Samu

Bom dia Mestre! Segue as informações 
PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  107kg/ 98.5kg
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=  conseguindo aumento considerável de carga e resistencia
SEMANA PERIODIZAÇÃO DE TREINO PROPOSTA=  nao realizando
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= roupas muito mais largas 
0 a 100% A DIETA= 100%
0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 90%
0 a 100% NOS CARDIOS= 100%
ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= td tranquilo sem alterações 
SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDOL= não estou usando 
Obrigado 

Bom dia Mestre! Segue as informações 
PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  107kg/ 98.5kg
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=  conseguindo aumento considerável de carga e resistencia
SEMANA PERIODIZAÇÃO DE TREINO PROPOSTA=  nao realizando
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= roupas muito mais largas 
0 a 100% A DIETA= 100%
0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 90%
0 a 100% NOS CARDIOS= 100%
ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= td tranquilo sem alterações 
SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDOL= não estou usando 
Obrigado 

Desculpa uma das fotos foi com a data invertida a de short azul é a de hj. Forte abraço 

Fala galera! Fala @Apollo Galenotranquilo? 
Minha primeira atualização.  Se faltar alguma coisa me fala por favor. 
 
•Peso anterior: 107kg peso atual: 98,5kg
Dieta: 100%
Hidratação: 100%
Força/resistência: Normal
Treino: 100%
Aeróbico: estou seguindo o proposto.
 

Desculpa uma das fotos foi com a data invertida a de short azul é a de hj. Forte abraço 

Fala galera! Fala @Apollo Galenotranquilo? 
Minha primeira atualização.  Se faltar alguma coisa me fala por favor. 
 
•Peso anterior: 107kg peso atual: 98,5kg
Dieta: 100%
Hidratação: 100%
Força/resistência: Normal
Treino: 100%
Aeróbico: estou seguindo o proposto.
 

Fala galera! Fala @Apollo Galenotranquilo? 
Minha primeira atualização.  Se faltar alguma coisa me fala por favor. 
 
•Peso anterior: 107kg peso atual: 98,5kg
Dieta: 100%
Hidratação: 100%
Força/resistência: Normal
Treino: 100%
Aeróbico: estou seguindo o proposto.
 

Idade: 36
Altura: 1,84
Peso: 104
Medicação: naprix D 
Exames: ainda não tenho
Treino: 5x Na semana
Dieta: não sigo nenhuma especifica
Divisão de treino:
Peito triceps/ costa biceps/ perna ombro
Tempo de treino: 1 mês 
 
Olá galera! Venho aqui no fórum pedir o auxílio dos senhores,para poder ter um estilo de vida mais saudável, porém não sei como fazer isso. 
Fui orientado a pelos meus amigos @Loirinho @Edu @Logan_82 @Oliver são meus amigos de serviço a anos. Eu vi a mudança deles de perto, isso me motivou a querer mudar. @Apollo Galeno eles falam muito bem de você! Será que poderia me auxiliar? Ficarei muito grato por isso. Desde já agradeço pela atenção. 
Tmj. 
 

Fala galera! Fala @Apollo Galenotranquilo? 
Minha primeira atualização.  Se faltar alguma coisa me fala por favor. 
 
•Peso anterior: 107kg peso atual: 98,5kg
Dieta: 100%
Hidratação: 100%
Força/resistência: Normal
Treino: 100%
Aeróbico: estou seguindo o proposto.
 

Muito obrigado mestre, desculpa por sumir apenas tomei uma surra pra elaborar a dieta. Os exames de sangue farei na quinta feira e ecocardiograma na terça.
Tmj

Boa tarde Mestre!
Segue a dieta
Treino – 07:30
 
Café da Manhã – 09:30
3 Ovos mexido
2 Fatias de pão de forma
2 Fatias de queijo minas
1 Xicara de café
1 Banana
 
Almoço – 12:00
200g Batata doce ou inglesa ou Aipim
130g Frango ou carne
150g Feijão
Salada verde à vontade
1cs de azeite extra virgem
1 Maça
 
Jantar – 20:00
200g Batata doce ou inglesa ou aipim
120g Frango ou carne
100g Feijão
Salada a vontade
1 Laranja
 
Ceia – 22:30
2 Ovos mexidos
200ml Iogurte natural
30g Aveia
 
Gord     Carbs    Prot       Cals
90,30     239,85   169,08   2434

Muito obrigado mestre, desculpa por sumir apenas tomei uma surra pra elaborar a dieta. Os exames de sangue farei na quinta feira e ecocardiograma na terça.
Tmj

Muito obrigado mestre, desculpa por sumir apenas tomei uma surra pra elaborar a dieta. Os exames de sangue farei na quinta feira e ecocardiograma na terça.
Tmj

Muito obrigado mestre, desculpa por sumir apenas tomei uma surra pra elaborar a dieta. Os exames de sangue farei na quinta feira e ecocardiograma na terça.
Tmj

Olá @Apollo Galeno tudo bem! 
Então, quem me indicou o ramipril foi o meu cardiologista. 
Não tenho exames, mas tenho convênio e posso fazer. Teria como me passar a relação de exames que tenho que fazer? Desde já agradeço pela ajuda. 
Estarei montando a dieta e irei postar aqui, para ver o que acha. 

