,e redes sociais) que apoiam a arte de dar uma desculpa sutil! Isso corrompe...isso que deixa estatico.....isso que dá libertação momentanea....porem te deixa a cada dia que passa mais inerte! Te deixa mais iludido de um falso mundo e segurança......Te deixa um(a) bosta com um dia que não vale nada! Virando página da vida sem prazer!!
A.....o objetivo disso tudo é= Se tomar porrada na cara da vida....é porque alguem não está deixando sua DESCULPA passar!
Portanto......se lhe colocar na beira do vale....e falar: Está vendo fulana(o)  VOANDO NA VIDA com tal Shape ou com tal vida....eles FEZ BEM FEITO ...ELE NÃO DESISTIU....ELE TOMOU NA CARA, LIMPOU O SANGUE RECONHECEU SUA FALHA E MELHOROU.....PORTANTO.....ele foi para o vale para voar! 
O que quero dizer=
SE JOGUE!!! OU VC IRÁ VOAR IGUAL.......OU VC IRA CAIR EM ALGO MACIO (DESCULPAS) OU VC VAI CAIR E VOLTAR LÁ PARA CIMA!
Escolher viver a vida sem voar........é algo para mediocres! E os mediocres que puder tirar da minha vida cotidiana.......eu vou tirar....
Portanto...escolha voar no shape....no trabalho.......na vida! Escolha andar com gente que conquista o céu!
@Bravo Costa@Batata...@KarolSc@rafitness @barbiemin @Marcos...V @TataBarb @Smac @Carolb @thaysf @NANÁ78 @fisiculturismo @Whey30 @Joana Darc sb @Foston @Rafaellla28 @Batata... @KaliBlackMetal @Azzis Netto @liviap @Atenanunes @Cih_Pandora @Andressa Souza @Mariane Souza @Saranda  @drikadely  @Mah39 @ERISSON  @LilianeN @Thayfit @Bella @Degcastro  @ferreirajose   @Aninhaseca @Sereiafit @Locemar @FitCoupleHim
@Apbm @NANÁ78 @Whey30@Marcos...V @Tata08@Smac @thaysf @KaliBlackMetal @Azzis Netto @Andressa Souza @Degcastro  @Joaninha  @Mariane Souza @Sereiafit @Locemar @FitCoupleHim @Mah39 @MOTUMBO @Mullm  @Rafaellla28 @Cih_Pandora @Foston @Amanda Castanho Rj @Mistakes @Edu @Loirinho @Logan_82 @Agan81  @janio @Talita @Lú Nascimento @BorisBuilding @Carolb @Meg ryan @drougfun @Bia @Lia_1988 @Let36 @girl_33 @Isa @Oliver @Josy @LoL @bronze.com@yahoo.com @Tima @Belle @Lipe 82 @marccarreiro @Maymachad0 @mony.bonfim @Rafaela Matias @Saranda @Rafaela60 @Tata78  @Carladourado @Befit @Vitinho começando do zero
TMJ
Perfeito!!! Sensacional!!!! Obrigada por este texto @Apollo Galeno e vc tem toda razão. Por isso mesmo, o sucesso está nas mãos dos 5 ou 10% daqueles que usam os erros para acertar. 

Prezados,
Preciso dar uma pausa nas atualizações até o dia 1/3. Mas gostaria de enfatizar que não desisti e muito menos abandonei os treinos ou a dieta. Apenas por questões de viagem preciso dar essa pausa. Agradeço mais uma vez por tudo que trocamos até aqui.
Em breve nos vemos!!

Olá queridos.. Feliz Ano Novo, e vamos com tudo depois das férias.. Não abusei, mas obviamente perdi massa, definição. Não ganhei peso, aliás, perdi um pouco. Mas o shape foi MUITO elogiado, e eu pude desfilar o biquini sem medo de ser feliz. Mas agora quero seguir melhorando, na dieta, treinos. Melhorando sempre. 
Ainda não decidí se sigo no GH. Meu corpo respondeu absurdamente bem. A Oxa me deixa um pouco retida, mas ajudou demais tb na queima de gordura. Porém eu sou a prova viva de que sem esforço, dieta, treino, cardio 2x ao dia de nada adianta as melhores drogas. Então vamos para a próxima fase e vou atualizando aqui sempre, na tentativa de que a minha história possa ajudar outros (as) que visitam o fórum. 
Ultima coisa que quero enfatizar: Vale muito a pena!!!! É muito legal colocar uma roupa e se sentir bem, um biquini, enfim.. FAÇA!!!APENAS FAÇA!!!
Segue o jogo....
 
