Oliver

Gosta muito de ser "homem bicho" kkkk um dia é "homem sardinha" noutro "homem tatu" kkkkkk TMJ ta trincado em...

"o que vc achou do seu HDL?" Mano 👏🏽👏🏽 parabéns em 40 dias o seu HDL dobrou... HDL no paramento IDEAL! chegando a "60", Muito bom Zé sardinha kkk agora e só brincar com o Danone que tanto queria kkkk são esses tipos de pots aqui no fórum que me deixa inspirado e focado cada dia mais.

Bom Tarde, meus amigos! Sou novo aqui e venho acompanhando a 1 mês as postagens no fórum, as evoluções da galera e vejo o empenho, a vontade e a motivação do pessoal para ajudar. Venho criar esse tópico para pedir ajuda (HELP) de vocês. Tenho três amigos que são membros deste seleto grupo @Edu, @Loirinho e @Logan_82 foram até os mesmos que indicaram o fórum. Que pena não ter conhecido o fórum antes e pedir ajuda depois de algumas caneladas. Bom então vamos ao que interessa: em maio de 2019 cheguei ao auge dos 100 kg e resolvi mudar isso, retornei à academia após idas e vindas. Sentia que dessa vez seria diferente, algo de concreto. Então como bom brasileiro queria resultados rápidos, me levando a ciclar com BF alto, tive “bons” resultados na estética porem zero saúde e para piorar no final do mês de novembro tive uma lesão no ombro esquerdo. (Hoje já estou recuperado. Fiz 15 sessões de fisioterapia antes da pandemia) Infelizmente por causa disto fiquei parado e voltei a engordar, voltei a treinar dia 01/08/2020 já iria cair na besteira de tomar Deca + testenat para auxiliar no treino e “recuperação” da lesão. Graças a Deus escutei os conselhos dos meus amigos e aqui estou pedindo ajuda de vocês. Estou disposto em seguir tudo aquilo que me for recomendado com foco e determinação até porque sei da seriedade e dedicação de todos no fórum. “Você nunca é tão velho para ter uma nova meta ou para sonhar um novo sonho...” C.S. Lewis Idade: 33 Altura: 179 Peso: 84,3 Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Não Problemas de Saúde: Nenhum Tempo de treino: Treinava só para o verão verdadeiro Turista. Treinei “corretamente” 1 ano 2012 a 2013 onde estava no meu melhor momento, ai tive um acidente biológico no trabalho tive que fazer um tratamento com (AZT) onde tudo desandou. Voltei em maio de 2019 por causa da lesão e a pandemia tive que parar. Nesse momento estou a 18 dias focado (treino + dieta) Ciclos FEITOS com dose e tempo: em 2012 fiz uso de Durateston, Deposteron e Stanozalol só não lembro as doses e tempo. (Onde tive a Ginecomastia) Último ciclo: término novembro de 2019, (ciclo indicado pelo fornecedor de um amigo) 1 a 3 oxandrolona 40 mg tsd 4 a 6 oxandrolona 60 mg tsd 1 a 10 Enantato de testo 250 mg 1 a 10 Boldenona 200 mg Colaterais dos ciclos: Quase zero, só algumas espinhas e as vezes mudança de humor. (Aplicações 1ml IM de cada junta, variando no glúteo e vasto lateral) Dieta: (retirada aqui no forum) Café - 06:00 03 Ovos mexidos 01 Xícara de café Vit. C 250mg Almoço - 11:00 70g arroz 100g de feijao 130g Frango grelhado Salada verde (couve ou brócolis ou alface) 2 Azeitonas Vitamina D3 5000ui Vit. C 250mg Lanche - 14:30 (refeição pré e pós treino) 200ml de café com canela sem açucar 01 banana prata + 3 quadradinhos de chocolate da sua escolha. - Pós dentro da academia Lanche - 16:00 1 colher de sopa Pasta de Amendoim 40g Whey protein - Vit. C 250mg Jantar - 18:30 70g arroz da sua escolha ou macarrão 100 g de Feijão 140g Frango grelhado 2 Azeitonas Salada verde (couve ou brócolis ou alface) 1 Colher de Sopa de Azeite extra virgem Ceia - 22hs 03 Ovos mexidos Vit. C 250mg Água= 3,9 litros por dia Treino: Treino A B C Supino reto 4x 10 Supino 45° 4x 10 Voador 4x 6 carga máxima / diminui 2 placas faz ate falhar Supino sentado na máquina 4x 10 Extensões de tríceps com um halteres 4x 10 Puxada de tríceps na polia 4x 10 Puxada de tríceps na polia 4x 10 Puxada de tríceps com corda na polia 4x 10 Xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx Puxada de dorsais em polia alta 4x 10 Remada sentada em polia baixa 4x 10 Puxada de dorsais em polia alta com pegada fechada 4x 10 Remada na máquina sentada 4x 10 Rosca alternada sentado 4x10 Rosca concentrada 4x 10 Rosca direta na polia 4x 10 Rosca scott maquina 4x 10 Xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx Agachamento na máquina hack 4x 10 Extensões de pernas na máquina 4x 10 Leg press inclinado 4x 10 Flexão de pernas 4x 10 Elevação de gêmeos em pé na máquina 4x 10 Elevação de panturrilha sentado 4x 10 Elevação frontal alternada com halteres 4x 10 Elevação lateral em pé com halteres 4x 10 Extensão de ombro na polia 4x 10 Remada alta na polia 4x 10 Desenvolvimento de ombro na máquina 4x 10 Xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx Caminhada em jejum de manhã 45min Hitt pós treino 15min/ correndo 1min na velocidade 10 + andando 30seg na velocidade 6 (esteira) Hitt em casa 15min/ Corda 1min pulando + 30seg andando Foto: Foto atual: Exame atual: 18/08/2020 Medidas: @Apollo Galeno e @Locemar peço ajuda de vocês para essa realização de saúde e mente. desde ja muito obrigado, TMJ grande abraço.