FaBHana

Cada atualização mais surpreendente que a outra! 👏👏👏👏

Re não sabe nem brincar rs e como sempre em constante evolução!! Arrasa Demais!!! As palavras somem👏👏👏👏👏 shape de atleta define sua atualização! Sem mais!

Olha quem fala né Re, a maravilhosa rainha do glúteo belíssimo e de dar inveja rs Pode pegar emprestado porque já irá chegar mais rápido que eu agora rsrsrs Obrigada Apollo, irei tomar muito cuidado em relação a isso!! Aliás @Foston alguma dica para os exercícios de membros superiores nessa fase??

Sussu minha querida, na moral mesmo rs que atualização belíssima, te juro, eu tive que ir lá na sua última atualização pra ter a absoluta certeza que mudou drasticamente. Olha essa cinturinha que está se formando, cadê aqueles pneuzinhos?! Aquele glúteo triste, ser transformou em um glúteo arredondado e empinado e tenho certeza que feliz 😍 além de mais definida, linhas do oblíquos aparecendo, só positividade essa atualização!!!! Ps: Parabéns querida por estar motivando todos aos seu redor e é isso que vale a pena 💜

Olha esse POST do Apollo que nos faz refletir muito no tópico da nossa querida Cris

Olha esse POST do Apollo no tópico da nossa querida Cristina

Querida, todos temos problemas e cabe a nós saber o quanto de importância e grandiosidade iremos dar a eles... Mas não lhe julgo, fiz isso esses meses também! Agora é superar e manter o foco porque seu corpo é muito mais muito lindo mesmo, você tem muito potencial... Não deixe esses problemas te dominarem!!!

Maravilhosa mesmo!! Poderosa🙏🌹👏👏 parabéns!!!

Santa memória muscular né Foston Hahaha podia ter uma varinha mágica mesmo kkkk mas acredito que sim, irá ser rápido rs assim espero né

Obrigada flor, pelas palavras!! Agradeço de coração mesmo, quando se tem foco e disciplina fica mais fácil aliás quando se tem objetivo e almeja muito aquilo nós vencemos tudo de ruim que vem acompanhado né.... Será ainda mais desafiador mas estou confiante!! Uma excelente semana pra nós 🙏❤️ obrigada pelo carinho

Verdade Apollo, fiquei muito tempo sendo uma pessoa que não sou, graças a Deus, VOLTAMOS ! Não sei se é burrice ou estratégia mas estou seguindo a dieta do começo do fórum... e agradeço a oportunidade mais uma vez Já estou realizando 2 cardios por dia baixa a moderada intensidade... TREINO AS 20HS Café da manhã 7:00 3 ovos inteiros + 100g de mamão + 50ml café puro com canela( sucralose) Lanche manhã = 20g de pasta de amendoim Almoço 13:00 150g frango 70g de arroz da sua escolha 1 co azeite Salada a vontade Lanche 17:00 100g de frango 70g de arroz da sua escolha Pré treino 19h30 1 scopp pre treino + 5g de creatina Pós treino: Dentro da academia 2 banana nanica + 2 colher de sopa de doce de leite Jantar 21h30 4 ovos inteiros Salada a vontade Legumes 2 fatias de pão de forma da sua escolha 1 fatia de Abacaxi TREINO AS 08hs Pre Treino 6:00 100g de mamão + 50ml café puro com canela( sucralose) Pré treino 07h30 1 scopp pre treino + 5g de creatina Pós treino: dentro da academia 1 banana nanica + 1 colher de sopa de doce de leite Café da Manhã 3 ovos inteiros + 2 fatias de pão de forma + 50ml café puro com canela( sucralose) Almoço 12:00 150g frango 140g de arroz da sua escolha Salada a vontade Lanche da tarde 15hs 180 ml de iogurte + 20g de aveia Lanche 18:00 70g de frango 70g de arroz da sua escolha Salada a vontade Legumes 1 fatia de Abacaxi Jantar 21h30 3 ovos inteiros + 1 Banana