Atualizações
PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  55.3 / 55.6 / 55.8 / 56.1 / 56.9 / 57.0 / 58.5 / 57.0 / 56.6 (Pós-ferias)
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Tudo uma bosta. Voltei a malhar segunda e estou num cronograma de treino mais rígido agora, corpo todo dolorido, mas hj já iniciei o cardio em jejum tb.. Aguardo novas instruçoes do @Apollo Galeno caso tenha.
TREINO= Cardio 6x/ Força 5x
CABELO/PELOS= Normal
ACNE = Nao
LÍBIDO=  Normal
CLÍTORIS= normal .
VOZ=  normal 
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)=  Não ví um estrago muito grande mas nao estou tb como estava na praia. Aguardando as cenas dos proximos capitulos.
0 a 100% A DIETA= Voltei a dieta do cut que estava antes das férias.

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 
 
Coisas que quero mudar na dieta: Apenas manter frutas (eu amoooo frutas) 😃
17 minutos atrás, Let36 disse: Olá queridos.. Feliz Ano Novo, e vamos com tudo depois das férias.. Não abusei, mas obviamente perdi massa, definição. Não ganhei peso, aliás, perdi um pouco. Mas o shape foi MUITO elogiado, e eu pude desfilar o biquini sem medo de ser feliz. Mas agora quero seguir melhorando, na dieta, treinos. Melhorando sempre. 
Ainda não decidí se sigo no GH. Meu corpo respondeu absurdamente bem. A Oxa me deixa um pouco retida, mas ajudou demais tb na queima de gordura. Porém eu sou a prova viva de que sem esforço, dieta, treino, cardio 2x ao dia de nada adianta as melhores drogas. Então vamos para a próxima fase e vou atualizando aqui sempre, na tentativa de que a minha história possa ajudar outros (as) que visitam o fórum. 
Ultima coisa que quero enfatizar: Vale muito a pena!!!! É muito legal colocar uma roupa e se sentir bem, um biquini, enfim.. FAÇA!!!APENAS FAÇA!!!
Segue o jogo....
 
Atualizações
PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  55.3 / 55.6 / 55.8 / 56.1 / 56.9 / 57.0 / 58.5 / 57.0 / 56.6 (Pós-ferias)
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Tudo uma bosta. Voltei a malhar segunda e estou num cronograma de treino mais rígido agora, corpo todo dolorido, mas hj já iniciei o cardio em jejum tb.. Aguardo novas instruçoes do @Apollo Galeno caso tenha.
TREINO= Cardio 6x/ Força 5x
CABELO/PELOS= Normal
ACNE = Nao
LÍBIDO=  Normal
CLÍTORIS= normal .
VOZ=  normal 
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)=  Não ví um estrago muito grande mas nao estou tb como estava na praia. Aguardando as cenas dos proximos capitulos.
0 a 100% A DIETA= Voltei a dieta do cut que estava antes das férias.

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 
 
Coisas que quero mudar na dieta: Apenas manter frutas (eu amoooo frutas) 😁

Prezados,
Preciso dar uma pausa nas atualizações até o dia 1/3. Mas gostaria de enfatizar que não desisti e muito menos abandonei os treinos ou a dieta. Apenas por questões de viagem preciso dar essa pausa. Agradeço mais uma vez por tudo que trocamos até aqui.
Em breve nos vemos!!

Olaaaa... 
Passando para a minha atualização. 
Estou super feliz com o resultado, além de estar dormindo melhor, mais disposta e sem dores na recuperação.
@Apollo Galenoa mudança na dieta foi na hora exata. E a diminuição da oxa me fez bem, parece que veio tudo realmente no momento ideal.

Atualizações
PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  55.3 / 55.6 / 55.8 / 56.1 / 56.9 / 57.0 / 58.5 / 57.0
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Força e resistência no pico. Cargas seguem as mesmas com alterações apenas na quantidade de séries, fazendo quase sempre até a falha.
TREINO= Cardio 7x/ Força 5x
CABELO/PELOS= Igual 
ACNE = não mais 
LÍBIDO= Caindo em relação ao período anterior 
CLÍTORIS= Voltando ao normal .
VOZ= Voltando ao normal 
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)=  muito elogios mas o mais importante, EU ESTOU ME SENTINDO ÓTIMA. Com o abdômen que nunca tive. Mas como sempre digo, sempre pode melhorar. Roupas são o grande bônus, tudo fica lindo. 
0 a 100% A DIETA= 100% com excessão de uma refeição (meu niver) mas como pouco então nem deu efeito inchaço.

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 
 
Coisas que quero mudar na dieta:
Nada.

Boa tarde,
Passando para atualizar, com um pequeno atraso pois tive uma semana de “férias”.. estou bastante satisfeita com os resultados e não me canso de agradecer aos colaboradores aqui, principalmente ao @Apollo Galenoque parece que conhece meu corpo melhor que eu.. mas vamos ao que interessa.
Minha atualização.. 

