Tuth

Obrigada !! Adorei te conhecer! No momento não estou muito bem devido a algumas mudanças na minha vida! Mas espero que eu possa conseguir atingir os meus objetivos, se você soubesse como esta a minha mente... está uma bagunça, uma confusão rs... mas sou grata pelo seu apoio ate aqui. bjossss

oii, ta ai a diferença... :)

😟 poxa que pena! continuarei no planejamento sozinha, peço desculpas, mas infelizmente não pude atualizar no dia especificado, e me lembro de ter justificado. Agradeço pela ajuda até aqui, continuo admirando muito o trabalho de vocês e desejo muito sucesso de coração, e estarei sempre acompanhado daqui, beijos.

3 atualização Olá, Bom dia, demorei mas consegui atualizar, espero ainda conseguir uma resposta, estou morando com meus pais agora e no fim de semana estava toda a minha família e sobrinhos, e foi muito difícil conseguir um tempo. PESO INICIAL= 62 PESO ATUAL= 59 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Me sinto levemente mais forte, OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia)= minhas roupas estão largas, as pessoas estão falando que estou magra por que me separei, kkkk, na verdade acho que isso influenciou um pouco, mas continuei firme com os treinos todos os dias. 0 a 100% A DIETA= 90% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 95% 0 a 100% NOS CARDIOS= 80% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= nada vou sair de férias quarta feira, infelizmente me separei e voltei a morar com os meus pais, eles moram em sitio, fica distante da academia. preciso treinar em casa durante esses 30 dias. tudo bem ???

Oi, gente! Infelizmente não tive tempo de postar as fotos! As fotos já estão tiradas! Prometo que amanhã de manhã eu atualizo!!!

olhaaaa, obrigado pela dica... eu vou ficar esperta então, por enquanto eu acho que eu estourei, por que amo o pão de queijo pela manha com café 😍 😂😂

ok 😄 entendido. 😎

uaaaaaul, virei sua fã!!! isso pra mim é inacreditável... maravilhosa!!!

kkkkk obrigada pela dica, será que funciona? vou testar agora.

ok, obrigada algumas duvidas.... 7h - CAFÉ DA MANHA: 2 FATIAS DE PAO INTEGRAL - 40gr 3 ovos 1 pão de queijo 1 BANANA café sem açúcar é necessário comer o pão de queijo + duas fatias de pão integral? pois não é todos os dias que eu como o pão de queijo, é só as vezes quando sinto vontade. posso substituir pelo pão ? por que comer os dois mais os ovos e a banana ai eu já não aguento, rs! posso tentar, porem é muita coisa. 12:30h - ALMOÇO: batata ou mandioca ou abobora - 80gr ( pode ser qualquer batata ou mandioca ou abobora?? pode ser mandioquinha?? abobrinha?? obrigada, me sinto mais motivada ☺️

Oii, obrigada já comecei a semana bem animada!

Oii, percebi só a diferença nos flancos, no bumbum não reparei muito. Obrigada 😍

Aiiiiinnn, obrigada ☺️ 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

Ok, vamos lá! PESO INICIAL= 62 PESO ATUAL= 60 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Me sinto mais forte, e já estou sentindo que devo aumentar a carga, pois parece que está mais leve! OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= sinto minhas roupas normal, sem diferença, algumas pessoas estão comentando que já emagreci, me olho no espelho e me sinto mais magra em pequenos detalhes, a clavícula está bem saltada, eu sinto que meus braços já estão mais definidos, tô me achando linda! 0 a 100% A DIETA= 90% ( falhei no fim de semana, por que vi meu namorado comendo lanche e dei umas mordidas no lanche dele, (mas foi só na primeira semana), comi chocolate zero açúcar quando fiquei naqueles dias! E foram essas falhas ! 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 90% é uma luta conseguir tomar 3 litros exatos todos os dias, senti muita ânsia, e fiz muuuuuuuuuito xixi! Mas consegui tomar 3L quase todos os dias 💪🏽 0 a 100% NOS CARDIOS= 70% falhei na semana que eu estava menstruada e não fui nenhum dia ! 😭 ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Estou enjoando de ovo, mas continuo comendo todos os dias pela manhã, sinto muita vontade de comer pão de queijo, eu não sei se pode, mas eu queria muito poder comer 😪 só

Obrigada, porém eu acho que não vi muita diferença 😭 minha ansiedade me mata!

ola, como vai ?? minha primeira atualização! 40min. de caminha pela manhã as 06:00h, 7h - CAFÉ DA MANHA: 2 FATIAS DE PAO INTEGRAL - 40gr 3 ovos 100g de fruta café sem açucar 10:30h -LANCHE: 1 BANANA + 150 ml de iogurte 12:30h - ALMOÇO: ARROZ BARNCO - 80gr FEIJAO - 60gr carne de frango ou boi ou porco ou peixe - 100gr SALADA DE ALFACE E AGRIAO A VONTADE sempre 1 cenoura 1 laranja 16:00h - pre treino 1 BANANA + 150 ml de iogurte Treino 17:30h 19:00hs - JANTA: ARROZ BARNCO - 120gr carne de frango ou boi ou porco ou peixe- 100gr SALADA DE ALFACE E AGRIAO A VONTADE sempre 100g de brocolis 1 banana + 1 colher de sopa de doce de leite DIAS SEM TREINO= ARROZ EM 70G E NÃO COMER DOCE DE LEITE Agua/dia= 3,2 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. Novas fotos se quiser nova avaliação= 27/09 ( se não aparecer aqui nesse dia....bay ajuda) "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. TMJ

acompanhando .... ansiosa aqui.

nossa, :(

To passada

nossa 😍

ja esta maravilhosa

olá, já estou muito melhor, continuo com a dieta e e treinando todos os dia, porem não sinto muito diferença 😐, minha disposição esta 100%, porem parece que não consigo chegar a resultado nenhum, eu sou muito ansiosa, sei que é só o começo, mas não me aguento!!! 😭

No resultado deu pilelonefrite! A tomografia está tudo ok ! O resultado da da urina que que assustou, mas agora tá tudo bem !

Obrigado, fico muito feliz pela torcida ❤️

Aiii obrigada, mas já estou em casa, tratando com antibióticos, cheguei ontem à tarde em casa e dormi até hoje ! Acordei as 17:00 da tarde 😨 ja fui ao mercado e fiz as comprinhas da dieta dassa semana! Amanhã eu volto pra academia! Nem estou mais com dor… agora vai !💪🏽 Obrigado, fico muito feliz pela torcida ❤️