Boa tarde Mestre!
Segue a dieta
Treino – 07:30
 
Café da Manhã – 09:30
3 Ovos mexido
2 Fatias de pão de forma
2 Fatias de queijo minas
1 Xicara de café
1 Banana
 
Almoço – 12:00
200g Batata doce ou inglesa ou Aipim
130g Frango ou carne
150g Feijão
Salada verde à vontade
1cs de azeite extra virgem
1 Maça
 
Jantar – 20:00
200g Batata doce ou inglesa ou aipim
120g Frango ou carne
100g Feijão
Salada a vontade
1 Laranja
 
Ceia – 22:30
2 Ovos mexidos
200ml Iogurte natural
30g Aveia
 
Gord     Carbs    Prot       Cals
90,30     239,85   169,08   2434

Olá @Apollo Galeno tudo bem! 
Então, quem me indicou o ramipril foi o meu cardiologista. 
Não tenho exames, mas tenho convênio e posso fazer. Teria como me passar a relação de exames que tenho que fazer? Desde já agradeço pela ajuda. 
Estarei montando a dieta e irei postar aqui, para ver o que acha. 

Boa tarde Mestre!
Segue a dieta
Treino – 07:30
 
Café da Manhã – 09:30
3 Ovos mexido
2 Fatias de pão de forma
2 Fatias de queijo minas
1 Xicara de café
1 Banana
 
Almoço – 12:00
200g Batata doce ou inglesa ou Aipim
130g Frango ou carne
150g Feijão
Salada verde à vontade
1cs de azeite extra virgem
1 Maça
 
Jantar – 20:00
200g Batata doce ou inglesa ou aipim
120g Frango ou carne
100g Feijão
Salada a vontade
1 Laranja
 
Ceia – 22:30
2 Ovos mexidos
200ml Iogurte natural
30g Aveia
 
Gord     Carbs    Prot       Cals
90,30     239,85   169,08   2434

Boa tarde Mestre!
Segue a dieta
Treino – 07:30
 
Café da Manhã – 09:30
3 Ovos mexido
2 Fatias de pão de forma
2 Fatias de queijo minas
1 Xicara de café
1 Banana
 
Almoço – 12:00
200g Batata doce ou inglesa ou Aipim
130g Frango ou carne
150g Feijão
Salada verde à vontade
1cs de azeite extra virgem
1 Maça
 
Jantar – 20:00
200g Batata doce ou inglesa ou aipim
120g Frango ou carne
100g Feijão
Salada a vontade
1 Laranja
 
Ceia – 22:30
2 Ovos mexidos
200ml Iogurte natural
30g Aveia
 
Gord     Carbs    Prot       Cals
90,30     239,85   169,08   2434

Boa tarde Mestre!
Segue a dieta
Treino – 07:30
 
Café da Manhã – 09:30
3 Ovos mexido
2 Fatias de pão de forma
2 Fatias de queijo minas
1 Xicara de café
1 Banana
 
Almoço – 12:00
200g Batata doce ou inglesa ou Aipim
130g Frango ou carne
150g Feijão
Salada verde à vontade
1cs de azeite extra virgem
1 Maça
 
Jantar – 20:00
200g Batata doce ou inglesa ou aipim
120g Frango ou carne
100g Feijão
Salada a vontade
1 Laranja
 
Ceia – 22:30
2 Ovos mexidos
200ml Iogurte natural
30g Aveia
 
Gord     Carbs    Prot       Cals
90,30     239,85   169,08   2434

Olá @Apollo Galeno tudo bem! 
Então, quem me indicou o ramipril foi o meu cardiologista. 
Não tenho exames, mas tenho convênio e posso fazer. Teria como me passar a relação de exames que tenho que fazer? Desde já agradeço pela ajuda. 
Estarei montando a dieta e irei postar aqui, para ver o que acha. 

Desculpa coloquei mas acho q não carregou

Olá @Apollo Galeno tudo bem! 
Então, quem me indicou o ramipril foi o meu cardiologista. 
Não tenho exames, mas tenho convênio e posso fazer. Teria como me passar a relação de exames que tenho que fazer? Desde já agradeço pela ajuda. 
Estarei montando a dieta e irei postar aqui, para ver o que acha. 

Olá @Apollo Galeno tudo bem! 
Então, quem me indicou o ramipril foi o meu cardiologista. 
Não tenho exames, mas tenho convênio e posso fazer. Teria como me passar a relação de exames que tenho que fazer? Desde já agradeço pela ajuda. 
Estarei montando a dieta e irei postar aqui, para ver o que acha. 

Idade: 36
Altura: 1,84
Peso: 104
Medicação: naprix D 
Exames: ainda não tenho
Treino: 5x Na semana
Dieta: não sigo nenhuma especifica
Divisão de treino:
Peito triceps/ costa biceps/ perna ombro
Tempo de treino: 1 mês 
 
Olá galera! Venho aqui no fórum pedir o auxílio dos senhores,para poder ter um estilo de vida mais saudável, porém não sei como fazer isso. 
Fui orientado a pelos meus amigos @Loirinho @Edu @Logan_82 @Oliver são meus amigos de serviço a anos. Eu vi a mudança deles de perto, isso me motivou a querer mudar. @Apollo Galeno eles falam muito bem de você! Será que poderia me auxiliar? Ficarei muito grato por isso. Desde já agradeço pela atenção. 
Tmj.