 
Atualizações
PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  55.3 / 55.6 / 55.8 / 56.1 / 56.9 / 57.0 / 58.5
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Muito forte e mais resistente. Corrida melhorou bastante. Treino de força tb, porém não estou exagerando nas cargas por causa da coluna. (Tenho uma dor constante na lombar desde a infância)
TREINO= Cardio 5x/ Força 5x
CABELO/PELOS= Engrossou
ACNE = sim porém controlada com retinol 
LÍBIDO= Subiu muito
CLÍTORIS= Mais inchado.
VOZ= Um pouco mais rouca, principalmente ao acordar.
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)=  superiores são meu forte, respondem muito bem, e eu adoro treinar superiores. Mas todo o resto vem junto. Abs, meu ponto fraco.. agora treinando abs 3x na semana. Elogios vem sempre.
0 a 100% A DIETA= 80% férias não foi o ideal mas tb não estraguei tudo. Fiz oq pude dentro do possível estando fora de casa.

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 90% pode melhorar 
 
Coisas que quero mudar na dieta:
Nada.
 
A ÚLTIMA FOTO É DO PRIMEIRO DIA, 45 dias e 90 dias.

Olá queridos.. Feliz Ano Novo, e vamos com tudo depois das férias.. Não abusei, mas obviamente perdi massa, definição. Não ganhei peso, aliás, perdi um pouco. Mas o shape foi MUITO elogiado, e eu pude desfilar o biquini sem medo de ser feliz. Mas agora quero seguir melhorando, na dieta, treinos. Melhorando sempre. 
Ainda não decidí se sigo no GH. Meu corpo respondeu absurdamente bem. A Oxa me deixa um pouco retida, mas ajudou demais tb na queima de gordura. Porém eu sou a prova viva de que sem esforço, dieta, treino, cardio 2x ao dia de nada adianta as melhores drogas. Então vamos para a próxima fase e vou atualizando aqui sempre, na tentativa de que a minha história possa ajudar outros (as) que visitam o fórum. 
Ultima coisa que quero enfatizar: Vale muito a pena!!!! É muito legal colocar uma roupa e se sentir bem, um biquini, enfim.. FAÇA!!!APENAS FAÇA!!!
Segue o jogo....
 
Atualizações
PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  55.3 / 55.6 / 55.8 / 56.1 / 56.9 / 57.0 / 58.5 / 57.0 / 56.6 (Pós-ferias)
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Tudo uma bosta. Voltei a malhar segunda e estou num cronograma de treino mais rígido agora, corpo todo dolorido, mas hj já iniciei o cardio em jejum tb.. Aguardo novas instruçoes do @Apollo Galeno caso tenha.
TREINO= Cardio 6x/ Força 5x
CABELO/PELOS= Normal
ACNE = Nao
LÍBIDO=  Normal
CLÍTORIS= normal .
VOZ=  normal 
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)=  Não ví um estrago muito grande mas nao estou tb como estava na praia. Aguardando as cenas dos proximos capitulos.
0 a 100% A DIETA= Voltei a dieta do cut que estava antes das férias.

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 
 
Coisas que quero mudar na dieta: Apenas manter frutas (eu amoooo frutas) 😃
17 minutos atrás, Let36 disse: Olá queridos.. Feliz Ano Novo, e vamos com tudo depois das férias.. Não abusei, mas obviamente perdi massa, definição. Não ganhei peso, aliás, perdi um pouco. Mas o shape foi MUITO elogiado, e eu pude desfilar o biquini sem medo de ser feliz. Mas agora quero seguir melhorando, na dieta, treinos. Melhorando sempre. 
Ainda não decidí se sigo no GH. Meu corpo respondeu absurdamente bem. A Oxa me deixa um pouco retida, mas ajudou demais tb na queima de gordura. Porém eu sou a prova viva de que sem esforço, dieta, treino, cardio 2x ao dia de nada adianta as melhores drogas. Então vamos para a próxima fase e vou atualizando aqui sempre, na tentativa de que a minha história possa ajudar outros (as) que visitam o fórum. 
Ultima coisa que quero enfatizar: Vale muito a pena!!!! É muito legal colocar uma roupa e se sentir bem, um biquini, enfim.. FAÇA!!!APENAS FAÇA!!!
Segue o jogo....
 
Atualizações
PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  55.3 / 55.6 / 55.8 / 56.1 / 56.9 / 57.0 / 58.5 / 57.0 / 56.6 (Pós-ferias)
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Tudo uma bosta. Voltei a malhar segunda e estou num cronograma de treino mais rígido agora, corpo todo dolorido, mas hj já iniciei o cardio em jejum tb.. Aguardo novas instruçoes do @Apollo Galeno caso tenha.
TREINO= Cardio 6x/ Força 5x
CABELO/PELOS= Normal
ACNE = Nao
LÍBIDO=  Normal
CLÍTORIS= normal .
VOZ=  normal 
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)=  Não ví um estrago muito grande mas nao estou tb como estava na praia. Aguardando as cenas dos proximos capitulos.
0 a 100% A DIETA= Voltei a dieta do cut que estava antes das férias.

