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7 horas atrás, rafitness disse: Atualização: 09/02/2024
Enantato: 5ui a cada 3 dias. 
A tpm voltou e isso me desanima muito, o meu rendimento no treino cai demais, eu custo fazer um treino decente de inferiores, me sinto fraca e impotente. 
De resto eu consigo manter tudo ok, dieta, cardios, e nem sinto cólicas. O meu ódio é só a fraqueza pra treinar 😡 kkkkkkkkk 
Enfim, meu shape atual: 
Obrigada ❤️
 
 






Uauuu… Seu corpo é impressionante, parabéns!!!

Poste fotos de biquíni, amore! Sobre a Oxa, eu esperaria mais um tempinho…

Foco, e consistência: você vai alcançar seus objetivos. 
 
Acompanhando! 🌹🤍

4 horas atrás, LU. disse: Atualizando:
Peso: 50.9kg / 49.8kg /49.5
Dieta: 95% ( fiquei sem iogurte e substitui a ceia por 2 ovos, mas foi só um dia de resto segui tudo certinho)
Hidratação : 100%
Treino : 100%
Cardio: 100%
@Batata... @MashleMuscle
 




Tá maravilhosa!!!!

5 minutos atrás, BARRIGA1992 disse: porque pode parecer, mas não é frescura. É maior que eu!
Importante o seu desabafo: tem, realmente, um efeito terapêutico. Sim, você não está só.
Como se sabe, as coisas que temos mania de fazer são divididas em vícios e hábitos.
Os vícios são as coisas negativas, como fumar, beber, pornografia (esse, com a internet, está destruindo casamentos e deixando adolescentes letárgicos, estáticos), comer errado, etc.
Os hábitos são, por assim dizer, "os vícios positivos" como ir à academia, ler todos os dias, praticar caminhadas, estudar, etc.
Do que entendo sobre a mente e desses processos, você deve substituir um vício por um hábito: precisa descobrir algo novo, para se apaixonar. No começo, terá resistência, mas, se insistir (tal qual o fumante insiste no cigarro até viciar) você conseguirá um hábito novo para trocar pelo vício atual.
Isso parece maior do que você, porque é algo automático que precisa ser desligado, trocado por outra coisa. Eu e minha esposa, por exemplo, não ficamos um dia sem ir à academia. Quando não vamos, nos sentimos pesados e com a cabeça "diferente", como se estivesse faltando alguma coisa.
Enfim, tudo isso tem relação ao efeito dopaminérgico e temos de saber lidar com a nossa mente, sobretudo a questão da autossabotagem.

Carnaval no foco! 😎💪

Olá pessoal!
Venho me despedir de vocês, eu amo participar disso aqui, mas, meu marido está com ciúmes dessas postagens, e não quero ter problemas no meu relacionamento por conta disso… Mesmo amando estar aqui, tenho que preservar meu casamento.
 
Quero agradecer de coração a todos vocês, principalmente ao @Batata... você me ajudou demais cara, vou seguir tudo que me instruiu, você é bondoso, generoso, prestativo, humilde… Adjetivos não faltam… Obrigada de verdade. 
 
Beijos, e vou continuar acompanhando vocês! 🤍💪😘

11 horas atrás, alinemonteiro_enf disse: Olá pessoal!
Venho me despedir de vocês, eu amo participar disso aqui, mas, meu marido está com ciúmes dessas postagens, e não quero ter problemas no meu relacionamento por conta disso… Mesmo amando estar aqui, tenho que preservar meu casamento.
 
Quero agradecer de coração a todos vocês, principalmente ao @Batata... você me ajudou demais cara, vou seguir tudo que me instruiu, você é bondoso, generoso, prestativo, humilde… Adjetivos não faltam… Obrigada de verdade. 
 
Beijos, e vou continuar acompanhando vocês! 🤍💪😘
Que pena que não poderemos acompanhar sua evolução, esta indo muito bem, continue no foco. Casamento é complicado mas não vejo motivos para ciúmes. Más n some n, aparece pelo menos pra dizer que o shape da fluindo rsrsrs.

8 minutos atrás, alinemonteiro_enf disse: Olá pessoal!
Venho me despedir de vocês, eu amo participar disso aqui, mas, meu marido está com ciúmes dessas postagens, e não quero ter problemas no meu relacionamento por conta disso… Mesmo amando estar aqui, tenho que preservar meu casamento.
 
Quero agradecer de coração a todos vocês, principalmente ao @Batata... você me ajudou demais cara, vou seguir tudo que me instruiu, você é bondoso, generoso, prestativo, humilde… Adjetivos não faltam… Obrigada de verdade. 
 
Beijos, e vou continuar acompanhando vocês! 🤍💪😘
Vai fazer falta Aline . Boa sorte na sua caminhada 

51 minutos atrás, alinemonteiro_enf disse: ciúmes dessas postagens
Respeitamos sua opção. Mas... ciúmes das postagens? Se você fosse ao nutricionista ele também teria? Se fosse minha esposa, eu estaria feliz com o sucesso dela e não com ciúmes. Mas, enfim, boa sorte e continue treinando ! Você tem talento. Apareça quando quiser ou puder !
Vale repetir: Respeitamos sua opção.
 