Bom noite família!!! Bora retornar!! Graças a Deus Faz 56 dias de pós opertório....e só retornei as atividades físicas essa semana... Foram os meses mais longos da minha vida, muitas frustações, sofrimento, irritações e decepções, mas estamos aqui! Agardeço a Deus primeiramente pela minha VIDA e por poder retomar a rotina e os exercícios!! FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Nunca imaginei na minha vida que ficar sem força e ter que reduzir a carga e voltar para a musculação nos desgasta tanto... Essa semana de retomada não foi fácil, estou pegando leve, cargas medianas no inferior. Com relação ao superior só estou fazendo bíceps e tríceps com carga leve. OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= me sinto mais ou menos, na academia ainda chamo atenção, mas eu sei que é por conta da memória muscular, alguma coisa sobrou ainda rs. Me sinto mais magra, porém com gordura localizada, perdi massa magra e não foi pouco mas a densidade muscular ainda está lá. 0 a 100% A DIETA= no começo eu até continuei na dieta mas depois foi tudo por agua a baixo... tudo que vocês podem imaginar eu comi e irão ver como refletiu no meu corpo... 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= bebi pouca água também durante esse pós... 0 a 100% AERÓBICO= retomando desde segunda, como é difícil não ter fôlego... 0 a 100% TREINO = agora posso treinar membros inferiores e os exercícios superiores que citei acima. 100% nessa parte!!! ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= @Apollo Galeno estou de férias, o que sugere?? Gratidão a todos.... Ps: não se assustem com as fotos e medidas rsrsrs saudade dos meu glutéos volumosos principalmente rs

Acredito que o @Fostonpossa lhe ajudar🙏

Bem vinda!!! Seu corpo é bonito, tem pouco acumulo de gordura, quase nada! Pra ser lapidado tudo dependerá de você confiar no projeto, tenho certeza que não irá se arrepender!!! 💪

Melhorou demaaaaais!!! Principalmente a qualidade da pele!!! Reduziu medidas em tão pouco tempo e pelo relato de não ter feito tudo 100% já é um grande passo, imagina quando puder fazer tudo na porcentagem máxima! Irá arrasar!!!

UAUUU!!!! SEM palavars @De M quanta beleza, que projeto incrível, realmente é uma conquista!!! Que shapee Maravilhoso!!!!! 🥰

Bem vindo!!! Irei fazer a minha parte aqui, talvez faltam algumas informaçoes como tempo de treino, não sabemos se usou Aes, dieta montada não coloque fotos ou prints para facilitar e se quer uma ajuda tire fotos novas, assim poderão avaliar o melhor a se fazer... seu tópico está quase completo... @Agan81@Apollo Galeno

Já mostrou para o que veio!!!! Excelente!!!

Showwww!!!! Top hein!!! Corpo mais desenhado e definindo conforme as atualizações!!!

SHAPE FANTÁSTICO!!! Parabéns mesmo!!!!! SEm palavras!!!!! SHAPE FANTÁSTICO!!! Parabéns mesmo!!!!! SEm palavras!!!!! SHAPE FANTÁSTICO!!! Parabéns mesmo!!!!! SEm palavras!!!!! SHAPE FANTÁSTICO!!! Parabéns mesmo!!!!! SEm palavras!!!!! SHAPE FANTÁSTICO!!! Parabéns mesmo!!!!! SEm palavras!!!!!

Agarre com força total hahaha estamos aqui torcendo por você!!!!!!

Lu!!! Que saudade de vir aqui e ver como está!! PElo visto muito bem visualmente, olha os oblíquos aparecendo, linha de cintura muito melhor, quadríceps, não irei nem comentar do bubumzão porque ele é invejável rs.... Flor cuidado com sua saúde viu!!! To aqui torcendo para que fique bem e não seja nada de mais!!!

SEi bem como é... mas confia e se dedique!! Potencial e foco sei que já tem!!!

Se confia no projeto você voaaaaa!!!!!! E a prova está aí!!!!!