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 
 
Coisas que quero mudar na dieta: Apenas manter frutas (eu amoooo frutas) 😁

Prezados,
Preciso dar uma pausa nas atualizações até o dia 1/3. Mas gostaria de enfatizar que não desisti e muito menos abandonei os treinos ou a dieta. Apenas por questões de viagem preciso dar essa pausa. Agradeço mais uma vez por tudo que trocamos até aqui.
Em breve nos vemos!!

Prezados,
Preciso dar uma pausa nas atualizações até o dia 1/3. Mas gostaria de enfatizar que não desisti e muito menos abandonei os treinos ou a dieta. Apenas por questões de viagem preciso dar essa pausa. Agradeço mais uma vez por tudo que trocamos até aqui.
Em breve nos vemos!!

Em 14/01/2021 em 16:51, Foston disse: Você não teve grandes perdas. Na verdade os ombros e costas parecem mais destacados. No mais, em poucos dias estará melhor, mesmo porque esses descansos fazem bem à musculatura. Esse ano tem tudo pra colocar um shape ainda mais incrível !
Muuuito obrigada!! Quem vê de fora e é profissional, com certeza tem outra perspectiva e isso ajuda muito. 🙏🏻 
2 horas atrás, Apollo Galeno disse: Boa Tarde.....
Semana treta! 
Bom Vamos lá:
Seu projeto final poderia ser algo cabuloso.....mas foi apenas cabulosinho devido o tempo que tivemos mais reduzido! Mas mesmo assim.....vc ainda será um dos cases TOP. 
GH= como não tem historico anterior pessoal e familiar de oncos....podemos manter o GH...porem esse uso terá que ser pelo menos de 6 meses. E ai vai as perguntas? Quer um efeito juventude OU quer um efeito anabolico ? Garante o uso $$ por 6 meses ? Ai dependendo da resposta vemos a dose que irá de 1ui até 3 ui .....Mas se pode adicionar.....acho totalmente pertinente a escolha.
Aes= visto que sua escolha é ficar seca e definida. Penso que por estar com o shape ja seco.....o Masteron poderia ser usado e aproveitar seu frete e pedirma Oximetolona.
DIETA 
AEJ antes do café de 40 minutos no minimo. 
Cafe da manha 9h: 
cafe puro sem açucar + 3 ovos +1 Banana + canela em pó
11hs= 2 castanhas do Pará + 1 dose de Whey
12hs= 250ml de chá de hibisco 
Almoco 13h:
70g arroz + 100g de feijão+ carne ou frango 100g + salada de alface tomate (SEMPRE) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem  + 1 fatia de abacaxi
14hs- cafe puro sem açucar
15hs= 250ml de chá de hibisco 
Lanche 16h (pre treino)= 1;30hs antes do treino
1 dose de Whey  + 2 fatias de abacaxi
20 minutos antes de treinar =1 cafe puro sem açucar (120ml) + 5mg de ioimbina + 5g de creatina
Intra treino= 600ml de chá verde  (normalmente nos mercadoes encontra facil e com bom preço= 4 colheres de sopa para 1 litro, esse aqui tomar gelado com gotas de stevia) + 300ml de agua
Pós treino na academia=  1 colher de sopa de doce de leite + 200g de melancia
Jantar 19h
130 g arroz + carne ou frango 100g + salada de alface tomate (SEMPRE) + 1  cenoura 
21hs= 3 ovos inteiros + 180 ml de iogurte + 4 morangos ou 1 kiwi
 
NOS DIAS QUE NÃO TREINAR NÃO COMER O INTRA TREINO + POS TREINO imediato + lanche pre treino
Agua= 2,8 litros no minimo por dia. Desse valor total pelo menos pelo menos 800ml no treino (4 goles de 200ml cada). 
Aerobicos= no minimo 7x na semana. (2x ao dia)
Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......
As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......
Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.
Proxima atualização caso queira= 30/01 (QUERO QUE VC TENHA ATENÇÃO A ISSO! UNICA COISA QUE SOLICITO!! )
TMJ
@Apollo Galeno pelo amor de Deus meu filho vc eh foda demais!!! Kkkkk Vc manda e eu obedeço. Dieta tá perfeita. 
 
Quanto ao GH eu quero usar sim, me fez bem de mais. 
 
Único detalhes na dieta é que melancia é a única fruta que não como pq me dá muita indigestão. Posso trocar por melão? 
 
Muita GRATIDÃO por tudo até aqui Apollo. Agora eu finalmente aprendi com quase 40 anos oque é dieta de verdade e treinos. Meu corpo é outro, e minha mentalidade é outra, sem palavras pra agradecer vc desprender seu tempo aqui DE GRAÇA, pra ajudar. Que Deus te abençoe em dobro!! Tmj.