 

Olá pessoal!
Venho me despedir de vocês, eu amo participar disso aqui, mas, meu marido está com ciúmes dessas postagens, e não quero ter problemas no meu relacionamento por conta disso… Mesmo amando estar aqui, tenho que preservar meu casamento.
 
Quero agradecer de coração a todos vocês, principalmente ao @Batata... você me ajudou demais cara, vou seguir tudo que me instruiu, você é bondoso, generoso, prestativo, humilde… Adjetivos não faltam… Obrigada de verdade. 
 
Beijos, e vou continuar acompanhando vocês! 🤍💪😘

Olá pessoal!
Venho me despedir de vocês, eu amo participar disso aqui, mas, meu marido está com ciúmes dessas postagens, e não quero ter problemas no meu relacionamento por conta disso… Mesmo amando estar aqui, tenho que preservar meu casamento.
 
Quero agradecer de coração a todos vocês, principalmente ao @Batata... você me ajudou demais cara, vou seguir tudo que me instruiu, você é bondoso, generoso, prestativo, humilde… Adjetivos não faltam… Obrigada de verdade. 
 
Beijos, e vou continuar acompanhando vocês! 🤍💪😘

Olá pessoal!
Venho me despedir de vocês, eu amo participar disso aqui, mas, meu marido está com ciúmes dessas postagens, e não quero ter problemas no meu relacionamento por conta disso… Mesmo amando estar aqui, tenho que preservar meu casamento.
 
Quero agradecer de coração a todos vocês, principalmente ao @Batata... você me ajudou demais cara, vou seguir tudo que me instruiu, você é bondoso, generoso, prestativo, humilde… Adjetivos não faltam… Obrigada de verdade. 
 
Beijos, e vou continuar acompanhando vocês! 🤍💪😘

Acompanhando! 🌹

Agora, Rk_Choroll disse: Obrigado @alinemonteiro_enf, já sofri muito por conta da minha baixa autoestima, tive depressão, etc... foi difícil, porém consegui sair dessa, agora é uma nova caminhada, tenho certeza que com essas dicas que o @MashleMuscle, me passou, alcançarei um bom resultado. 
Farei isso!
Meu sonho era ter uma genética assim parecida com a tua de ser seco e rasgado , aí era só comer , repare que msm antes de treinar , vc já tinha uns traços e uma certa definição, seu corpo já tinha forma
Use seu tópico como um diário , poste.seu treino semanalmente sua dieta , aqui somos uma família , e bem recpetivos vai ser bom até msm pra  vc passar o tempo e ir aprendendo + sobre dieta , treinos , e até msm hormônios 

2 horas atrás, alinemonteiro_enf disse: Seu corpo é irado! Siga os conselhos do @MashleMuscleque você vai mais longe ainda!!! 😎💪
Obrigado @alinemonteiro_enf, já sofri muito por conta da minha baixa autoestima, tive depressão, etc... foi difícil, porém consegui sair dessa, agora é uma nova caminhada, tenho certeza que com essas dicas que o @MashleMuscle, me passou, alcançarei um bom resultado. 
8 minutos atrás, MashleMuscle disse: Blz meu mano , boa sorte , vai subindo o peso na manhã , estagnou por 1 semana , sobe 100 em calorias 
Farei isso!

Agora, Rk_Choroll disse: Eu treino 5 vezes na semana! De segunda, a sexta. Então, eu já fiz esse shake, vou vê se consigo comprar um whey para poder seguir diariamente com essa receita, obrigado.
Blz meu mano , boa sorte , vai subindo o peso na manhã , estagnou por 1 semana , sobe 100 em calorias .
Consegui sim ganhar peso calculei seu cgd, e sua rotina , a dieta tá ajustada com 400 calorias a + do que vc gasta , como vc não tem tendência pra acumular gordura , esse excedente vai ser como que quase tudo pra construção muscular , faz um cardio caminhando leve pós treino coisa de 20 minutos 3x na semana , ( velocidade 5.5 ali na esteira por aí )apenas pra melhorar a condicon cardio vascular e a insulina
Pasta de amendoim procura a top one , a de 1 litro custa uns 30 reais , whey vc pode comprar o mais barato 100% whey da Max ou da integral são baratos e bons 

