Savannah
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Tá ficando gatona em bela evolução até os músculos da perna tão mais marcados .
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@Apollo Galeno estou menstruada e me sentindo muito inchada, atualizo hoje ou só depois ???
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Vlw amiga 😘
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Obrigadaaaa gatinha
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Obrigada 😘
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PESO INICIAL 58,200/ PESO ATUAL= 56.000 •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= aumentando as cargas e melhorando a resistência • TREINO= 70% (estou tendo muita dificuldade com o treino além de quê no horário que eu posso ir a academia está lotada, pensando a respeito vou contratar um personal trainer). •ACNE= pouquíssimas no rosto e algumas nas costas •LÍBIDO= normal •0 a 100% NA DIETA= 90% ( sendo sincera teve pouquíssimas vezes que furei a dieta , sempre tentando fazer ela com perfeição , também não consegui tomar todas as vezes o café e nem comer mamão de manhã por que aqui tá muito difícil de achar) •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% (quero até quantidade ilimitada de água) •OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= dessa vez não senti tanta diferença e sendo sincera mais uma vez, estou decepcionada em relação a mim. Mas prometo que vou trazer um resultado melhor da próxima vez, e quando eu prometo eu faço, vai realmente valer a pena •Algo que queira modificar na dieta= tirar o café e o mamão trocar a laranja e a maçã (ficando assim: no almoço a laranja e na janta a maçã).
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muchas gracias Apollo, depois dessa nova deita os 100% vem, já que essa dieta tá muito boa (principalmente pelo chocolate ). Meu amigo, tô ansiosa pra ficar gata me olhar no espelho e falar: meu Deus pra que tanta perfeição em uma pessoa só? ( Mesmo eu já olhando e pensando nisso kakakaka). Enfim, estou me acostumando muito bem com a dieta, tá me ajudando a melhorar meu empenho em outras coisas também e é sobre isso.
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Gostaria de mais arroz, um pedaço de chocolate junto a pasta de amendoim e a banana no lanche da tarde, se puder algum suco a qualquer hora , gostaria também de tirar a fatia de queijo na hora do café da manhã, e na janta trocar os ovos de codorna por ovo de galinha .
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PESO INICIAL 58,200/ PESO ATUAL= 57,335 •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= aumentando as cargas e melhorando a resistência • TREINO= 90% •ACNE= pouquíssimas no rosto e algumas nas costas •LÍBIDO= normal •0 a 100% NA DIETA= 85% •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 70% •OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= senti as pernas um pouco mais grossas bunda um pouco maior cintura um pouco mais fina e uma saúde melhor •Algo que queira modificar na dieta= Se puder refeição livre.
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Tô comendo açaí amigo, meu filho e ele tá é bom , mas não importa eu vou vir mês quê vem gata gostosa amigo
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Dieta feita baseada nos macros indicados por você @Apollo Galeno 6:30 Café da manhã 2 fatias de pão de forma 1 fatia de queijo mussarela 1 ovo 2:00 almoço 120 g de arroz 90 g de proteína 5 ovos de codorna Salada Lanche 1 banana 20g de pasta de amendoim Pré treino 1banana Pós treino 1 scoop se whey 30 g de sucrilhos 21:00 janta 120 g de arroz 80g de proteína Salada
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Olá, boa noite ! Quero ficar maravilhosa perfeita, olhando o site, eu vi resultados incríveis. Idade: 19 anos Altura: 1,68 Peso: 58,200 Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...):Não uso Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: Não tenho Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados): não tenho Tempo de treino: comecei agora em janeiro Ciclos FEITOS com dose e tempo: nunca fiz Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: nao tenho nenhum Divisão de treino e horário do mesmo: Treino a noite 7h, quem passa meu treino é um personal, só que malho sozinha, comprei apenas a ficha de treino com ele. Vou mandar print do treino Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: Não como café da manhã Almoço Arroz Carne Feijão Tomate Janta O mesmo do almoço
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