Em 14/01/2021 em 16:51, Foston disse: Você não teve grandes perdas. Na verdade os ombros e costas parecem mais destacados. No mais, em poucos dias estará melhor, mesmo porque esses descansos fazem bem à musculatura. Esse ano tem tudo pra colocar um shape ainda mais incrível !
Muuuito obrigada!! Quem vê de fora e é profissional, com certeza tem outra perspectiva e isso ajuda muito. 🙏🏻 
2 horas atrás, Apollo Galeno disse: Boa Tarde.....
Semana treta! 
Bom Vamos lá:
Seu projeto final poderia ser algo cabuloso.....mas foi apenas cabulosinho devido o tempo que tivemos mais reduzido! Mas mesmo assim.....vc ainda será um dos cases TOP. 
GH= como não tem historico anterior pessoal e familiar de oncos....podemos manter o GH...porem esse uso terá que ser pelo menos de 6 meses. E ai vai as perguntas? Quer um efeito juventude OU quer um efeito anabolico ? Garante o uso $$ por 6 meses ? Ai dependendo da resposta vemos a dose que irá de 1ui até 3 ui .....Mas se pode adicionar.....acho totalmente pertinente a escolha.
Aes= visto que sua escolha é ficar seca e definida. Penso que por estar com o shape ja seco.....o Masteron poderia ser usado e aproveitar seu frete e pedirma Oximetolona.
DIETA 
AEJ antes do café de 40 minutos no minimo. 
Cafe da manha 9h: 
cafe puro sem açucar + 3 ovos +1 Banana + canela em pó
11hs= 2 castanhas do Pará + 1 dose de Whey
12hs= 250ml de chá de hibisco 
Almoco 13h:
70g arroz + 100g de feijão+ carne ou frango 100g + salada de alface tomate (SEMPRE) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem  + 1 fatia de abacaxi
14hs- cafe puro sem açucar
15hs= 250ml de chá de hibisco 
Lanche 16h (pre treino)= 1;30hs antes do treino
1 dose de Whey  + 2 fatias de abacaxi
20 minutos antes de treinar =1 cafe puro sem açucar (120ml) + 5mg de ioimbina + 5g de creatina
Intra treino= 600ml de chá verde  (normalmente nos mercadoes encontra facil e com bom preço= 4 colheres de sopa para 1 litro, esse aqui tomar gelado com gotas de stevia) + 300ml de agua
Pós treino na academia=  1 colher de sopa de doce de leite + 200g de melancia
Jantar 19h
130 g arroz + carne ou frango 100g + salada de alface tomate (SEMPRE) + 1  cenoura 
21hs= 3 ovos inteiros + 180 ml de iogurte + 4 morangos ou 1 kiwi
 
NOS DIAS QUE NÃO TREINAR NÃO COMER O INTRA TREINO + POS TREINO imediato + lanche pre treino
Agua= 2,8 litros no minimo por dia. Desse valor total pelo menos pelo menos 800ml no treino (4 goles de 200ml cada). 
Aerobicos= no minimo 7x na semana. (2x ao dia)
Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......
As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......
Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.
Proxima atualização caso queira= 30/01 (QUERO QUE VC TENHA ATENÇÃO A ISSO! UNICA COISA QUE SOLICITO!! )
TMJ
@Apollo Galeno pelo amor de Deus meu filho vc eh foda demais!!! Kkkkk Vc manda e eu obedeço. Dieta tá perfeita. 
 
Quanto ao GH eu quero usar sim, me fez bem de mais. 
 
Único detalhes na dieta é que melancia é a única fruta que não como pq me dá muita indigestão. Posso trocar por melão? 
 
Muita GRATIDÃO por tudo até aqui Apollo. Agora eu finalmente aprendi com quase 40 anos oque é dieta de verdade e treinos. Meu corpo é outro, e minha mentalidade é outra, sem palavras pra agradecer vc desprender seu tempo aqui DE GRAÇA, pra ajudar. Que Deus te abençoe em dobro!! Tmj.