2 horas atrás, MashleMuscle disse: Quantas vezes vc treina na semana ? Vou calcular pra vc 
Vamos lá comece com 2800 calorias , quando o peso na balança estagnar vc vai aumentando de 100 em 100
Uma dica pra vc que disse que não come menos é uma vez por dia de preferência pos treino , mandar um shake com os seguintes ingredientes
2 bananas da terra 
35g de leite integral 
50g de aveia 
30g de pasta de amendoim
20g de whey
Só esse shake aí vai ofertar umas 800 calorias 
Os macros da dieta 180 g de proteína pelo menos 80 de gordura o resto em carbo 
Eu treino 5 vezes na semana! De segunda, a sexta. Então, eu já fiz esse shake, vou vê se consigo comprar um whey para poder seguir diariamente com essa receita, obrigado.
2 horas atrás, MashleMuscle disse: Ex de dieta 2800 calorias
Café 4 pães de forma 3 ovos , 100g de mamão 200ml de leite
Lanche manhã : 20g pasta de amendoim 1 banana
Almoço : 250g de arroz 150g de feijão 150g de frango , 10ml azeitale , salada 
Tarde : shake 2 bananas , 40g de aveia , 40g leite integral , 30g de pasta de amendoim  20g de whey
Jantar : 250 de  arroz 150de frango , salada
Ceia : 20g de whey 20g aveia 100ml yogute desnatado 
 Aí tem próximo 2800 calorias 
Eu tô fazendo uma de 3mil tô comendo isso aí , tirando que como + arroz e mais feijão pra bater os 3mil 
Nossa! Você não tem ideia do quanto isso me ajudou, caraca, sua dieta e muito boa! Vai me ajudar muito, se eu conseguir ganhar peso, farei questão de retomar esse post, só para lhe agradecer novamente.

19 horas atrás, Foston disse: Nunca se deve misturar contraceptivos e esteroides, sob o risco de trombose e consequente MORTE. Veja: nem todo médico, nem todo coach vai opinar no mesmo sentido, mas eu sei o que estou falando e também conheci pessoalmente duas meninas que morreram por conta dessa mistura.
E não é só esse o problema dos contraceptivos: A combinação de cigarro com anticoncepcional também pode causar problemas de saúde como trombose.
Essa dormência nas mãos pode ser um possível aviso: ouça enquanto há tempo. Eu descontinuaria ambos: esteroide e contraceptivo e voltaria, depois de algum tempo, somente com o esteroide, com a opinião de seu médico.
Se quer ter um corpo legal, nunca use contraceptivos: eles elevam o seu SHBG e geram o risco de morte, quando misturados com esteroide. é como andar em um carro com o freio-de-mão puxado.
Existem outros métodos interessantes, como o DIU de cobre, sem falar no coito interrompido, tabelinha, camisinha e método billings. Pode-se usar até mesmo mais de um deles ao mesmo tempo.
Contraceptivos engordam e limitam/sabotam os ganhos, geram celulites e risco de câncer de mama, segundo a Sociedade Brasileira de Mastologia. : https://www.sbmastologia.com.br/anticoncepcionais-aumentam-risco-de-cancer-de-mama/
Sábio! 👏👏

Seu corpo é irado! Siga os conselhos do @MashleMuscleque você vai mais longe ainda!!! 😎💪

Seu corpo é irado! Siga os conselhos do @MashleMuscleque você vai mais longe ainda!!! 😎💪

Agora, alinemonteiro_enf disse: Seu corpo é irado! Siga os conselhos do @MashleMuscleque você vai mais longe ainda!!! 😎💪
Corpo dele é muito da hora msm , só falta por comida pra dentro 

3 horas atrás, MashleMuscle disse: Que resultado incrível batata
 
Simmmm... e qd vc consegue explorar ao máximo seu corpo sem uso de aes... o que ganha fica, e é muito mais fácil de manter... sem contar os efeitos reboot.
 
 

Acompanhando! 🌹

5 horas atrás, Chiara Morais disse: Uso anticoncepcional sim  desogestrel 
Nunca se deve misturar contraceptivos e esteroides, sob o risco de trombose e consequente MORTE. Veja: nem todo médico, nem todo coach vai opinar no mesmo sentido, mas eu sei o que estou falando e também conheci pessoalmente duas meninas que morreram por conta dessa mistura.
E não é só esse o problema dos contraceptivos: A combinação de cigarro com anticoncepcional também pode causar problemas de saúde como trombose.
Essa dormência nas mãos pode ser um possível aviso: ouça enquanto há tempo. Eu descontinuaria ambos: esteroide e contraceptivo e voltaria, depois de algum tempo, somente com o esteroide, com a opinião de seu médico.
Se quer ter um corpo legal, nunca use contraceptivos: eles elevam o seu SHBG e geram o risco de morte, quando misturados com esteroide. é como andar em um carro com o freio-de-mão puxado.
Existem outros métodos interessantes, como o DIU de cobre, sem falar no coito interrompido, tabelinha, camisinha e método billings. Pode-se usar até mesmo mais de um deles ao mesmo tempo.
Contraceptivos engordam e limitam/sabotam os ganhos, geram celulites e risco de câncer de mama, segundo a Sociedade Brasileira de Mastologia. : https://www.sbmastologia.com.br/anticoncepcionais-aumentam-risco-de-cancer-de-mama/

Agora, Batata... disse: Está tudo dentro... 
Clomifeno estimula a hipófise a produzir FSH e LH e estimula o hipotálamo a produzir gonadorrelina (GnRH)... 
Correto é vc ir em um endocrino, explicar a situação,  ele irá pedir todos exames e caso seja necessário uma ressonancia para ver como esta suas glandulas (Hipotalomo, Hipofise e Pineal)
Dentro de onde batata kkkk