Em 14/01/2021 em 16:51, Foston disse: Você não teve grandes perdas. Na verdade os ombros e costas parecem mais destacados. No mais, em poucos dias estará melhor, mesmo porque esses descansos fazem bem à musculatura. Esse ano tem tudo pra colocar um shape ainda mais incrível !
Muuuito obrigada!! Quem vê de fora e é profissional, com certeza tem outra perspectiva e isso ajuda muito. 🙏🏻 
2 horas atrás, Apollo Galeno disse: Boa Tarde.....
Semana treta! 
Bom Vamos lá:
Seu projeto final poderia ser algo cabuloso.....mas foi apenas cabulosinho devido o tempo que tivemos mais reduzido! Mas mesmo assim.....vc ainda será um dos cases TOP. 
GH= como não tem historico anterior pessoal e familiar de oncos....podemos manter o GH...porem esse uso terá que ser pelo menos de 6 meses. E ai vai as perguntas? Quer um efeito juventude OU quer um efeito anabolico ? Garante o uso $$ por 6 meses ? Ai dependendo da resposta vemos a dose que irá de 1ui até 3 ui .....Mas se pode adicionar.....acho totalmente pertinente a escolha.
Aes= visto que sua escolha é ficar seca e definida. Penso que por estar com o shape ja seco.....o Masteron poderia ser usado e aproveitar seu frete e pedirma Oximetolona.
DIETA 
AEJ antes do café de 40 minutos no minimo. 
Cafe da manha 9h: 
cafe puro sem açucar + 3 ovos +1 Banana + canela em pó
11hs= 2 castanhas do Pará + 1 dose de Whey
12hs= 250ml de chá de hibisco 
Almoco 13h:
70g arroz + 100g de feijão+ carne ou frango 100g + salada de alface tomate (SEMPRE) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem  + 1 fatia de abacaxi
14hs- cafe puro sem açucar
15hs= 250ml de chá de hibisco 
Lanche 16h (pre treino)= 1;30hs antes do treino
1 dose de Whey  + 2 fatias de abacaxi
20 minutos antes de treinar =1 cafe puro sem açucar (120ml) + 5mg de ioimbina + 5g de creatina
Intra treino= 600ml de chá verde  (normalmente nos mercadoes encontra facil e com bom preço= 4 colheres de sopa para 1 litro, esse aqui tomar gelado com gotas de stevia) + 300ml de agua
Pós treino na academia=  1 colher de sopa de doce de leite + 200g de melancia
Jantar 19h
130 g arroz + carne ou frango 100g + salada de alface tomate (SEMPRE) + 1  cenoura 
21hs= 3 ovos inteiros + 180 ml de iogurte + 4 morangos ou 1 kiwi
 
NOS DIAS QUE NÃO TREINAR NÃO COMER O INTRA TREINO + POS TREINO imediato + lanche pre treino
Agua= 2,8 litros no minimo por dia. Desse valor total pelo menos pelo menos 800ml no treino (4 goles de 200ml cada). 
Aerobicos= no minimo 7x na semana. (2x ao dia)
Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......
As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......
Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.
Proxima atualização caso queira= 30/01 (QUERO QUE VC TENHA ATENÇÃO A ISSO! UNICA COISA QUE SOLICITO!! )
TMJ
@Apollo Galeno pelo amor de Deus meu filho vc eh foda demais!!! Kkkkk Vc manda e eu obedeço. Dieta tá perfeita. 
 
Quanto ao GH eu quero usar sim, me fez bem de mais. 
 
Único detalhes na dieta é que melancia é a única fruta que não como pq me dá muita indigestão. Posso trocar por melão? 
 
Muita GRATIDÃO por tudo até aqui Apollo. Agora eu finalmente aprendi com quase 40 anos oque é dieta de verdade e treinos. Meu corpo é outro, e minha mentalidade é outra, sem palavras pra agradecer vc desprender seu tempo aqui DE GRAÇA, pra ajudar. Que Deus te abençoe em dobro!! Tmj.

Mulher, que isso, tá de parabéns. Ótimo progresso. Vai chegar aos 40 melhor que tudo.

Você não teve grandes perdas. Na verdade os ombros e costas parecem mais destacados. No mais, em poucos dias estará melhor, mesmo porque esses descansos fazem bem à musculatura. Esse ano tem tudo pra colocar um shape ainda mais incrível !

Olá queridos.. Feliz Ano Novo, e vamos com tudo depois das férias.. Não abusei, mas obviamente perdi massa, definição. Não ganhei peso, aliás, perdi um pouco. Mas o shape foi MUITO elogiado, e eu pude desfilar o biquini sem medo de ser feliz. Mas agora quero seguir melhorando, na dieta, treinos. Melhorando sempre. 
Ainda não decidí se sigo no GH. Meu corpo respondeu absurdamente bem. A Oxa me deixa um pouco retida, mas ajudou demais tb na queima de gordura. Porém eu sou a prova viva de que sem esforço, dieta, treino, cardio 2x ao dia de nada adianta as melhores drogas. Então vamos para a próxima fase e vou atualizando aqui sempre, na tentativa de que a minha história possa ajudar outros (as) que visitam o fórum. 
Ultima coisa que quero enfatizar: Vale muito a pena!!!! É muito legal colocar uma roupa e se sentir bem, um biquini, enfim.. FAÇA!!!APENAS FAÇA!!!
Segue o jogo....
 
Atualizações
PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  55.3 / 55.6 / 55.8 / 56.1 / 56.9 / 57.0 / 58.5 / 57.0 / 56.6 (Pós-ferias)
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Tudo uma bosta. Voltei a malhar segunda e estou num cronograma de treino mais rígido agora, corpo todo dolorido, mas hj já iniciei o cardio em jejum tb.. Aguardo novas instruçoes do @Apollo Galeno caso tenha.
TREINO= Cardio 6x/ Força 5x
CABELO/PELOS= Normal
ACNE = Nao
LÍBIDO=  Normal
CLÍTORIS= normal .
VOZ=  normal 
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)=  Não ví um estrago muito grande mas nao estou tb como estava na praia. Aguardando as cenas dos proximos capitulos.
0 a 100% A DIETA= Voltei a dieta do cut que estava antes das férias.

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 
 
Coisas que quero mudar na dieta: Apenas manter frutas (eu amoooo frutas) 😃
17 minutos atrás, Let36 disse: Olá queridos.. Feliz Ano Novo, e vamos com tudo depois das férias.. Não abusei, mas obviamente perdi massa, definição. Não ganhei peso, aliás, perdi um pouco. Mas o shape foi MUITO elogiado, e eu pude desfilar o biquini sem medo de ser feliz. Mas agora quero seguir melhorando, na dieta, treinos. Melhorando sempre. 
Ainda não decidí se sigo no GH. Meu corpo respondeu absurdamente bem. A Oxa me deixa um pouco retida, mas ajudou demais tb na queima de gordura. Porém eu sou a prova viva de que sem esforço, dieta, treino, cardio 2x ao dia de nada adianta as melhores drogas. Então vamos para a próxima fase e vou atualizando aqui sempre, na tentativa de que a minha história possa ajudar outros (as) que visitam o fórum. 
Ultima coisa que quero enfatizar: Vale muito a pena!!!! É muito legal colocar uma roupa e se sentir bem, um biquini, enfim.. FAÇA!!!APENAS FAÇA!!!
Segue o jogo....
 
Atualizações
PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  55.3 / 55.6 / 55.8 / 56.1 / 56.9 / 57.0 / 58.5 / 57.0 / 56.6 (Pós-ferias)
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Tudo uma bosta. Voltei a malhar segunda e estou num cronograma de treino mais rígido agora, corpo todo dolorido, mas hj já iniciei o cardio em jejum tb.. Aguardo novas instruçoes do @Apollo Galeno caso tenha.
TREINO= Cardio 6x/ Força 5x
CABELO/PELOS= Normal
ACNE = Nao
LÍBIDO=  Normal
CLÍTORIS= normal .
VOZ=  normal 
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)=  Não ví um estrago muito grande mas nao estou tb como estava na praia. Aguardando as cenas dos proximos capitulos.
0 a 100% A DIETA= Voltei a dieta do cut que estava antes das férias.

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 
 
Coisas que quero mudar na dieta: Apenas manter frutas (eu amoooo frutas) 😁

Em 21/12/2020 em 19:47, Foston disse: Já trocou de farmácia ?
Oi Foston, já sim.

Em 26/12/2020 em 12:33, Apollo Galeno disse: Apenas agradecer a essa forista pela determinação porque acreditem se quiser....foram apenas 8 semanas de projeto com aes..... !
Alguns "contratempos" ocorreram no decorrer do projeto......porem a mesma sempre me comunicou no privado (visto que eram de cunho pessoal e não mereciam exposição).
Ainda irá desenvolver muito mais o Shape.....
 
 
 
 
Meu querido Apollo, 
Feliz Ano Novo!!!! De todas as minhas conquistas este ano vc fez parte de uma das mais importantes, nunca tive um corpo tão bonito, nunca me senti tão bem com meu shape, nunca fui tão elogiada, devo isso a vc e a essa nossa parceria de sucesso!!! Vc sabe muito!!! Obrigada por tudo, por me ensinar oque eh dieta, pelos puxões de orelha e pelos ensinamentos. Espero que em 2021 estejamos mais juntos do que nunca. E que Deus te dê em dobro a sua disponibilidade de ajudar aqueles que buscam não só pelo físico mas pela mentalidade correta, pela determinação de alcançar os objetivos traçados. Vc foi um presente este ano. Obrigada por tudo!!! Nos meus 39 anos estou MUITO MELHOR que com 19. Saúde e paz pra vc e sua família!!! 

Em 26/12/2020 em 12:33, Apollo Galeno disse: Apenas agradecer a essa forista pela determinação porque acreditem se quiser....foram apenas 8 semanas de projeto com aes..... !
Alguns "contratempos" ocorreram no decorrer do projeto......porem a mesma sempre me comunicou no privado (visto que eram de cunho pessoal e não mereciam exposição).
Ainda irá desenvolver muito mais o Shape.....
 
 
 
 
Meu querido Apollo, 
Feliz Ano Novo!!!! De todas as minhas conquistas este ano vc fez parte de uma das mais importantes, nunca tive um corpo tão bonito, nunca me senti tão bem com meu shape, nunca fui tão elogiada, devo isso a vc e a essa nossa parceria de sucesso!!! Vc sabe muito!!! Obrigada por tudo, por me ensinar oque eh dieta, pelos puxões de orelha e pelos ensinamentos. Espero que em 2021 estejamos mais juntos do que nunca. E que Deus te dê em dobro a sua disponibilidade de ajudar aqueles que buscam não só pelo físico mas pela mentalidade correta, pela determinação de alcançar os objetivos traçados. Vc foi um presente este ano. Obrigada por tudo!!! Nos meus 39 anos estou MUITO MELHOR que com 19. Saúde e paz pra vc e sua família!!! 

Em 26/12/2020 em 12:33, Apollo Galeno disse: Apenas agradecer a essa forista pela determinação porque acreditem se quiser....foram apenas 8 semanas de projeto com aes..... !
Alguns "contratempos" ocorreram no decorrer do projeto......porem a mesma sempre me comunicou no privado (visto que eram de cunho pessoal e não mereciam exposição).
Ainda irá desenvolver muito mais o Shape.....
 
 
 
 
Meu querido Apollo, 
Feliz Ano Novo!!!! De todas as minhas conquistas este ano vc fez parte de uma das mais importantes, nunca tive um corpo tão bonito, nunca me senti tão bem com meu shape, nunca fui tão elogiada, devo isso a vc e a essa nossa parceria de sucesso!!! Vc sabe muito!!! Obrigada por tudo, por me ensinar oque eh dieta, pelos puxões de orelha e pelos ensinamentos. Espero que em 2021 estejamos mais juntos do que nunca. E que Deus te dê em dobro a sua disponibilidade de ajudar aqueles que buscam não só pelo físico mas pela mentalidade correta, pela determinação de alcançar os objetivos traçados. Vc foi um presente este ano. Obrigada por tudo!!! Nos meus 39 anos estou MUITO MELHOR que com 19. Saúde e paz pra vc e sua família!!! 

19 minutos atrás, Foston disse: Deu uma boa secada ! O abdomes está bem destacado, mesmo !
Os superiores também estão show. Braços e costas estão mostrando que você é uma atleta.
Haha fico muito feliz!!! Tenho feito o melhor que posso e estou bem feliz com o resultado.. gratidão pela ajuda de cada um aqui. 

19 minutos atrás, Foston disse: Deu uma boa secada ! O abdomes está bem destacado, mesmo !
Os superiores também estão show. Braços e costas estão mostrando que você é uma atleta.
Haha fico muito feliz!!! Tenho feito o melhor que posso e estou bem feliz com o resultado.. gratidão pela ajuda de cada um aqui. 

Olaaaa... 
Passando para a minha atualização. 
Estou super feliz com o resultado, além de estar dormindo melhor, mais disposta e sem dores na recuperação.
@Apollo Galenoa mudança na dieta foi na hora exata. E a diminuição da oxa me fez bem, parece que veio tudo realmente no momento ideal.

Atualizações
PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  55.3 / 55.6 / 55.8 / 56.1 / 56.9 / 57.0 / 58.5 / 57.0
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Força e resistência no pico. Cargas seguem as mesmas com alterações apenas na quantidade de séries, fazendo quase sempre até a falha.
TREINO= Cardio 7x/ Força 5x
CABELO/PELOS= Igual 
ACNE = não mais 
LÍBIDO= Caindo em relação ao período anterior 
CLÍTORIS= Voltando ao normal .
VOZ= Voltando ao normal 
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)=  muito elogios mas o mais importante, EU ESTOU ME SENTINDO ÓTIMA. Com o abdômen que nunca tive. Mas como sempre digo, sempre pode melhorar. Roupas são o grande bônus, tudo fica lindo. 
0 a 100% A DIETA= 100% com excessão de uma refeição (meu niver) mas como pouco então nem deu efeito inchaço.

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 
 
Coisas que quero mudar na dieta:
Nada.

19 minutos atrás, Foston disse: Deu uma boa secada ! O abdomes está bem destacado, mesmo !
Os superiores também estão show. Braços e costas estão mostrando que você é uma atleta.
Haha fico muito feliz!!! Tenho feito o melhor que posso e estou bem feliz com o resultado.. gratidão pela ajuda de cada um aqui. 

Deu uma boa secada ! O abdomes está bem destacado, mesmo !
Os superiores também estão show. Braços e costas estão mostrando que você é uma atleta.

10 minutos atrás, Foston disse: Olhando seu exame, a sua testosterona deveria estar um pouco maior, mesmo usando"somente" 0,3%. Isso pode ser resultado ou de uma farmácia de manipulação sem precisão; ou de um gel que não tenha base pentravan; ou de má aplicação do gel - sabendo-se que deve esfregar bastante até desaparecer na pele.
No mais, o seu projeto está indo muito bem! Excelente evolução :)
Essa testo já está acabando e na próxima já vou pedir de um lugar mais confiável. Obrigada!!